Конспект классного часа на тему Как укрепить иммунитет (3 класс)

Когда начнётся сезон гриппа что надо делать ещё,  чтобы обезопасить себя от болезни.
1. Смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью. Вирус в большинстве случаев входит через нос, а мазь создает там пленку, которая его губит. После возвращения домой промывайте нос с мыльным раствором.
2. Ешьте чеснок. Он содержит микроэлемент селен, который способен остановить вирус, не дав ему размножаться. Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний его можно принимать по 2—3 зубчика ежедневно. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука.
3. Ешьте побольше морковки. В ней много витамина А, который помогает иммунитету не хуже витамина С, и даже лучше. Лучше — потому, что он стимулирует его более бережно, чем аскорбинка.
Когда начнётся сезон гриппа что надо делать ещё,  чтобы обезопасить себя от болезни.
1. Смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью. Вирус в большинстве случаев входит через нос, а мазь создает там пленку, которая его губит. После возвращения домой промывайте нос с мыльным раствором.
2. Ешьте чеснок. Он содержит микроэлемент селен, который способен остановить вирус, не дав ему размножаться. Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний его можно принимать по 2—3 зубчика ежедневно. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука.
3. Ешьте побольше морковки. В ней много витамина А, который помогает иммунитету не хуже витамина С, и даже лучше. Лучше — потому, что он стимулирует его более бережно, чем аскорбинка.
Когда начнётся сезон гриппа что надо делать ещё,  чтобы обезопасить себя от болезни.
1. Смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью. Вирус в большинстве случаев входит через нос, а мазь создает там пленку, которая его губит. После возвращения домой промывайте нос с мыльным раствором.
2. Ешьте чеснок. Он содержит микроэлемент селен, который способен остановить вирус, не дав ему размножаться. Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний его можно принимать по 2—3 зубчика ежедневно. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука.
3. Ешьте побольше морковки. В ней много витамина А, который помогает иммунитету не хуже витамина С, и даже лучше. Лучше — потому, что он стимулирует его более бережно, чем аскорбинка.
Когда начнётся сезон гриппа что надо делать ещё,  чтобы обезопасить себя от болезни.
1. Смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью. Вирус в большинстве случаев входит через нос, а мазь создает там пленку, которая его губит. После возвращения домой промывайте нос с мыльным раствором.
2. Ешьте чеснок. Он содержит микроэлемент селен, который способен остановить вирус, не дав ему размножаться. Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний его можно принимать по 2—3 зубчика ежедневно. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука.
3. Ешьте побольше морковки. В ней много витамина А, который помогает иммунитету не хуже витамина С, и даже лучше. Лучше — потому, что он стимулирует его более бережно, чем аскорбинка.
Как укрепить иммунитет.
Цели:
Познакомить обучающихся с понятием «иммунитет», иммунная система.
Закрепить знания школьников о полезных продуктах и витаминах, содержащихся в них.
Формирование представлений о здоровом образе жизни.
Воспитание убеждённости  быть ответственными  за своё здоровье.
Расширять кругозор, словарный запас.
Оборудование: мультимедийная презентация.
Ход занятия:
Шёл по льду Иммунитет,Был совсем легко одет,От болезней знал приёмыИ большой-большой секрет.Повстречал ИммунитетНеприятностей квартет:Кашель, Чих, Мадам Простуду,Пышных вирусов букет.В бой вступил Иммунитет:Кашлю объявил запрет!Съел корзину витаминовИ фруктовый блюм-паштет!Неприятностей квартетПобедил Иммунитет,Заслужил он уваженьеИ большой авторитет!
С началом зимнего периода увеличивается количество людей заболевших простудными заболеваниями. Особенно в холодный сезон у здоровых людей понижается сопротивляемость инфекциям Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и узнаем, как сохранить своё здоровье. Слайд 1. Тема классного часа «Как укрепить иммунитет»
Меня беспокоит такая проблема: болеют только те, у кого слабый иммунитет или нет? Чтобы решить эту проблему, давайте узнаем, что такое иммунитет, как он работает. Просмотрим видео – ролик, в котором врач-терапевт расскажет нам о том, что такое иммунитет. Слайд 2.
- Как вы ответите на мой вопрос, болеют люди с ослабленным иммунитетом?
- Болезнь – это ответ нашего организма на вторжение вирусов и микробов, это проявление, борьба нашего иммунитета – борца. Симптомы какого-либо заболевания – явный признак того, что иммунная система выполняет свою функцию. Поэтому высказывание, что болеют только те, у кого слабый иммунитет неверно. Намного хуже, когда болезнь развивается без видимых проявлений, симптомов.
