Что таит в себе «интернет зависимость?»
ОГБОУ СПО Ульяновский техникум железнодорожного транспорта
Проект : Что таит в себе «интернет зависимость?»
Проект выполнил
Обучающийся группы СМ 13.15
Зарубин Кирилл
Научный руководитель
Кольцова Светлана Геннадьевна
Г.Ульяновск 2014
Содержание.
Введение 3
Глава 1. Мы и интернет – мир вокруг нас. 7
Происхождение проблемы. 7
Что такое интернет-зависимость? 9
Классификация Интернет-зависимости.
Компьютерная зависимость – диагноз или вредная привычка? 10
Почему формируется компьютерная зависимость? 12
Симптомы зависимости. 14
Плюсы и минусы. 15
Признаки интернет-зависимости у подростков. 15
Глава 2. Практическая часть16
Заключение и выводы работы17
Приложение21
Литература32
Введение
Актуальность исследования
На заре своей карьеры, в 1863 году, тогда ещё малоизвестный Жюль Верн написал роман «Париж в ХХ веке». В Париже «завтрашнего дня» высились небоскрёбы, люди путешествовали на сверхскоростных электропоездах. Банки пользовались вычислительными машинами, которые мгновенно выполняли сложнейшие арифметические операции, а всю планету опутывает глобальная информационная сеть. Мог ли представить писатель насколько точным будет его пророчество.
Современную жизнь человека сложно представить без компьютера, интернета. Но так ли безоблачно их влияние, как кажется на первый взгляд?
Человек при помощи компьютерных технологий создал невидимую интернет - паутину, в которой мы все находимся. Особенно сильно она разрослась в последние годы. Во всем мире проводятся исследования в области интернет зависимости. Эта проблема постепенно выходит на уровень глобальных проблем современности, ее можно рассматривать как одну из болезней современного общества, где у всех взрослых и даже детях дошкольного возраста есть электронные устройства с выходом в интернет. Сотовые телефоны с возможностью выхода в интернет и использование их в целях «поиграть», использование компьютера, Apple, игровых приставок, андройдов - все они влияют на общую картину воздействия гаджет на здоровье человека. Как постоянные пользователи этих научных достижений 21 века мы подвергаемся их влиянию, во многих случаях даже не догадываясь, какие изменения в нашем организме происходят при взаимодействии с ними. В связи со стремительным ростом числа инновационных технологий избежать влияния в современном мире гаджетов на общество практически невозможно. Это проблема достаточно актуальна, поскольку их использование растет с каждым днем, пропорционально растет и число тех людей, у которых появились проблемы со здоровьем, связанные с пристрастием к ним.
Проблема:
Появление противоречий между необходимостью использования гаджетов человеком в современном мире и возникновение новых болезней современного общества при взаимодействии с ними.
Объект исследования:
Процесс взаимодействия с компьютерными технологиями.
Предмет исследования:
Жизнь человека.
Цель проекта:
Провести исследования по выявлению наличия данной проблемы среди обучающихся нашего техникума, создать памятку по профилактике возникновения «интернет-зависимости». расширение у подростков рамок знаний в данной сфере.
Гипотеза:
Проект будет сделан если будет:
Изучена литература, и собран материал по данной теме;
Выявлены истоки возникновения понятия «Интернет-зависимость»;
Разработан глоссарий темы;
Проведен социологический опрос обучающихся и преподавателей ОГБОУ СПО УТЖТ для выявления влияния компьютерных технологий на обучающихся техникума;
Проанализирована полученная информации в ходе работы и сделаны выводы;
Создана презентация;
Оформлена памятка по профилактике возникновения «интернет-зависимости»
8. Подготовлен материал исследования для публикации.
Задачи проекта:
1.Изучить литературу, собрать материал по данной теме;
2.Выявить истоки возникновения понятия «Интернет-зависимость»;
3.Установить наличие проблемы Интернет-зависимости среди студентов техникума
4.Разработать глоссарий темы;
5.Провести социологический опрос обучающихся и преподавателей ОГБОУ СПО УТЖТ для выявления влияния компьютерных технологий на обучающихся техникума;
6.Проанализировать полученную информации в ходе работы и сделать выводы;
7.создать презентацию;
8.Оформить памятку по профилактике возникновения «интернет-зависимости».
