Аутогенная тренировка — для снятия напряжения перед экзаменами.

Советы родителям выпускника
Для снятия напряжения перед экзаменом отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка
Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле: « Я спокоен, я совершенно спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. Позвольте им проплыть подобно облакам в небе.
Мысленно повторите 5 – 6 раз: « Правая рука тяжелая».
Затем повторите исходную фразу «Я спокоен, я совершенно спокоен».
Затем снова 5 – 6 раз произнесите формулу « Левая рука тяжелая»
Снова повторите мысленно: « Я спокоен. Я готов. Я собран. Я уверен в успехе!».
Для того, чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки, откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.
Это упражнение активирует внимание и память, отлично снимает напряжение.
Психолог Л.В.Лебедева