МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 31
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА
ПО ТЕМЕ:
«Влияние компьютера на организм человека»
Выполнил:
Ученик 9А класса
Сафонов Андрей
Руководитель:
Учитель биологии
Гаврюшенко Г.Н.
Консультант:
психолог моу сош № 31
Королева В.Е.
Тверь, 2008
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………….3
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………… 4
ГИПОТЕЗА ИЛИ ВЕДУЩАЯ ИДЕЯ……………………………………….5
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………… 6
1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР………………………………………………....8
1.1. Основные вредные факторы при работе за компьютером…………. 8
1.2. Профилактика возможных заболеваний при работе за компьютером..15
2. АНКЕТИРОВАНИЕ УЧАЩИХСЯ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ.22
2.1. Анкетирование учащихся……………………………………………...22
2.2. Обсуждение результатов анкетирования……………………………..24
3. ИЗУЧЕНИЕ ВЛИЯНИЯ КОМПЬЮТЕРА НА ПСИХИЧЕСКИЕ
ПРОЦЕССЫ УЧАЩИХСЯ……………………………………………………26
3.1. Изучение влияния компьютера на устойчивость внимания
школьников 5 – 8 классов…………………………………………………….26
3.2. Обсуждение полученных результатов………………………………..29
3.3. Изучение влияния компьютера на устойчивость внимания
школьников 9 – 11 классов………………………………………………….. 30
3.4. Обсуждение полученных результатов……………………………….31
ВЫВОДЫ…………………………………………………………………….. 32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………… 33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………….34
Приложения………………………………………………………………….. 35
ВВЕДЕНИЕ
В последнее время обеспеченность компьютерами современных школьников достигла почти максимальных величин. Представить себе современную жизнь без компьютера сейчас очень сложно. Для некоторых – это его работа, источник дохода, для других – это проcто приятное времяпровождение, для третьих – хорошие оценки в школе. В нашей семье – это и первое, и второе, и третье. р дставить себе современную жизнь без компьютера сейчас очень сложно. стиглао Г.Н.
По сей день идут многочисленный дискуссии, каково влияние компьютера? Вредно ли это? И если да, то насколько? Опаснее ли компьютер телевизора, или в нем вреда не больше, чем в обыкновенных электронных часах?
К сожалению, в последнее время мы стали замечать какой-то дискомфорт в нашем молодом и сильном организме. Поэтому решили сами, без подачи информации взрослыми рассмотреть, как же влияет компьютер на здоровье, если влияет, конечно. Именно поэтому мы и выбрали для исследования данную тему.
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ РАБОТЫ
Цель работы
Изучение влияния компьютера на организм школьника.
Задачи работы:
1. Выяснить обеспеченность компьютерами учащихся средней общеобразовательной школы № 31.
2. Выявить основные вредные факторы влияния компьютера на организм подростка.
3. Выяснить морфологическое и психологическое влияние компьютера на организм.
4. Определить влияние компьютера на зрение учащихся.
5. Определить влияние компьютера на психологические процессы в организме: внимание, память, и т.п.
ГИПОТЕЗА ИЛИ ВЕДУЩАЯ ИДЕЯ
В наше время жизнь без компьютера стала невозможной, и он стал необходим в работе, учебе. Не так давно считалось, что раз воздействие компьютера не видно, то значит, компьютер не влияет на организм вообще. Но в наше время было проведено множество исследований, тестов и опросов, а также наши собственные наблюдения говорят о том, что, скорее всего, компьютер приносит существенный вред здоровью.
МЕТОДИКА ИСЛЕДОВАНИЯ
Данная работа проводилась в два этапа.
1 этап: анкетирование и анализ анкет.
Объект исследования: ученики средней образовательной школы № 31 (с пятого по одиннадцатый класс).
Предмет исследования: обеспеченность школьников компьютерами, работа за компьютерами и самочувствие школьников после работы на компьютере.
Методическая процедура исследования: данное социологическое исследование имеет не сплошной, а выборочный характер, так быстро исследовать всю совокупность учеников школы № 31 нереально, да и к тому же не все дети имеют дома компьютер. Имеет смысл опросить по несколько человек из различных классов, чтобы получить общее развернутое представление по исследуемому вопросу.
Выборка:
Генеральная совокупность – ученики (с 5-го по 11-й класс) средней общеобразовательной школы № 31.