Иммунитет – это способность организма защитить себя от всего чужеродного. Иммунитет бывает врождённый. Слайд 3. Когда рождается ребёнок, то у него уже есть свой сформированный иммунитет, который формируется и в дальнейшем в зависимости от условий, в которых проживает человек. Врождённый иммунитет на 99% способен воспринимать и отвечать на внедрение в организм различных вирусов и микробов.
И бывает приобретённый. Приобретённый иммунитет защищает от смертельных болезней, с которыми врождённый не справляется, это например такие болезни, как чума, оспа, корь, дифтерия, коклюш. Приобретённый иммунитет формируется путём вакцинации, прививки. Бояться вакцинации не нужно, учёные доказали, что таким образом, жизнь человека продляется на 25, 30 лет.
Ребята, я просила вас подготовить интересные факты по данной теме, кто подготовился, прошу вас выступить.
В одном из 100 000 случаев у человека может быть тяжёлый комбинированный иммунодефицит. Это врождённое заболевание предполагает полное отсутствие защитного механизма. Для его лечения требуется пересадка костного мозга.
Сон и иммунитет тесно связаны - именно из-за недостатка сна ваша иммунная система может подвергаться опасности. Это было доказано учёными из разных стран мира в ходе нескольких исследований. Дело в том, что при недостатке сна процесс деления клеток замедляется. При этом негативно повлиять на иммунитет может даже одна ночь недосыпа.
Иммунитет находится в кишечнике. Как выяснили учёные, секрет работы иммунной системы скрыт в желудочно-кишечном тракте, именно там работают особые бактерии, поддерживающие здоровье в целом. К тому же миллиарды кишечных бактерий производят антитела для выработки белков, при помощи которых иммунная система лечит разные повреждения.
Солнце – лучший друг иммунитета, ведь получаемый вместе с ним витамин Д участвует в регенерации клеток и выработке белков. Именно солнечный свет комплексно воздействует на иммунную систему. Но и передозировка солнцем не ведёт ни к чему хорошему – иммунная реакция на вирусы и бактерии подавляются.
Сторонники здорового образа жизни учредили новый весенний праздник – День иммунитета, который отныне отмечают 1 марта. Плохая экология, некачественная вода, еда с вредными добавками и постоянные стрессы у жителей мегаполиса снижают сопротивляемость организма. Теперь во всем мире в первый мартовский день ведутся просветительские мероприятия: людей учат защищать свой иммунитет.
Самый легкий и приятный способ укрепить иммунитет – улыбка. Она стимулирует выработку гормона радости серотонина, который помогает защищать организм от болезней. Говорят, толчком к развитию смехотерапии послужила похожая на чудо история выздоровления американского журналиста Норманна Казинса. Узнав о тяжелой болезни, Норманн поставил в своей комнате кинопроектор, чтобы скрасить последние дни добрыми комедиями. 5-6 часов в день он смотрел фильмы и смеялся. И в какой-то момент заметил, что боли исчезли… Сегодня хорошее настроение врачи считают очень эффективным средством в борьбе с хворями.
Хороший или плохой у вас иммунитет, можно определить с помощью клинического анализа крови. В данном случае следует ориентироваться на показатель абсолютного количества лимфоцитов – белых кровянистых клеток. Если их мало, то можно выносить на повестку дня вопрос о том, как поднять иммунитет организма, и повысить его сопротивляемость перед самыми разными напастями. 
- Как вы думаете, какого человека можно назвать здоровым?
Здоровье (по определению Всемирной Организации Здоровья) - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Выберите слова для характеристики здорового человека: Слайд 4.
красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный, статный, стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый. В настоящее время более 70% детей имеют ослабленный иммунитет. Существует множество естественных способов укрепления иммунитета у детей и важно понимать, что  укрепление иммунитета происходит не мгновенно. Для того чтобы создать мощный барьер против инфекций, организму требуется около 2-х месяцев. Поэтому самое подходящее время для укрепления иммунитета – лето.
Недостаточное количество солнца, которое вырабатывает витамин Д. Продукты, содержащие витамин Д – лосось, шампиньоны, устрицы, соевый сыр тофу.
Закаливание – один из способов укрепления иммунитета, его суть в тренировке организма быстро реагировать на резкое изменение температуры, что становится серьезным препятствием для вирусных инфекций.
Один из способов закаливания– контрастное обливание. Обливаться можно не полностью, а от плеч до кистей и от коленок до стоп. Температура холодной воды – около 20 градусов, горячей – не выше 38. Процедуру обливаний следует проводить ежедневно: или утром или вечером перед сном.
