Совершенствование техники бега на короткие дистанции

План-конспект открытого урока по легкой атлетике для 9-го «Б» класса
на тему:
«Совершенствование техники бега на короткие дистанции»
Цели урока:
Образовательная  – совершенствовать навыки владения техникой низкого старта,  стартового разгона и финиширования.
Воспитательная - воспитание чувства коллективизма, ответственности, внимательности.
Развивающая - развитие физических качеств, необходимых для овладения технических действий.
Задачи урока:
1. Совершенствовать у учеников технику низкого старта, стартового разгона и финиширования.
2. Способствовать скоростно-силовых качеств, применительно к бегу на короткие дистанции.
3.  Развивать быстроту, силу, ловкость, внимание.
Время проведения: 40 минут
Место проведения: Школьная беговая площадка
Инвентарь и оборудование: секундомер, беговая дорожка, стартовые колодки.
Части урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть

12мин.



Построение, приветствие. Сообщение задач урока.
1 мин.
Обратить внимание на правильное построение


Ходьба и её разновидности в колонне по одному на носках, руки в сторону; на пятках, руки на поясе;
2 мин
Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе 


Равномерный бег: в колонне по одному;  с высоким подниманием бедра,  приставными шагами левым, правым боком с за хлёстом голени
2мин
Самоконтроль учащихся за дыханием держать дистанцию 
 Выполнение бега на носках


Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания
15сек
3-4 раза
1-2 – Руки вверх – вдох 3-4- Наклон вперёд, руки вниз  выдох

ОРУ на месте.

7мин



Вращение головой
1–4 – по часовой стрелке
5-8 - против часовой стрелки
6-8 раз.
Контролировать дыхание


И.п. – ноги на ширине плеч.1–4 – быстрое вращение рук вперед;5–8 – то же назад.
·
6-8 раз.
Контролировать дыхание


И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1–4 – вращение тазом по часовой стрелке
5-8 - вращение тазом против часовой стрелки
6-8 раз.
Контролировать дыхание


И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сцеплены в замок.1–3 – наклон к левой, правой и по середине
4 – с прогибом назад.
6-8 раз.
Ноги в коленках не сгибать


И.п. – сед на правой ноге, руки в замок перед грудью.
1-2-переход с правой ноги на левую.
3-4- переход с  левой ноги  на  правую.
4-6 раз.
Как можно ниже выполнять переходы


И.п. – о.с. ноги вместе удержание рук на голени на сгибая коленок
6–8 раз.
Не сгибать ноги в коленках


И.п.- о.с.  
1 - упор присев.
2- выпрыгивание вверх.
10 раз.
Прыжки выполнять на носках

Основная часть

22мин



Показ и выполнение техники низкого старта. Повторение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш».
5 мин.
Показать положение стоп и коленок на стартовой линии


Выполнить низкий старт и пробежать 10-15 м
1 мин.
Следить за правильностью выполнения


Напоминание и показ стартового разгона
2 мин.
Показать правильное расположение тела


Выполнение низкого старта, стартового разгона в целом 
5 мин.
Следить за правильностью выполнения


Выполнение финиширование после пробежки 10-15 м
2 мин
Расположение ног, головы перед финишной чертой


Выполнение низкого старта, стартового разгона и финиширования в целом
на дистанции 60 м
5 мин
Пробежать дистанцию не ниже чем 8.2-8.4 с

Заключительная часть

6 мин



Построение, подведение итогов
6 мин.
Отметить лучших, объяснить ошибки















15