Выступление на городском конкурсе педагогического мастерства на тему Скакалка — лучший тренажёр

лучший тренажёр
выступление на городском конкурсе педагогического мастерства
учителей физической культуры


Учитель физической культуры высшей категории
Корнеева Людмила Тихоновна
Красносельский район ГОУ СОШ №414










Санкт – Петербург

2009год.


Выбор темы «Прыжки через короткую скакалку» неслучаен. В те не давние времена скакалка была первой забавой у ребятни. В рассвете новых технологий о скакалке забыли. Дети вспоминают о ней только на уроках физкультуры. Да, та самая верёвочка с ручками, к которой мальчишки порой относятся с пренебрежением, считая, что это чисто «девчачья» игрушка. Да нет, отнюдь не «девчачья» и совсем не игрушка, если её регулярно и правильно использовать. Недаром со скакалкой тренируются и начинающие, и опытные спортсмены.
Скакалка на уроках физкультуры служит отличным простейшим инвентарём для развития основных двигательных качеств. Что же мы в состоянии улучшить при помощи этого простейшего приспособления?
Начнём с того, что человек неловкий или имеющий плохую координацию вряд ли сможет прыгать вообще, впервые взяв в руки эту безобидную верёвочку. Только после нескольких минут (часов, дней, месяцев - в зависимости от уровня развития координационных способностей и ловкости), можно научиться прыгать. С помощью прыжков можно добиться великолепных результатов, развивая согласованность движений, научиться распределять мышечное напряжение практически во всех частях тела.
Научившись прыгать, пусть даже медленно и коряво, но достаточно долго, очень легко понять, что подобное упражнение даёт организму великолепную нагрузку в выносливости. Это гораздо эффективнее, чем бег на длинные дистанции или аэробика. Но для детей, имеющих излишний вес или проблемы с деятельностью сердечнососудистой системы, очень важно правильно дозировать нагрузки на занятиях со скакалкой, не допускать перегрузок.
Сила, благодаря прыжкам, тоже развивается хорошо. В первую очередь нагрузка идёт на мышцы голени и стопы, в процесс также включены руки и торс, но в меньшей степени.
Скоростные качества тоже хорошо тренируются, но для этого лучше подходят короткие прыжковые интервалы (не превышающие 30 сек.), но с рекордно большим количеством прыжков за этот малый промежуток времени.
Скоростно-силовая подготовка тоже не обходится без прыжков со скакалкой (прыжки в высоту, в длину с места и разбега, упражнения для баскетбола). Здесь прыжки со скакалкой являются подготовительными упражнениями и при правильном выполнении положительно влияют на результат.
Да, скакалка – универсальный тренажёр, который может развивать все двигательные качества, за исключением гибкости. Впрочем, как средство для разогревания мышц при подготовке к упражнениям на растяжку она весьма эффективна.
Хорошее здоровье – это главное для каждого человека. К сожалению, многие родители, увлёкшись массой игрушек, которые «развивают и воспитывают», совсем забыли, что наша элементарная «верёвочка» может помочь их ребёнку избежать многих неприятностей в будущем. Начнём с того, что интенсивно растущий ребёнок благодаря прыжкам со скакалкой активизирует через зоны эпифиза формирование костной ткани нижних конечностей, а это в некоторой степени гарантирует ему в будущем красивые длинные ноги. Регулярная нагрузка на стопы при правильном приземлении – отличная профилактика плоскостопия, не говоря уж об укреплении всего опорно–двигательного аппарата. Развёрнутые плечи и отведённые в стороны руки помогают не только выработать правильную осанку, но и гарантируют максимальный приток воздуха в лёгкие. Нагрузка делает более функциональной работу сердце.
И ещё достоинство – со скакалкой можно заниматься где угодно, для этого не нужны большие площади, что актуально для нашей школы, с нестандартным спортивным залом (9х18) м. Прыжков со скакалкой великое множество – на обеих ногах, вращая скакалку вперёд и назад, на одной ноге, в приседе и в полуприседе, на месте и спродвижением вперёд, назад по кругу. Дать добрый совет может прежде всего школьный учитель физической культуры. Он же подберёт упражнения для домашнего задания, личной тренировки. Прыгайте на здоровее!!!