Рабочая программа общекультурного направления Кружок «Выше, быстрее, сильнее» для учащихся 5-9 классов.

КРУЖОК «Выше, быстрее, сильнее»
ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5-9 КЛАССОВ.
Программа составлен на основе программы «Легкая атлетика»
с элементами общей физической подготовкой (ОФП)
Руководитель кружка: учитель физической культуры Плахотнюк Наталья Николаевна МБОУ «СШ №25» п. Энем
ПРОГРАММА
1. Правила поведения на занятиях. Спортивный костюм и обувь. Предупреждение травматизма. Гигиена юного спортсмена.
2. Значение легкой атлетики. Виды легкой атлетики.
3. Общая и специальная физическая подготовка. Строевые упражнения. Упражнения для развития скорости: бег на дистанции 20 м – 3 - 4 раза; челночный бег ЗХ10 м, 3X20 м; старты из различных положений - 8 - 10 раз с интервалом отдыха до 1 мин. Упражнения для развития выносливости: прыжки со скакалкой - до 3 - 4 мин; бег в медленном темпе - до 4 мин (девочки), 6 мин. (мальчики). Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: многоскоки; прыжки в высоту и длину изученным способом-до 15 повторений; метание теннисного мяча на длительность - до 20 раз; метание набивных мячей (баскетбольных) из-за головы, одной и двумя руками, от груди, стоя спиной вперед через голову и т. д. (масса мячей 1 - 3 кг). Подвижные игры и эстафеты с бегом, прыжками, переноской груза. Спортивные игры.
4. Техника бега. Высокий и низкий старты. Бег с ускорением. Бег по пересеченной местности до 2000 м. Бег на скорость 30, 60, 100 м. Эстафетный бег.
5. Техника прыжка в длину. Прыжки в длину с одного, трех, пяти шагов разбега с попаданием на брусок. То же с укороченного разбега с попаданием на брусок. Прыжки в длину с разбега (9 - 11 беговых шагов) способом согнув ноги. Прыжки в длину с индивидуально подобранным разбегом.
6. Техника прыжка в высоту. Прыжки в высоту с прямого разбега. Прыжки в высоту с пяти — семи шагов разбега под углом к планке (сочетание отталкивания со взмахом рук). Техника прыжка в высоту способом перешагивание или перекидной с индивидуально подобранным разбегом.
7. Техника метания мяча. Метание малого мяча в цель и на дальность с места. То же с одного, двух, пяти шагов, стоя левым (правым) боком в направлении метания. Метание мяча на дальность по коридору шириной 10—15 м с пяти, девяти — тринадцати шагов разбега на оптимальной скорости. Метание малого мяча в цель с расстояния 6 м.
8. Контрольные упражнения и соревнования. Выполнение контрольных нормативов (спортивные разряды). Соревнования на первенство школы …, в видах и многоборьях. (Основной вид соревнований по легкой атлетике - четырехборье, состоящее из бега (7—8 лет — 30 м; 9—10 — 40 м; 11—12 — 50 м; 13—14 — 60 м), прыжков в длину и высоту с разбега и метания теннисного мяча на дальность. Соревнования проводятся в 2 дня. Общие итоги подсчитываются по специальной таблице.
Для подростков 13—14 лет организуются также соревнования по отдельным видам: бег (девочки — 30, 60, 100 м, 60 м с барьерами, эстафеты 4X50 м, 4X100 м, кросс 500 м; мальчики — 30, 60, 100 м, 80 м с барьерами, эстафеты 4X50 м, 4Х100 м, кросс до 3000 м); прыжки (девочки и мальчики — в длину и высоту с разбега и в длину с места); метания (девочки и мальчики — метание диска, копья, гранаты, толкание ядра); троеборье (девочки и мальчики— бег на 60 м, прыжок в высоту с разбега, толкание ядра).)
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
п\нТемы: Количество часов
На
теоретические занятия На практические занятия Итого
1. Правила поведения на занятиях 1 - 1
2. Значение легкой атлетики 1 - 1
3. Общая и специальная физическая подготовка - 8 8
4. Техника бега - 5 5
5. Техника прыжка в длину
- 5 5
6. Техника прыжка в высоту
- 5 5
7. Техника метания мяча
- 5 5
8. Контрольные упражнения и соревнования - 5 5
Всего 2 33 35