Методическая разработка классного часа в 11 классе : Сохрани сеьбе жизнь!

Муниципальное образование Красноармейский район
муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №6
Методическая разработка
классного часа
«Сохрани себе жизнь!».
Разработал:
кл.руководитель
11 класса
МБОУ СОШ №6
А.П.Матвеев
2016г.
Самое дорогое у человека – это жизнь
(Н. Островский)
Цели и задачи:
-расширить знания учащихся о здоровом образе жизни;
-показать социальную значимость здорового образа жизни;
-формировать у ребят уважительное ,заботливое отношение к здоровью, залогу хорошей жизни и благополучия;
-воспитывать заботливое отношение к родным и близким чувства патриотизма ,благородства любви к Родине.
Оформление: аппликация на классной доске «Сохрани себе жизнь!».
Учитель: Сегодня классный час мы начнем со следующего стихотворения:
Быть здоровым – это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму – подзарядка!
Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке –
Со здоровьем все в порядке!
Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не ленится, в меру спать!
Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит –
Будет самый лучший вид!
Автор: Аня Никулина.
А теперь, пожалуйста, попробуем сформулировать основные правила здорового образа жизни, являющиеся основой долголетия и счастливой жизни.
Учащийся:
1.Физкультура и спорт
2.Закаливание
3.Правильное питание
4.Режим труда и отдыха
5.Личная гигиена
6.Отказ от вредных привычек
7.Психическая и эмоциональная устойчивость
Учитель: Раскроем понятие первого правила здорового образа жизни.
Учащийся:
Физкультура и спорт продлевают жизнь
“Хочешь быть красивым – бегай,Хочешь быть умным – бегай,Хочешь быть здоровым – бегай!” Н.М. Амосов
“Слабеет тело без дела”. По мнению учёных ежедневные упражнения замедляют старение организма на 6-9 лет жизни! До нас дошли папирусы из Древней Греции с комплексом упражнений. Физическая нагрузка - наилучший “эликсир молодости”. Учёные считают, что упражнения принесут пользу, если они выполняются постоянно по 1 часу 6 раз в неделю.
Учитель: Раскроем понятие второго правила здорового образа жизни.
Учащийся:
Закаливание.
Как известно, человеческий организм должен гармонично функционировать с окружающей средой. Но из-за постепенного уменьшения контакта с природой на протяжении веков наше тело утратило способности присущие ему ранее. Для того чтобы вновь обрести эти навыки люди прибегают к закаливанию, которое как известно очень полезно для самочувствия.
К сожалению, мало кто сейчас занимается этой процедурой, а когда болезнь уже прихватит - смысла в ней не будет. Комплексный подход к здоровому образу жизни включает в себя лишь на 50 процентов спортивные нагрузки и правильное питание, остальное за закаливанием.
Закаливание и влияние закаливания на организм человека изучается очень давно, никакого вреда нанести оно не может, если найти грамотный подход и заниматься этим с умом. Начнём с разрушения стереотипа о том, что закаливание заключается в обязательном обливании ледяной водой.
Это не так, главным является просто резкое изменение температуры в любую сторону, и это способствует увеличению мощности иммунной системы, что повышает способность к противостоянию различных инфекций извне.
К тепловому закаливанию можно отнести посещение сауны или бани, что способствует отдыху и приятному времяпровождению. Пользу также приносит очищение кожного покрова, ведь кожа – это второй орган дыхания после лёгких.
А расширенные поры быстрее помогают вывести токсины и прочие вредные вещества. Старые кожные покровы быстрее регенерируются. Психическое состояние и настроение тоже увеличивается после посещения.
Увеличение кровообращение влияет на общее здоровье, так как кислород в полном объёме доставляется к головному мозгу и другим органам.
Далее рассмотрим «холодное закаливание». Как известно холодная среда способствует активизации жизненных процессов в человеческом организме – органы начинают работать с большей интенсивностью. Во время резкого обливания происходит выброс адреналина и в этот момент организм человека испытывает стресс.
Наверное, Вы замечали, как люди вскрикивают или охают сразу после процесса. Суть пользы в том, что эта «встряска» организма должна быть короткой, чтобы принести пользу, а не вред.
Благотворно влияние закаливания на сердечнососудистую систему, так как после резкого сокращения сосудов кровь поступает в недры организма и постепенно возвращается.
Кровяная циркуляция улучшается, укрепляются стенки сосудов и сердце. Аритмия уходит в небытие вместе с сердечными перебоями, если заниматься закаливанием регулярно и не прекращать их в течении всего года.
Заметим, что холодное обливание оказывает влияние на мышечную систему человека, под воздействием ледяной воды они быстрее восстанавливаются после активных физических нагрузок, выносливость повышается благодаря укреплению тканей и волокон в мышцах.
