Тема: Волейбол. Цель: Совершенствовать технику элементов игры в волейбол.

Тема: Волейбол.
Цель: Совершенствовать технику элементов игры в волейбол.
Задачи:
Совершенствовать верхнюю прямую подачу, прием мяча снизу, передачу мяча сверху.
Способствовать развитию координационных способностей обучающихся (ориентирование в пространстве, быстрота реакций, способность к согласованию отдельных движений).
Воспитывать чувство коллективизма.
Место проведения:
Время проведения:
Оборудование: сетка волейбольная, волейбольные мячи, скакалки,обруч.
Часть урока Содержание Время Методические указания
Подготовительная часть 1. Построение, сообщение задач урока.
2. Ходьба: а) перекатами с пятки на носок с круговыми движениями рук вперед, кисти к плечам; б) быстрая.
3. Бег: а) с приставными шагами правым, левым боком; б) спиной вперед; в) по свистку – остановка с имитацией приема мяча снизу, передачи мяча сверху 4. Ходьба: а) быстрая; б) с упражнениями на восстановление дыхания.
5. ОРУ в движении.
а) И.п.– руки перед грудью в замок,
1-4 круговые движения кистями;
б) И.п.– руки перед грудью,
1, 2, 3 – надавливание пальцами одной руки на пальцы другой;
4 – расслабляем пальцы.
в) И.п. – руки в стороны, кисти сжаты в кулак,
1, 2 – 2 круговых движения вперед кистями,
3, 4 – 2 круговых движения назад кистями,
5, 6 – 2 круговых движения вперед предплечьем,
7, 8 – 2 круговых движения назад предплечьем.
г) И.п. – руки к плечам,
1-4 – круговые движения вперед,
5-8 – круговые движения назад.
д) И.п. – руки к плечам,
1 – шаг правой, поворот туловища направо, руки к плечам,
2 – шаг влево, поворот туловища налево, руки к плечам,
3, 4 – тоже.
е) И.п. – руки к плечам,
1-выпад правой, руки в стороны,
2-и.п.,
3-выпад вперед, руки в стороны,
4-и.п.
6. Перестроение в 3 колонны. 10мин
1 мин.
1 мин.
1 мин.
3 мин.
4 мин.
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
1 мин. Следить за скоростью бега, соблюдать дистанцию
Выполнять в виде волны, к себе, от себя
Локти не опускать
С максимальной амплитудой
Скручивание выполнять на каждый шаг
Основная часть Работа с мячом в парах
Задание 1. Передача сверху двумя руками на месте. № 1 работают с мячом над техникой передач. № 2 выполняют силовую работу сгибание и разгибание рук в упоре.
Задание 2. Передача сверху двумя руками в движении № 1 работают с мячом над техникой передач. № 2 выполняют силовую работу темповые прыжки на скакалке на двух ногах (затем поменяться)
Задание 3. Приём мяча двумя руками снизу.
№1 набрасывает мяч двумя из-за головы -портнёр выполняет приём мяча над собой с последующей передачей двумя сверху, затем поменяться.
Задание 4. Передача мяча снизу двумя руками.
- на месте - с передвижением вперёд согнув ноги в коленях – 20-25 раз
Задание 5. Игра с мячом в парах:
- передача сверху двумя руками
- передачи снизу двумя руками
- игра с мячом соединяя оба элемента
упражнение для укрепления мышц спины –12-15 раз.
Задание 6. Верхняя прямая или нижняя прямая подача через сетку.
. Игра в волейбол. 26 мин.
3 мин.
3 мин.
2 мин.
6 мин. (2-2,5 мин. на 1 станцию)
12 мин. Принять правильное исходное положение перед приемом мяча
Выполнять точно передачу назад игрокам у сетки
Принять правильное исходное положение перед приемом мяча
Выполнять точно передачу назад игрокам у сетки

Заключительная часть 1. Игра «Пролезть в обруч».
Все игроки встают в круг, взявшись за руки. Руки 2-х игроков, стоящих рядом проходят внутри обруча. Нужно не разрывая рук, пролезть каждому игроку через обруч (внутри) и вернуть его на место.
2.Упражнение на восстановление дыхания.
3. Подведение итогов, сообщение домашнего задания. 4мин.
2 мин.
1 мин.
1 мин. При выполнении задания обруч не должен касаться пола, руки разрывать нельзя, разговаривать нельзя.