Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

Сдавался/использовался	Март/2009г.
Примечание	от редактора: автор не назвал себя, город и ВУЗ (ушел в глухое подполье - чем напуган??)
	Загрузить архив:
	Файл: ref-29003.zip (34kb [zip], Скачиваний: 90) скачать

Содержание

1.Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм. …………………………………………………………2

2.Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями. ………………………………………………………..6

3.Восстановительные мероприятия при занятиях физическими

упражнениями. ………………………………………..9

4.Заключение…………………………………………………………………….12

5.Список литературы…………………………………………………………13

1.Профилактические мероприятия для предупреждения спортивных травм.

Предупреждение спортивных травм. Для предупреждения спортивных травм

осуществляется комплекс мер: правильная методика тренировки, обеспечение

хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды, обуви, применение

защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнение

гигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п.

Очень значительна роль спортивного врача в предупреждении травматизма.

В его функции входят: обеспечение полной безопасности занятий,

соревнований, воспитательная работа со спортсменами (настойчивое

разъяснение недопустимости применения грубых, неправильных приемов, которые

могут вызвать травму, необходимости постоянного применения защитных

приспособлений и т. п.). Врач должен вести постоянную разъяснительную

работуне только среди спортсменов, но и среди тренеров по поводу условий,

способствующих возникновению травм, важности показа врачам и медицинским

работникам любой травмы у спортсмена (бывают случаи, когда спортсмен,

получив легкую травму, не обращается за медицинской помощью, в результате

чего возникает осложнение). Опыт показывает, что там, где ведется

продуманная разъяснительная работа (врачебные советы, беседы, лекции),

намного меньше вероятность возникновения травм.

Работу по предупреждению травм врач ведет как самостоятельно, так и

совместно с тренерами, преподавателями и организаторами соревнований.

Важное значение в предупреждении спортивных травм имеет регулярный

контроль со стороны администрации, тренеров, педагогов и судей за

состоянием мест занятий, инвентаря, оборудования, за наличием у спортсменов

исправной спортивной обуви, одежды и защитных приспособлений,

соответствующих виду спорта и правилам соревнований. Спортивный врач должен

проверять, как выполняется этот контроль.

Предупреждение травм зависит от обеспечения соответствия спортивных

сооружений установленным государственным стандартам и строгого соблюдения

санитарных норм и правил их содержания.

После оказания первой медицинской помощи врач должен выяснить причину

возникновения травмы. В этом большую помощь ему оказывают тренеры, судьи,

спортсмены.

В предупреждении спортивного травматизма имеет значение правильно

организованный учет травм, происшедших во время занятий и соревнований.

Обязанностью врача является систематический учет всех случаев травм. Не

только тяжелые травмы, но и травмы средней тяжести необходимо тщательно

изучать, выявлять причины их возникновения и определять необходимые меры по

их устранению. Каждый такой случай подробно обсуждают на тренерском совете,

а также со спортсменами.

При занятиях такими видами спорта, как гимнастика, акробатика и др.,

исключительно важное значение в предупреждении повреждений имеет страховка.

Полноценность страховки зависит от ее своевременности и технической

подготовленности страхующего (тренер или опытный спортсмен). При

акробатических упражнениях на специальных снарядах необходимо для страховки

применение специальных поясов с тросом, пропущенных через блок. Во многих

видах спорта важная роль принадлежит самостраховке (способность спортсмена

самостоятельно выходить из опасного положения, изменяя или прекращая

выполнение упражнения для предотвращения возможности травмы, владение

навыком правильного и безопасного падения, умение избежать опасных движений

и положений тела). Приемы самостраховки особенно хорошо должны быть усвоены

борцами, гимнастами, акробатами, прыгунами в воду при прыжках с трамплина.

Необходимо настойчивое воспитание у спортсмена навыков самостраховки,

однако в этом нужна разумная мера. Если спортсмен приучен к чрезмерной

страховке, то у него не будет должной уверенности при выполнении упражнений

без страховки (например, на соревнованиях).

Для предупреждения травм большое значение имеет разминка перед

тренировкой или соревнованием. Ее проводят при любых метеорологических

условиях. Значение разминки не следует рассматривать упрощенно только как

«разогревание мышц» (это является лишь одной стороной сложного процесса

подготовки двигательного аппарата организма спортсмена к предстоящему

физическому напряжению). Разминка способствует общему повышению уровня

деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельность

систем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата,

увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создает как бы общий

рабочий фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упражнения.

Разминка включает определенный комплекс физических упражнений, который

обычно состоит из общей и специальной частей. Общая часть имеет целью

создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-

мышечного аппарата, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной

систем. Специальная часть направлена на создание оптимальной возбудимости

тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут участвовать в

выполнении предстоящей физической нагрузки. С целью предупреждения

утомления мышц во время разминки дается нагрузка не только на мышцы,

которые должны выполнять основную работу во время соревнований, но и на те,

которые не будут нагружены. Нагрузка, выполняемая при разминке, должна быть

строго индивидуализирована.

Рационально построенная разминка не вызывает утомления организма и

излишнего возбуждения.

Одной из мер профилактики травм является регулярное закаливание

организма спортсменов к действиям низкой и высокой температур, солнечной

инсоляции и т. п. С целью профилактики спортивных травм используют

специальные защитные средства.

Ниже приводятся некоторые апробированные средства и меры

предупреждения травм.

В легкой атлетике: рациональная разминка, особенно в холодную погоду;

теплый тренировочный костюм в прохладную погоду, при сильном ветре, дожде;

соответствующая обувь (у легкоатлетов-бегунов туфли должны иметь шипы 12—18

мм, что особенно важно при беге на скользком грунте, за исключением

кроссов); у прыгунов в легкоатлетических туфлях должны быть резиновые

прокладки для смягчения ударов пяточной кости и сотрясений тела;

у марафонцев и стайеров — войлочные или фетровые стельки.

В футболе: бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами;

наложение специальных щитков на переднюю область голени для защиты от

возможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория для

предохранения от ушибов половых органов, а вратарями—дополнительно ватных

трусов под обычные и налокотников на область локтевых суставов.

В хоккее с шайбой: применение особых перчаток для кистей рук, щитков

на голени и на области предплечья;

предохранение коленных и локтевых суставов наколенниками и

налокотниками, а головы — шлемом; вратарям — дополнительно специальных

защитных приспособлений в виде масок, меховых унтов и др.

В гимнастике: правильный уход за кожей ладоней; магнезия для кистей

рук (перед подходом к снарядам) с целью профилактики повреждений ладонной

поверхности; накладки на ладони из тонкой кожи для предупреждения ссадин и

потертостей.

В лыжном и конькобежном спорте: меры защиты от отморожении — наушники,

байковые треугольники на область половых органов, а также правильная

подгонка обуви, регулярное просушивание одежды (в частности, варежек) и

обуви.

В боксе: комплекс предупредительных мер (защитные маски и шлемы на

тренировках, тщательное бинтование кистей рук, применение защитной раковины

на половые органы, загубника для защиты зубов).

В тяжелой атлетике: широкий кожаный пояс, надеваемый штангистом для

профилактики травм связочного аппарата поясничного отдела позвоночника;

кожаные манжеты для предупреждения травм лучезапястных суставов; наложение

на область грудной кости во время тренировки ватно-марлевого амортизатора с

целью профилактики хронического периостита грудной кости, что является

результатом многократного травмирования ее штангой.

В фехтовании: ряд защитных приспособлений (майки, куртки, нагрудники,

высокие плотные воротники, перчатки; для женщин, кроме того,— жесткие

бюстгальтеры, для мужчин — бандаж); тщательная проверка перед тренировками

и соревнованиями состояния масок, нагрудников и оружия, в частности наличия

на нем защитных шляпок.

В мотоциклетном и велосипедном спорте: защитные шлемы, надеваемые для

защиты головы во время гонок на треке и шоссе.

Опыт работы показывает, что при уделении должного внимания

предупреждению спортивных повреждений при занятиях спортом, правильном

выполнении методических и организационных указаний, хорошей постановке

врачебного контроля и воспитательной работы травмы, как правило,

отсутствуют.

2.Реабилитационные мероприятия при занятиях физическими упражнениями.

2.1.Задачи и цель физической реабилитации
Главной задачей физической реабилитации является полноценное восстановление функциональных возможностей различных систем организма и опорно-двигательного аппарата (ОДА), а также развитие компенсаторных приспособлений к условиям повседневной жизни и труду.
К частным задачам реабилитации относятся:
— восстановление бытовых возможностей больного, т. е.
способности к передвижению, самообслуживанию и выполнению несложной домашней работы;
— восстановление трудоспособности, т.е. утраченных инвалидом профессиональных навыков путем использования и развития функциональных возможностей двигательного аппарата;
— предупреждение развития патологических процессов, приводящих к временной или стойкой утрате трудоспособности, т.е. осуществление мер вторичной профилактики.
Цель реабилитации — наиболее полное восстановление утраченных возможностей организма, но если это недостижимо, ставится задача частичного восстановления либо компенсация нарушенной или утраченной функции и в любом случае — замедление прогрессирования заболевания. Для их достижения используется комплекс лечебно-восстановительных средств, среди которых наибольшим реабилитирующим эффектом обладают: физические упражнения, природные факторы (как естественные, так и переформированные), различные виды массажа, занятия на тренажерах, а также ортопедические приспособления, трудотерапия, психотерапия и аутотренинг. Даже из этого перечня видно, что ведущая роль в реабилитации принадлежит методам физического воздействия и чем дальше от этапа к этапу она продвигается, тем большее значение они имеют, со временем составив ветвь, или вид, под названием «физическая реабилитация». [27]
Понятие о физической реабилитации
Физическая реабилитация — составная часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека средствами и методами физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов (В. Г. Дмитриев). Или короче: физическая реабилитация — это составная часть медицинской и социально-трудовой реабилитации, использующая средства и методы физической культуры, массаж и физические факторы.
Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс или, правильнее сказать, образовательный процесс. Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а применение их — всегда педагогический, образовательный процесс. Качество его зависит от того, насколько методист овладел педагогическим мастерством и знаниями. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитатора (реабилитолога) — специалиста по физической реабилитации. Он должен быть прежде всего хорошим педагогом — специалистом по физическому образованию, физической культуре и в то же время обладать глубокими знаниями сущности патологических процессов и болезней, с которыми ему приходится встречаться у своих пациентов. Он обязан уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие — местное, локальное или, лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузку в зависимости от вида патологии и состояния больного. Это непросто даже для опытного специалиста, если не знать и не использовать методы оценки (контроля) воздействия нагрузок на организм пациентов и эффективности реабилитационных мероприятий.
Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они, во первых, адекватны возможностям больного или инвалида, а во-вторых, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности, при условии, что методист знает и учитывает ряд методических правил и принципов физической тренировки.
Суть тренировки в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и структурные изменения. В результате тренировки механизмы регуляции нормализуются, совершенствуются, повышая адаптационные возможности организма больного к динамически изменяющимся условиям среды. С одной стороны, оформляются и укрепляются новые или совершенствуются уже существующие двигательные навыки, с другой — развиваются и совершенствуются различные физические качества (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость, и др.), которые определяют физическую работоспособность организма. Никакие другие средства и методы реабилитации не в состоянии заменить физические упражнения. Только в результате их воздействия мы в состоянии восстановить и совершенствовать физическую работоспособность больного, которая, как правило, заметно снижается при патологических процессах.

2.2. Средства физической реабилитации:
К средствам реабилитации относятся психотерапевтическое воздействие, медикаментозная коррекция, ЛФК (кинезо-терапия), физиотерапия, массаж, трудотерапия, курортно-санаторное лечение, музыкотерапия, фитотерапия, аэротерапия, хореотерапия, мануальное воздействие и др. Ведущее место среди средств физической реабилитации отводится физическим упражнениям, так как двигательная активность — важнейшее условие формирования здорового образа жизни, основа правильного построения медицинской реабилитации.
Средства физической реабилитации можно подразделить на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам относятся все формы лечебной физической культуры: разнообразные физические упражнения, элементы спорта и спортивной подготовки, ходьба, бег и другие циклические упражнения и виды спорта, работа на тренажерах, хореотерапия, трудотерапия и др.; к пассивным — массаж, мануальная терапия, физиотерапия, естественные и реформированные природные факторы; к психорегулирующим — аутогенная тренировка, мышечная релаксация и др.

3.Восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями.

3.1. Массаж-это системаприемовдозированного механического воздействиянателорукамимассажистаилиспециальными аппаратами.Трение,давление,вибрацияслужатподдержанию ивосстановлениюработоспособности и здоровья человека. Сегодня этонаучнообоснованнаясистема,провереннаяпрактикой специалистов. Напомнимнекоторыесведенияобанатомии и физиологии. Нервная системачеловека,какизвестно,делитсянацентральную ипериферическую.Кцентральнойотносятсяголовной и спинной мозг,кпериферической- нервные узлы и нервы. Нервную систему подразделяютнасоматическую,иннервирующую, то есть регулирующуюработудвигательногоаппарата,кожи,органовчувств, ивегетативную,отвечающуюза внутренние органыи сосудистую систему. Массажоказывает рефлекторное воздействие на части тела, органы, далекорасположенныеотместаего применения. Так, еще в 1908г. А. Е. Щербак доказал, что раздражение воротниковой зоны влияет навнутренниеорганы,иннервация([отлат.in-в,внутриинервы]связьорганов и тканей с центральное нервной системой припомощинервов)которыхзависитот нервных образований, находящихсявэтойобласти.ИсследованиямиИ.П.Павлова доказано ,чтореакциянаболевоераздражениеможетбыть подавленаусловнымраздражителем.Такимраздражителем становитсямассаж,когда он применяется с учетом формы и стадии заболевания.Правильноподобранныемассажныеприемымогут успокаиватьиливозбуждатьнервнуюсистему, вызывая тем самым определенные изменения в различных органах и системах человека. Влияниемассажананервнуюсистемузависитотприемов, длительности их воздействия, места приложения, то есть от степени раздражениярецепторныхприборов.Ужевдокументахпервого международногоконгрессапомассажу,состоявшегосявПарижев1937г.,былозаписано:<Действоватьнакожу - это почти непосредственновоздействоватьнанервнуюсистему,ибокожа снабжаетмозгнепрерывнымтокомвозбуждений, которые мы можем варьировать до бесконечности целой гаммой действий>.Теперьосамойкоже.Онаявляетсяорганомвыделительнымирегулирующимтеплоотдачу,защищаеторганизмот химических, механических,температурныхвоздействий.Внейзаложены кровеносныеилимфатическиесосуды, нервные окончания, потовые и сальные железы, луковицы волос. Подвлияниеммассажаскожислущиваются и удаляются отжившие клеткиэпидермиса(поверхностногослоя),увеличивается приток кровикмассируемомуучастку.Питаниекожиулучшается,она становитсяболееупругойигладкой. В то же время усиливается оттоквенознойкровиилимфы,что влечет за собой уменьшение отекови застойных явлений в массируемых и близлежащих участках, улучшаютсядеятельностьжелезивыделение особых биологически активныхвеществ--гистамина,ацетилхолина,способствующих мышечной деятельности человека. Хорошаяработамышцважнанетолько для движения всех частей тела,ноидлядыхания,кровообращения,лимфообразования, теплорегуляции,обмена веществ. Массаж снимает болевые ощущения, делаетмышцымягкими,эластичными,восстанавливает ихработоспособность, причем даже в том случае, если массируются мышцы,непринимавшиеучастиявфизическойработе.Секрет заключаетсявтом,чтоврезультатемассажауменьшается содержаниемолочнойкислотывмышцах,лучшевыводятся органическиекислоты,чтоживотворно сказывается на утомленных мышцах. Примассажесвязочно-суставного аппарата улучшаются подвижность суставов и эластичность тканей, уменьшаются околосуставные отеки, засчетулучшениякровоснабженияилимфооттокаускоряется образованиесиновиальной(внутрисуставной)жидкости,играющей роль смазки. Особонадосказатьовлияниимассажанакровеносную илимфатическуюсистемы. По кровеносной системе ко всем органамитканямпоступаюткислород,питательныевещества,гормоны(вещества,выделяемыежелезамивнутреннейсекреции).Через кровеноснуюи лимфатическую системы удаляются ненужные организму конечныепродуктыобменавеществ. Массажрасширяетсосуды,усиливаетоттоквенознойкрепи иоблегчаетработусердечноймышцы,улучшаеткровообращение в целом, нормализует уровень артериального давления, способствует увеличению количества эритроцитов и тромбоцитов в крови. Обратитевнимание,какрасположены кровеносные к лимфатические сосудыиузлы.Этосущественно:область лимфатическихузловне массируется, а гели лимфатические железы увеличены,болезненны,томассажделатьнельзя.Вотпочему следуетзапомнить,чтолимфатическиеузлы находятся в шепных, подключичных,подмышечных,локтевых,подколенных,паховых бороздах и ямках. Это, так сказать, запретная зона. Послемассажагруднойклетки,особенномежреберныхмышц, улучшаетсядыхание,оностановитсяглубже,спокойнее.Это способствуетлучшемунасыщениюорганизмакислородом,снятию утомления,выведению продуктов обмена. Положительно влияние и на органыбрюшнойполости: усиливается сокращение мышечных волокон желудочно-кишечноготракта,чтоблагоприятносказывается надеятельностижелудка,печени,кишечника,особеннопри заболеваниях, связанных с уменьшением активности мышечных волокон пищеварительноютракта.Ктомужемассаж положительно влияет нагазообмен,минеральныйибелковыйобмены,вчастности иувеличиваетсявыделениепочкамирядаорганических и неорганических веществ (мочевины, мочевой кислоты).Итак,мыубедились, что в основе действиямассажа лежатюжные рефлекторные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Онимобилизуютзащитно-приспособительныемеханизмыорганизма, способствуя нормализации функций органов и систем человека.

