Презентация Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни

ТЕМА: Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.1.Основы здорового образа жизни2.Личная гигиена ОглавлениеОсновные понятия о здоровом образе жизниЗдоровье человекаСоциальное здоровьеОценка здоровьяГруппы здоровья детей и подростковВсемирный день здоровьяЗдоровый образ жизниЭлементы ЗОЖСовременные методы оздоровленияФакторы риска СолнцеФакторы, разрушающие здоровье человекаКурениеАлкоголизмНаркомания и токсикоманияОказание помощи при отравлении наркотикамиЛичная гигиенаПонятие о личной гигиенеОсновные задачиГигиена кожиПравила гигиены кожиГигиена питанияГигиена водыГигиена одеждыГигиена жилищаПроектирующая планировка квартирГигиенические требования к микроклимату жилищаГигиенические требования к отоплению жилищаГигиенические требования к звукоизоляции жилищВывод Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни Здоровье человекаЗдоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.ЗДОРОВЬЕДУХОВНОЕФИЗИЧЕСКОЕДостигается умением жить в согласии с собой, с родными, с друзьями; способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели своего поведения. Зависит от двигательной активности, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения; оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать Здоровье человекаЗДОРОВЬЕИндивидуальноеОбщественноеЗависит от самих людей и требует постоянного контроля и мер предосторожности.Зависит от политических, социально-экономических и природно-экологических факторов.Общественное и индивидуально здоровье взаимозависимы! Ведь общественное здоровье в конечном счете складывается из здоровья членов общества! Социальное здоровьеСоциальное здоровье современного человека - это не что иное, как его социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру. Очень важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному личностному развитию. Способ самореализации зависит от того, что он ценит более всего и чего хочет добиться. (учеба, карьера, семья, дети) Оценка здоровьяКак определить здоров человек или болен? Для этого необходимо исследовать состояние и деятельность различных систем и органов.Показатели состояния здоровья:Уровень кровяного давления Частота сердечных сокращенийЧастота дыханияДанные анализовРентгенологическое исследование Основные критерии:Наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний Уровень достигнутого физического и нервно-психического развитияСостояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной. Степень сопротивляемости организма внешним воздействиям. Группы здоровья детей и подростков1432Дети и подростки, у которых отсутствуют хронические заболевания, редко болеющие и имеющие нормальное физическое и нервно-психическое развитие.Дети и подростки, у которых отсутствуют хронич. заболевания, но имеются некоторые отклонения от нормы в физическом развитии или в работе какие-либо органов, часто (4 раза в год) и длительно (25 дней) болеющие одним заболеванием. Дети и подростки, имеющие хронич.заболевания, редко обостряющиеся, без выраженного нарушения общего состояния и самочувствия.Дети и подростки с хронич. заболеваниями, врожденными пороками развития, с нарушениями общего состояния и самочувствия после обострения хронич.заболеваний, с затяжным периодом выздоровления.Дети и подростки с тяжелыми хронич. заболеваниями и со сниженными функциональными возможностями.5 Всемирный день здоровьяВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ7 АПРЕЛЯ(отмечается ежегодно, начиная с 1950 года) Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.Образ жизни должен меняться с возрастом, он должен быть обеспечен энергетически, предполагать укрепление здоровья, иметь свой распорядок и ритм.В основе здорового образа жизни лежат:{5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}Биологические принципыСоциальные принципыпитание солнечный светтепло двигательная активностьуединениеигровая деятельность эстетичность нравственность присутствие волевого начала способность к самоограничению Элементы ЗОЖОптимальный уровень двигательной активностиЗакаливаниеРациональное питаниеСоблюдение режима труда и отдыхаЛичная гигиена Регулярное прохождение медицинских осмотровЭкологически грамотное поведениеПсихическая и эмоциональная устойчивостьСексуальное воспитаниеОтказ от вредных привычекБезопасное поведение Современные методы оздоровленияСовершенствование духовностиФизическое совершенствование Дыхательные техники и их применениеПитаниеУправление эмоциямиУправление мыслямиБиоэнергетика Факторы риска Факторы риска внешней среды:Физические (солнце, радиостанции и т.п.)Биологические (инфекции)Химические (моющие, чистящие и красящие средства)Социальные (социальная напряженность, революция)Психического характера( ссоры, конфликты, стресс)Факторы риска внутренней среды: Биологические – развитие болезней. Порог чувствительности – это минимальное воздействие, вызывающее ответную реакцию организма. Как правило, чем сильнее воздействие, тем больше реакция. Но бывают и исключения: на небольшое воздействие организм реагирует чрезвычайно сильно:Аллергическая реакция немедленного типаРеакция на сверхслабые воздействия какого-либо хим. вещества в течение длительного времени. СолнцеСамым мощным природным фактором физического воздействия является – солнечный свет.Длительное пребывание на солнцеможет привести к:ожогам различной степенитепловому удару Правила поведения человека на солнце:Обязательно носите в жаркую погоду головной убор Загорать нужно постепенно (с 2-3 мин в первый день и прибавляя в последующие дни по 1-2 мин.)Не пребывать на открытом солнце больше 2 часов в день Факторы, разрушающие здоровье человекаУпотребление табака (курение)Употребление алкоголяНаркомания и токсикомания КурениеКурение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.Курение приносит вред организму человека, т.к. вдыхаемый дым обжигает слизистые и в нём содержится большое количество вредных веществ (угарный газ, нитрозамины и т.п.)Чрезмерное курение вызывает такие заболевания, как:рак лёгких, рта и дыхательных путейхроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) психические, сердечно-сосудистые и др. заболевания. импотенция АлкоголизмАлкоголизм — заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю, с психической и физической зависимостью от него.Длительное злоупотребление алкоголем приводит к необратимым изменениям внутренних органов. На фоне хронического алкоголизма развиваются такие заболевания, как:Внутримозговое кровоизлияниеЦирроз печениПанкреатитГастритРак пищеводаРак желудкаРак прямой кишкиГемолитическая анемияАритмияАлкогольная кардиомиопатияНефропатия Наркомания и токсикоманияНаркомания — хроническое прогредиентное заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.Также употребляется термин «токсикомания» — обычно это означает зависимость от веществ, которые законом не отнесены к наркотикам.Наркотики вызывают: сильную психологическую зависимость (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение)физическую зависимость (тягостные, мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (ломка)изменение чувствительности к наркотику (толерантность) Наркомания. Оказание помощи при отравлении наркотиками.Если человек увеличивает дозу и делает это неоднократно, то это приводит к отравлению и даже к гибели от передозировки. Для оказания помощи необходимо:Уложить пострадавшего на бок или на животОчистить дыхательные путиДать понюхать ватку, смоченную в нашатырном спиртеВызвать «скорую помощь» ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА Понятие о личной гигиенеЛичная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Эти правила нейтрализуют воздействующие на организм факторы:Биологические (паразиты, насекомые, антибиотики и др.)Физические (шум вибрация электромагнитное излучение и т. п.)Химические (химические элементы и их соединения) Основные задачи гигиеныОсновными задачами личной гигиены являются:изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей. разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности Гигиена кожиКожа человека – это такой же орган человеского организма, как и многие другие. Она имеет сложное строение и выполняет множество функций:Отделяет внутреннюю среду организма, от внешнейЗащищает организм от повреждений (механических и химических)Регулирует температуру телаДает возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холодВыводит вредные вещества из организма (с помощью потовых желез) Правила гигиены кожиЧтобы кожа успешно выполняла свои функции, необходимо соблюдать следующие правила:Мыться каждый день с мыломСвоевременно менять бельеЕсли кожа сухая или чешется, мазать её кремом или мазьюНе выдавливать прыщи, не пытаться вскрыть гнойникиЕсли на теле появилась сыпь – обязательно обратится к врачуУпотреблять в пищу больше овощей и фруктов, молока.Избегать продукцию, вызывающую аллергическую реакциюЗащищать кожу от обмороженияНе носить одежду, вызывающую раздражение кожиНе носить слишком тесную или чересчур свободную одежду и обувь, т.к. могут возникнуть раздражения и мозоли. Гигиена питанияГигиена питания - одна из отраслей гигиены, изучающая проблемы полноценного и рационального питания человека.Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям правил гигиены питания:Суточный рацион должен соотноситься по энергетической ценности с энерготратами организма.Как количество, так и пропорции пищевых веществ следует согласовывать с физиологическими потребностями человека.Химическая состав пищи должен соответствовать ферментативным системам человеческого организма.Пищевой рацион следует правильно распределить в течении дня.Питание в санитарно-эпидемиологическом отношении должно быть безупречным. Гигиена питанияВ окружающей нас среде, на продуктах питания, присутствует большое количество микроорганизмов, способных очень быстро размножаться при благоприятных условиях. Многие из них вырабатывают сильные яды, что предъявляет особые требования к гигиене питания. Плесневые грибыДрожжевые грибкиБактерииНа пищевые продукты бактерии могут попасть следующим образом:с грязных рукс грязных поверхностейс гноящихся язв, порезов и ожоговс водойс потоком воздухаот домашних животныхот насекомых, птиц и грызуновс пищевых отходов Гигиена водыВода – это значимый для человеческого организма фактор внешней среды. Это обусловливает наше особое отношение к гигиене воды.Вода составляет 60-70% массы человека и входит в состав всех  его биологических тканей. Потеря 20% жидкости приводит к смерти.Суточная потребность человека в питьевой воде - 2-3 л, а при физической работе - 4-6 л. При этом человек должен получать безвредную по химическому составу воду, а значит, строго соблюдать правила гигиены воды.Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов.Болезни, передающиеся через воду:Брюшной тифПаратифы А и БХолераДизентерия Болезнь БоткинаТуляремияВодная лихорадка Гигиена одеждыГигиена одежды определяет ее главное назначение - защита человека от неблагоприятного воздействия внешней среды и сохранение необходимой температуры тела. Одежда должна быстро поглощать и отдавать влагу, быть достаточно пористой и легко очищаться от загрязнений.Одежда бывает нескольких типов, соответствующих правилам гигиены одежды:повседневная или бытовая одежда (должна учитывать сезонные изменения климата и погоды)детская одежда (отличается малым весом и свободным покроем)производственная или профессиональная одежда (должна учитывать условия труда и защищать от профессиональных неблагоприятных факторов)спортивная одежда (для занятий физкультурой и спортом)военная одежда (должна учитывать специфику труда военнослужащих)больничная одежда (состоит в основном из пижам и халатов) Гигиена одеждыГигиеническая летняя одежда должна:быть из хлопка, вискозы или льняного полотнаиметь свободный покройбыть удобнойне должна нарушать кровообращение и стеснять движения Зимой гигиене одежды следует уделять особое внимание. Одеваться следует так: чтобы не замерзнуть, и обуваться - чтобы не промочить ноги. В холода важно:носить достаточно теплое белье, лучше - трикотажноене следует надевать несколько пар теплых носковменять белье дважды в неделюодеваться следует так, чтобы не замерзнутьобуваться так, чтобы не промочить ноги. Гигиена жилищаДом (жилище) - это то место, где мы проводим основную часть жизни. Гигиенические требования распространяются на планировку, воздухообмен, освещение, микроклимат, отопление и звукоизоляцию жилища. Помещение, где проживает человек, должно быть: достаточно просторным и сухимхорошо освещаться прямым и рассеянным солнечным светомпроветриваться иметь благоприятный микроклиматиметь незагрязненную воздушную среду ВыводНа сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается, забывает о своем здоровье. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья!