Конспект комбинированного урока по физкультуре

Конспект комбинированного урока
Для студентов 1 курса группы 1411
Цель урока: Добиваться правильности выполнения заданий и точно выполнять их.
Задачи: 1. Повторение н/старта и пробегание отрезков 10-15 м с низкого старта
2. Повторение приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками
3. Подача нижняя прямая+продолжать учить
4. Воспитывать чувство ответственности, настойчивости и упорства в достижении цели.
5. Способствовать развитию скоростных качеств и правильному выполнению упражнений.
Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, волейбольная сетка, стойки.
Место проведения: спортивный зал.
Время: 45 мин.
Конспект составил: Мартынов А.И.
Части урока
Содержание
Дозировка
Метод указания

Основная часть(28 мин)
1.Построение.Сдача рапорта. Сообщение задач урока
30 сек.
Следить за правильностью построение и внешний вид.


2.Строевые приемы, повороты на месте
30 сек.
Подравняться в шеренге.Выполнить команды: «Кру-гом!», «Нале-во!», «прыжком налево!», «направо!» и т.д. За ошибки отжимание или приседания.


3. Передвижение в ходьбе. Разновидности:а)обычная; б)с высоким подниманием коленей; в) согнувшись г) в полуприсяди д)присяди
3-4 мин.
Дистанция в колонне 2 м. Следить за правильностью выполнения.


4. бег и его разновидности
а) с остановкой прыжком
б) с остановкой 2мя шагами
в) поворотами кругом
3-3,5 мин
Следить за выполнением остановки: ноги слегка согнуты, тяжесть тела на сзади стоящей ноге, сложить на прием мяча свержу в волейболе. Выполнение остановки начинается только по свистку.


5. Ходьба для восстановления дыхания




6.Перестроение в круг.




О.Р. Упражнения
5-6 мин



-и.п.-ноги врозь, руки в стороны
Повороты туловища влево и вправо на каждый счет
15-20раз
Стопы прижаты к полу; руки точно в стороны, не опускать. Поворот выполнять с большой амплитудой


-и.п. тоже
1-4 вращение прямых рук вперед
5-8 назад
20 раз
Вращение выполнять прямыми руками с большой амплитудой


-и.п.-ноги врозь, руки на пояс
1-2 наклон влево правая вверх
3-4 вправо левая вверх
12 раз
Наклон выполнять точно в сторону, вперед не наклоняться, ноги прижаты стопами к полу


-И.п. широкая стойка ноги врозь, руки сзади в замок
1. наклон вперед-вниз, руки сзади сцепленные вверх
2-и.п. 3-4 тоже
10 раз
Ноги прямые, руки в «замке» не разъединять, поднимать повыше.


-И.п. широкая стойка ноги врозь, наклон туловища вперед, руки в стороны
-на каждый счет выполнять повороты плеч влево и вправо
20 раз
Ноги не сгибать, повороты выполнять с доставанием рукой за стопой ноги: одна рука вверху, другая внизу, туловище разворачивать влево и вправо.


И.п.- упор присев
1.Упор стоя
2-и.п.
3-4 тоже
10 раз
Руки от пола не отрывать, ноги стараться выпрямить в коленных суставах.


И.п.- упор присев
1-прыжком упор лежа
2-и.п.
3-4 тоже
Д(8 раз)
Ю(15 раз)
Полностью прыжком выполнить упор лежа, туловище прямое, руки не сгибать.


-и.п. стойка ноги вместе, руки за спиной в «замок»
1-выпад левой вперед
2-оттолкнуться, прийти в и.п.
3-4 тоже с правой
12 раз
Выпад выполнять как можно дальше вперед, ноги ставить с пятки, тяжесть тела равномерно на обеих ногах. Туловище держать прямо


И.П.- ноги врозь руки за голову Приседания
15-20 раз
Приседания выполнять на полную стопу, не поднимать на носки, туловище держать прямо, не наклоняться


- и.п. Упор лежа. Сгибание разгибание рук в упоре лежа
7-8 раз
Не прогибаться в спине, руки сгибать до конца.


7. Перестроение в одну колонну
С.Б. упражнения




С высоким подниманием бедра
– захлестыванием голени
-с ноги на ногу

Все упражнения выполнять на стопе бедро поднимать до прямого угла, Туловище слегка наклонять вперед. Толкаться вперед, поднимая бедро под прямым углом


Перестроение в 3 колонны с поворотом в движении.




1. Повторение техники низкого старта и пробегание отрезков 10-15 м на технику
1.рассказ
2.показ
3.выполнение заданий
10 мин
Обращать внимание на правильность выполнения низкого старта, правильное выбегание с низкого старта


А)повторить н/старт и выбегание по команде, по свистку.
2-3 раза
Ногу ставить вперед с передней части стопы, 5-6 м пробежать


Б)на месте выполнить бег с высоким подниманием бедра, по сигналу выполнить ускорение 10-15 м
2 раза
Выполнять на месте без продвижения вперед.Колени поднимать до прямого угла, по сигналу начать ускорение.


В)тоже, но из положения сидя
2 раза
Сид спиной вперед к линии старта, по сигналу встать и быстро выполнить ускорение


Г)тоже но из упора лежа
2 раза с/р рук



Д)тоже но после приседания
5 прис.
Приседание на всю стопу, руки за голову.


Ходьба с перестроением в колонну по 2




2. Повторение техники передач в волейболе
1.рассказ
2.показ
3.выполнение упражнений
10 мин.
Следить за выполнением передач; постановки рук на мяч, правильную стойку и выпуск мяча.


А)передача над собой
Б)передача партнеру напротив
В)передача в парах

Г)передача в тройках


Д)передача снизу
5-10 р
5-7 раз

10-15 передач
1’30”
А)нельзя выполнять передачу ладошками
Б)ноги полусогнутые,при передаче выпрямить руки и ноги заканчивается движение кистью.передачи выполнять высокие,кисти рук сцеплены, отбивать предплечьями на уровне «манжет»



3.Повторить подачу снизу
1.рассказ
2.показ
3.выполнение
8 мин.
Отбивание мяча выполняется прямой рукой, не сгибая в локтевом суставе.

Заключительная часть (4 мин)
Уборка инвентаря
Перестроение в одну колонну. Игра «на внимание»
Построение. Подведение итогов занятий. Назначение дежурных. Домашнее задание
4 мин
Убрать мячи в сетку.
Игра проводится, если студент не вовремя встал в строй, не выполнил команду и др. он наказывается отжиманием 2 раза.
Ежедневное выполнение дома упражнений:
1.Сгибание рук
2.Упражнение для мышц живота(пресс)
3.Приседания.


15