9. Расширение у подростков рамок знаний в данной сфере.
10. Подготовить материал исследования для публикации
Методы исследования:
Беседы, сбор материала, изучение источников по проблеме исследования, социологический опрос обучающихся и преподавателей ОГБОУ СПО УТЖТ, анализ, обобщение материала.
Новизна исследования:
Работа обладает новизной в связи с тем , что существует много информации по данной проблеме, но она направлена на общую массу потребителей гаджетов, а данная работа адоптирована к обучающимся, т.е. к той половине молодежи с которыми мы встречаемся в реальной жизни: на занятиях, на переменах в ОГБОУ СПО УТЖТ, живущих рядом с нами.
Практическая и теоретическая значимость исследования:
Собранный и проанализированный материал будет использоваться для проведения классных часов в образовательных учреждениях, проведение уроков за здоровый образ жизни.
Глава 1. Мы и интернет – мир вокруг нас.
1.1.Происхождение проблемы.
Информация для человека имеет огромное значение. Компьютер и Интернет является мощным инструментом обработки и обмена информацией, кроме того, благодаря компьютеру стали доступными различные виды информации. Это и считается первопричиной компьютерной или интернет зависимости, так как в определённом смысле они страдают нарушением процессов обмена информацией. Проблема интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение. Психиатры усматривают схожесть такой зависимости с чрезмерным увлечением азартными играми.
Во всем мире проводятся исследования в области интернет зависимости. Как никогда такая острая проблема перед современным обществом стоит в России, где у всех взрослых и даже детях дошкольного возраста есть электронные устройства с выходом в интернет. Группе Китайских ученых удалось провести удачное исследование доказывающее влияние интернета на головной мозг, приводящее к изменениям, точно таким же как у людей страдающих зависимостью от алкоголя или видеоигр.
Из разных социальных слоев общества ученые взяли для анализа людей в возрасте от 14 до 21 года предварительно страдающих интернет зависимостью и провели компьютерную томографию головного мозга у 35 из них человек. При подсчете статистики выяснилось, что у 17 из 35 студентов была подтверждена зависимость от интернета.
Молодые люди положительно ответили на вопрос «предпринимали ли вы неоднократные и безуспешные попытки контролировать свое пользование интернетом, сокращать его или вовсе прекратить?».
В результате исследования и сканирования мозга этих молодых людей и сравнения результатов с томографией здоровых студентов были обнаружены явные перемены в работе белого вещества мозга. В частности, нарушения механизмов работы отвечающих за эмоции, принятие решений, нервных тканей и самоконтроль.
Глава исследовательской группы Хао Лэй дал интервью журналу Plos One, в котором сообщил «Результаты нашей работы показывают, что интернет-зависимость может иметь такие же психологические и нервные механизмы, как при зависимостях от веществ или расстройствах контроля над побуждениями». В свою очередь лондонский профессор из колледжа Кингс, подтвердил, что такие же исследования были сделаны ранее у людей страдающих зависимостью видеоиграми, где необратимые процессы в голове были точно такими же.
В одном из интервью Шумана Би-би-си: «Эти два исследования впервые продемонстрировали изменения нервных связей между различными областями мозга, а также изменения в работе мозга у людей, которые часто играют в видеоигры или пользуются интернетом».
Генриетта Боуден-Джонс – психиатр колледжа Имепериал, назвала проблему актуальной в современном обществе, а исследования «очень значительными». Нарушения в работе белого вещества в префронтальной коре головного мозга и других важных областях мозга происходят не только в том случае, когда идет речь о злоупотреблении веществами, но и при поведенческих расстройствах, таких, как интернет-зависимость.
1.2.Что такое интернет-зависимость?
Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне: расстройство не включено в официальную классификацию заболеваний DSM-IV . Надо отметить, что по сравнению с зависимостями от алкоголя и наркотиков, Интернет-зависимость в меньшей степени вредит здоровью человека, не разрушает его мозг, и казалась бы достаточно безопасной, если бы не явное снижение трудоспособности, эффективности функционирования в реальном социуме. Как наркотик, общение в Интернете может создавать иллюзию благополучия, кажущуюся возможность решения реальных проблем.
"Интернет-зависимость" - это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные пять типов, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом:
Пристрастие к виртуальным знакомствам - избыточность знакомых и друзей в Сети. Навязчивая потребность в Сети - игра в онлайновые азартные игры, постоянные покупки или участия в аукционах. Информационная перегрузка (навязчивый web-серфинг) - бесконечные путешествия по Сети, поиск информации по базам данных и поисковым сайтам. Компьютерная зависимость - навязчивая игра в компьютерные игры (стрелялки – Doom, Quake, Unreal и др., стратегии типа Star Craft, квесты)
1.3.Классификация Интернет-зависимости.
Выделим 5 типов интернет-зависимости:
1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.
1.4.Компьютерная зависимость – диагноз или вредная привычка?
Проблема интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение. Психиатры усматривают схожесть такой зависимости с чрезмерным увлечением азартными играми
Истинные интернетоманы — люди, утратившие способность контролировать свое время в Сети. Оно уходит на серфинг, игры, покупки, участие в форумах и чатах, банальное блуждание по сайтам, наконец. У этой категории пользователей на Сеть в среднем затрачивается в 10 раз больше времени, чем на работу или учебу.
Термин «Интернет-зависимость» («Internet Addiction Disorder», IAD) ввёл нью-йоркский психиатр Иван Голдберг, понимая под этим выражением не медицинскую проблему наподобие алкогольной или наркотической зависимости, а поведение со сниженным уровнем самоконтроля, грозящее вытеснить нормальную жизнь. Еще 10 лет назад в нашей стране мы и не могли представить, насколько эта проблема будет актуальна на сегодняшний день. И с каждым годом актуальность этой проблемы только растет. Современные дети, кажется, уже рождаются с умением пользоваться компьютером. По данным Фонда «Общественное мнение» компьютер есть сегодня у 29% россиян, а у 2% - даже несколько. 45% компьютеров подключены к Интернету. В виртуальном компьютерном мире легко можно стать кем угодно. Для этого не нужно прилагать много усилий, не надо соблюдать правила взрослых, не нужно скрывать агрессию. Достаточно только «загрузить» игру. Любая толстушка может стать топ-моделью, а щуплый паренек – супер-героем. И всего-то надо иметь компьютер и сотню рублей на новую игру. А если компьютер подключен к Интернету, то возможности становятся и вовсе безграничными. К сожалению, и проблемы тоже… С одной стороны виртуальный мир предоставляет огромные возможности, сегодня он оказался, по сути, главным источником информации.
С другой стороны, психологи и врачи говорят о появлении новой болезни – компьютерной зависимости. К сожалению, больше всего подвержены этому недугу именно подростки. Компьютерная зависимость – проблема, с которой пытаются бороться во всем мире. Впервые о компьютерной зависимости заговорили в начале 80-х годов американские ученые. А в России врачи занимаются игроманами последние 7-8 лет. И с каждым годом проблема становится острее. Дети и взрослые играют в компьютерные и телефонные игры, посещают интернет-кафе и игровые клубы. Производство игр для компьютеров и телефонов – это мощная индустрия, и, к сожалению, наши дети неизбежно попадают в ее сети.
По данным Фонда «Общественное мнение» в США от 6 до 10% из 189 миллионов пользователей Интернета страдают от компьютерной зависимости. В Корее 2,4% корейцев в возрасте до 40 лет не могут оторваться от компьютерных игр. В Швеции около 40 тысяч жителей не представляют себе жизни без компьютера.
1.5.Почему формируется компьютерная зависимость? Первое и необходимое условие формирования любой зависимости – чувство внутренней тревоги и чувство неудовлетворенности. Есть два пути для выхода из состояния тревоги: человек либо становится агрессивным, либо стремиться «уйти». А уйти можно в алкоголизм, наркоманию, религиозные секты, наконец, в игру… В компьютерной игре человек может одновременно и «выплеснуть» свою агрессию на виртуальных персонажей и укрыться от безрадостной для него реальности. Но откуда возникает повышенная тревога и неудовлетворенность? Часто поводом становятся проблемы в семье, недопонимание между родителями и ребенком, «заброшенность» детей, завышенные требования, которые предъявляют к ребенку взрослые.
Второе условие формирования игровой зависимости – удовольствие. Во что бы человек ни играл, в солдатики или «стрелялки», во время игры происходит выброс адреналина. А если он еще и побеждает, организм вырабатывает гормоны радости – эндорфины. Это чувство хочется испытывать вновь и вновь, а для этого нужно повторить игру. Так возникает зависимость. Поэтому именно дети, которым в жизни недостает позитивных эмоций, чаще всего становятся жертвами компьютера.
Причина компьютерной зависимости - в том, что игрок получает только положительные эмоции, адреналин, а вместе с ними - мощный выброс в мозг гормона удовольствия. На ощущение счастья легко подсесть. Похожий процесс идет в мозгу наркомана.
Причем, компьютерная зависимость формируется очень быстро (достаточно полтора-два месяца!) и в дальнейшем оказывает огромное влияние на развитие личности, особенно детской.
Все мы, наверное, играли в компьютерные игры или пробовали вытащить мягкую игрушку из автомата. Но почему одни становятся игроманами, а другие – нет? Во многом это зависит от особенностей характера человека. В группу риска попадают:
Подростки, полагающие, что от них мало, что зависит в жизни. В неудачах они винят других или коварное стечение обстоятельств. Мечтают о чуде, которое избавит их от любых проблем. Не прикладывают усилия для достижения цели или бросают начатое дело на полпути. Необходимо воспитывать в детях ответственность, настойчивость, решительность.
Подростки с низкой самооценкой, которые с помощью игры стремятся самоутвердиться: либо почувствовать себя героем-победителем в виртуальной битве, либо выиграть огромную сумму денег. Повышайте самооценку ребенка, чаще его хвалите, помогите быть успешным. Подростки с высокой степенью внушаемости (т.е. готовностью подчиниться чужой воле), подростки, которым не хватает самостоятельности, решительности. Воспитывайте в ребенке самостоятельность, критичность к рекламе, поощряйте инициативу.
Если ребенок не контактен, у него мало друзей, часто бывает одинок. Такие дети часто компенсируют недостаток реального общения виртуальным. Таким детям необходима помощь в налаживании реальных отношений.
Дети, мечтающие стать лидерами, но так и не ставшие ими. Именно они могут сутками просиживать за компьютером, воображая себя властителями галактик. Им непременно необходимо помочь реализовать их потенциал: поддерживать любые их начинания, развивать их таланты и способности.
1.6.Симптомы зависимости:
ребенок раздражается при необходимости отвлечься от работы или игры на компьютере или становится тревожным;
большую часть свободного времени (6-10 часов) проводит за компьютером;
у ребенка практически нет реальных друзей, зато много виртуальных;
он не способен спланировать окончание сеанса работы или игры;
расходует (или требует) значительные суммы денег на постоянное обновление как программного обеспечения (в том числе игр), так и устройств компьютера;
забывает о домашних делах, учебе и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере;
пренебрегает собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;
ему все равно, что есть, лишь бы не отрываться от монитора, он вообще часто забывает о еде;
ребенок вас обманывает, пропускает школу, чтобы посидеть за компьютером, стал хуже учиться, потерял интерес к школьным предметам;
во время игры подросток начинает разговаривать сам с собой или с персонажами игры так, будто они реальны;
ребенок становится более агрессивным;
трудно встает по утрам, в подавленном настроении, ощущает эмоциональный подъем только когда садиться за компьютер;
обсуждает компьютерные проблемы со всеми, хотя бы немного сведущими в этой области людьми.
1.7.Плюсы:
Большое количество информаций, которое нам помогает везде. Но так же в интернете некоторые люди знакомятся, общаются, вследствие чего может принести необъяснимые последствия. В интернете ещё можно покупать разные товары. Интернет так же способствует помощью для программного обеспечения обновления и скачивание новых программ.
Минусы:
Быстрое привыкание к Интернету. Не правильное сидение за компьютером может привести к разным заболеванием, например: искривление позвоночника, потеря зрения, А так же в место реального общения сводится к виртуальному. Интернет это ещё большая зависимость к играм вследствие чего может произойти психическое расстройство
1.8.Признаки интернет-зависимости у подростков:
Снижение успеваемости, систематические прогулы, отсрочка сдачи зачетов и экзаменов и другие проблемы в процессе обучения.
Частые беспричинные перемены настроения, от вялого до приподнятого, от безучастного-подавленного до приподнятого-эйфорического.
Болезненная и неадекватная реакция на критику, замечания, советы.
Нарастающая оппозиционность к родителям, родственникам, старым друзьям.
Значительное эмоциональное отчуждение.
Ухудшение памяти и внимания.
Приступы депрессии, страха, тревоги, появление фобий.
Ограниченное общение с друзьями, родителями, родственниками, значительное изменение круга общения.
Уход от дел, к которым наблюдался интерес, отказ от хобби.
Пропажа из дома ценностей или денег, появление чужих вещей, денежные долги.
Изворотливость, лживость, неопрятность, неряшливость, ранее не характерные.
Глава 2.Практическая часть
В ходе работы совместно с методистами центра славянской письменности и культуры г.Ульяновска были проведены социологические опросы и тесты (Приложение 7) среди обучающихся 1 и 2 курсов ОГБОУ СПО УТЖТ (Приложение 1,2)
Анализ результатов исследования показал:
1.Обучающиеся ОГБОУ СПО УТЖТ 1и 2 курсов относятся к группе «обычных пользователей Интернета». (Приложение 3)
2.Проблемы, связанные с чрезмерным увлечением Интернетом были замечены у 9 человек из 148 опрошенных. (приложение 4)
3.Одни из основных причин время препровождения в интернете обучающихся – это общение в социальных сетях и различные игр по интересам. (Приложение 5)
4.Интернет и гаджеты прочно заняли место в нашей жизни.(Приложение 6)
Но если тест показывает, что привыкание начинает развиваться, то необходимо начинать лечение, пока оно ещё возможно на самостоятельном уровне. Прежде всего, вычислить сайты, форумы, чаты не относящиеся к образованию, и ограничить, а то и вовсе прекратить их посещение. Необходимо как-то отвлечься. Например, купить интересную компьютерную игру, записаться на компьютерные курсы, спортивную секцию, завести домашнее животное и т.д. И может быть, через некоторое время, вы с радостью обнаружите, что к Интернету теперь подключаетесь только в случае необходимости.
Главное — найти то, что Вам интересно, и полностью посвятить свободное от учёбы или работы время именно этому занятию. Необязательно это должен быть компьютер: увлечение может быть любым. Проблема Интернета не будет настолько глобальной, если каждый из нас станет следить, прежде всего, за собой.
Только в том случае, если из-за одержимости компьютерами человек становится по-настоящему агрессивным, опасным для себя и окружающих, психиатры могут рекомендовать изолировать его на время от общества и лечить медикаментами.
В ходе работы нами была составлена памятка –рекомендация всем, кто стремится избавиться от зависимости от Интернета. (Приложение 8)
Заключение
У всего в этом мире есть свои плюсы и минусы и Интернет не является исключением.
