Тема: легкая атлетика. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».Совершенствование техники челночного бега 3*10м

Тема: Прыжок в длину способом «согнув ноги».Совершенствование техники челночного бега 3*10м



Тема: легкая атлетика. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».Совершенствование техники челночного бега 3*10м

Цели и задачи:
1. Укрепление здоровья
2.Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»
3.Совершенствовать технику челночного бега 3х10 метров
4.Развитие ловкости
Время проведения:40 минут
Место проведения: стадион
Инвентарь: свисток, рулетка, грабли







№ п.п.
содержание
дозировка
Организационно-методические указания


Подготовительная часть
10 мин.


1.
Построение в шеренгу. Сдача рапорта.
Сообщение задач урока.

1мин.
Следить за осанкой. Осмотр спортивной формы.

2.
Ходьба:Обычная
1мин.


3.
Бег:медленный
2мин.
Дыхание свободное

4.
ОРУ:
- на месте
1.И.П.: о.с.
1-4 –поворот головы влево;5-8- тоже вправо.
2.и.п.: о.с., руки к плечам
1-4 круговые движения в плечевом суставе вперед
5-8 круговые движения в плечевом суставе назад.
3.и.п.: стойка ноги врозь, руки за голову
1-2 поворот туловища вправо
3-4 влево.
4. и.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 наклон туловища влево с отведением правой руки
5-8 наклон туловища вправо с отведением левой руки.
5.и.п.: широкая стойка ноги врозь , руки на пояс
1-наклон к левой ноге
2-наклон вперед
3-наклон к правой ноге
4-и.п.
6.и.п.: широкая стойка правая нога впереди, руки на колено
1-3 пружинистые движения
4-смена положения ног прыжком.
7.и.п.: о.с.
Приседания, касаясь руками пола сбоку туловища. 10раз
8. и.п.: о.с. руки на пояс
Прыжки на двух ногах 10раз
3мин.
Построение в круг











Спина ровная, локти смотрят в стороны, смотреть прямо.


Наклон делать в сторону, а не вперед.





Ноги в коленях держать прямые.






Полный присед,
согнутое колено в середине рук.


Спина ровная, пятки не отрывать.


Прыжки на носках.

5.
Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра
-с захлестом голени
-прыжки вверх с ноги на ногу
-прыжки в шаге
-ускорение
-семенящий бег
3мин.
Колено держать на уровне пояса


Пяткой достать до ягодиц
Взмах руками вверх - назад

Руки расслаблены, бег на носочках


Основная часть
27мин.


6.
1. Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»








2. Закрепление техники челночного бега 3х10метров.
1.пробегание отрезков на скорость.
2.пробегание отрезков на время.

12мин.













1 раз 3х10метров
1раз
3х10метров
3 попытки, лучшая на оценку.
Юноши:
«5»-4.70
«4»-4.30
«3»-3.80
Девушки:
«5»-3.70
«4»-3.50
«3»-3.20




По парам

Оценивание предварительного результата.

7.
Игра «Защита товарища»
Играющие встают по кругу. Выбираются два водящих. Один защищает, другой защищаемый. У стоящих по кругу волейбольный мяч. По сигналу играющие начинают выбивать защищаемого мячом. Защитник закрывает игрока, отбивая мяч руками и ногами. Игрок, которому удается выбить игрока, меняется местом с защитником. Играют установленное время.
7мин.
Отметить лучших защитников, которые дольше всех защищали товарища.


Заключительная часть
3мин.


9.
Построение в шеренгу. Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
3 мин.
Объявление оценок за прыжки в длину с разбега.
Составить комплекс ОРУ для самостоятельных занятий.

10.
Организованный уход





Заголовок 415