1000 1500 2000 3000 мт ж?гіруЖе?іл атлетика

Сабақтың тақырыбы: Шыдамдылыққа,төзімділікке жүгіру:1000/1500,2000/3000м.
Сабақтың мақсаты: 1.Ұзақ қашықтыққа жүгірудің техникасын үйрету.
2.Жылдамдық төзімділіктерін арттыру.
3.Батылдылыққа,елжандылыққа тәбриелеу.
Сабақтың түрі: Жеңіл атлетика.
Әдісі: Сөз қолдану,көрсету,ойын,практикалық,жаттығулар .
Өтілетін орны: Спорт алаңы,спорт залы.
Спорт құралдары: Секунд өлшеуіш,ысқырық,жалаушалар,таяқшалар.
Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басталғанда ескертіліп,сабақ барысында мұқият бақыланады.
Сабақтың барысы:
№
1 І.Кіріспе бөлім (10-15 мин) МөлшеріуақытыӘдістемелікНұсқау1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 Сапқа тұру , рапорт қабылдау , сәлемдесу , оқушы формасын тексеру.
Сабақ тақырыбын міндетін баяндау.
Орында,оңға,солға,кері айналу.
Жүру,жүгіру.
Жүгірісте оң,сол қырларымен қолдарын алға артқа айналдыра секіру.
Тізені алға биік көтере жүгіру.
Алақанды артқа ұстап өкшені алақанға тигізе жылдам қимылдау.
Спорттық жүріс,жүру терең тынысалу.
Қолды жоғары соза аяқ ұшымен жүру.
Қолды белге ұстап жартылай отырып жүру. Қол тізеге ұстап отырып жүру,терең тыныс алу.
ЖДҚЖ жасату ,,жеңіл жүгірісте,, ,,еркін жүрісте,, ,,бірнеше топта қатарда тұрып,,.
Жүру тыныс алу жаттығуы ,сапқа тұру.
1мин
1мин
0,5сек
2-3мин
1айн
1айн
1айн
1мин
1айн
1айн
0,5айн
8-10мин
1айн
Қатарда ара қашықтық сақтауДене түзуҚауіпсіздікті ескертуЖаттығудың дұрыс жасалуын қадағалауКей жаттығуларда қол тізе дене түзу болу керек2 ІІ.Негізгі бөлім (20-25 мин) -//- -//-
1
2
3
4
5
Сапқа тұрғызу ,тақырыпты баяндау.
300/500м-ге эстафеталық жүгірістер.
1000/1500м-ге бір қалыпты темппен жүгіру.
2000/3000м-ге уақыт өлшемінсіз еркін жүгіру.
1000/1500м-2000/3000м-ге уақытқа жүгіру.

5мин
20мин
Оқушылардыңмұқият
тыңдап көріп бақылап тұруынескертуҚ.ережесін бақылауЖаттығудың дұрыс жасалуын қадағалауКеткен кемшіліктерді айту түзету3 ІІІ.Қорытынды бөлім (5-8 мин) -//- -//-
1
2
3
4
5 Ағзаны қалпына келтіру және босаңсыту жаттығулары.
Сапқа тұрғызу.
Сабақты қорыту.
Оқушыларды бағалау.
Үйге өткен жаттығуларды қайталау.
2мин
0,5сек
1мин
1мин
0,5сек
Түзу еркін тұруЕскертулерГигиеналық нұсқаулар беру