Изучив данную проблему мы поняли,что, создание глобальной паутины моментально повлияло на обычное проведение досуга. Моментальный доступ к большим музыкальным архивам, кино, электронным играм в режиме on-line, сделал компьютер для большинства развлекательным центром в пределах квартиры. Разумеется, интернет удобен тем, что в нем можно без труда отыскать то, что ищете. Теперь же люди, как молодые так и не очень, потеряли реальность. Мы привыкли полагаться в большинстве вещей на эти устройства с такой уверенностью, что уже не представляем вообще, как можно существовать без них. Можно посмотреть любой блокбастер, не вставая с дивана, брать онлайн продукты повседневного спроса и не только. Когда нам становится грустно, время в интернете можно провести интересно.Youtube -сайт, который помогает добавлять и просматривать видео-ролики. На Youtube можно увидеть на самом деле все, что невозможно найти на других сайтах!Google Earth - еще один оригинальный ресурс. Теперь вполне реально через компьютер найти и увеличить для просмотра любую точку на Земле методом получения спутниковых данных. Можно панорамно посмотреть на то, где вы сейчас находитесь, увидеть улицу и дом. А можете отыскать пирамиды и сфинксы в Египте и иные памятники искусства в любой стране мира. Трудно поверить, но с этим сайтом у вас реально весь мир на ладони!Стремительное распространение совершили за последние пару лет социальные сети, например Facebook, В контакте, Одноклассники. Здесь можно искать старых друзей, заводить новых, загружать фотографии в альбомы и разговаривать в реальном времени. Этот ресурс позволяет общаться не принимая во внимание то, где в настоящее время живет ваш друг. В сети можно слушать музыку онлайн. Уже достаточно давно организовано множество ресурсов с большими музыкальными архивами, например last.fm. Абсолютно любую композицию, киноновинки, спектакли можно получить с помощью торрентовых сетей типа torrent.ru. Есть специальные сайты для сетевых игр, здесь проще простого провести всю ночь, поэтому совет: не увлекаться.Кроме перечисленных выше известных сервисов, в интернете существует бесконечно множество ресурсов, которые не дадут скучать еще очень долго: личные сайты, телевидение онлайн, сайты с фотографиями. Интернет открывает для нас широкие возможности, но всем нам имеет смысл научиться не злоупотреблять этим.
С одной стороны, Интернет - значительный дар цивилизации, который в чем-то облегчает и насыщает нашу жизнь. Но с другой стороны, он может быть очень опасен и принести немало бед в нашу жизнь. Несмотря на то что современный мир невозможно представить без Интернета, дважды подумайте, перед тем как в очередной раз посетить свою страницу в социальных сетях – интернет-зависимость уже не просто миф. Требования современного общества таковы, что отказаться от общения с компьютером невозможно. Знакомство с ним происходит уже в младенчестве, без компьютера невозможно себе представить обучение в школе и на всех последующих этапах образования, умение работать с компьютером является обязательным условием для подавляющего большинства видов деятельности в современном мире.
Конечно, это не значит, что нужно обязательно искоренить его, как предмет зла, просто надо относиться к нему не как к средству развлечения и стараться пользоваться Интернетом только для каких-то конкретных целей, а не сидеть за ним часами от безделья или от скуки. И тогда, мне кажется, мы не будем получать столь негативную реакцию от его использования.
Если задумаетесь над этим вопросом, то хоть немного отвлечетесь от виртуальной паутины. И поэтому профилактика компьютерной зависимости является актуальнейшей проблемой общества. Чтобы не превратиться в раба сети, нужно, прежде всего, осознать эту проблему и понять, что кроме вас самих, никто вам не поможет избавиться от этого пагубного недуга.И вообще, представьте себе хоть на минуту, как жили люди, не имея интернета. Да, это было нелегко, зато как интересно и познавательно. Ведь особенность виртуального пространства в том, что его просто не существует. А значит, незачем тратить свое драгоценное время на то, чего нет.
Приложение.
Приложение 1
Методисты центра славянской культуры и письменности совместно с рабочей группой проекта проводит социологический опрос среди обучающихся 1,2 курса.
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Данные о интернет зависимости по 1и2 курсу
Приложение 5
Приложение 5
Приложение 6
Приложение 8
Памятка –рекомендация всем, кто стремится избавиться от зависимости от Интернета.