Выборочная совокупность – 22 человека: по 2 ученика из каждого класса.
Возраст респондентов – от 10 до 18 лет.
Социальные группы – школьники средней школы.
Образование – незаконченное среднее.
Инструментарий опроса: анкета.
2 этап: исследование внимания у 22 школьников (по два человека из каждого класса (с 5-го по 11-й) до работы на компьютере, после одного часа работы, после трех часов работы по методикам, подробнее описанным в соответствующих главах.
Оборудование и материалы: таблицы исследования внимания[1], секундомер.
1.ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1. Основные вредные факторы при работе за компьютером[2]
К основным вредным факторам при работе за компьютером относят: сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, перегрузка суставов кистей, нарушение нормального течения беременности, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии[3].
1.1.1. Сидячее положение в течение длительного времени. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда , а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - и . Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к .
Остеохондрозом называют заболевание, при котором происходит разрушения межпозвоночных дисков, которое может привести к грыже диска (выпячиванию его в какую либо сторону). Грыжа диска может повредить как спинной мозг так и нервные отростки от него исходящие. Последствия таких повреждений могут быть самыми разными: от болей в спине, конечностях и внутренних органах, до паралича конечностей и смерти. Остеохондроз может начать развиваться как в юности так и в более позднем возрасте, хотя чаще поражает пожилых людей. Одной из основных причин развития остеохондроза является недостаточное питание межпозвоночных дисков, это может быть вызвано разными причинами, однако главная из них - дистрофия мышц спины, с помощью которых и осуществляется обмен веществ в дисках. Таким образом, человек, ведущий в основном сидячий образ жизни, и ни как не укрепляющий мышцы спины, вполне может уже иметь остеохондроз. Признаками наличия этого заболевания могут быть: были или чувство дискомфорта в спине, боли в голове, конечностях или нарушение работы внутренних органов.
Еще одним грозным осложнением при длительной работе за компьютером является ожирение[4].Ожирение стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Лишний вес вызывает многие . Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления или замедления) обмена веществ. Основные : ; ; ; ; .
Основное воздействие ожирения сводится к перегрузки нашего организма пищевыми жирами. При этом происходят следующие изменения: в печени – прогрессирующие повреждение гепатоцитов, а это в свою очередь приводит к стеатозу, образованию желчных камней; в эритроцитах и лейкоцитах снижается активность Na – K – АТФазы и возникают дефекты обменной, транспортной и других функций; снижается насосная функция сердца из-за изменения его положения в грудной клетке и возрастания нагрузки (изменение конфигурации и положения сердца в грудной полости возникает в результате накопления жировой ткани в эпикарде, жировой инфильтрации его клеток и высокого стояния диафрагмы; возрастание нагрузки на сердце связано с увеличением объема плазмы, повышением венозного возврата и сердечного выброса). Кроме того, при нарушении метаболизма жиров, увеличивается содержание в крови экзогенного холестерина, в следствии чего происходит его отложение на стенках сосудов, что в конечном итоге приведет к развитию такого заболевания как атеросклероз. Повышенное скопление жира внутри грудной полости кроме влияния на сердце также влияет и на функцию органов внешнего дыхания, что приводит к появлению одышки и нарастающей гипоксии органов и тканей.
1.1.2. Воздействие электромагнитного излучения. Современные стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. В настоящее время о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, практически ни чего не известно, да и за компьютерами мы сидим пока лет двадцать. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, так, например, считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод.
При работе компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают в воздух вредные вещества. Всё это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и в общем "тяжёлым" для дыхания. Естественно, что такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания и другим расстройствам.
1.1.3. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем могут стать хроническими. Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье. Помимо этого, как и другие электроприборы, мышь и клавиатура испускают электромагнитное излучения, причём в данном случае расстояние между источником излучения и объектом (рукой) минимальное и хотя о влиянии электромагнитного излучения на организм человека известно не много, всё-таки это может быть причиной каких либо расстройств.
Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это - так называемого туннельного синдрома запястья. Медицинское его название - "карпальный туннельный синдром" (КТС); часто также используют название "синдром запястного канала" (СЗК).
