План-конспект урока для учащихся 11-х классов (девушки) по теме: ритмическая гимнастика

План-конспект урока для учащихся 11-х классов (девушки)
по теме: ритмическая гимнастика.
Тема урока: гимнастика
Тип урока: смешанный
Цель урока: Развитие у девушек интереса к уроку физической культуры, с использованием элементов ритмической гимнастики.
Задача урока:
Образовательная: Совершенствование комплекса № 1 ритмической гимнастики, совершенствование прыжков через длинную скакалку, учёт прыжков через скакалку в течение 30 секунд.
Оздоровительная: развитие гибкости, прыгучести, укрепление мышечного корсета спины, профилактика и коррекция, нарушения осанки.
Воспитательная: воспитать чувство ритма, уважение друг к другу, самостоятельная работа учащихся на уроке.
Инвентарь: баскетбольные мячи, ленточки, длинная и короткие скакалки, секундомер, свисток и музыкальный центр.
Место проведения: спортивный зал НСШ №1
№ п/пСодержание программного материала Дозировка Методические указания
Вводно-подготовительная часть урока 15 минут Построение класса, приветствие, сообщение задач урока.
Выполнение строевых упражнений
(повороты)
ОРУ в движении:
- ходьба:
А) Руки в верх на носках;
Б) Руки в стороны на пятках;
В) Руки на пояс на внешней стороне стопы
Г) руки за голову в замок на внутренней стороне стопы
Д) ПолуприседьюЕ) Полный присед
Ё) Ускоренной ходьбой
- Бег
А) Правым боком приставным шагом
Б) Левым боком приставным шагом
В) Скрестным шагом правы боком, левым боком руки в стороны
Г) С высоким подниманием бедра
Д) За хлёст голени назад
Е) Ускоренной ходьбой
- Ходьба шагом, восстанавливаем дыхание
ОРУ на месте (в движении) с баскетбольным мячом
Наклон головы вперед, назад, влево, вправо.
И.п. мяч на уровне груди.
1 - вперед;
2 - назад;
3 - влево;
4 - вправо;
И.п. мяч на уровне груди.
1 - выпрямление рук вперед;
2 - И.п.
3 - выпрямление рук вперед;
4 - И.п.
И.п. мяч в опушенных руках внизу.
1 - прямые руки вперед;
2 - прямые руки вверх;
3 - прямые руки вперед;
4 - прямые руки вниз И.п.
1 минута
1 минута
8 раз
8 раз
8 раз 1. В шеренгу по одному, громко, доступно
2. Напра-во!,
Нале-во!, Кру-гом!
Тянемся выше руки прямые, спина прямая, разминаем
стопы
Локти в сторону спина прямая
Перекат с пятки на носок, руки согнуты в локтевых суставах.
Выши отталкиваемся
Работаем тазобедренным суставом, чередуем правую, левую ногу
Выши бедро
Руки за спину
Перекат с пятки на носок
Руки в верх- вдох, опускаем вниз – выдох
Точно вперёд и в сторону, мяч в руках
вниз
Туловище назад не отклонять, спина прямая, локти в сторону не разводить
Туловище назад не отклонять, спина прямая, локти в сторону не разводить
И.п. мяч в опушенных руках внизу.
1.1 - 2 - 3 - 4 - круговое вращение мяча вокруг туловища
И.п. мяч в руках перед грудью, локти в стороны.
1 - поворот влево;
2- поворот вправо;
3 - поворот влево;
4- поворот вправо;
И.п. мяч на уровне груди.
1 - наклон к левой ноге;
2 - наклон к правой ноге;
3 - наклон к левой ноге;
4 - наклон к правой ноге;
И.п. мяч на уровне груди.
1 - касание мяча коленом левой ноге;
2 - касание мяча коленом правой ноге;
3 - наклон к левой ноге;
4 – наклон к правой ноге;
И.п. мяч в руках перед грудью.
1 - выпады левой ногой;
2 - выпады правой ногой;
3 - выпады левой ногой;
4 - выпады правой ногой;
И.п. мяч в опушенных руках внизу.
1 - руки вверх
2 - глубокий вдох
3 - руки в низ
4 - выдох 8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз Не касаясь мячом тела
Точно в сторону спина прямая
Ноги в коленях не сгибать
Туловище назад не отклонять, спина прямая, руки согнуты в локтевых суставах
Спина прямая,
руки с мячом на уровне груди
Спина прямая, руки с мячом, точно в верх.
Основная часть урока 25минут Ритмическая гимнастика, комплекс №1
- Вращениекистями
- Вращениеленточками
- Вращениеголовой
- Наклоны головы вперёд, назад, влево, в право- Руки на плечи вращение плечами
- Рывки руками
- Ноги врозь наклоны туловища
- Вращение туловищем
- Прыжки на месте руки на пояс
- Прыжки вперёд, назад
- Прыжки в стороны
- Прыжки по кругу влево, в право- Прыжки с махами рук
- Поднятие колена с выбрасом ноги
- Ноги врозь покачивание
- Присед в сторону с элиментами- Присед с ударами
- Повороты в сторону с ударами
- Удар об колено поворот в сторону
- Удар вперёд с продвижением вперёд
- Прыжки с высокими подскоками
- Прыжки с захлёстом голени
- Степ
- Локоть в сторону шаг вперёд со сменой положения рук и ног
- Махи ногами сидя на полу
2. Совершенствование прыжков через длинную скакалку;
3. Учёт прыжки через скакалку в течение 30 секунд 12 минут
10 минут
3 минуты Сподъёмомруквверх
Выполнениесинхронно
Глазанезакрывать
Большеамплитудадвижения
Большеамплитудадвижения
Рукипередгрудью
Спинапрямая
Колено выше, спину держать ровнее
Следить за осанкой чётко выполнять упражнение
Мыщцы туловища и ног подтянуты
Групповые прыжки
Руки в стороны не разводить
Заключительная часть урока 5 минут 1. Игра на внимание и координацию движения
- хлопок руками
- правая рука касается носа, левая правого уха
- хлопок руками
- левая рука касается носа, правая своего уха
Построение
Подведение итогов урока
Домашние задание
Организованный уход из зала 2 минуты
30 секунд
1 минута
1 минута
30 секунд Темп медленный, постепенно увеличивается
В шеренгу по одному
Оценить учащихся
В колонну по одному