Конспект открытого урока по физкультуре Раздел Легкая атлетика тема:Совершенствование техники бега на короткие дистанции

План-конспект урока
Группа – Тор 29-5
Тема:
1.Легкая атлетика. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
Цели:
1 Совершенствовать технику бега на короткие дистанции.
2 Способствовать развитию силы и быстроты.
3 Воспитание волевых качеств.
Задачи:
1 Продолжить изучение техники бега на короткие дистанции.
2 Оценить технику бега из низкого старта.
Инвентарь: Секундомер, баскетбольные мячи, конусы.
Место занятий: спортивный зал.


Содержание
Дози-
ровка
О.М.У. (организационно-методические указания)

I
Подготовительная часть
25






























1 Построение, приветствие перекличка.
2 Задачи и цели урока.
3 Ходьба по кругу

4 Бег по кругу с изменением направления:
а) 1 свисток – поворот на 360*
б) 2 свистка – бег в другую сторону.

5 Ходьба с восстановлением дыхания.

6 О.Р.У. на месте.
а) И.п. руки в замок, ноги на ширине плеч. Круговые вращения в кистевых суставах.
б) И.п. руки в стороны. Круговые вращения в локтевых суставах вперед и назад.
в) И.п. руки в стороны, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в плечевых суставах вперед и назад.
г) И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх над головой, кисти в замок.
1 – наклон вправо
2 –и.п.
3 - наклон влево
4 – и.п.
д) И.п. ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, кисти в замок.
1 – 2 поворот туловища влево
3– 4 поворот туловища вправо
е) И.п. ноги на ширине плеч,
руки сзади за спиной, кисти в замок. Пружинистые наклоны вперед с подниманием рук вперед.
ж) И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – наклон к правой ноге
2 – наклон между ног
3 – наклон к левой ноге
4 – и.п.
з) И.п. Присед на левой ноге, правая нога прямая в сторону, руки на коленях.
1 – Перекат на правую ногу .
2 – и.п.
и) И.п. ноги на ширине плеч. Круговые вращения в голеностопных суставах.
к) И.п. упор присев. Прыжки из низкого приседа вверх.
1 – выпрыгнуть вверх, руки над головой, и вернуться в и.п.

4


1

5





1



10 р


10 р.


по10р



6-8 р






6-8 р




6-8 р




6-8 р.





10 р




по 8 р


10 р
Физорг. Преподаватель

По плану
В колонну по одному соблюдая дистанцию
В среднем темпе, стайкой

Повороты в разные стороны



На входе руки вверх, на выдохе вниз


Выполнять плавно


Выполнять без рывков, плечевые суставы не двигаются
Руки в локтях не сгибать, спина прямая, голова смотрит вверх.

Руки прямые. Наклон точно в сторону. Ноги не отрывать от пола.




Голова не поворачивается, Ноги прямые. Стопы ног параллельно.


Ноги в коленях не сгибать.




Ноги в коленях не сгибать. Руками касаемся пола. Движения выполнять в медленном темпе.


Спина прямая. Руками упираться в колени.



Амплитуда движений максимальная. Темп медленный.
При прыжке ноги прямые, руками тянемся вверх.

2
Основная часть.
60



Специальные беговые упражнения:
а) с захлестыванием голени назад;
б) с высоким подниманием колен;
в) приставным шагом правым боком;
г) приставным шагом левым боком;
д) скрестным шагом правым боком;
е) скрестным шагом левым боком;
ж) прыжки на правой ноге;
з) прыжки на левой ноге;
и) прыжки на правой ноге с подтягиванием колена правой ноги к груди;
к) прыжки на левой ноге с подтягиванием колена левой ноги к груди.

2 Ходьба по кругу с восстановлением дыхания:
1 – вдох
2 – выдох

3 Перестроение из колонны по одному в колонну по три.

4 Совершенствование старта по сигналу преподавателя:
а) из низкого старта;
б) из и.п. присед;
в) из и.п. упор лежа;
г) после поворота на 180*;
д) после выпрыгивания из упора присев.

5 Беговые эстафеты:
а) Бег с ускорением до конуса и обратно с передачей баскетбольного мяча.

б) Бег с ведением мяча до конуса и обратно.
в) Бег с ускорением до баскетбольного щита и бросок мяча в кольцо.
г) Бег с ускорением до баскетбольного щита,
остановка, прыжок на 360*, бросок в щит, возвращение в колонну и передача эстафеты.
д) Прыжки на одной ноге с баскетбольным мячом. До конуса прыжки на правой ноге, обратно на левой.

6 Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.

7 Спортивные игры. Баскетбол.
Группа делится на 4 команды
Первые 5 минут играют 2 команды. Остальные 2 выполняют броски по кольцу. Затем смена. (3 смены) По свистку преподавателя команды меняются местами.


15





















30 с




30 с


10








14



















30 с


20


Пятками касаемся ягодиц, руки активно работают.
колени тянем к груди, носок оттянут
стопы ставим параллельно, ноги прямые
стопы ставим параллельно

руки в стороны, спину держать прямо
руки в стороны, спину держать прямо
прыжки на носках
прыжки на носках
колено тянем к груди


колено тянем к груди



Вдох носом, выдох ртом.




Номера называть громко и четко.

упражнение выполняем в 3 колонны.







упражнение выполняем в 3 колонны. Бег с максимальной скоростью. После финиша не останавливаться и пробегать
3 - 5 метров.
Ведение любой рукой.

Бросок до попадания


Прыжки на носках.




Активно работает стопа.




Номера называть громко и четко.

Игры проводятся по правилам баскетбола. Отметить лучшие команды.

3
Заключительная часть




1 Построение.
2 Подведение итогов занятия.

3 Домашнее задание.


1
3

30 с
В одну колонну.
Оценка группы по пройденному материалу.
Кросс 15 мин.




15