Причинами развития данного заболевания являются генетическая предрасположенность и заболевания суставов, нарушения обмена веществ и изменения гормонального фона, травмы кисти и предплечья. Но главная причина - длительная однообразная неправильная работа кистями и пальцами рук. КТС поражает людей различных профессий. Чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств - вот далеко не полный перечень профессий, которые предрасполагают к КТС. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
1.1.4. Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. В связи с тем, что монитор находиться на близком расстоянии, мышцы глаза управляющие хрусталиком находятся в постоянном напряжении. Перегрузка глаз приводит к потере остроты . Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.
Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. Если к тому же монитор невысокого качества и интерфейс используемых программ неудачный, то последствия не заставят себя ждать. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения. Это явление получило название "компьютерный зрительный синдром".
1.1.5. Работа на компьютере и связанные при этом виды стрессов. Стресс возникает в основном при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают своей информации. А ведь и не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку. В результате такого случались и инфаркты. Вы включаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры загрузки - "Disk C: not found" или "Boot sector is failure". А вы уже и забыли, когда и куда дублировали свою информацию. Ваше состояние в этот момент психологи называют "острый стресс".
Что же такое стресс? В переводе с английского stress - давление, нажим, напряжение. Психологи применяют еще термин дистресс (distress (англ.) - горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда), которым обозначают, говоря простым языком, сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в научно-терминологические тонкости, будем понимать под стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.
Стрессы подразделяются на: эмоционально положительные и эмоционально отрицательные; кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические; физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные. Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических именно для нее . При всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций, случающихся в нашей жизни, на любой стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются выработанные много веков назад биохимические процессы, назначение которых - справиться с экстремальной ситуацией. Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря говорят: "Все болезни - от нервов (и только одна - от удовольствия)". Шоковые ситуации, переживания вызывают в организме значительные , в большинстве своем негативные.
1.1.6. Работа на компьютере и заболевания органов дыхания. Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно она оседает у вас в лёгких, в то же время работающий компьютер деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.
1.1.7. Компьютер и аллергия. Аллергия – это повышенная чувствительность организма к различным веществам, проявляющаяся необычными реакциями при контакте с ними. Иммунная система в результате разбалансировки своих функций начинает реагировать на самые обычные вещества как на опасные, запуская соответствующие защитные процессы. Отсюда - такие , как ринит (насморк), слезоточивость, кожная сыпь. На самом деле компьютер является довольно серьезным источником ряда аллергенов. Вам приходилось работать на новом, только что купленном компьютере? Наверняка вы запомнили исходящий от него специфический запах. Широко известны результаты шведских ученых, которые установили, что корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 градусов Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и материнская плата, и видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хлор-, фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которые при нагревании могут выделяться в воздух.
Еще один источник аллергенов - принтер, а точнее - порошок (или чернила), с помощью которых собственно и происходит печать. Вспомните запах, который исходит от только что распечатанного листа.
Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где скапливается пыль и грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и мышь, коврик мыши... А откройте-ка системный блок компьютера, проработавшего год-два - пыли там... Вдобавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и слабенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к вашему лицу и оседать в дыхательных путях.
Проявления аллергии на "компьютерные" аллергены достаточно типичны - аллергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель, глазные (слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, "песок в глазах") и кожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции.
Аллергия сама по себе - весьма неприятное состояние. Сильнейший насморк, отеки, красные чешущиеся глаза... Многие аллергики даже не могут выйти на улицу - там становится хуже, закрывают все окна и отсиживаются дома по несколько недель. При аллергии повышается утомляемость, усиливается раздражительность, снижается иммунитет. Аллергия может провоцировать такие заболевания, как экзема, гемолитическая анемия, сывороточная болезнь, бронхиальная астма. Самое серьезное из возможных проявлений аллергии - анафилактический шок: затруднение дыхания, судороги, потеря сознания, значительное снижение артериального давления, вплоть до гибели. К счастью, анафилактический шок как аллергическая реакция на аллергены, передающиеся через воздух, возникает крайне редко, чаще его могут вызвать введение некоторых препаратов, укусы насекомых, реже пищевые аллергены.
1.2. Профилактика возможных заболеваний при работе за компьютером.
1.2.1. Профилактика заболеваний позвоночника.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.
Эргономичность рабочего места.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 градусов). Для этого следует:
1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).
2. Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста - желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них же.)
3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск)
Лечебная гимнастика.
Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить за чаем, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности.
Проблема лечения ожирения остро стоит перед врачами всего мира. Безопасно плавное снижение веса, на 10-15% от первоначального за 6-8 месяцев. Такой темп похудения не приведет к повторному набору веса и вреду для здоровья.
Борьба с лишним весом должна включать: или даже ; самые отважные могут попробовать ; ; ; ; по возможности коррекцию проводимого лечения (замену применяемых гормональных препаратов на более подходящие именно вам).
Только комплекс этих мер позволит вам похудеть без ущерба для здоровья, прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
1.2.2. Защита от электромагнитного излучения.
1. По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов (монитор с электроннолучевой трубкой).
2. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать "спящий режим" для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.
6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку)
1.2.3. Основные правила гигиены зрения
1. Комфортное . Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим , правильно его , используйте качественные .
2. Специальное . Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
3. Кроме того, существуют препараты,способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
4. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. обычно занимает не более пяти минут.
5. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
6. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
1.2.4. Меры профилактики заболеваний кисти. Основная задача при туннельного синдрома - добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство - рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Операция не опасная и эффективная, в большинстве случаев приводящая к полному восстановлению функции поврежденного нерва.
Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего и , каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук. Правильное положение рук.
1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).
Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.
2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. <
4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.
1.2.5. Профилактика стрессовых ситуаций. Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно , чтобы получать побольше приятных эмоций и переживаний и свести к минимуму количество неприятных.
Правильная организация и при работе, сбалансированное, полноценное значительно снижают риск возникновения стрессовых ситуаций.
Режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства.
1.2.6. Профилактика заболеваний органов дыхания.
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых увеличивает влажность, во-вторых рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же).
3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.
1.2.7. Главное как для профилактики, так и в лечении аллегрии - выявить ее , тот аллерген, который и вызывает все неприятные последствия. Но, во-первых, не всегда удается "вычислить" виновника аллергии, во-вторых, часто просто невозможно от него избавиться. К тому же любые проявления аллергии - это сигнал о том, что не все благополучно в вашей иммунной системе, а это означает, что, даже полностью избавившись от воздействия "вашего" аллергена, вы не можете быть уверены, что завтра то же самое не начнется из-за чего-то еще. Поэтому должно проводиться комплексно и включть такие методы, как элиминационная терапия (а говоря простым языком - создание гипоаллергенных условий дома и на работе), специфическая иммунотерапия, фармакотерапия.
А основные способы "на компьютер" достаточно очевидны: это поддержание чистоты и порядка на рабочем месте, а также укрепление иммунной системы.
Правила организации рабочего места при работе за компьютером приведены в Приложении 1.
2. АНКЕТИРОВАНИЕ УЧАЩИХСЯ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
Для исследования обеспеченности компьютерами и отношения учащихся к работе за компьютером мы провели анкетирование учащихся средней общеобразовательной школы
№ 31. Наша школа довольно маленькая. Расположена она в Затверечье. Это рабочая окраина на северо-западе г. Твери. В школе по 1-2 класса в параллели. Поэтому мы смогли опросить всех учащихся находившихся в школе в день анкетирования.
2.1. Анкетирование учащихся
_________________________________________________________
Анкета для учащихся
Уважаемый опрашиваемый!
Для выяснения обеспеченности компьютерами учащихся средней школы № 31 и влияния компьютера на Ваше здоровье мы просим Вас ответить на вопросы, представленные в данной анкете.
Заранее благодарим за участие в опросе!
1. Обеспеченность компьютерами учеников школы № 31
а) есть собственный
б) пользуюсь компьютером друзей
в) пользуюсь компьютером у родителей на работе
г)в Интернет-кафе
д) другие варианты
2. Как часто ты сидишь за компьютером
а) каждый день
б) 2-3 раза в неделю
в) изредка
г) другие варианты
3. Сколько времени ты проводишь за компьютером
а) 1 час б) 2 часа в) 3 часа г) более
4. Какую работу ты выполняешь за компьютером
а) в учебных целях
б) играешь
в) сидишь в Интернете
г) другие варианты
5. Знаешь ли ты правила работы с компьютером
а) да б) нет
6. Соблюдаешь ли ты эти правила
а) да б) нет
6. Считаешь ли ты, что сидение за компьютером влияет на успеваемость в школе
а) да б) нет
7. Как влияет компьютер на успеваемость
а) оценки лучше
б) оценки хуже
в) иногда компьютер помогает, иногда мешает учебе
8. Считаешь ли ты, что сидение за компьютером влияет на твое здоровье
а) да б) нет
в) затрудняюсь ответить
9. Если да, то беспокоит ли тебя ухудшение твоего здоровья после работы за компьютером
а) да б) нет
10. Что ты чувствуешь после работы за компьютером
а) болит голова
б) болят или хуже видят глаза
в) головокружение
д) болит спина
е) болят или немеют руки
ж) другие варианты
Большое спасибо за оказанную помощь в проведении данного социологического исследования!
