Нормативные требования по физической и технической подготовке баскетболиста.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ ДЕТСКО- ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА "ПАРТИЗАН"
Нормативные требования по баскетболу.
Выполнила Лохматова Т.В.,
тренер-преподаватель
МБОУДОД ДЮСШ "Партизан",
г.Брянск
2015 год
Нормативные требования по физической подготовке
группы прыжок в длину с места высота подскока по Агалаковубег 20 метровбег 40 сек. бег 300 м (ГНП) бег 600 м (УТГ)
тест Купера (ГСС)
мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки
ГНП 1-й 160 155 30 28 4,2 4,5 4 п 15 4 п1,16 1,20
2-й 174 160 32 32 4,0 4,3 5 п4 п 20 1,07 1,15
3-й 190 180 35 35 3,9 4,0 5 п 20 5 п 10 1,05 1,00
УТГ 1-й 195 195 38 37 3,9 3,8 6 п 15 6 п1,55 2,10
2-й 205 205 41 39 3,8 3,7 7 п6 п 25 1,45 1,55
3-й 210 205 43 40 3,6 3,7 8 п7 п1,35 1,40
4-й 215 207 44 41 3,6 3,7 8 п 10 7 п 10 1,32 1,37
5-й 220 207 45 42 3,6 3,7 8 п 15 7 п 15 1,30 1,35
ГСС
1-й 225 210 46 43 3,5 3,6 8 п 20 7 п 20 4,10 4,30
2-й 230 215 47 44 3,3 3,5 9 п8 п 10 4,00 4,20
3-й 240 220 48 45 3,2 3,5 9 п 20 9 п3,50 4,10
1.Прыжок в длину с места
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние.
2.Прыжок с доставанием
Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках.
3.Бег 40 с
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются рывки от лицевой до лицевой линии в течение 40 с. По окончании времени фиксируется количество пройденных дистанций.
4.Бег 300 м, 600 м, 1000 м или тест Купера.
Нормативные требования по технической подготовке
группы передвижение в защитной стойке (с) скоростное ведение
(с, попадание) передача
мяча
(с, попадание) штрафные броски (%) дистанционные броски (%)
мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки
ГНП 1-й 10,1 10,3 15,0 15,3 14,2 14,5 - - 28 28
2-й 10,0 10,2 14,9 15,1 14,0 14,4 - - 30 30
3-й 9,8 10,0 14,7 15,0 13,9 14,3 - - 35 35
УТГ 1-й 9,0 9,5 14,2 14,8 13,8 14,1 48 48 40 40
2-й 8,7 9,0 14,0 14,6 13,6 13,9 50 50 45 45
3-й 8,5 8,8 13,9 14,5 13,5 13,8 60 60 48 48
4-й 8,3 8,7 13,7 14,4 13,2 13,6 70 70 50 50
5-й 8,2 8,6 13,5 14,3 13,1 13,5 75 75 55 55
ГСС
1-й 8,1 8,5 13,2 14,1 13,0 13,4 80 80 58 58
2-й 7,9 8,4 12,0 13,8 12,7 13,3 85 85 60 60
3-й 7,7 8,3 11,8 13,5 12,4 13,2 90 90 62 62
1. Передвижение
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый перемещается спиной в защитной стойке, после каждого ориентира изменяет направление. От центральной линии выполняет рывок лицом вперед к лицевой линии на исходную позицию. Фиксируется общее время (с). Для всех групп одинаковое задание.
Инвентарь: 3 стойки
457200111760старт
финиш
2. Скоростное ведение
Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриблер начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т. д. Каждый раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После броска игрок снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движении на 2-х шагах левой рукой.
Инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч
Общеметодические указания (ОМУ):
1)для ГНП
перевод выполняется с руки на руку
задание выполняется 2 дистанции (4 броска)
2)для УТГ
- перевод выполняется с руки на руку под ногой
задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)
3)для ГСС
- перевод выполняется руками на руку за спиной
задание выполняется 4 дистанции (8 бросков)
Фиксируется общее время и общее количество заброшенных мячей. В протокол записывается время, за каждый мяч отнимается 1 с.
[ Пр. 25 м + 4 поп. = 21 м]
737235135255
фФиниш3. Передачи мяча
Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит, снимает мяч в высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и начинает движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и передает его помощнику № 2 левой рукой и т. д.
После передачи от помощника № 3 игрок должен выполнить атаку в кольцо. Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному кольцу, отдавая передачи правой рукой.
Инвентарь: 1 баскетбольный мяч
Общеметодические указания (ОМУ):
1)для ГНП
передачи выполняются одной рукой от плеча
задание выполняется 2 дистанции (4 броска)
2)для УТГ
передачи выполняются об пол
задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)
3)для ГСС
передачи выполняются различными способами
задание выполняется 4 дистанции (8 бросков)
Фиксируется общее время выполнения и количество попаданий. В протокол записывается время, за каждый забитый мяч отнимается 1 с.
[ Пр. 30 м + 2 поп. = 28 м]
4. Броски с дистанции
Для ГНП
Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза – туда и обратно.
Фиксируется количество попаданий.
Для УТГ, ГСС
Игрок выполняет по 2 броска с 5 точек. С каждой точки: первый - в трехочковой зоне, второй - в двухочковой. На выполнение задания дается 2 мин.
Фиксируется количество бросков и очков.