Комплекс утренней гимнастики для летней оздоровительной площадки

Комплекс утренней гимнастики для летней оздоровительной площадки.

Скляров Алексей Петрович
Учитель МБОУ СОШ № 8
х.Шунтук, Майкопский
район РА.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ для
учащихся 2 классов с мячом Построение чередовать
1. - повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба широким шагом
- ходьба в приседе с обычной ходьбой,
- ходьба спиной вперед
- ходьба на носках
- бег, высоко поднимая колени
- перестроение в колонну по три;
- размыкание.
I. . И.п.– ноги вместе, мяч в правой руке;
1. Шаг вправо, руки в стороны /выдох/,
2. Потянуться на носках, руки вверх, передать мяч в левую руку.
3. Опуститься на полную стопу, руки в стороны .
4. Приставить правую ногу, руки вверх, Темп средний
II. Поднимание согнутой ноги – 6 раз каждой ногой.
И.п.–ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны
1. Поднять правую ногу, согнутую в колене,
передать мяч в левую руку под коленом /выдох/.
2. Опустить ногу, руки в стороны
3 -4. Повторить левой ногой. Темп средний
III. Прокати мяч по 5 раз вокруг каждой ноги.
И.п.. – ноги врозь, руки с мячом вверху;
1-2-3 . Наклониться к правой ноге, прокатить мяч вокруг правой ноги
4. И.п.
5-8. Повторить вокруг левой ноги. Дыхание не задерживать, Темп средний.
IV. Подбрось - поймай - 10 раз.
И.п.. – ноги врозь, руки с мячом внизу;
1. Подбросить мяч вверх;
2. Поймать мяч. Дыхание не задерживать, Темп средний.
V. Прокати мяч по 5 раз
И.п.- сидя, руки в стороны, мяч в правой руке
1.Согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под ногами / выдох /.
2. Выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке.
VI. – Повороты – 5 раз в каждую сторону
И.п.- стоя на коленях, мяч в правой руке
1. Поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.
2. Перебросить мяч в левую руку Темп средний
VII. Прыжки 35 сек.
И.п.– ноги вместе, руки с мячом внизу;
1.Ноги врозь, руки с мячом вверх;
поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.
2. И.п. Темп быстрый
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
для учащихся 3 классов.
1. Построение в шеренгу
- повороты
- ходьба обычная;
- ходьба на носках чередовать
- ходьба на наружном своде ступни с обычной ходьбой,
- ходьба с остановкой по сигналу
- бег
-бег с прямыми ногами впереди
- бег с захлестыванием голени назад
- ходьба обычная /берут флажки/
- перестроение в колонну по 4 дроблением и слиянием
- размыкание.
I
И.п.– руки внизу спереди, пальцы сплетены. 1-2 . Поднять руки перевести за голову, локти отвести назад, подняться на носки. 3-4. Вернуться в и. п.
II.
И.п. – основная стойка. 1. Отставляя левую ногу влево, поднять правую руку вверх, левую на пояс. 2. Наклониться влево. 3. Выпрямиться. 4. Вернуться в и. п. 5-8 . То же в другую сторону.
III.
И.п. – руки за спиной. 1. Присесть, поднять руки вперед. 2. Вернуться в и. п. 3. Присесть на носках, руки поднять в стороны, 4 . Вернуться в и. п.
IV.
И.п. – ноги врозь пошире, руки перед грудью. 1 . Повернуть туловище влево, руки в стороны. 2. Вернуться в и. п. 3 . Наклониться вперед к левой ноге, руками дотронуться до носка левой ноги, правую ногу согнуть. 4 . Вернуться в и. п. То же в другую сторону.
V.
И.п. руки вытянуты вперед. 1 . Правую руку скрестно над левой. 2 . Левую скрестно над правой. 3 . Правую скрестно над левой. 4 . Правую ногу отставить назад, руки в стороны. 5 – 8 . то же , но отставляя левую ногу назад.
VI.
И.п.- руки на пояс. 1 . Прыжком правую ногу вперед. 2 . Прыжком встать на правую, левую вперед. 3 – 4 . 2 прыжка на месте на двух ногах.
VII.
И.п. – упор присев. 1 . Встать ,руки вверх. 2 . Опустить руки. 3 . Руки в стороны , правую ногу назад на носок. 4 . Вернуться в и. п. 5 – 8 .То же, но отставляя левую ногу назад. VIII Ходьба обычная.
Организованный уход .