Тренинг мотивации достижения успеха

Программа тренинга мотивации достижения
Цель тренинга: Достижение стойкого повышения уровня мотивации достижения удачи и снижения уровня мотивации избегания неудачи у участников тренинга.
Задачи тренинга:
1. Достижение того, чтобы у участников тренинга по окончании его появились/развились стойкие желания и умения в самостоятельной постановке целей деятельности,
2. Развитие стойкого стремления к достижению самостоятельно поставленной цели.
3. Обучение умению и желанию выбирать средние или чуть выше среднего по сложности выполнения задачи.
Ход занятия
Придумано кем-то
Просто и мудро
При встрече здороваться:
-Доброе утро!
-Доброе утро!
Солнцу и птицам.
-Доброе утро!
Улыбчивым лицам.
И каждый становится
Добрым, доверчивым.
Пусть доброе утро
Длится до вечера
СЛАЙД 1
Целевая установка (сократить расстояние)
видеоролик про свинью
Знакомство Упраж. «Новое имя» - сделать акцент чтобы вас запомнили, вы смогли выделиться
СЛАЙД 2
Принятие правил поведения ( если участники согласны, они громко хлопают в ладоши, если не согласны – топают ногами. )
открытое общение
активность и юмор
безоценочное суждение
добровольное участие
здесь и сейчас
СЛАЙД 3
Притча «А зачем я там окажусь?
Должна быть цель!!!!
СЛАЙД 4
ПОМНИТЕ: Никто не в силах дать вам всё, что нужно, в любой момент и без всякой просьбы с вашей стороны
Следовательно, цель жизни состоит в том, что вы сами должны стать для себя родителями и «поставщиками» необходимого.
По-настоящему счастливыми людьми являются только те, кто успешно осваивает эти роли.
Игра «Одно из двух»
Ведущий задает вопросы. А участники по кругу отвечают на вопросы.
– Черное или белое? – Черное, потому что…
Ночь или день?
Кислое или сладкое?
Одиночество или компания?
Шум или тишина?
Пропасть или небо?
Власть или слава?
Делать или думать?
Пустыня или горы?
Сидеть или двигаться?
Смех или слезы?
Свобода или необходимость?
Карьера или призвание?
Комплимент или равнодушие?
Хочу или надо?
Красота или удовольствие?
Простота или сложность?
Власть или деньги?
Ум или чувство?
Успех или …….
СЛАЙД 5
Психогеометрический тест
СЛАЙД 6
СЛАЙД 7
Мудрые мысли
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ПЕРЕДВИНУТЬ ГОРУ, НАЧИНАЕТ С ТОГО, ЧТО ПЕРЕНОСИТ МЕЛКИЕ КАМНИ Китайская пословица
СЛАЙД 8
Помни, что вера в успех-это половина успеха!
СЛАЙД 9
ФОРУЛА УСПЕХА
40% + 40% + 20% = 100%.
40% — «где человек родился»;
40% — «в какой вагон сел»;
20% — личные качества.
А = Х + Y + Z,
где А — это успех,
Х — работа,
Y— игра,
Z — молчание.
СЛАЙД 10
Наша формула успеха
Умение видеть цель.
Уверенность в собственных силах.
Здравый смысл.
Знание своего дела.
Способность доводить дело до конца
СЛАЙД 11
Самооценка
Важным моментом в жизни становится повышение самооценки, которую еще Джемс (1890) определил с помощью формулы: Успешность Самооценка = ПритязанияФактически посредством этой формулы он указал на два пути повышения самооценки: через увеличение числителя дроби или через уменьшение ее знаменателя.
СЛАЙД 12
Построим планы.
Представьте себе различные варианты исхода событий.
Подумайте, что вы будете делать, если реализуется различные варианты развития событий. Спланируйте свои действия. В результате вы снизите уровень неопределенности, который и провоцирует обычно лишние эмоции.
СЛАЙД 13
«ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ НЕ ТО, ЧТО С ВАМИ СЛУЧАЕТСЯ, А ТО, КАК ВЫ ЭТО ВОСПРИНИМАЕТЕ» Селье
СЛАЙД 14
Чувство СТРАХА….
Чувства – это личный опыт, который мы постепенно накапливаем внутри себя.
Страх – одно из НАШИХ чувств.
Если за свой страх вы станете винить других, то непременно придете к выводу, что изменять надо других. А это – не в ваших силах!
СЛАЙД 15
Не волнуйся.
Как правило, нас больше всего беспокоит неизвестность, поэтому, прежде всего, необходимо справиться с этим. Это просто.
Для этого следует максимально детально представить ситуацию, которая вас ожидает.
Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему успешно и довольны собой и своими действиями.
В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне(организм станет вырабатывать меньше адреналина), и ваши негативные эмоции исчезнут или их уровень понизится.
СЛАЙД 16
3.Не циклимся на негативе
Ни в коем случае не делайте вид, что у вас все в порядке и ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию сначала нужно осмыслить, а потом забыть, иначе она застрянет в голове, как заноза в пальце.
Не ругайте себя, проанализируйте что было не так и что можно сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону.
Сделайте выводы и смело идите дальше. У вас же есть еще дела и планы! Думайте о том, что вы еще хотите сделать, думайте о приятных перспективах дня!
Не лелейте плохое настроение, нельзя завалиться на диван под предлогом, что у вас плохое настроение. Займитесь физическим трудом, сделайте по дому что- нибудь.
Для поднятия настроения и радости от жизни заведите себе хобби!
СЛАЙД 17
Будьте внимательны к своей речи!Как язык создает «образы»
Когда мы формулируем свои идеи или переживания с помощью соединительных слов «но», «и/а» и «даже если», они заставляют нас фокусировать внимание на различных аспектах одних и тех же переживаний.
СЛАЙД 18
Сегодня светит солнце, НО завтра будет дождь
Сегодня светит солнце, А завтра будет дождь
Сегодня светит солнце, ДАЖЕ ЕСЛИ завтра будет дождь
СЛАЙД 19
Сравните:
«Я хочу достичь результата, но у меня есть проблемы»;
«Я хочу достичь результата, и у меня есть проблемы»;
«Я хочу достичь результата, даже если у меня есть проблемы».
СЛАЙД 20
«Я нашел выход из проблемной ситуации, но она может повториться вновь».
«Я нашел выход из проблемной ситуации, даже если она может повториться вновь».
СЛАЙД 21
Свой выбор делаете ВЫ, а не обстоятельства
Я должна - Я предпочитаю
Мне надо - Я выбираю
Я не могу - Я не хочу
Я боюсь - Я не хотела бы
Так случилось - Я была не готова
Когда это произойдет - Я не хочу делать выбор
Говорят, что - Я считаю, что
СЛАЙД 22
Способы саморегуляции
С управлением дыхания
С управлением тонусом мышц, движением
С использованием образов
С воздействием слова
СЛАЙД 23
Как успокоиться быстро? Улыбнись.
Естественной защитой организма от стресса является смех и плач. Это есть ни что иное, как система коротких вдохов или выдохов.
Попробуйте!
Три коротких вдоха, далее три коротких выдоха.
Три коротких вдоха, один длинный выдох.
Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните.
Ну и, конечно улыбайтесь – это всех раздражает
СЛАЙД 24
УЛЫБКА ИМЕЕТ ЭФФЕКТ ЗЕРКАЛА
СЛАЙД 25
Упражнение «Звуковая гимнастика»
А– воздействует на весь организм;
Е– воздействует на щитовидную железу;
И–воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О– воздействует на сердце, легкие;
У– на органы, расположенные в области живота;
Я– на работу всего организма;
М– на работу всего организма;
Х– помогает очищению организма;
ХА– помогает повысить настроение.
СЛАЙД 26
ПЕРВОЕ
Ставьте перед собой цели! Ключевую роль в мотивации достижений играет осознание своих жизненных целей.
Отсутствие целей – один из самых сильных стрессов.
СЛАЙД 27
ВТОРОЕ
Улыбайтесь! Хорошей профилактикой стресса является чувство юмора. Оно позволяет переоценить значимость событий и помогает преодолеть негативные эмоции
СЛАЙД 28
ТРЕТЬЕ
Не бойтесь физических нагрузок! Чем более напряжённый в психологическом плане был день, тем большая физическая нагрузка требуется организму.
СЛАЙД 29
ЧЕТВЕРТОЕ
«Орлы не охотятся на мух!»
Научитесь игнорировать мелкие неприятности.
СЛАЙД 30
ПЯТОЕ
Замахнитесь достать луну, даже если промахнетесь, то попадете в звезду!
СЛАЙД 31
Мораль истории: Никогда не слушай людей, которые пытаются передать тебе свой пессимизм и негативное настроение... …они отнимают у тебя твои самые заветные мечты и желания. Те, которые ты лелеешь в своём сердце! Не забывай о силе слов. Всё, что ты слышишь или читаешь, воздействует на твоё поведение! Поэтому: ВСЕГДА будь… НАСТРОЕН ПОЛОЖИТЕЛЬНО! И кроме того: Будь ГЛУХИМ, когда люди ТЕБЕ будут говорить, что твои мечты несбыточны! Всегда думай: Я сделаю это!