Психологическое занятие с элементами тренинга «Стрессу- НЕТ! Успеху- ДА!» (в рамках подготовки старшеклассников к участию в предметных олимпиадах)

Психологическое занятие с элементами тренинга
«Стрессу- НЕТ! Успеху- ДА!»
(в рамках подготовки старшеклассников к участию в предметных олимпиадах)
Цели занятия:
-создание благоприятного социально- психологического климата;
- формирование установки у учащихся на самоанализ и обязательный успех;
- ознакомление с приемами аутотренинга.
Ход занятия:
Вступительное слово.
Знакомство участников группы.
Здравствуйте, ребята! Вы все учитесь в разных классах, некоторые из вас друг друга знают, некоторые- нет. Мы предлагаем познакомиться. Напишите ваши имена на листах бумаги и на каждую букву имени придумайте и запишите свои качества (так чтобы все буквы имени были заглавными ваших качеств), зачитайте.
3. Беседа- опрос о самочувствии ребят.
-Как вы себя чувствуете в данный момент?
-С каким настроением вы пришли на занятие?
4. Теоретическая информация «Что происходит с человеком при стрессе. Научный аспект »
Сегодня мы поговорим об ожидающей вас стрессовой ситуации — ситуации участия в олимпиаде. Безусловно, эта ситуация пугает и заставляет задумываться о результате, от которого зависит будущее. Всем хочется показать лучший результат, и, как следствие, нас одолевают страх неудачи, неуверенность, тревоги, стресс.
Ставшее в последнее время столь модным слово «стресс» пришло к нам из английского языка и в переводе означает нажим, давление, напряжение. Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессов)». Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. В одном из своих выступлений в Праге он говорил: «Стресс — это все, что ведет организм к быстрому старению или вызывает болезни». Механизм реакции человека на стрессовый импульс очень сложен. Но все же попытаемся распутать этот клубок. Это необходимо, во-первых, чтобы понять, почему мы реагируем на стрессовый импульс именно так, а не иначе; во-вторых, чтобы знать, как противостоять стрессу, как действовать; в-третьих, чтобы максимально смягчить его действие.Как человеческий организм реагирует на стресс? Что же происходит с человеком при стрессе? Каков механизм реакции тревоги? В 1935 году американский физиолог Уолкер Кеннон впервые определил ее как реакцию борьбы или бегства. Или выражаясь материалистическим языком, реакция А и В.Информация о реакции тревоги через органы чувств поступает в мозг, где имеется важная ретрансляционная станция — гипоталамус. В течение долей секунды через нервные окончания симпатической нервной системы она передается в надпочечники. Получив сигнал SOS, они выбрасывают в кровь адреналин и норадреналин (боевые гормоны). Это приводит к напряжению мышечной мускулатуры, появляются тревога, страх, ярость (в зависимости от ситуации), учащается пульс и дыхание, повышается кровяное давление. Согласитесь, в таком состоянии сложно принимать обдуманные решения. Нужно уметь расслабляться (владеть методами релаксации), а также уметь контролировать свои чувства и эмоции.
На сегодняшнем занятии мы постараемся этому научится.
5. Упражнение «Наш дом»
Педагог- психолог. Перед вами, на доске, изображены 10 предметов (кастрюля, зонт, буква «П», сковорода, ножницы, расческа, вилка, две катушки ниток, барабан, селедка, коньки, глобус ), вам нужно проявить свою креативность и построить дом так, чтобы каждый предмет выполнял определенную функцию. А также вам нужно придумать девиз получившемуся дому, презентацию и рассказать, какую вещь было сложнее всего использовать при его постройке.
6. Упражнение «Я- известная личность» .
Педагог- психолог. Вам нужно несколько минут вспомнит известную личность, которую все знают и с помощью жестов, либо фраз показать её, а мы угадаем.
7. Упражнение «Мой портрет геометрическими фигурами»
Педагог- психолог. Нарисуйте фигуру человека, состоящую из 10 геометрических фигур, среди которых могут быть круги, треугольники квадраты. Вы можете уменьшать или увеличивать размер фигур, накладывать их друг на друга. Важно, чтобы все эти 3 элемента присутствовали в изображении человека, а сумма всех использованных элементов была равна 10. Если Вы использовали большее количество фигур, то зачеркните лишнее, если меньшее — добавьте нужное количество элементов.
Интерпретация результатов:
Если на Вашем рисунке преобладают квадраты, то Вы- прежде всего неутомимый труженик. Трудолюбие, усердие, почти маниакальная потребность доводить любое начатое дело до конца, упорство, позволяющее добиваться завершения работы вот, чем прежде всего знамениты истинные Квадраты. Выносливость, терпение и методичность обычно делают Квадрата высококлассным специалистом в своей области. Добавьте к этому постоянную потребность к получению новой информации. Причем, все поступающие сведения тут же систематизируются и раскладываются по полочкам. Квадраты заслуженно слывут эрудитами, по крайней мере в своей области. Вообще мыслительный анализ сильная сторона Квадрата. Они чрезвычайно внимательны к деталям, подробностям, что иногда все же мешает им видеть картину в целом. А самое главное: Квадраты самые настоящие педанты. Им очень важно, чтобы все лежало на своих привычных местах, а события проистекали по раз и навсегда установленному сценарию. Любое отступление от этого сценария способно надолго выбить Квадрата из колеи, заставить его растеряться, сделать беспомощным. Аккуратность, порядок соблюдения правил приличия могут развиться до парализующей крайности. И когда приходит время принимать решение, особенно связанное с риском, с возможностью потери статуса, Квадраты вольно или невольно затягивают его принятие. Кроме того рациональность, эмоциональная сухость и холодность мешают квадратам быстро устанавливать контакты с разными лицами. Этот человек вряд ли будет подолгу восхищаться прелестной формой цветка или красивой мелодией: эстетическая сторона этой жизни не его конек. И даже если вам показалось, что лицо Квадрата приняло в этот момент мечтательное, неземное выражение, то, будьте уверены, что в его голове в этот момент просто прокручивается рабочий план на завтрашний день во всех деталях.
