Комплекс утренней гимнастики. средняя группа

1 ( без предметов)


1.Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воробьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 34 раза.

2.На сигнал «медведи» ходьба на четвереньках.

3.Ходьба и свободное построение.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. «Птички машут крыльями» поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 56 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной, наклониться вперед- вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

8. Ходьба в колонне по одному, с выполнением дыхательных упражнений.




Комплекс №2. (с флажками)

1.Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в противоположную сторону. У детей в руках флажки.

2. Ходьба и построение в три колонны.
 3. И. п.: стать "прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. «Покажи флажки» поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. добавляется качание рук вперед-назад. Повторить 56 раз.

4. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 34 раза в каждую сторону.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 56 раз.
6.И. п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Приподнять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

7.Положить флажки и побегать врассыпную. С окончанием бега взять флажки.

8.Ходьба в колонне по одному, с выполнением задания по сигналу воспитателя.



Комплекс №3 (с погремушками).


1.Ходьба в колонне по одному с погремушкой в руках. Остановиться, поднять погремушку вверх и позвенеть ею.

2.Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза.

3.Ходьба и построение в три колонны.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремушками вдоль туловища. Поднять руки в стороны, погреметь погремушками, опустить вниз. Повторить 56 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исходное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 34 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз и погреметь погремушкой, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно подтягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучатьпогремушкой по колену, сказать: «Тук-тук». Повторить 45 раз.
8.«Лошадки» прямой галоп.

9.Ходьба с высоким подниманием коленей.


Комплекс №4. (без предметов)

1.Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 34 раза.

2.Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги.

3.Ходьба и построение в три колонны.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. Повторить 56 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспитатель в это время говорит: «Так». То же выполнить влево. Повторить 34 раза в каждую сторону

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, опираясь об пол руками, вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

8.«Мячики прыгают, мячики покатились» подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.





Комплекс №5 (без предметов)

1.Ходьба.Ходить по кругу.
2.Бег в свободном направлении.
3.Ходьба друг за другом.
4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исходное положение, сказать: «Га-га». Повторить 46 раз.
5.И. п.: стать прямо, ноги слегка рас-ставить, руки на поясе. Наклонитьсявправо, вернуться в исходное положение.То же выполнить влево, Повторить 4 разав каждую сторону.
6.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.
7.И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После нескольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 56 раз.
8.Ходьба в колонне по одному.






Комплекс №6. (без предметов)

1.Построение в колонну по одному и ходьба топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора воспитатель показывает красный круг.

2.Легкий бег врассыпную.

3.Ходьба и построение в три колонны.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу» повторить 56 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 34 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть обе согнутые руки к туловищу, -сказать: «Чу»; вернуться в исходное положение. Повторить 34 раза.
8.«Зайчики» прыжки на месте и бег.

9.Ходьба, руки в стороны.


Комплекс №7. (с флажками)

1.Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 23 раза.

2.Ходьба на внешней стороне стоп. Взять флажки и построиться в круг.

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5.И. п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться. Повторить 56 раз.

6.И. п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Подтянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение (рис. 24). То же выполнить правой ногой. Повторить 45 раз каждой ногой.

8.Подпрыгивание на месте и бег врассыпную.

9.Ходьба, руки перед собой.



Комплекс №8. (парами)

1.Построение и ходьба парами.

2.Бег врассыпную.

3.Ходьба и построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Побарахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

8.И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Подпрыгивание на двух ногах и бег.

9.Ходьба парами.






Комплекс №9. (с погремушкой)

1.Построение в колонну по одному с погремушками в руках, ходьба, высоко поднимая ноги, коленях.

2.Бег врассыпную и притопы на месте.

3.Ходьба и построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» вытянуть руки вперед в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушка сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой рукой, погреметь, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 34 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Погреметь погремушками, поднять ноги, согнутые в коленях, подвигать ими «едем на велосипеде».

8. «Едут автомобили» ходьба топающим шагом.



Комплекс №10. (без предметов)


1.Ходьба в колонне по одному вперед и назад.

2.На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза.

3.Ходьба, построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой,/вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. «Жуки»
· свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

8.Ходьба приставным шагом.






Комплекс №11. (без предметов)

1.Ходьба в колонне по 1.

2.На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях. Повторить 34 раза.

3.Ходьба и построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

5.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 34 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед - вниз, сгибая ноги в коленях, достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол, руки вдоль туловища. Потопать ногами, вернуться в исходное положение. Повторить 34раза.8.Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.


9.Ходьба друг за другом «змейкой».