Отличный метод закаливания детей – хождение босиком. В теплое время года не упускайте возможность бегать без обуви по траве, песку, гальке.
Больше бывать на свежем воздухе
Пешие прогулки
Повысить физическую активность. При выполнении упражнений дыхательные пути очищаются от микробов, которые пытаются проникнуть внутрь организма. Таким образом снижается риск заболеваний, передающимися воздушно-капельным путем. Физическая нагрузка стимулирует всевозможные процессы в организме, в том числе и функционирование иммунной системы.
Корректировать рацион. Снизить жирное, мучное, жареное, сладкое. «Здоровый образ жизни» включает в себя несколько компонентов. И один из них – очень важный компонент – здоровое питание.
Посмотрите на Слайд 5. Давайте определим, какие продукты полезны, а какие нет?
Питание должно быть разнообразным, правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами.
Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ.
Орехи - кладовая белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Диетологи утверждают, что молочные продукты жизненно необходимы человеку, ведь они содержат белки, жиры, аминокислоты, витамины очень полезные организму человека. Очень важно , что молочные продукты благоприятно влияют на кишечник, что способствует укреплению иммунитета и профилактике различных заболеваний.
Рыба является источником минеральных веществ. Самые ценные в пищевом отношении соединения фосфора, калия, магния, кальция натрия, серы; из микроэлементов —  железо, марганец, медь, цинк, кобальт, фтор, йод, бром и др. они играют очень важную роль в обменных процессах.Гречневая каша. В состав крупы входит много железа, которое улучшает состав крови, магния, который важен для сердца, кальций, который важен для костной ткани, клетчатка, содержащаяся в гречневой каше, помогает очистить организм от продуктов распада и от других вредных веществ.Любой газированный напиток наряду с красителями, различными добавками, ароматизаторами, диоксидом углерода, содержит много фосфорной кислоты. Сначала такие напитки влияют на почки, это может привести к почечным коликам. Далее вредное воздействие переходит на печень. Также напитки плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, что может привести к развитию сахарного диабета. 
Не так давно в составе сухариков и чипсов шведскими учеными быливыявлены опасные канцерогены, среди которых акриламид, способный не только наносить вред нервной системе, но, по мнению онкологов, являющийся причиной генетических мутаций 
Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей.
Чтобы правильно питаться, нужно выполнять два условия: умеренность в еде и разнообразие.
Ни один продукт не даёт человеку всех питательных веществ, которые необходимы человеку. Одни продукты дают человеку энергию, чтобы он хорошо двигался, думал. Другие помогают сделать организм человека более сильным, а третьи содержат много витаминов и помогают организму расти и развиваться.
Как вы думаете, зачем нам нужен завтрак? Кажется, вполне можно обойтись без еды с самого утра. Главное проснуться, собраться и вперед. А поесть можно и потом, когда с мыслями соберешься, когда аппетит нагуляешь. Исследования доказывают, что дети, которые завтракают регулярно, более здоровы и активны, чем пренебрегающие утренними трапезами. Как показали исследования ученых из Берлина, дети, которые ежедневно завтракают, реже болеют, меньше устают и лучше учатся.
Итак, установим причины, почему надо завтракать каждый день. Слайд 6.
Завтрак заряжает энергией на целый день.
Завтрак поднимает настроение.
Завтрак контролирует голод в течение дня.
Завтрак улучшает память и внимание.
Завтрак спасает от стресса.
Завтрак спасает от лишнего веса.
Завтрак помогает избежать заболевания.
Итак, фрукты, каша и что-то молочное – основа детского завтрака. Фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний – вот о какой пище мечтает наш мозг. Таким образом, завтрак влияет на работоспособность, оказываясь для детей настоящей «пищей для мозга». Это факт, научно доказанный специалистами в области питания.
Полноценный отдых, сон. Иммунитет формируется во сне, с 11.00 – 13.00 должен быть у человека крепкий сон.
Давайте обратимся к народной мудрости, к пословицам и поговоркам. Слайд 7.
Задание – соберитем пословицы и поговорки:
Со спортом дружить – здоровым быть!
Здоровье дороже богатства.
Двигайся больше, проживёшь дольше.
Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.
Недосыпаешь - здоровье теряешь.
Чистота - залог здоровья.
Здоровый образ жизни – залог хорошего иммунитета.
Вывод: Слайд 8.
Здоровье человека на 70% определяется образом его жизни, частые недосыпы, постоянное сидение за компьютером, стрессы истощают организм, снижают работоспособность, расшатывают нервную систему. Путь к крепкому здоровью не так сложен, как может показаться на первый взгляд.
Слайд 9. Спасибо за внимание! Будьте здоровы.