На Вашем рисунке преобладают треугольники? Эта форма символизирует лидерство. И многие Треугольники ощущают в этом свое предназначение. Самая характерная особенность истинного Треугольника способность концентрироваться на главной цели. Треугольники энергичные, неудержимые, сильные личности, которые ставят ясные цели и, как правило, достигают их. Треугольник это очень уверенный в себе человек, который привык быть правым во всем. Сильная потребность управлять положением дел и быть первым, решать не только за себя, но и по возможности, за других, делают Треугольник личностью, постоянно соперничающей, конкурирующей с другими. Доминирующая установка в любом деле это установка на победу, выигрыш, успех. Он часто рискует, бывает нетерпелив и нетерпим к тем, кто колеблется в принятии решения или не готов следовать за нам. Для Треугольника очень травматично оказаться неправым в чем-то, признать свои ошибки, тем более публично. Если делом чести для Квадрата является достижение высшего качества выполняемой работы, то Треугольник стремиться достичь высокого положения, приобрести высокий статус или, иначе говоря, сделать карьеру. Главное отрицательное качество Треугольников сильный эгоцентризм, направленность на себя. Они заставляют все и всех вращаться вокруг себя, без них жизнь потеряла бы свою остроту. Треугольники на пути к вершинам власти не проявляют особой щепетильности в отношении моральных норм и могут идти к своей цели по головам других. Но это, впрочем, характерно для зарвавшихся Треугольников, которых никто вовремя не остановил.
Круг это мифологический символ гармонии. Человек искренне заинтересован прежде всего в хороших и теплых межличностных отношениях Высшая ценность для круга люди и их благополучие. Круг чаще всего служит тем клеем, который скрепляет и рабочий коллектив и семью, то есть приносит гармонию, тепло, любовь. Это про таких людей, наверное, говорят солнышко взошло . Они обладают высокой чувствительностью, способностью сопереживать, сочувствовать, эмоционально отзываться на переживания другого человека. Естественно, что люди тянуться к Кругам. Круги великолепно читают людей и в одну минуту способны распознать притворщика, обманщика. Они пытаются сохранить мир и ради этого иногда избегают занимать твердую позицию и принимать решения, не поддержанные большинством. Для круга нет ничего более тяжелого, чем вступать в межличностный конфликт. Он счастлив, когда люди ладят друг с другом, поэтому, когда у Круга возникает с кем-то конфликт, наиболее вероятно, что именно он уступит первым. Круги не отличаются решительностью, слабы во всякого рода интригах и часто не могут подать себя должным образом приукрасив. Все это ведет к тому, что над Кругами часто берут верх более сильные личности, например, Треугольники. Круги не слишком беспокоятся о том, в чьих руках будет находиться власть, лишь бы все были довольны и царил мир. Однако, в одном Круги проявляют завидную твердость: это касается нарушений вопросов морали или справедливости. Главная черта их стиля мышления ориентация на субъективный, человеческий фактор любой проблемы и стремление найти общее даже в противоположных точках зрения. Все это и умение чувствовать людей в малейших нюансах делает Кругов прирожденными психологами.
8.Упражнение «Я- успешный человек»
Педагог- психолог. Скажите, кто такие по вашему « успешные, уверенные в себе» люди.
Известный психолог А.М. Прихожан выделил 10 заповедей «неудачника». Давайте их прочтем:
1. Всегда и везде жди от себя только неприятностей (больших и маленьких).
2. Если на тебя неожиданно свалился успех, сделай все, чтобы его не замечать, или, уж если это совсем невозможно, убеждай себя и всех вокруг, что это, конечно же, случайно, по ошибке и скоро кончится.
3. Будь во всем принципиальным. Ни за что и никогда не меняй своих решений и не отступай от своих принципов.
4. Всегда придерживайся чужих советов.
5. Изо всех сил уклоняйся от возможностей проверить себя, свои способности. Избегай трудных ситуаций.
6. Со страстью занимайся коллекционированием своих бед и неприятностей. Холь и лелей каждую, ни об одной не забывай. Относись к каждой из них как к своему личному достоянию.
7. Побольше занимайся самооправданиями. Помни, поиск самооправдания и того, на кого можно свалить вину, — одно из основных интеллектуальных занятий истинного неудачника. Во всех случаях задавай вопрос «Кто виноват?» и никогда «Что делать?».
8. Относись ко всему как можно серьезнее. Не позволяй себе легкомысленного взгляда на вещи.
9. Рассматривай каждый неуспех как окончательное поражение, которое окажет решающее влияние на всю твою дальнейшую жизнь.
10. Избегай любви к себе!
А теперь давайте переформулируем каждую заповедь наоборот, так чтобы они превратились в заповеди успешно человека, а теперь давайте посмотрим и прочтем получившуюся инструкцию для успешного и уверенного в себе человека.
9. Рефлексия
Педагог- психолог. Мы все сегодня отлично поработали и сейчас у каждого из нас есть возможность поделиться своими мыслями, чувствами по поводу занятия.