Учебно-тренировочное занятие по баскетболу.

Учебно-тренировочное занятие
по технической подготовке баскетболистов 13 - 14 лет.
Цель: совершенствование техники ведения, передачи и броска мяча.
Задачи: 1.Повторение техники ведения, передачи и броска мяча.
2.Развитие двигательных качеств.
3.Воспитание чувства коллективизма, активности, настойчивости.
Место проведения: спортзал МБОУСОШ № 2.
Дата проведения: 20 апреля 2015 г.
Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи, стойки, секундомер, свисток.
Тренер-преподаватель: Василюк Т.Н.
Количество учащихся: 12 человек.
Содержание Дозировка Организационно - методические указания
I (подготовительная) фаза.
1.Построение, сообщение цели и задач занятия.
2.Ходьба:
- с круговым движением кистей;
- с круговым движением в локтевых суставах;
- с круговым движением в плечевых суставах;
- в полуприседе - руки на пояс;
- в полном приседе.
3.Медленный бег.
4.Бег с заданием:
- приставным шагом;
- спиной вперед;
- с захлестыванием голени;
- с высоким подниманием бедра.
5.Упражнения с мячами в ходьбе:
- вращение мяча вокруг головы, туловища, ног;
- вращение вокруг ног "восьмеркой". 1 мин.
2 мин.
1 мин.
3 мин.
2 мин.
Обратить внимание на спорт. форму.
Следить за осанкой.
Следить за дыханием.
Обратить внимание на правильное выполнения беговых упражнений.
Следить за правильным переводом мяча.
II (основная) фаза.
Упражнения на ведения мяча, передачи и броски.
1. Ведение мяча по залу:
- правой рукой, передача мяча в стену (с продвижение вперед левым боком);
- левой рукой, передача мяча в стену ( правым боком).
2."Салки" в парах по прямой:
- игрок с мячом бежит с ведением, игрок без мяча - догоняет и касается рукой другого игрока;
- игрок без мяча убегает, игрок с мячом - догоняет с ведением мяча, касается рукой.
3.Ведение мяча во встречных колоннах с передачей мяча одной рукой от плеча в движении.
4.Ведение мяча с обводкой активного защитника.
5.Учебная игра. 2 мин.
3 мин.
4 мин.
3 мин.
2* 10 мин. Не подходить к стене близко, расстояние 1,5 - 2 м.
Выполняют 2 раза, меняются местами. Следить, чтобы касание игрока производилось только рукой.
Следить, чтобы не было пробежки. Игрок. который ловит мяч, выходит навстречу.
Защитники стоят в колонне на расстоянии 2 м.
Личная защита.
III (заключительная) фаза.
1.Штрафные броски. Соревнования в парах: до 5 попаданий.
2.Подведение итогов. 3 - 5 мин. Игрок, который проиграл, выполняет 10 сгибаний рук в упоре лежа на полу.
Учебно-тренировочное занятие
по физической подготовке баскетболистов 13 - 14 лет.
Цель: развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола..
Задачи: 1.Формировать навыки овладения отдельными координационными движениями.
2.Развивать физические качества: выносливость, быстроту, силу.
3.Развивать двигательные качества: ловкость, равновесие, ориентацию тела в пространстве и плоскости.
Место проведения: спортзал МБОУСОШ № 2.
Дата проведения: 08 апреля 2015 г.
Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи, стойки, гимнастическая скамейка, секундомер, свисток.
Тренер-преподаватель: Василюк Т.Н.
Количество учащихся: 12 человек.
Содержание Дозировка Общие - методические указания
Подготовительная фаза.
1.Построение, сообщение цели и задач занятия.
2.Ходьба:
- с круговым движением кистей;
- с круговым движением в локтевых суставах;
- с круговым движением в плечевых суставах;
- в полуприседе и в приседе.
3.Бег:
-без задания по кругу;
-приставными шагами правым и левым боком;
-спиной вперед;
- с захлестыванием голени;
-с высоким подниманием бедра;
- с ускорением.
4.Бег, выполнение упражнений на внимание и координацию:
-"хлопок рукой": сесть. коснуться рукой пола, встать и бежать дальше;
-1 свисток: бег в обратную сторону;
-2 свистка: прыжок вверх, продолжить бег.
5.ОРУ в движении по кругу.
1 мин.
2 мин.
4 мин.
2 мин. Обратить внимание на спорт. форму.
Руки прямые.
Следить за осанкой.
Соблюдать дистанцию.
Следить за дыханием.
Слушать внимательно сигнал.
Основная фаза.
Упражнения на физическое развитие:
1)бег спиной вперед, держа мяч за спиной;
2)ходьба, вращая мяч вокруг головы, бедер, вынося мяч вперед, вверх;
3)ходьба, держа мяч зажатым между коленей;
4)поднимание мяча, лежа на спине и держа его между стопами, чтобы коснуться пола за головой;
5)поднимание лежащего на полу мяча ударами по нему сверху одной рукой;
6)вращение мяча вокруг ног ("восьмеркой") в движении;
7)упражнение в парах. лежа на спине. Игрок А с мячом между стоп поднимает его и передает стоящему игроку Б.
Упражнения на ориентацию тела в пространстве и в плоскости:
1)ведение мяча по всей площадке;
2)высокое ведение мяча, очень высокое, низкое, очень низкое;
3)бег с ведением мяча по прямой линии в чередовании с разнообразными прыжками.
Упражнения на пространственно-временное восприятие.
1)ведение мяча, обходя препятствия (стойки);
2)передача мяча в стену, хлопок руками за спиной, ловля мяча;
3)прокатывание мяча вперед, бег вдогонку и поднимание, прежде чем он достигнет установленной отметки;
4)ходьба, перебрасывая мяч с руки на руку.
Упражнения на равновесие:
1)подбрасывание мяча высоко вверх, повороты кругом, ловля мяча;
2)ходьба по гимнастической скамейке с ведением мяча в пол (лицом);
3)ходьба по гимнастической скамейке с передачей мяча партнеру, двигающемуся по площадке.
Упражнения на координацию движений:
1)ходьба спиной вперед с ведением двух мячей;
2)упражнения в парах. Мяч зажат между спинами игроков. Ходьба вперед, назад, в стороны, стараясь не уронить мяч.
Упражнения для развития физических качеств:
1)"Салки" в парах по прямой:
- игрок с мячом бежит с ведением, игрок без мяча - догоняет и касается рукой другого игрока;
- игрок без мяча убегает, игрок с мячом - догоняет с ведением мяча, касается рукой.
2)челночный бег в парах 3х10 м на время;
3)скоростные передачи мяча в стену за 30 сек. с расстояния 2 метров;
4)упражнения для мышц брюшного пресса и спины с подниманием туловища;
5)соревнование в бросках за 1 мин.
Учебная игра в баскетбол 5х5 (личная защита). 8 мин.
5 мин.
4 мин.
5 мин.
3 мин.
2 мин.
7 мин.
2х8 мин. Перемещения по кругу в среднем темпе.
Мяч удерживаем, стараясь не уронить.
Мяч не бросать.
Мяч держать, пока другой игрок не возьмет.
Следить за передвижением, не мешать другим.
Мяч переводится из одной руки в другую.
Сохранять равновесие.
Мячи не терять.
Выполняют 2 раза, меняются местами. Следить, чтобы касание игрока производилось только рукой.
Определяется победитель по наибольшему количеству передач, бросков.
Заключительная фаза.
Построение. Упражнения на восстановление дыхания. Подведение итогов занятия. 3 мин.