Суповые диеты
| Примечание | от редактора: только суповая диета |
| Загрузить архив: | |
| Файл: ref-18026.zip (5kb [zip], Скачиваний: 81) скачать |
СУПОВЫЕ ДИЕТЫ
Большинство диет рассчитаны на длительный период времени и на медленное, постепенное
снижение веса. Такие диеты надежны и не вредят здоровью. Но у них есть один
недостаток - люди, не видя быстрого результата, часто разочаровываются и
прекращают их применять.
Для того, чтобы быстро (в течение недели) и прилично (на 2-5 килограммов и
более) снизить вес, подходят суповые диеты. Они удобны, если вам нужно быстро
сбросить вес к какому-нибудь дню или событию. Суповые диеты богаты питательными
овощами и фруктами и содержат очень мало жиров.
Принцип суповой
диеты прост. Вариться нежирный, но питательный суп и его едят в течение всего
дня без хлеба небольшими порциями (6-7 раз в день). На следующий день для
разнообразия можно сварить другой суп.
Поскольку суповые диеты бедны сложными углеводородами (например, сахарами),
белками, витаминами и минералами, их следует применять не более чем одну неделю
(а лучше, несколько дней), после чего нужно, по крайней мере, в течение двух
недель питаться нормально, но не переедать, иначе вы снова быстро наберете
потерянный вес. Такие диеты могут быть рекомендованы только взрослым и не
подходят детям и подросткам.
Сейчас на Западе очень популярна диета на основе капустного супа. В
Интернете можно найти массу однотипных статей на эту тему. Многие считают, что
это самая удачная программа быстрого похудения. В ее основе лежит
низкокалорийный овощной суп. Вот его рецепт. 6 больших луковиц, 2 зеленых
перца, 5-6 помидоров, 3 морковки, 300г. консервированных шампиньонов, 1 пучок
сельдерея, половина кочана капусты, 1-2 кубика бульона (по желанию), по вкусу
соли, перца, чеснока, петрушки и т.п. Нарезанный тонкими колечками лук и
зеленый перец обжарьте в растительном масле, добавьте нарезанные кубиками
морковь и сельдерей, нашинкованную капусту, если вы хотите ароматный суп,
заправьте чесноком, красным перцем (1/3 чайной ложки), петрушкой и другими
специями, добавьте нарезанные толстыми ломтиками (иначе они пропадут в супе)
грибы и бульонные кубики, залейте полутора литрами воды, закройте крышкой и
варите на слабом огне до готовности, посолите по вкусу.
Вы можете есть этот суп когда и сколько захотите. Наряду с супом нужно есть: