Памятка для подростков — Как вести себя

КАК ВЕСТИ СЕБЯ, ОБЩАЯСЬ С ЛЮДЬМИ

Уважайте людей. Относитесь к людям так, как Вам хотелось
бы, чтобы обращались с Вами. Умейте говорить не только о том, что волнует вас, но и приятном, интересном для собеседника.

Будьте смелыми и решительными. Ничто так не подрывает авторитет человека, как боязнь самостоятельных действий, постоянное указание ожиданий свыше. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

Не бойтесь рисковать. Учитесь не бояться, признавать свои ошибки.

Сотрудничайте с людьми. Развивайте в себе желание охотно выполнять указания. Вынужденное безделье портит человека, разлагает коллектив. Никогда не забывайте поблагодарить человека за работу.

Чаще улыбайтесь. Улыбка говорит, что Вы рады другому человеку. Добрая шутка сближает людей, повышает эффективность совместного труда.

Не нервничайте. Иметь недовольное лицо не так уж безобидно. Раздраженный человек теряет много энергии, он привыкает видеть в людях только плохое. А если привыкаешь видеть в людях в первую очередь хорошее, невольно черпаешь в них позитивную энергию.

Критикуйте умело. Перед тем как критиковать кого-либо взвесьте все «за» и «против» и решите, нельзя ли обойтись без критики. Перед тем, как выступить с критикой, установите, по чьей вине они произошли и, если это имело место, кто в них заинтересован. Критикуя, будьте доброжелательным.

Говорите правильно. Следите за своей речью. Не мешайте слушателям задавать вопросы, выставлять замечания. Не сердитесь, когда собеседник не согласен с Вами. Не говорите очень быстро и тихо.

Неустанно совершенствуйтесь. Недовольство собой должно вести ее к самовоспитанию, самосовершенствованию.










НАСТРОЕНИЕ - эмоциональное состояние человека, связанное со слабо выраженными положительными или отрицательными эмоциями и существующее в течение длительного времени.
ЭМОЦИИ (лат. emoveo - потрясаю, волную) - элементарные переживания, возникающие у человека под влиянием общего состояния организма и хода процесса удовлетворения актуальных потребностей.
ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ - характеристика личности, проявляющаяся в частоте возникновения разнообразных эмоций и чувств.
ОБЩЕНИЕ - сложный, многоплановый процесс установления и развития контактов между людьми, взаимодействие субъектов.
НАПРАВЛЕННОСТЬ ЛИЧНОСТИ - понятие, обозначающее совокупность потребностей и мотивов личности, определяющих главное направление ее поведения.
АГРЕССИВНОСТЬ (лат. aggredi - нападать) - поведение человека в отношении других людей, которое отличается стремлением причинить им неприятности, нанести вред.



















Почему читать книги полезно?
Развивает мышление. Одно из важных преимуществ чтения книг - это тот положительный эффект, что оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше размышляем, чтобы понять ту или иную идею произведения.
Снижает стресс. В современном мире избавление от стресса - основная забота многих людей. Богатство и ритмика языка имеет свойство успокаивать психику и избавлять организм от стресса.
Увеличивает словарный запас. Когда вы читаете книги различных жанров, то сталкиваетесь со словами, которые обычно не используете в повседневной речи. Иногда о значении термина можно понять по смыслу, заключенному в предложении. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает грамотность.
Придает уверенности. Когда в разговоре мы демонстрируем глубокое знание того или иного предмета, то невольно ведем себя более уверенно и собранно. А признание окружающими ваших познаний положительно сказывается на самооценке.
Улучшает мозговую активность. При чтении мы обычно представляем персонажей, их одежду, окружающие предметы. Именно поэтому чтение тренирует память и логику.
Улучшает концентрацию. При чтении необходимо концентрироваться на содержании произведения, не отвлекаясь на посторонние предметы. Также чтение книг развивает объективность и способность принимать взвешенные решения.


















Кто изобрел «колесо эмоций»?

Американский профессор психологии Роберт Плутчик в 1980 году обозначил 8 основных эмоций. Получилось наглядное «колесо эмоций». Основными эмоциями являются: радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие.
Эмоция состоит из нескольких компонентов: возбуждение в организме человека, переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щеки, трясутся руки). Кроме того, люди выражают эмоции в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении. Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Есть простые вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует мое тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?





Комментарии отключены

КАК ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ ЗИМОЙ?

Регулярный сон. Очень важно соблюдать распорядок дня, например, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Старайтесь не ложиться слишком поздно и не валяться в постели слишком долго - и то и другое негативно отражается на организме. Также лучше не дремать вечерами на диване, а отдать предпочтение полноценному ночному сну - это поможет вам восстановить силы эффективнее и быстрее.

Занятия спортом. Занятия спортом необычайно важны для поднятия настроения, обретения заряда бодрости и позитива. Зимой многие люди прекращают тренировки из-за того, что на улице слишком холодно, слишком мало солнца. Хотя упражнения улучшают кровообращение в организме, повышают метаболизм и заряжают энергией на целый день. Также занятия спортом увеличивают уровень серотонина, гормона радости, он-то и помогает нам бороться с депрессией. Вы всегда можете заниматься спортом дома.

Правильное питание. Постарайтесь избегать вредной пищи - она не только вредна для фигуры, но и не заряжает энергией. Лучше отдайте предпочтение фруктам и овощам. Из еды рекомендуется есть пищу, богатую углеводами: пасту, бурый рис.

Больше света. Не завешивайте окна занавесками, достаточно прозрачной тюли. Старайтесь, чтобы в комнату проникал дневной свет. Полезно также чаще бывать на улице, совершать утренние прогулки.

Исключите кофе. Кофе желательно вообще исключить из меню - они способны ненадолго поднять вам настроение и зарядить энергией, но затем эмоциональное состояние только ухудшится, а бодрость заменится усталостью.













Рисунок 115