2.2. Обсуждение результатов анкетирования
1.Обеспеченность компьютерами учеников школы № 31
В анкетировании приняли участие 153 человека. Домашние компьютеры имеют 83 учащихся (83 %). Кроме того,еще 16 человек пользуются компьютерами у родителей на работе, у друзей или родственников (6 %). Итого обеспеченность компьютерами в школе № 31 составляет 89 % !!!
2. Как часто ты сидишь за компьютером
98 % респондентов ответили – 2-3 раза в неделю. 0,5 % - изредка, 1,5 % - каждый день.
3. Сколько времени ты проводишь за компьютером
На этот вопрос ответы были самые разнообразные: от 30 минут, чтобы заглянуть в Интернет до 8-10 часов.
4. Какую работу ты выполняешь за компьютером
Подавляющее большинство опрашиваемых ( 99 %) назвали все три варианта ответа и только 1 % опрашиваемых сказали, что они не подключены к Интернету.
6.Знаешь ли ты правила работы с компьютером
84 % правила работы с компьютером не знают. Остальные ответили, что знают, но наши вопросы об этих правилах ответить ничего не смогли. Только 1 человек правильно назвал основные требования, предъявляемые к работе за компьютером.
7. Как влияет компьютер на успеваемость
Все 100 % опрашиваемых ответили, что иногда компьютер помогает (например, в написании рефератов), а иногда мешает учебе.
8.Считаешь ли ты, что сидение за компьютером влияет на твое здоровье
Только 31 % уверенно ответили, что компьютер влияет на здоровье, остальные затруднились ответить на этот вопрос.
9.Если да, то беспокоит ли тебя ухудшение твоего здоровья после работы за компьютером
16 % учащихся беспокоит собственное здоровье, в основном, это ученики 11-х классов.
10. Что ты чувствуешь после работы за компьютером
|
Болит голова |
Болят или хуже видят глаза |
Головокружение |
Болит спина |
Болят или немеют руки |
Другие варианты |
|
83 % |
91 % |
0,5 % |
94 % |
1 % |
- |
Сумма указанных процентов не равна 100 , так разрешалось отмечать несколько вариантов.
Таким образом,даже в маленькой школе рабочей окраины, где в основном проживают дети не очень обеспеченных родителей, количество пользователей компьютером составляет 89 %.
Кроме того, мы провели дополнительное исследование зрения учеников с 5-го по 11-й класс. Из 153 человек имеют плохое зрение 49 человек, что составляет 32 %. Примерно треть из них (16 человек) связывают ухудшение зрения с долгим сидением за компьютером.
3. ИЗУЧЕНИЕ ВЛИЯНИЯ КОМПЬЮТЕРА
НА ПСИХИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ УЧАЩИХСЯ
3.1. Изучение влияния компьютера на устойчивость внимания
у школьников 5-8 классов[5]
Для выполнения этой части работы мы использовали методику Ландольта. Она позволяет оперативно и достаточно быстро в условиях, обеспечивающих повышенный интерес учащихся к содержанию выполняемых заданий, оценивать такие показатели внимания, как его распределение и устойчивость одновременно. Последнее обстоятельство немаловажно в том случае, если проводится психодиагностика подростков, которые чрезвычайно подвижны и, как правило, не в состоянии длительное время без отвлечения внимания выполнять относительно мало интересные тестовые задания.
Исследуемая группа состояла из 12 человек. Исследование проводилось в три этапа.
1 этап – контрольный.
2 этап – после одного часа работы за компьютером.
3 этап – после трех часов работы за компьютером.
