Развитие двигательных качеств методом круговой тренировки

конспект урока физической культуры

Тема: Круговая тренировка
Задачи урока:
Всестороннее физическое совершенствование.
Воспитание самостоятельности.
Развитие выносливости, силы, ловкости.

Место проведения: Спортивный зал № 367
Дата проведения: 10.10.2016г.__________________
Инвентарь и оборудование: маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.
Класс: «9б»
Урок провёл: Сунцов Д.А.

№ п.п.
Содержание урока
дозировка
Средства
О. М. У.

I
Вводно-подготовительная часть урока
6 мин
«Равняйсь, смирно, класс на первый –второй расчитайсь!»
Чёткое выполнение команд

1
Построение, рапорт, перекличка.




2
Перестроение из одной шеренги в две.

«Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!»


3
Передвижение по залу.

«Первые на-пра- вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!»
Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке.

4
Строевые команды, общеразвивающие упражнения.

«Руки в стороны ставь! На носках марш!»
«Руки за голову ставь! На пятках марш!»
«Легко бегом марш!»
«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»
«Без задания»
Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага

5
Остановка класса.

«На месте стой – раз, два!»
Построение колонн в 4-5 м. друг от друга

II
Основная часть урока
30 мин.

Выполнение упражнений по кругу.

1
Станция 1: Прыжки со скакалкой (ю,д).
50 повторений



2
Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой (ю,д)
20 повторений

Выполнять до касания локтями коленей, лопатками – гимн.мата.

3
Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху (ю,д)




4
Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. (ю,д)


Максимальная амплитуда.

5
Станция 5: Прыжки в стороны через скамью (ю,д)
10 раз

Прыгать на носках.

6
Станция 6: Отжимание в упоре лежа (ю,д)
Юноши – 20 раз, девушки – 15 раз

Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища.

7
Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. (ю,д)
20-25 повторений



8
Станция 8: Подтягивание на перекладине (ю)
8 раз

Хват сверху. Без рывков, без движений ногами.

9
Станция 9: Вращение обруча (д)
40-50 вращений.



III
Заключительная часть урока
4 мин.



1
Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС
1 круг
Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох.


2
Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.


































13PAGE 15






Заголовок 1Заголовок 2Заголовок 3Заголовок 415