План – конспект занятия по акробатике «Организация и проведение секционной работы по акробатике в начальных классах»
Семинар учителей физической культуры города Усть – Каменогорска
Тема: «Организация и проведение секционной работы по акробатике в начальных классах»
План – конспект занятия по акробатике учителя физической культуры Пиуновой Ольги
Тема: «Акробатические упражнения для учащихся начальных классов»
Задачи:
Показать доступность акробатических упражнений, возможность использовать их в спорте и отдыхе.
Обучать самостоятельному проведению ОРУ.
Освоить приемы страховки и самостаховки.
Инвентарь: спортивные маты, мягкие спортивные маты, наклонная доска, «мотоцикл», специальная доска для баланса.
Части занятия
Содержание
Дозировка
Организационно- методические указания
Вводно- подготовительная
Построение детей в шеренгу. Приветствие, перекличка. Сообщение задач занятия.
Поворот на право, ходьба в колонну по одному за направляющим вокруг спортивной площадки.
Бег медленный.
Бег, высоко поднимая колени.
Бег с захлестыванием голени назад.
Бег змейкой.
Перейти на ходьбу, упражнение на восстановление дыхания.
ОРУ у опоры.
- И.п. ноги на ширине плеч, руки на опоре , подтянуть плечи, спину (медленно).
- И.п. спиной к опоре, руками держаться за опору (приседание).
- И.п. лицом к опоре, о.с. руки на опоре, махи правой ногой назад и левой ногой.
- И.п. – о.с. правым боком, правая рука на опоре, махи левой ногой вперед, в сторону
2 мин
1 мин
5 мин
30 сек
30 сек
1 мин
1 мин
10 раз
10-15 раз
15 раз
15 раз
Построиться по росту.
Соблюдать дистанцию, голову подтянуть, туловище держать прямо, руки и носки ног натянуты.
Бежать на носках. Туловище держать прямо, колени поднимать выше, носки ног натянуты.
Выполнять движения соблюдая дистанцию и направление движения.
Вдох через нос, выдох через рот.
Встать свободно друг от друга.
Голову опустить на грудь , руки не сгибать в локтях , прогнуться в спине.
Спина прямая, медленно приседать, руки в локтях не гнуть.
Смотреть перед собой, туловище не наклонять.
Высокий мах, колени не сгибать, носки оттянуты
Части занятия
Содержание
Дозировка
Организационно- методические указания
Вводно- подготовительная
Перекаты из упора присев в группировке – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры.
Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение ребенка, спиной к опорной плоскости с опорой руками и ногами.
Упражнение «Лодочка» - перекаты на живот.
Упражнение на пресс: и. п. – лежа на спине, руки внизу; поднимание ног и касание пола за головой носками.
И. П. – упор присев, перекат – стойка на лопатка.
«Складка» - и. п. – сед ноги прямые, наклон вперед, руками достать носки ног.
Упражнение «Брёвнышко» - перекаты боком (правым, левым).
Ходьба на коленях.
Упражнение «Корзинка» - кольцо в упоре лежа.
Сед углом без опоры на руки.
Высокий угол в упоре сидя.
Из упора присев прыжок вверх выпрямились.
Стойка на голове у стены (малыши)
- из стойки на голове поднять и опустить ноги.
10- 15 раз
8 – 10 раз
15-20 раз
10-15 раз
6 раз
10-15 раз
1 раз
1 раз
1 раз
4-6 раз
4 – 6 раз
4 - 6 раз
10 – 12 раз
6 – 8 раз
· 10 раз
Круглая спина, колени вмести, кисти рук держать за середину голени, голова на груди
Ноги и руки на ширине плеч, руки в локтях прямые, голова смотрит на кисти рук.
Прогнуться, руки и ноги выпрямить.
Голова лежит прямо, руки вдоль туловища, ноги прямые, носки оттянутые (натянутые).
Опора на лопатки и затылок, руки упираются в поясницу, ноги прямые.
Животом лечь на прямые ноги.
Туловище прогнуто, ногами и руками желательно не касаться пола.
Держаться за голеностопы, прогнуться.
Ноги максимально приблизить к голове.
Ноги поднять, возможно, выше.
Ноги вертикально, руки не сгибать.
Высота полета максимальная, руки вверх, носки оттянуты.
Из упора присев, руки на ширине плеч, пальцы вперед, голову ставить прямо.
Ноги в коленях прямые, носки оттянуты.
Основная часть
Связки
- 2 кувырка вперед
- длинный кувырок вперед, два обычных.
- кувырок правым, левым боком
- кувырок вперед; кувырок назад.
- Колесо по полоски
- Колесо: соединить – развести ноги.
- Колесо – колесо.
Переворот с головы – подъем разгибом из упора лежа, согнувшись, с возвышения.
- переворот на две ноги.
- переворот на одну ногу.
- переворот на одну ногу – колесо.
- прыжок, прогнувшись на мат.
Стойка на руках и лечь на спину.
Фляг со страховой.
Сальто назад с камеры со страховой.
2 раза
2 раза
1/1 раз
Ѕ раза
4 – 6 раз
4 раза
2 раза
4 – 6 раз
4-6раз
4 раза
2 раза
8 – 10 раз
10-12 раз
2 – 4 раза
2 - 4 раза
Плотная группировка, голова смотрит на грудь, руками держаться за середину голени.
В переходе ноги ставить скрестно.
Руки, ноги прямые, носки оттянуты.
Выполнение 5 шагов, остановка.
Четко по полоски и руки и ноги.
Голову ставить на лоб, максимальный толчок ног и рук от мата. Прогнуться в полете, приземление ноги вместе, смотреть на кисти.
Руки прямые, толчок, полет, прогнувшись – приземление.
Ногой подтянуться вперед, колесо.
Полет, прогнувшись, лечь на спину, руки вверх.
Руки не сгибать, толчок – полет, туловище прямое, носки оттянуты.
Мах руками, полет, «курбет»
Плотная группировка, приземление смотреть на носки.
Заключительная часть
Подкачка, использование нестандартного оборудования
- подтягивание на наклонной доске.
- подтягивание в висе, в висе стоя.
- в упоре лежа использование «Мотоциклов».
- стоя на коленях лечь на живот и вернуться в и. п. используя «Мотоцикл».
- упор, согнув ноги на доске.
- шпагаты.
Подведение итогов занятия.
1 – 3 раза
4 -6 раз
4 – 6 раз
10 -12 раз
4 раза
2’
Прогнуться на животе, тянуться вверх, скольжение в седее вниз.
Сгибание рук, касание головой ограничителя.
Туловище прямое, ноги врозь, руки прямые.
Руки прямые, голова на груди.
15