Каждое исследование проводилось 1 раз в неделю для чистоты эксперимента.
Методика оценки распределения и устойчивости внимания
с помощью 25-значных одноцветных цифровых таблиц
Стимульным материалом к данной методике служат 5 черно-белых 25-значных таблиц, представленных на рис. В клетках этих таблиц в случайном порядке размещены цифры - от 1 до 25.
Процедура применения методики следующая. Испытуемый просматривает первую таблицу и находит, указывая в ней все цифры от 1 до 25. Затем то же самое он делает со всеми остальными таблицами. Учитывается скорость работы, т.е. время, затраченное на поиск всех цифр в каждой таблице. Определяется среднее время работы с одной таблицей. Для этого подсчитывается сумма времени, необходимого для всех пяти таблиц, которая затем делится на 5. В результате получается средний показатель работы с одной таблицей. Он и есть числовой индекс распределения внимания ребенка.
Для того, чтобы по этой же методике оценить устойчивость внимания, необходимо сравнить между собой время, затраченное на просмотр каждой таблицы. Если от первой до пятой таблицы это время меняется незначительно и разница во времени, затраченном на просмотр отдельных таблиц, не превышает 10 сек., то внимание считается устойчивым. В противоположном случае делается вывод о недостаточной устойчивости внимания.
А.
|
9 |
5 |
11 |
23 |
20 |
|
14 |
25 |
17 |
1 |
6 |
|
3 |
21 |
7 |
19 |
13 |
|
18 |
12 |
24 |
16 |
4 |
|
8 |
15 |
2 |
10 |
22 |
Б.
|
21 |
12 |
7 |
1 |
20 |
|
6 |
15 |
17 |
3 |
18 |
|
19 |
4 |
8 |
25 |
13 |
|
24 |
2 |
22 |
10 |
5 |
|
9 |
14 |
11 |
23 |
16 |
В.
|
22 |
25 |
7 |
21 |
11 |
|
6 |
2 |
10 |
3 |
23 |
|
17 |
12 |
16 |
5 |
18 |
|
1 |
15 |
20 |
9 |
24 |
|
19 |
13 |
4 |
14 |
8 |
Г.
|
14 |
18 |
7 |
24 |
21 |
|
22 |
1 |
10 |
9 |
6 |
|
16 |
5 |
8 |
20 |
11 |
|
23 |
2 |
25 |
3 |
15 |
|
19 |
13 |
17 |
12 |
4 |
Д.
|
5 |
14 |
12 |
23 |
2 |
|
16 |
25 |
7 |
24 |
13 |
|
11 |
3 |
20 |
4 |
18 |
|
8 |
10 |
19 |
22 |
1 |
|
21 |
15 |
9 |
17 |
6 |
А, Б, В, Г, Д – Матрицы к методике оценки распределения и устойчивости внимания.
3.2. Обсуждение полученных результатов
1 этап – контрольный:
|
Среднее время работы с ячейкой А |
Среднее время работы с ячейкой Б |
Среднее время работы с ячейкой В |
Среднее время работы с ячейкой Г |
Среднее время работы с ячейкой Д |
|
42 сек |
36 сек |
35 сек |
38 сек |
39 сек |
Полученные результаты находятся в пределах возрастной нормы. Устойчивость внимания – хорошая.
2 этап – после одного часа работы за компьютером:
|
Среднее время работы с ячейкой А |
Среднее время работы с ячейкой Б |
Среднее время работы с ячейкой В |
Среднее время работы с ячейкой Г |
Среднее время работы с ячейкой Д |
|
56 сек |
56 сек |
58 сек |
67 сек |
71 сек |
Время, затраченное на работу с каждой ячейкой, достаточно существенно увеличилось. Устойчивость внимания – хорошая.
3 этап – после трех часов работы с компьютером:
|
Среднее время работы с ячейкой А |
Среднее время работы с ячейкой Б |
Среднее время работы с ячейкой В |
Среднее время работы с ячейкой Г |
Среднее время работы с ячейкой Д |
|
58 сек |
69 сек |
115 сек |
114 сек |
116 сек |
Время, затраченное на работу с каждой ячейкой, существенно возросло. Кроме того, разница во времени при работе с каждой последующей ячейкой, составляет 11 и более секунд, что свидетельствует об оченьсильном утомлении. Один ребенок, ученик 5б класса,даже не смог доделать данную работу до конца и среднее время работы мы считали без него.
3.3. Изучение влияния компьютера на устойчивость внимания
у школьников 9 - 11 классов
Для выполнения этой части работы мы использовали методику Мюнстенберга[6]. Методика направлена на определение избирательности внимания, может также использоваться для диагностики концентрации внимания и помехоустойчивости.
Инструкция. Среди набора букв имеются слова. Задача заключается в том, чтобы как можно быстрее, найти и подчеркнуть эти слова
Исследуемая группа состояла из 10 человек. Исследование проводилось в три этапа.
1 этап – контрольный.
2 этап – после одного часа работы за компьютером.
3 этап – после трех часов работы за компьютером.
Каждое исследование проводилось 1 раз в неделю для чистоты эксперимента.
Бланк методики Мюнстенберга
Бсолнцеюьвлаоугкщрайондлсмшклаьбкновостьщизщшкуцисмфактукгнэкзаменфыльшщггкпрокурордлждлжлабетеориялждлачашщшщуахоккейитроицалодоыэвшкщетелевизорлэзнпппвававпавгнгняпамятьдвщакшенгшгфтышщщийштцчлэвосприбюерадостьжидвшкгншщсчмнародлжфлыждвлшйгцшутдилудлждлждлрепортажэшвшггншэщгшнеконкурсдлждпшфщшгщшфличностьшггнгвнцерпуофгфышнвшфнышгэпрплаваниеоыдловдоадыолдечьсюябкомедиявлжалживдалотчаниедылжвэлорждвлащчшатукетмдлывлабораториялждалждлукшэщшшгщшгащыоснованиелыолдфллвжыдфлаэжыдлважэпсихиатриялэвдэллжфылдвжддажыопроалопршгрпйхйзшщц
3.4. Обсуждение полученных результатов
1 этап – контрольный.
Среднее время, затраченное на выполнение данной работы- 186 секунд. Пропущенных слов не было.
2 этап – после одного часа работы на компьютере.
Среднее время, затраченное на выполнение данной работы, – 244 секунды. Среди десяти испытуемых было 3 ненайденных слова.
3 этап – после трех часов работы на компьютере.
Среднее время, затраченное на выполнение данной работы – 441 секунда, т.е. более семи минут!
Таким образом, работа за компьютером существенно влияет на психические процессы школьника, в частности на распределение и устойчивость внимания.
4. ВЫВОДЫ
1. Обеспеченность компьютерами даже в маленькой школе, расположенной на окраине г. Твери (в Затверечье), где семьи имеют, как правило, небольшой доход – 89 %.
2. К основным вредным факторам при работе за компьютером относят: сидячее положение в течение длительного времени, воздействие электромагнитного излучения монитора, нагрузка на зрение, позвоночник, перегрузка суставов кистей, стрессы различного генеза, заболевания органов дыхания, аллергии, нарушение психических процессов.
3. 32 % учащихся 5 – 11 классов имеют плохое зрение, примерно 10% их называют причину ухудшения зрения – длительное «сидение» за компьютером.
4. Работа за компьютером существенно влияет на психические процессы школьника, в частности на распределение и устойчивость внимания.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Данная работа у всех учеников нашей школы вызвала чрезвычайный интерес. Может быть, кто-либо перед своими одноклассниками и слукавил, говоря о том, что у него есть компьютер. Но, все равно, мы совсем не ожидали такой обеспеченности компьютерами современного школьника. В других школах, более «элитных», скорее всего эта цифра приближается к 100 %.
Ребята всей школы проявляли интерес к данной работе, и сами в процессе исследований убедились в том вреде, который наносит компьютер здоровью и психике ребенка.
Кроме того, многие наконец-то узнали правила работы за компьютером, что делает нашу работу еще более ценной и актуальной.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бадалян Л.О. Невропатология. – М.: Просвещение. – 1987.
2. Михайлов В.В. Основы патологической физиологии. – М.: Медицина. – 2001.
3. Немов Р.С. Психология, т. 3 «Психодиагностика» - М. : Владос – 2001.
4. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании. – М. : Владос – 1996.
5. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. – Киев: Олимпийская литература. – 2001.
6. Экология человека. Методические указания для самостоятельной работы студентов по биологии, ч. 4 – Тверь, ТГМА – 2018.
7.
8.
Приложение 1
Рекомендации по подготовке рабочего места
1. Установить на экран оптический фильтр (если нет встроенного).
2. Верхний край монитора должен находиться на одном уровне с глазом, нижний край экрана должен находиться примерно на 20 градусов ниже уровня глаза.
3. Экран компьютера должен быть на расстоянии 40-
4.Освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения.
5. При работе с клавиатурой локтевой сустав должен находиться под углом 90 градусов.
6. Каждые 10 минут отводить на 5-10 секунд взгляд в сторону от экрана (например, в сторону окна).
7. Не работать на клавиатуре непрерывно более 30 минут.
8. При первых признаках боли рук немедленно обращаться к врачу.
9. Организовать работу таким образом, чтобы характер выполняемых операций изменялся в течение рабочего дня.
10.Продолжительность непосредственной работы с компьютером зависит от наличия навыков и тяжести работы и составляет: для школьников и студентов I курса - 1 час; для студентов старших курсов - 2 часа с перерывом 15-20 мин.; для взрослых - 4 часа с перерывом 20 минут через каждые 2 часа.
Приложение 2
Анкета для учащихся
Уважаемый опрашиваемый!
Для выяснения обеспеченности компьютерами учащихся средней школы № 31 и влияния компьютера на Ваше здоровье мы просим Вас ответить на вопросы, представленные в данной анкете.
Заранее благодарим за участие в опросе!
2. Обеспеченность компьютерами учеников школы № 31
а) есть собственный б) пользуюсь компьютером друзей
в) пользуюсь компьютером у родителей на работе
г)в Интернет-кафе д) другие варианты
2. Как часто ты сидишь за компьютером
а) каждый день б) 2-3 раза в неделю в) изредка г) другие варианты
3. Сколько времени ты проводишь за компьютером
а) 1 час б) 2 часа в) 3 часа г) более
4. Какую работу ты выполняешь за компьютером
а) в учебных целях б) играешь в) сидишь в Интернете г) другие варианты
5. Знаешь ли ты правила работы с компьютером
а) да б) нет
6. Соблюдаешь ли ты эти правила
а) да б) нет
6. Считаешь ли ты, что сидение за компьютером влияет на успеваемость в школе
а) да б) нет
7. Как влияет компьютер на успеваемость
а) оценки лучше б) оценки хуже
в) иногда компьютер помогает, иногда мешает учебе
8. Считаешь ли ты, что сидение за компьютером влияет на твое здоровье
а) да б) нет в) затрудняюсь ответить
9. Если да, то беспокоит ли тебя ухудшение твоего здоровья после работы за компьютером
а) да б) нет
10. Что ты чувствуешь после работы за компьютером
а) болит голова б) болят или хуже видят глаза в) головокружение д) болит спина е) болят или немеют руки ж) другие варианты
Большое спасибо за оказанную помощь в проведении данного социологического исследования!
Приложение 3
Бланк методики Мюнстенберга
Бсолнцеюьвлаоугкщрайондлсмшклаьбкновостьщизщшкуцисмфактукгнэкзаменфыльшщггкпрокурордлждлжлабетеориялждлачашщшщуахоккейитроицалодоыэвшкщетелевизорлэзнпппвававпавгнгняпамятьдвщакшенгшгфтышщщийштцчлэвосприбюерадостьжидвшкгншщсчмнародлжфлыждвлшйгцшутдилудлждлждлрепортажэшвшггншэщгшнеконкурсдлждпшфщшгщшфличностьшггнгвнцерпуофгфышнвшфнышгэпрплаваниеоыдловдоадыолдечьсюябкомедиявлжалживдалотчаниедылжвэлорждвлащчшатукетмдлывлабораториялждалждлукшэщшшгщшгащыоснованиелыолдфллвжыдфлаэжыдлважэпсихиатриялэвдэллжфылдвжддажыопроалопршгрпйхйзшщц
[1] Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании. – М. : Владос – 1996.
[3] Михайлов В.В. Основы патологической физиологии. – М.: Медицина. – 2001.
[4] Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. – Киев: Олимпийская литература. – 2001.
[5] Немов Р.С. Психология, т. 3 «Психодиагностика» - М. : Владос – 2001.
[6] Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании. – М. : Владос – 1996.