Статья по Физической культуре на тему: Спортсменом можешь ты не быть, а вот здоровым быть обязан (9 класс)

Выступление
на тему: «Спортсменом можешь ты не быть, а вот здоровым быть обязан»
Буаст писал: «Слава покупается ценой счастья, покровительство — ценой независимости». А ценой чего, по его мнению, покупается наслаждение? (ценной здоровья)
1. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
2. В 2014 году Президент России Владимир Путин подписал указ о возрождении ГТО. Об этом глава государства заявил на заседании Совета по развитию физической культуры и спорта. Массовый спорт, по словам Путина, должен развиваться и быть более доступным для людей разного возраста, состояния здоровья, на что и направлена инициатива по возрождению ГТО. Потому, актуальность взятой мною темы, отпадает со слов президента РФ. Раз об этом говорит глава государства, значит эта проблема стоит на всех уровнях.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
3. Во время моего выступления, я вам предлагаю ответить на маленькую анкету, которая лежит у вас на столе. А итоги этого анкетирования мы подведем в конце. Я думаю вам всем будет интересно узнать результат.
4. Человек создан не для того, чтобы вести сидячий образ жизни, и все-таки именно так поступают очень многие из нас. Нам необходимо заниматься физической деятельностью, чтобы оставаться здоровыми, и мы. должны делать это в течение всей нашей жизни, а не только в период молодости или в возрасте средних лет. В действительности пожилым людям необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями в такой же степени, как и молодым, если не больше.
Польза от физической тренировки, независимо от возраста человека, — огромна. Регулярные занятия обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, сжигая калории, и обеспечивают крепость и плотность костей. Кроме того, они улучшают и поддерживают функцию легких и сердца. Например, врачи говорят, что даже ежедневная тридцатиминутная прогулка в течение пяти месяцев может уменьшить риск возникновения сердечного приступа. Физические занятия также улучшают устойчивость и гибкость тела, укрепляют нашу иммунную систему, уменьшают риск заболевания раком, обостряют наши рефлексы, снижают стресс и в целом укрепляют наше физическое и умственное здоровье.
Кроме того, физические занятия помогают поддерживать нормальный обмен веществ, что становится особенно актуальным по мере того, как мы стареем. Почему? Процесс обмена веществ с каждым годом замедляется, в результате чего организму становится все труднее и труднее перерабатывать жирные кислоты. Это, в свою очередь, оказывает влияние почти на все системы организма, ослабевает иммунитет и увеличивается риск заболевания атеросклерозом.
5. Обобщенные итоги исследований зависимости здоровья человека от разных причин убеждают, что состояние системы охраны здоровья обусловливает в среднем лишь примерно 10% всего комплекса влияний. Около 20% приходятся на экологию, еще по 10% - на наследственность и 10 на медицину, и почти 60% - на условия и образ жизни. А международная программа «Личность, экология, мир», исследовав 100 стран мира по 500 факторам, пришла к выводу, что здоровье и продолжительность жизни на 70% зависят от образа жизни современного человека. Человек в среднем теряет 20-70 лет жизни (биологический срок жизни сегодня по данным многих исследователей должен составлять 110-120 лет) из-за полной безграмотности при выборе стиля жизни.
По сути, образ жизни — это совокупность принимаемых человеком решений, воздействующих на его здоровье. Например, здоровье человека во многом зависит от потенциально вредных привычек, которые являются добровольно приобретенными и могут быть изменены.
Составляющие здорового образа жизни (ЗОЖ) - это разнообразные элементы, которые касаются всех сфер здоровья - физической, психической, социальной, духовной.
Здоровый образ жизни можно описать с помощью 12 параметров:
1) осознанная установка на здоровую и продолжительную жизнь;
2) движение;
3) закаливание;
4) рациональное питание и поддержание веса на индивидуально-нормальном уровне;
5) рациональный режим жизнедеятельности и его соответствие биологическим ритмам;
6) психологический (индивидуальный, семейный, коллективный) оптимум;
7) личная гигиена;
8) гигиена жилища;
9) гигиена одежды;
10) эффективный отдых;
11) здоровый ночной сон;
12) отсутствие вредных привычек и увлечений.
6. Теперь я хотел бы с вами провести небольшой опрос:
1) кто из вас регулярно выполняет зарядку?
2) считаете ли вы сдачу норм ГТО важным слагаемым здорового образа жизни.
А теперь давайте представим такую ситуацию, что по реалии жизни предпочтение или дополнительное стимулирование будут получать те из нас кто успешно сдаст ГТО????
Вывод…….
Тоже самое можно отметить и в работе с детьми: если их не заинтересовать, не привлечь их внимание, не простимулировать дополнительно, то и результаты работы останутся на среднем уровне. В противном случае результат на лицо. Посмотрите на анкету в 6 классах 2013-2014 2014-2015 у.г.
Рассказ про мониторинг физической подготовленности
7. Можно возразить: какое может быть здоровье при нашей экологии, при невыплатах, недоплатах, угрозах сокращений, увольнений и дороговизне жизни? Все это, мол, пустые разговоры для большинства и освоенная область для избранных. Конечно, эти аргументы не сбросишь со счетов, но давайте разберемся.
Есть аспект здоровья – материальный. Конечно, говорить о моде на здоровье при жизни в нищете – абсурдно. Войны, стихийные бедствия, революции, - здесь начинают звучать совсем другие мотивы. Но мы сейчас обращаемся к тем, у кого есть крыша над головой, не свистят пули у уха и есть “на кусок хлеба”. Поговорка о разнице проблем “у кого щи пустые, а у кого жемчуг мелковат” скорее всего, потеряет свою актуальность не скоро. Но вместе с тем доказано, что уровень материальных возможностей со здоровьем связаны не линейно. Говоря проще, такой закономерности “миллионер – значит долгожитель” не существует. Опыт многих стран показал, что после решения насущных жизненных проблем уровень здоровья зависит уже от желания использовать свои возможности для здоровья. При этом желания мало – нужно ещё и знать – как. Конечно, мода на “Мерседес-600” актуальна не для всех. Как и наличие виллы на Средиземном море для полноценного отдыха. Но здоровье неактуальным быть не может. Неактуальность его призрачна: у кого-то, кажется, оно неисчерпаемо от природы, и потому он к своему здоровью равнодушен, а кто-то просто “не ведает, что творит”. Но болезни мстительны – без разбору. Они жестоко мстят и за равнодушие, и за незнание. Причем часто по законам вендетты – не одному поколению.
Забота о здоровье не означает изматывающее ежедневное напряжение. Здесь важны стереотипы, то есть переходящие в разряд автоматических привычки.Информации на тему здоровья множество. Часто взаимоисключающей. При желании в ней можно разобраться – но только каждому и для себя. Не бывает ни универсальных диет, ни комплексов упражнений, ни такого позитивного мышления, которые годились бы для каждого и на все времена. Универсальным может стать только желание стать здоровым.