1. установить предел времени, которое можно проводить в Интернете,
2. заставлять себя время от времени несколько дней подряд не работать в Интернете,
3. программным образом заблокировать доступ к каким-то конкретным ресурсам Интернета,
4. установить для себя правило ни под каким видом не обращаться к Интернету в течение рабочего дня (если только это не входит в рабочие обязанности),
5. ввести чувствительные для себя (однако, без нанесения ущерба здоровью) санкции за несоблюдение такого рода правил и ограничений,
6. налагать на себя подобные санкции до тех пор, пока не восстановится способность выполнять данные самому себе обещания,
7. заставлять себя вместо работы в Интернете заниматься чем-то другим,
8. научиться извлекать из жизни другие наслаждения, способные заменить или превзойти удовольствие, получаемое при работе в Интернете,
9. обращаться за помощью всякий раз, когда собственных усилий оказывается недостаточно,
10. избегать таких встреч и пребывания в таких местах, которые могли бы побудить вернуться к аддитивному поведению.
Приложение 7
Тест на интернет-зависимость (С.А. Кулаков, 2004)
Ответы даются по пятибалльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда
1. Как часто Вы обнаруживаете, что задержались в сети дольше, чем задумывали?
2. Как часто Вы забрасываете свои домашние обязанности, чтобы провести больше времени в сети?
3. Как часто Вы предпочитаете развлечения в Интернете близости со своим партнером?
4. Как часто Вы строите новые отношения с друзьями по сети?
5. Как часто Ваши знакомые жалуются по поводу количества времени, что Вы проводите в сети?
6. Как часто из-за времени, проведенном в сети страдает Ваше образование и/или работа?
7. Как часто Вы проверяете электронную почту, прежде чем заняться чем-то другим?
8. Как часто страдает Ваша эффективность или продуктивность в работе из-за использования Интернета?
9. Как часто Вы сопротивляетесь разговору или скрываете, если Вас спрашивают о том, что Вы делала в сети?
10. Как часто Вы отодвигаете на второй план неприятные мысли о своей жизни, заменяя их успокаивающими мыслями об Интернете?
11. Как часто Вы чувствуете приятое предвкушение от предстоящего выхода в сеть?
12. Как часто Вы боитесь, что жизнь без Интернета станет скучной, пустой и безынтересной?
13. Как часто Вы раздражаетесь, кричите, если что-то отрывает Вас, когда Вы находитесь в сети?
14. Как часто Вы теряете сон, когда поздно находитесь в сети?
15. Как часто Вы чувствуете, что поглощены Интернетом, когда не находитесь в сети, или воображаете, что Вы там?
16. Как часто вы замечаете свои слова «еще пару минут…», когда находитесь в сети?
17. Как часто Вы пытаетесь безуспешно урезать время пребывания в сети?
18. Как часто Вы пытаетесь скрыть количество времени пребывания в сети?
19. Как часто Вы предпочитаете находиться в сети вместо того, чтобы встретиться с людьми?
20. Как часто Вы чувствуете подавленность, плохое настроение, нервничаете, когда Вы не в сети, что вскоре исчезает, стоит Вам выйти в Интернет?
При сумме баллов 50-79 стоит учитывать серьезное влияние Интернета на вашу жизнь. При сумме баллов 80 и выше, у Вас с высокой долей вероятности Интернет-зависимость и Вам необходима помощь специалиста.
Литература
1.Выгонский С.И. Обратная сторона Интернета. Психология работы с компьютером и сетью. — Москва: Феникс, 2010. — 320 с. — (Все обо всем). — 3000 экз. — ISBN 978-5-222-16956-82.Кузнецова Ю.М., Чудова, Н.В. Психология жителей Интернета. — 2-е, испр. — Москва: ЛКИ, 2011. — 224 с. — ISBN 978-5-382-01289-63.Интернет-зависимость: психологическая природа и динамика развития/ сост. и ред. А.Е. Войскунский М.: Акрополь, 2009
Используемые сайты.
1.http://ru.wikipedia.org2.http://psyhelp.ru/internet/3.http://vprosvet.ru/internet-zavisimost/4.http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/internet-addiction.html5.http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-42585/6. www.podrostok43.ru/?p=797.www.netaddiction.com ( Center for Internet Addiction, Dr.Kimberly Young)
8.www.virtual-addiction.com (The web site of Dr.Dave Creenfield)
ОГБОУ СПО Ульяновский техникум железнодорожного транспорта
Проект «Болезни современного общества: на компьютерной игле»