Комплекс №12. (без предметов)

1.Ходьба в колонне по одному.

2.«Медведи» ходьба начетвереньках.

3.Ходьба, свободное построение врассыпную.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

5.И. п.: то же. «Маятник» наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 34 раза в каждую сторону.

6.И. п.: то же. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз.

8.Подпрыгивание на двух ногах.

9.Ходьба в колонне по одному боком.




Комплекс №13. (без предметов)


1.Ходьба в колонне по одному.

2.На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 23 раза.

3.Ходьба и свободное построение.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят: «Трик». Повторить 34 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки внизу. «Птички клюют» наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Попеременно подтягивать к груди правую и левую ногу, вернуться в исходное положение. Повторить 34 раза каждой ногой.

8.«Лошадки» прямой галоп.

9.Ходьба, с выполнением дыхательных упражнений.



Комплекс №14. (с мешочками)

1.Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную.

2.Ходьба и построение в звенья.

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Поднять руки в стороны,
Переложить мешочек из правой руки в левую, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

4.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой.
Мешочек за спиной. Повернувшись вправо, отвести правую руку через сторону назад, взять мешочек вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 34 раза в каждую сторону.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек держим двумя руками. Наклониться вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, положить мешочек на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

6.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, мешочек на животе. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками, взять мешочек двумя руками, лечь, отвести руки с мешочком за голову. Повторить 34 раза.

7.Прыжки на двух ногах вокруг мешочка в право, потом в лево, руки на поясе.

8.Ходьба в колонне по одному, со сменой ведущего.



Комплекс №15. (с длинной верёвкой)

1.Ходьба по кругу, держась за верёвку.

2.Легкий бег друг за другом, держась за верёвку.


3.Ходьба по кругу. Упражнения выполняются в кругу.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Колеса паровоза» круговые движения руками вперед-назад. Повторить 56 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, в руках верёвка Наклониться в правую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 34 раза в каждую сторону.

6.И. п.: то же. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, ноги вытянуть, руки поднятые перед собой, в руках верёвка. Свободные движения ногами, изображая езду на велосипеде.

8.«Самолеты» - бег по кругу.

9.Ходьба в медленном темпе, правой рукой, держась за верёвку.



Комплекс №16. (с ленточками)
1.Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках.

2.Ходьба врассыпную на носках.

3.Бег врассыпную.

4.Ходьба и построение в круг.

5.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Качание рук вперед- назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

6.И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

7.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

8.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 34 раза.


9.Ходьба, с выполнением упражнений для рук.











Комплекс №17 (с флажками)


1.Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бегв обратную сторону.

2.Ходьба и свободное построение в звенья.

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в исходное положение.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 34 раза в. каждую сторону.

5.И. п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед -вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

6.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

7.Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направлении.

8.Хобьба с флажками, руки перед грудью.




Комплекс №18. (без предметов)

1.Ходьба по всей комнате врассыпную. На сигнал «дудочка» остановиться и «поиграть» на ней. Повторить 2 раза.

2.Прыжки с продвижением вперед, гусиным шагом.

3.Ходьба и построение в звенья.

4.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

5.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после нескольких повторений вернуться в исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

7.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками. Вернуться в исходное положение. Повторить 45 раз.

8.«Лошадки» боковой галоп, лицом в круг.

9.Ходьба с высоким подниманием коленей.



Комплекс №19. (без предметов)

1.Ходьба вперед-назад.

2.Легкий бег. Построение в звенья.

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

4.И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после 34 повторений вернуться в исходное положение. Повторить 23 раза.

5.И. п.: то же. Наклониться вниз, сгибая колени, руками коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

6.И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 34 раза.

7.Прыжки на двух ногах, вперёд- назад.

8.Ходьба, по кругу по «лягушачьи».








Комплекс №20. ( с косичками)

1.Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону.

2.Ходьба и построение в звенья, у детей в руках по 1 косичке.

3.И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, косичка удерживается двумя руками. Поднять руки перед собой, опуская их вниз- вперёд, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

4.И. п.: то же. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, косичка в правой руке, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево, косичка в левой руке. Повторить по 34 раза в каждую сторону.

5.И. п.: то же. Наклониться вперед-вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 56 раз.

6.И. п.: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, в руках
косичка. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, коснуться косичкой, вернуться в исходное положение Повторить 34 раза.

7.«Мячики» подпрыгивание на месте на 1 ноге.

8.Ходьба, задом наперёд.






Мини – центр
Сш.№10





































Аркалык
2010 г.


















13Комплекс утренней гимнастики для детей 4-5 лет.Arial Black15