Разработка комплексов утренней гимнастики для детей средней группы (4-5 лет)

Разработка комплексов утренней гимнастики

Для детей средних возрастных групп (4-5 лет)
Автор: Апалькова Алина Александровна
Описание материала: предлагаю разработку комплексов утренней зарядки для средней возрастной группы (4-5 лет).

Комплекс утренней гимнастики №1 (с шишками)
«НА ЛЕСНОЙ ОПУШКЕ»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; на внешнем своде стопы - руки на поясе.
Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации

1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками к плечам.
1 – правую руку с шишкой вверх
2- левую руку с шишкой вверх
3 -4 в обратном порядке вернуться в И.п.
Белочка снимает шишки
5-6 повторов
Голову не опускать

2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью.
1 - 2 отвести правую руку вправо с поворотом корпуса
3 – 4 вернуться в И.п.
То же в лево
Лисичка показывает дорогу
6–8 повторов
Ноги с места не сдвигать

3
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками за спиной
1 – 2 наклон вперед, руки с шишками вверх
3 – 4 вернуться в И.п.
У лосенка рожки
6-8 повторов
Голову приподнять

4
И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой.
1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад;
3 – 4 вернуться в И.п.
Волчонок играет с хвостиком
6-8 повторов
Выполнять упражнения в медленном темпе

5
И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны.
1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с шишками.
3 – 4 вернуться в И.п.
Ежик спрятался
5-6 повторов
Коснуться лбом колен

6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.
Медвежонок радуется
2-3 серии по 8 прыжков
Серии подскоков чередовать с ходьбой на месте

Заключительная часть (1 – 2 мин.)
Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики №2
(с флажками)
«ПОЛЕТ В КОСМОС»
Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе.
Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в круг.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации

1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с флажком вверху, левая с флажком внизу назад.
1 – резким движением поменять положение рук с флажками.
2 - вернуться в И.п.
Взлет разрешаю!
5-6 повторов
Руки прямые. Голову не опускать.

2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной.
1 - флажки в стороны
2 - флажки вперед
3 - флажки в стороны
4 - вернуться в И.п.
Двигатель включить
6–8 повторов
Голову не опускать

3
И.п.: стоя, на коленях, руки с флажками внизу
1 – поворот корпуса вправо, руки с флажками вправо
2 –вернуться в И.п.
То же влево
Полет корабля по орбите
4-5 повторов
Корпус не наклонять

4
И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной.
1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед, постучать древками по полу
3 – 4 вернуться в И.п.
Посадка корабля на Луне
6-8 повторов
Ноги в коленях не сгибать. Руки с флажками вытягивать дальше.

5
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 – 2 согнуть ноги в коленях, подтянув их к животу, прямые руки с флажками вперед
3 - 4 вернуться в И.п.
Возвращение корабля на Землю
5-6 повторов
Лопатки от пола не отрывать

6
И.п. стоя, боком к лежащим на полу флажкам, ноги вместе, руки на поясе.
1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг флажков
5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.
Встреча космонавтов
3-4 повтора
Менять направление по сигналу

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.




Комплекс утренней гимнастики №3
(с флажками)
«МЫ ВЕСЕЛЫЕ РЕБЯТА»
Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, спиной вперед (акцент на осторожность) змейкой со сменой ведущего.
Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации

1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
1 –руки с флажками поднять через стороны вверх.
2 - вернуться в И.п.
Потянись к солнышку!
5-6 повторов
Подниматься на мыски. Голову не опускать.

2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх.
1 - 2 наклон корпуса вправо, руки с флажками вперед
4 вернуться в И.п.
То же влево.
Спрячь флажки.
3- 4 повтора
Максимальная амплитуда.

3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной
1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед
3 – 4вернуться в И.п.
Приглашаю в гости
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать

4
И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу.
1 – 2 встать на колени, руки с флажками поднять через стороны вверх
3 – 4 наклон веред, флажками коснуться пола
5 – 6 встать на колени, руки с флажками в стороны
7 – 8 вернуться в И.п..
Ванька- встанька
6-8 повторов
Соблюдать ритм.

5
И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны
1 поднять прямые ноги и руки с флажками вверх
2 согнуть ноги в коленях
3 выпрямить ноги
4 вернуться в И.п.
Будь внимательным!
5-6 повторов
мысочки тянуть

6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу
1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг себя, произвольно взмахивая флажками.
5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.
Попрыгушки поскакушки
3-4 повтора
Менять направление по сигналу

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс утренней гимнастики №4
(без предметов)
«Веселое утро!»
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.
Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации

1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены.
1 – 2 развести руки в стороны, имитируя потягивания
3 – 4 вернуться в И.п.

Утром рано мы проснулись –
Хорошенько потянулись
3-4 повтора
Как можно дальше отводить руки назад.

2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе
1 – 2 шаг вправо, правой рукой через верх потянуться вправо.
3 – 4 вернуться в И.п.
То же влево
Открываем шторы
5-6 повторов
Корпус тянется за рукой.

3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 опустить голову, правой рукой имитировать умывание
2 вернуться в И.п.
3 опустить голову, левой рукой имитировать умывание
4 вернуться в И.п.
Надо – надо умываться!
5-6 повторов
Максимально опускать подбородок к груди. Спина прямая

4
И.п.: стоя ноги шире, чем ширина плеч. Руки на пояс.
1 – 3 потянуться вперед, руки параллельно полу.
4 вернуться в И.п.
Достанем конфетки с дальней полки
5-6 повторов
Ноги с места не сдвигать, голову не опускать

5
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 – 2 присесть, руки вытянуть вперед.
3 – 4 вернуться в И.п.
Разминаем ножки
8- 10 повторов
Спина прямая.

6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела согнуть в локтях
Бег на месте максимально быстро.

Побежали в детский сад.
3 серии по 10 сек
На месте!.

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.



Комплекс утренней гимнастики №5
(с мячом)
«Мяч зовет нас поиграть»
Оборудование: мяч (диаметр 20 см) - для каждого ребенка
Вводная часть (2,5 – 3 мин.):
Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.
Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.
Основная часть (6 – 7 мин.)
№
Содержание движений
Речь педагога
Дозировка
Методические рекомендации

1
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в прямых руках над головой.
1 поворот корпуса вправо, мяч за голову.
2 вернуться в И.п.
То же влево.
Мяч за голову
5-6 повторов
Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать.

2
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1 мяч к груди
2 мяч вперед
3 мяч к груди
4 вернуться в И.п
Поиграем с мячом.
3-4 повтора
Следить за осанкой.

3
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с мячом перед собой
1 – 2 присесть, коснуться мячом пола
3 – 4 вернуться в И.п.
Коснись пола мячом
5-6 повторов.
Спина прямая.

4
И.п.: сидя, ноги вперед, мяч в руках перед грудью
1 – 2 наклониться прокатить мяч вперед
3 - 4 вернуться в И.п.
Не теряй мяч
5-6 повторов
Ноги в коленях не сгибать

5
И.п.: лежа на спине, мяч в руках на полу над головой
1 – 2 поднять прямые ноги и руки, мысочками коснуться мяча
3 – 4 вернуться в И.п.
Ножки тянуться к мячу
4-5 повторов
Выполнять упражнение в медленном темпе.

6
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1 – 4 отбивать мяч двумя руками, с ловлей после отскока
5 – 8 прыжки на месте мяч перед грудью
Лови – не урони!
3-4 повтора
Мяч не ронять.

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.






15