Урок Акробатические упражнения кувырок вперёд, кувырок назад.
УРОК 5
Тема урока: Акробатические упражнения кувырок вперёд, кувырок назад.
Цель урока:
1. Овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование. 2. Формирование практических умений. 3. Повторение упражнений на предыдущем уроке. 4. Дальнейшее обучение упражнению кувырок вперёд, кувырок назад.
Задачи урока:
1. Образовательные:
1. Дальнейшее повторение и совершенствование элементов акробатики. 2. Отработать чёткость выполнения упражнений
2. Воспитательные:
1. Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия. 2. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.
3. Оздоровительные:
1. Формирование правильной осанки. 2. Развитие силы, гибкости, ловкости. 3. Прививать интерес к систематическим занятиям физкультурой.
Тип урока: учебно – тренировочный.
Продолжительность: 45 минут.
Место проведения: спортивный зал школы
Инвентарь и оборудование: 2 гимнастических мата, гимнастические скамейки.
Дата и время проведения:
Часть урока Содержание Дозировка Примечание
Вводная часть 10 минут построение, приветствие;
30 секунд Для построения в шеренгу подается команда: «В одну шеренгу становись!». Перед рапортом подаются команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!». Дежурному приготовить рапорт. Дежурный после рапорта возвращается в строй кратчайшим путем. Учитель здоровается с классом и сообщает о задачах и ходе урока.
сообщение задачи урока Ходьба:
а) На пятках с грузом на голове. (руки за голову, за пояс).
б) Высоко поднимая колени руки к плечам.
в) В полуприсяде, руки на пояс.
г) На носках руки за спиной, в сторону, на пояс, вверх. 1-2 минуты Сохранять правильную осанку.
Спина прямая, носки оттянуть.
Перекат с пятки на носок.
Следить за соблюдением дистанции
Бег 1 – 1,5 минуты Соблюдать дистанцию, интервал.
Дышать равномерно, следить за дыханием
ОРУ №2 6-7 минут Основная часть
25-30 минут Акробатика Объяснить учащимся порядок выполнения заданий
Кувырок вперед — выполняется из упора присев с легким толчком ног, руки поставить на шаг вперед. Встречая опору, согнуть руки, голову поставить на затылок и выполнить быстрый перекат вперед в и. п,
1 2 3
4 5 6 10-13 минут Последовательность разучивания:
а) из упора стоя на коленях;
б) из полушпагата;
в) из упора лежа, подтягивая ноги силой;
г) из стойки ноги врозь с опорой на руки и без опоры;
д) из равновесия, не сгибая опорную ногу;
е) из положения выпада вперед с опорой на руки и без опоры;
ж) из стоики на голове;
з) из стойки на руках.Указания к выполнению:
Изучение кувырков начинать после освоения перекатов вперед и назад в группировке.
В исходном положении (перед кувырком) руки должны ставиться на пол на расстоянии шага от ног. Близкая постановка рук приводит к удару спиной о пол.
Удар спиной о пол возможен и в тех случаях, когда выполняющий наклоняя голову, не сгибает руки или наклоняет голову преждевременно («прячет»), вследствие чего касается пола не затылком и шеей, а лопатками, что является грубой ошибкой.
4. После того как кувырок будет получаться мягко, необходимо обратить внимание на быстроту и плотность группировки.
Освоив эти кувырки, придумайте самостоятельно и выполните 10— 20 кувырков вперед, отличающихся один от другого исходным или конечным положением, а также выполнением различных прыжков до и после кувырка. Например:
а)прыжок вверх — кувырок вперед — прыжок вверх прогнувшись;
б)шагом вперед кувырок вперед—прыжок вверх с поворотом на 180°;
в)из стойки на голове кувырок вперед — прыжок с поворотом на 360°
Кувырок назад — выполняется из упора присев быстрым перекатом назад в группировке; в конце переката руки ставятся ладонями на пол у плеч, ноги при этом остаются максимально согнутыми и ставятся за головой на носки, а руки разгибаются, поднимая выполняющего в положение упора присев
10-13 минут Последовательность разучивания: Из различных исходных положений:
а)из упора присев;
б)из седа;
в)из основной стойки приседая и группируясь;
г)приседая на одной ноге, с одновременным падением, назад;
д)из стойки на лопатках
Освоив кувырки назад в упор присев, изучайть их из упора присев в различные конечные положения:
а)на колени;
б)в полушпагат;
в)в упор стоя согнувшись ноги врозь;
г)на одну ногу в равновесие.Указания к выполнению:
1. Перед тем как приступить к изучению кувырка назад, вы должны освоить перекаты назад в группировке до опоры руками у плеч, а также сгибания и разгибания рук в упоре лежа. При выполнении перекатов проследить за тем, чтобы опора ладонями о пол была прочной (всей кистью). Закончив перекат назад и прочувствовав опору руками, встать перекатом вперед в группировке. То же сделать из основной стойки и после прыжка вверх.
Если кувырок назад получается не через голову, а через плечо или вовсе не получается, необходимо прибегнуть к помощи товарища или сделать кувырок в облегченных условиях — «с горки» (например, на мате, положенном на гимнастическом мостике).
Касание коленями лица говорит о необходимости развести колени, а удар головой о пол — о том, что голову следует наклонить на грудь»
После этого самостоятельно придумайте и выполните 10—20 кувырков назад, отличающихся один от другого исходным или конечным положением, а также наличием различных прыжков до и после кувырка. Например:
а)прыжок вверх с поворотом на180° — кувырок назад в полушпагат;
б)прыжок вверх с поворотом на360° — кувырок назад — прыжок вверх прогнувшись;
в)из седа кувырок назад согнувшись в стойку ноги врозь.
Подвижная игра «Охотники и утки» Оставшееся время 7 -10 минут Заключи
тельная часть
5 минут Построение в одну шеренгу 30 секунд Подведение итогов урока, оценки за урок 2-3 минуты Домашнее задание 1-2 минуты Совершенствование упражнений пройденных на уроке
Организованный уход из спортивного зала. 30 секунд «Охотники и утки»
Играющие делятся на две равные команды охотников и уток. Утки становятся в середину большого круга. Охотники располагаются снаружи круга. Охотники, перебрасывая волейбольный мяч, стараются осалить им уток. Осаленные утки выбывают из игры. Когда будут осалены все утки, команды поменяются ролями. Выигрывает команда, которая за меньшее время осалила всех уток.
Указания к игре. Осаленным считается играющий, если касание было ниже пояса. При перебрасывании мяча охотникам нельзя заходить за линию круга. Результат игры можно также определить не по времени, а по числу осаленных за одинаковое время.
ОРУ №2 с обручем
«За плечи». И.п.: ноги слегка расставить (сидя), обруч вниз. хват снаружи. 1—обруч вверх; 2—за плечи, голову прямо; 3— вверх; 4— и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
«Не задень». И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за ной (за головой). 1—2 — наклон вправо, коснуться пола 'правой рукой дальше за обручем; 3—4 — и.п. То же, в другую сторону дыхание произвольное. Повторить по 4 раза.
«Встретились». И.п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу ног. 1—2 — согнуть, поставить ноги в обруч; 3—4 — и.п. 1 плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
«Посмотри назад». И.п.: стоя на коленях, обруч на полу за . ной, руки на пояс. 1—2 — поворот вправо (влево), сказать внжу; 3—4 — и.п. Повторить по 4 раза.
«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, обруч на г Подскоками на двух ногах 2 раза обойти обруч, ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.
Повторение первого упражнения в медленном темпе.