3.2.Водо-теплолечебныепроцедуры.

Среди немедикаментозных методов профилактики и лечения выделяются водо-теплолечебныепроцедуры.Они имеют значение и как надежный способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь этавзаимная:теплоготовитнашорганизмкмассажу,аон закрепляетположительноевлияниетепловыхпроцедур.Очень полезнотакоесочетаниепри умственном и физическом утомлении, заболеванияхитравмахопорно-двигательного аппарата и нервной системы, в спортивнойпрактике.

Особоеместосредитепловыхпроцедурзанимаютбани, которые представляютсобойцелыйкомплексоздоровительныхфакторов: тепло,паровыеингаляции,воздействиеводой, венечныймассаж. Крометого,баня- излюбленнаягигиеническаяпроцедура у многих родов. Слово<баня>произошлоотлатинского<бальнеум>,о значит <прогнать боль, грусть>.Издавнабанюиспользуютдляпрофилактикии лечения простуды, нонеменеецелительнаонаипридругихзаболеваниях, вчастностисердечнососудистых. Банные процедуры положительно влияютнанервную систему, содействуют повышению обмена веществ ворганизме,снимаютутомление,чтоспособствуетснижению производственного,бытовоготравматизма,улучшению взаимоотношений между людьми. У тех, кто регулярно посещает бани, убыстряетсяреакция наразличныенепредвиденныеизменения в окружающей обстановке, обостряется внимание, возрастает уровень самоконтроля.

Заключение

Из этой работы я узнал какиепрофилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия применяются при занятиях физическими упражнениями.

Список литературы

1.Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 1996.

2.Коротков И.М. ГТО. Первые ступени. М., "Молодая гвардия", 1972-96.

3.Готовые экзаменационные ответы, физическая культура. Издательство "Тритон", 2001.

4.Б.Ф.Аленькин, А.А. Рудакова. "Массаж, баня, здоpовье".M. 1988

5.; ; "Лечебная гимнастика для споpтсменов".