Отличием действия холодного закаливания от горячего является повышение тонуса и общей активности после первого, а состояние релакса и расслабления ощущается после второго.
Система обмена веществ подвергается изменением после ледяного обливания, уровень щелочности увеличивается, белок быстрее усваивается, мочевина выводится быстрее, способствуя очистке организма от вредных продуктов распада.
Влияние закаливания на человека заключается и в том, что эмоциональное напряжение нервной системы снимается и наступает фаза равновесия и умиротворения. Если закаливание относится, например, только ног - эффект будет не таким значительным и заметным, как при обливании всего тела.
Дыхательная система – отметим, что непроизвольно вскрикиваем или дыхание резко задерживается, потом резко учащается, благодаря чему происходит вентиляция бронхолёгочной системы и оказывает благоприятное воздействие и общую дыхательную выносливость.
Необходимо исключить закаливание непосредственно после физических тренировок, потому что разгорячённые мышцы и разогретое тело болезненно реагируют на такие действия.
Регулярное закаливание можно начинать с самого раннего детства, как правило, родители начинают прибегать к данному методу повышения иммунитета после ранних детских болезней. Это не совсем логично, лучше заранее побеспокоится о здоровье малыша, и провести консультацию с опытным специалистом в данном аспекте.
Помните, солнце воздух и вода – наши лучшие друзья. Будьте здоровы!
Учитель: Раскроем понятие третьего правила здорового образа жизни.
Учащийся:
Правильное питание—основа здорового образа жизни.
А что вы любите поесть? Чипсы, газировка, сухарики, … Все эти продукты содержат консерванты. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Все они также являются химическими соединениями, и негативно влияют на организм.
Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма. Учитель: Раскроем понятие четвертого правила здорового образа жизни.
Учащийся:
Режим труда и отдыха.
Оптимальный режим труда и отдыха — важнейшее условие поддержания высокой работоспособности человека. Под режимом труда понимают порядок чередования и продолжительность периодов труда и отдыха. При введении на определенное время в течение трудового дня физиологически обоснованных перерывов и их рациональном использовании можно предотвратить и замедлить наступление утомления. Регламентированные паузы эффективны на начальных стадиях появления утомления и если не ухудшают врабатываемость.
Время установления дополнительных (кроме обеденного) перерывов и их длительность зависят от характера работы. Чем она тяжелее и напряженнее, тем раньше после начала смены (или после обеденного перерыва) вводят регламентированный перерыв (или несколько перерывов).
Учитель: Раскроем понятие пятого правила здорового образа жизни.
Учащийся:
Борода говорит о мудрости и почтенном возрасте.
И иногда о пренебрежении к личной гигиене…
Но мне кажется, что это все как-то взаимосвязано.
Dreamfall: Бесконечное путешествие
Личная гигиена
Основные правила личной гигиены укрепляют и сохраняют наше здоровье с помощью режима гигиены и в быту, и в труде. И для начала необходимо держать тело в чистоте. Вы только представьте: за 7 дней на коже человека выделяется 200 г сала и 2-5 л пота. Все это надо постоянно смывать с себя, в противном случае нарушатся защитные функции кожи, и она станет рассадником микробов и паразитов.
Учитель: Раскроем понятие шестого правила здорового образа жизни.
Учащийся:
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.
Учитель: Раскроем понятие седьмого правила здорового образа жизни.
Учащийся:
Психическая и эмоциональная устойчивость
Что такое психическая и эмоциональная устойчивость? Сегодня этим явлением называют свойство психики, выражающееся в способности преодолевать состояние сильного эмоционального возбуждения при выполнении трудной деятельности.
Такое состояние предупреждает стрессы, нервные срывы, а также способствует к действиям в самых напряженных ситуациях и продлевает жизнь.
Учитель: Подведем итоги нашего классного часа.
Учащийся: Соблюдение правил здорового образа жизни помогает сохранить жизнь и жить счастливо.
Использованные при разработке источники:
1. http://beauty-in-health.net/stihi/stihi-o-zdorovom-obraze-zhizni/
2. http://hohmi.net/zdorovie-sport/prochee/80-stihi-pro-zdorovyy-obraz-zhizni-zozh.htm
3. http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/2202-zakalivanie-i-vliyanie-zak
alivaniya-na-organizm-cheloveka.html 4. http://ohrana-bgd.narod.ru/proizv_8.html
5. http://zozhlegko.ru/hygiene/linaya-gigiena-vazhnoe.html
6. http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2013/11/17/zdorovyy-
obraz-zhizni-otkaz-ot-vrednykh-privychek 7.http://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2015/09/03/sovremennye- kontseptsii-zdorovya-i-zdorovogo-obraza-zhizni