Методические рекомендации для проведения физкультминуток в образовательном учреждении

Программа «Здоровым быть здорово».


«Физкультурная нагрузка»

Что такое – «хорошая физическая форма»?
Каждый человек имеет на этот счет собственное представление. Что же на самом деле это означает?
Самое простое определение – это способность не испытывать физическое утомление от повседневных забот. Для большинства «быть в форме» означает «хорошо себя чувствовать» и «хорошо выглядеть».
Физическая активность помогает избегать заболеваний, причина которых – малоподвижный образ жизни. Можно сделать вывод: хорошая физическая форма способствует сохранению хорошего здоровья и самочувствия.
Поэтому на занятиях где дети ведут малоподвижный образ, следует вводить периоды двигательной активности – игры, «физкультминутки», или просто дать детям походить, погулять по классу, занять делом, при котором они активно передвигаются или испытывают физические нагрузки.
Физкультурная пятиминутка может выглядеть следующим образом:
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояснице
вращение головой в одну, потом в про
·тивоположную сторону
вращение плеч в одну, потом в противоположную сторону
вращение тазобедренной части
вращение кистями
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояснице
наклоны вперед, кончики пальцев рук достают пола (5-8 раз)
прогиб назад, руки на пояснице (5-8 раз)
«потягивание» - руки вытягиваются вверх, при этом как бы все тело устремляется за ними, ноги поднимаются на носочки (3-4 раза)
Исходное положение – стоя, ноги вместе носки врозь, руки на пояснице
приседания, на приседе руки вытянуты и параллельны полу (5-8 раз)
подскоки на носочках, подскоки невысокие, темп средний (в течение полминуты)
Исходное положение – стоя, ноги вместе носки врозь, руки на пояснице
восстановление дыхания, на вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе опускаются вниз (5-6 раз)
Упражнения можно выбрать и другие, но суть в следующем – даже такая незначительная физическая нагрузка идет только на пользу.


Комплекс физкультурно-спортивной работы и технического творчества.
старший методист Замуриева Т.А.
15