Конспект урока по лыжной подготовки в 10-11 классах.

План – конспект урока в 10-11 классах по лыжной подготовке.
Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы.
Время проведения: 45 минут.
Место проведения: пришкольный стадион.
Контингент: смешанный
Инвентарь: 9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь - по
количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.
Тип урока: совершенствование двигательных навыков.
Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.
Задачи:
Совершенствовать попеременный 2/ ход.
Совершенствовать одновременные классические ходы.
Совершенствовать переход с одного хода на другой
Воспитывать организованность, самостоятельность.
Способствовать закаливанию организма.
Ход урока.

№ п/п
Частные задачи
Учебный материал
Дозировка
Организационно – методические указания

I

1.







2.

3.


4.


а.



б.


в.


г.




д.





е.





5.


а.




б.








в.










ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

Создать представление о предстоящей деятельности на уроке





Выполнить переход на учебную лыжню
Подготовить все системы организма к дальнейшей работе
Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов
Увеличить подвижность плечевого сустава


Увеличить подвижность коленного сустава

Увеличить эластичность задней поверхности бедра





Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины


Способствовать развитию равновесия




Отработать детали техники классических лыжных ходов
Учить переносу массы тела на скользящую лыжу


Закрепить навык работы рук







Выполнить ход в целом










- подбор инвентаря, смазка
лыж;
- построение, приветствие;
- краткий инструктаж;
- сообщение задач урока





Бег


ОРУ


И.п. – о.с.
1 – руки вперед
2 – руки назад

То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз
И.п. – о.с.
1- наклон вперед;
2 – и.п.
То же с отведением рук назад




И.п. – руки и свободная нога вперед;
1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;
2 – и.п.
И.п. – руки вперед, а нога назад;
1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);
2 – и.п.
Специально – подготовительные упражнения.
И.п. – стойка лыжника
1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)
2 – и.п.
Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе


Имитация работы рук в одновременных классических ходах

Имитация попеременного двухшажного хода на месте

Имитация одновременного двухшажного хода
5 – 5минут
3 мин.







1 – 2 минуты



5 – 10 раз



5 – 10 раз


5 – 10 раз


5 – 10 раз




5 – 10 раз





5 – 10 раз





2 – 3 минуты

30 секунд




30 секунд




30 секунд



30 секунд


15 секунд


Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд
Строем, в колонне по одному
Медленным темпом в колонне по одному
Фронтально


до уровня глаз; назад – законченное отталкивание
Согласованность действий рук, ног

Коснуться снега (ботинок) руками

Руки отвести назад до положения законченного отталкивания
Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную

Согласованная работа рук и ног




Согласованная работа рук и ног

Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук
Вперед – до уровня глаз;
Назад – законченное отталкивание
Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании
Согласованная работа рук и ног

Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей


II
1.

2.


а.




б.




в.


3.












4.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Подготовить организм к предстоящей работе
Организовать класс для работы по станциям

Совершенствовать попеременный двухшажный ход


Совершенствовать одновременные классические ходы


Совершенствовать переход с одного хода на другой
Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой









Способствовать развитию выносливости

Прохождение разминочных кругов
Распределение по станциям


Станция № 1
Прохождение по учебному кругу попеременным


Станция № 2
Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами
Станция № 3
Прохождение учебного круга с использованием переходов
Игра: «Перенеси предмет»
Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.

Прохождение тренировочного круга

1 кр. – м.
1 кр. – д.
1 минута


3 – 5 минут



1 – 3 минут






3 – 5 минут











500 – 1000м

Равномерный темп движения
Назначить старшего в каждой группе
Следить за одноопорным скольжением


Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок



Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.







Темп равномерный

III
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
Привести в обычный режим работы все системы организма

Построение.
Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж.
Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.

3 – 5 минут



В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стеллаж.


Учитель физической культуры : Костарева Э.С