Раздаточные материалы для учащихся по подготовке к походу

ГОТОВИМСЯ К ПОХОДУ
Составной частью подготовки к путешествию является подбор снаряжения. Снаряжение удобно подразделять как по его назначению, так и по принадлежности.
Наименование снаряжения Групповое Личное
1. Бивачное
1. Палатка +
.2.Тент + -
3. Подстилка полиэтиленовая + -
4. Мешок спальный - +
5. Коврик спальный - +
6.Топор +
7. Пила +
2. Тара
2.1. Рюкзак +
2.2. Вкладыш +
3. Одежда
3.1. Ходовой костюм +
3.2. Шерстяной костюм +
3.3. Футболка, 2 шт. +
3.4. Трико хлобчатобумажное +
3.5. Носки шерстяные, 2 пары +
3.6. Носки простые, 2 пары +
3.7. Шапочка шерстяная +
3.8. Шапочка солнцезащитная +
3.9. Нижнее белье, комплект +
3.10. Накидка от дождя +
3.11. Перчатки +
4. Обувь
4.1. Ботинки туристские +
4.2. Сапоги болотные + +
4.3. Кроссовки +
5. Кухонно-столовое
5.1. Костровой комплект +
5.2. Сухое горючее +
5.3. Спички в герметичной упаковке + +
5.4. Котлы, комплект +
5.5. Примус +
5.6. Канистры с бензином +
5.7. Половник +
5.8. Кружка +
5.9. Ложка +
5.10. Миска +
5.11. Нож +
6. Медицинская аптечка +
7. Ремонтное +
8. Кино-фото
8.1. Фотоаппарат с принадлежностями + +
8.2. Киноаппарат с принадлежностями + +
видеокамера + +
9. Прочее
9.1. Маршрутная документация +
9.2. Компас +
9.3.Термометр +
9.4. Рыболовные снасти +
9.5. Радиоприемник +
9.6. Очки солнцезащитные +
9.7. Средства защиты от комаров +
9.8. Записная книжка +
9.9. Ручка +
9.10. Настольные и другие игры +
9.11. Специальное снаряжение +
9.12. Альпеншток +
9.13. Индивидуальная аптечка +
9.14. Туалетные принадлежности +
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО СНАРЯЖЕНИЮ
Палатка, естественно, должна отвечать количественному составу участников. По форме палатки надо предусмотреть тент, чаще всего полиэтиленовый. Превосходно, если он будет прошит для усиления киперной лентой, концы которой выходят за площадь тента и служат оттяжками.
Необходимо, чтобы накинутый на палатку тент покрывал ее с запасом на случай косого дождя. Полиэтиленовая подстилка под палатку, наоборот, по площади не должна превосходить основание палатки, чтобы в случае дождя вода не могла бы на нее попасть и стечь вовнутрь. Перед походом по району, изобилующему гнусом, у входа в палатку с внутренней стороны следует пришить марлевый полог.
Спальные мешки могут быть как личными, так и многоместными. Во втором случае они относятся к групповому снаряжению. В районах, где летом не бывает холодных ночей, спальные мешки можно заменить одеялами.
Спальные коврики, используемые в качестве подкладки под спальные мешки (одеяла), изготовляются из легкого листового теплоизоляционного материала. Выбор в продаже подобных ковриков, называемых от „туристского матраса" до „подстилки в ванную", достаточно велик.
Походные топор и пила выбираются в зависимости от района путешествия на основании здравого смысла и имеющейся информации.
Выбор рюкзаков по вкусу, возрасту и назначению в настоящее время очень велик. Изготовление их - одна из немногих, увы, областей, в которых кооперативные и индивидуальные производители намного превзошли государственных.
В рюкзаках небходимы вкладыши. В простейшем варианте это непромокаемый мешок, размерами превосходящий рюкзак. После укладки всех вещей внутрь вкладыша, расположенного в рюкзаке, и его плотного увязывания вам не страшен не только дождь, но даже непродолжительное купание рюкзака в воде. В качестве материала вкладыша используют полиэтилен, детскую клеенку, прорезиненный капрон и многое другое.
1.ПЕРЕВЯЗОЧНЫЕ СРЕДСТВА
1. Бинт стерильный широкий в бумажн. пакетах 2 шт.
2. Индивидуальный перевязочный пакет в бумажн. пакетах 2 шт.
3. Бинт нестерильный в бумажн. пакетах
широкий 3 шт.
узкий 2 шт.
4. Салфетки марлевые стерильные в бумажн. пакетах по 10 шт.
5. Бинт трубчатый № 2, 3, 4 в бумажн. упаковке или рулоне по 20 см каждого номера
6. Вата в бумажн. упаковке 100 г.
7. Лейкопластырь бактерицидный в бумажн. пакетах 10 шт.
8. Лейкопластырь мозольный в бумажн. упаковке по 3 г. 10 шт.
9. Бинт эластичный в рулоне 1 упак.
10. Клей БФ-6* во флак. по 15 г. 1 флак.
II. ДЕЗИНФИЦИРУЮЩИЕ СРЕДСТВА
1. Перекись водорода (гидроперит) в табл. по 6 шт. 1 упак.
2. Бриллиантовая зелень (или йод) во флак. по 10 мл. 1 флак.
3. Этиловый спирт 100 мл.
4. Линимент синтомицина (или стрептоцида) во флак. 1% 25 г. 1 флак.
5. Гиоксизон - мазь в тубах по 10 г. 1 туб.
III. АНТИБИОТИКИ - КУРС ЛЕЧЕНИЯ 5-6 ДНЕЙ
1. Эритромицин в табл. по 0,25 10 шт. 20 шт.
2. Олететрин в табл. по 0,125 10 шт. 20 шт.
3. Левовинизоль, пантенол, оксизоль, левлан или др. в баллонах аэрозоли 1 балл.
IV. СУЛЬФАНИЛАМИДЫ-КУРС ЛЕЧЕНИЯ 5-6 ДНЕЙ
1. Сульфален табл. по 0,2 г. 10 шт. 10 шт. 1 упак.
2. Бисептол ( бактрим, гросептол, сульфатон) табл. по 0,48 г. 20 шт. 1 упак.
3. Фталазол табл. по 0,5 г. 10 шт. 40 шт. 4 упак.
V. ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА
1. Баралгин (максиган) или спазмалгон табл. по 20 шт. 20 шт. 1 упак.
2. Пенталгин (или седалгин) табл. по 10 шт. 10 шт. 1упак.
VI. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ СРЕДСТВА
1. Кордиамин во флак. по 15 мл. 1 флак.
2. Валидол в табл. по 10 шт. 10 шт. 1упак.
3. Адельфан табл. по 10 шт. 10шт.
VII. АНТИГИСТАМИННЫЕ СРЕДСТВА (противоаллергические)
1. Пипольфен (или супрастин, тавегил, кетотифен, перитол, дипразин, диазолин) в драже по 20 шт. 1 упак. 20 шт.
VIII. СЕДАТИВНЫЕ (успокаивающие) СРЕДСТВА
1. Элениум драже по 50 шт. 10 драже
2. Настойка (или таблетки) валерианы во флак. 30 мл. в табл. 10 шт. 1 флак., 20 шт.
IX. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ И ЖАРОПОНИЖАЮЩИЕ СРЕДСТВА
1. Парацетамол, панадол в табл. по 10 шт. 10 шт. 1упак.
2. Анальгин, аспирин (ацетилсалициловая кислота) в табл. по 10 шт. 10 шт. 1упак.
X. ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ СРЕДСТВА
1. Беллалгин (белластезин) табл. по 10 шт. 1 упак.
2. Энтеросептол (или интестопан)', фталазол табл. 10 шт. 40 шт. 4 упак.
3. Активированный уголь табл. по 10 шт. 40 шт. 4 упак.
4. Но-шпа в табл. по 50 шт. 20 шт.
XI. СРЕДСТВА ОТ НАСМОРКА
1. Санорин (галазолин, нафтизин) – капли в нос во флак. 1 флак.
XII. СРЕДСТВА ОТ КАШЛЯ
1. Пектуссин в табл. по 10 шт. 1 упак. 10 шт.
3. Отхаркивающие травы - собираются по пути (трехцветная фиалка, подорожник, мать-и-мачеха, багульник, сосновые почки, термопсис и др.).
XIII. ГЛАЗНЫЕ СРЕДСТВА
1. Сульфацил-натрий (альбуцид) во флак. 30% по 5 мл. 1 флак.
2. *Тетрациклиновая мазь в тубах 3% по 15 г. 1 туб.
XIV. ПРОЧИЕ СРЕДСТВА
1. Перцовый пластырь в бумажн. пакетах по 2 шт. 1 упак.
2. Ножницы 1 шт.
3. Булавки 2 шт.
4. Шприц одноразовый с иглой в упак. 5 мл. 1 шт.
в упак. 2 мл. 1 шт.
5. Детский крем в тубах 2-3 туб.
6. Детская присыпка в пластм. флак. по 50 г. 1 шт.
7. Пипетки 2 шт.
8. Сода пищевая в пачках по 250 г. 1 пачках
9. Дента - зубные капли во флак. по 10 мл. 1 флак.
10. Меновазин во флак. по 100 мл. 1 флак.
11. Нашатырный спирт в амп. по 1 мм 3 амп.
Кофр, нагрудную сумку, применяют обычно кино- и фотолюбители для оперативного пользования указанной техникой. Кроме аппаратуры в нем находятся запас пленки, принадлежности, сменные объективы, блокнот для записей. Кофр значительно удобнее болтающегося на груди фотоаппарата, поскольку предохраняет его от осадков, механических повреждений и т.д.
Ходовой костюм, „ходовуха" - сочетание просторных, не стесняющих движение, брюк и штормовки (куртки, анорака, ветровки), в которых Вам будет удобно пройти большую часть маршрута. В районах, где возможно похолодание, необходим запас шерстяной одежды, нелишними будут и перчатки.
Особое внимание следует уделить обуви -как никак предстоит пешее путешествие. Целесообразно иметь обувь ходовую и сменную (для привалов, дневок). Кроссовки в качестве сменной обуви споров не вызывают. По вопросам основной обуви все туристы подразделяются на „ботиночников", склонных ходить в них даже по болотам и вброд, и на „сапожников", отдавших предпочтение болотным сапогам чуть ли не на каракумских маршрутах. Снова призываем Вас внять голосу здравого смысла. Попутно заметим, что используемая иногда компромиссная тактика движения в ботинках с использованием двух-трех пар болотных сапог для переправ не решает всех проблем.
Костровой комплект - это металлический тросик с крючками, удлиненный с обеих сторон веревками для натягивания между деревьями, альпенштоками, кольями, камнями и т.п. для организации костра.
В качестве сухого горючего наиболее популярны сухой спирт и плексигласовые пластины, медленно горящие устойчивым горячим пламенем.
Спички еще до похода целесообразно герметично упаковать. Можно запаять спичечные коробки по отдельности в полиэтиленовые мешочки, либо вложить их в надувные детские резиновые шарики и затем перевязать. У каждого участника должен быть хотя бы один герметично упакованный спичечный коробок. Плюс комплект спичечных коробков в кухонно-столовом снаряжении.
На группу в 10-12 человек достаточно иметь 2 котла емкостями в 5 и 7 л. Один из них (малый) - для супа или каши, другой - для чая. Удобнее всего в эксплуатации и переноске плоские котлы, вкладывающиеся один в другой.
Кружки, ложки, миски и ножи, определяемые туристским лексиконом как „КЛМН" - индивидуальное снаряжение, подбираемое исключительно на личный вкус.
Медаптечка составляется на основании того, что медицинская помощь в непродолжительном походе преследует не столько цель лечения, сколько первой помощи при травмах и острых заболеваниях. В случае сколько-нибудь серьезного заболевания, после оказания первой помощи, надо принимать срочные меры для доставки заболевшего в ближайший населенный пункт.
Качество оказания помощи зависит от уровня подготовки санинструктора. Идеальный вариант, когда это медицинский работник.
Составляя аптечку, следует учитывать следующие факторы:
- географический район похода с его климатическими особенностями;
- время года;
- длительность похода;
- численность и состав группы (по возрасту, полу);
- степень подготовки участников и уровень их здоровья;
- удаленность от населенных пунктов.
Походная аптечка должна быть тщательно упакована в непромокаемый футляр и легко доступна в любой момент. Бьющиеся предметы флаконы, ампулы обернуть ватой. Аптечка должна быть компактной, но содержать все необходимое для оказания первой помощи.
В весенне-летний период туристов подстерегает реальная опасность - клещи, являющиеся переносчиками вируса энцефалита, возбудителя боррелиоза и некоторых других тяжелых инфекций. Самая надежная защита - прививка от клещевого энцефалита, которую делают заранее, начиная курс в ноябре. Если прививки нет, то рекомендуем прибегать к другим средствам защиты: костюмы из болоньи, капрона с курткой типа анорак и брюками с плотно прилегающими резинками, обработка одежды репелентами, например „Претексом", регулярный осмотр открытых участков тела, а при остановках на обед и ночевку - полный осмотр одежды и тела. В случае укуса клещом в течение трех дней необходимо обратиться в травмпункт, где введут гамма-глобулин. Если такой возможности нет, клеща следует удалить, не раздавив его и не оставив голову в ранке. Место укуса обязательно продезинфицировать.
Кроме общей аптечки, рекомендуется каждому участнику иметь у себя в непромокаемой упаковке перевязочный пакет, бактерицидный пластырь, обезболивающие таблетки (индивидуальная аптечка).
Использовать все медикаменты, кроме перевязочных средств, необходимо только по строгим показаниям и в крайних случаях, когда без них не обойтись. Шприц с иглами и препараты для инъекций лучше не брать, если в группе нет медицинского работника. Неправильное использование лекарств может привести к тяжелым по следствиям (аллергические реакции, отравления)!
При путешествии в змееопасных районах желательно иметь в аптечке специальные сыворотки типа „антигюрза", „антикобра" и т.п.
Руководитель должен быть проинформирован родителями о состоянии здоровья детей, имеющихся у них заболеваниях, аллергических реакциях и о переносимости ими различных медикаментов. Это позволит избежать неожиданных осложнений при лечении.
Приведенный выше набор лекарств является лишь примерным. Он не исключает возможности различных замен, расширения или сокращения состава аптечки. Помните, что вы идете в поход отдыхать, а не лечиться!
Кино- и фотоаппараты с принадлежностями и запасом пленок удобнее всего хранить и транспортировать в нагрудных кофрах. В отличие от всего вышеперечисленного, фото- и, особенно киноаппаратура, не являются обязательным снаряжением. Целесообразно коллегиальное обсуждение того, является ли указанное снаряжение личным или общественным.
Из всего представленного в таблице „прочего" снаряжения обязательным являются маршрутные документы (под этим подразумеваются паспорта участников похода, проездные билеты, деньги, маршрутная книжка, походный дневник, картографический материал и прочая необходимая информация), компас и, пожалуй, туалетные принадлежности.
Наличие рыболовных снастей, солнцезащитных очков, средств защиты от кровососущих насекомых (химических - репеленты или механических - сетки наподобие масок пчеловодов) определяются районом путешествия. На предпоходном собрании следует обсудить необходимость термометра, радиоприемника, настольных и других игр, специального снаряжения (веревки, крючья, грудные обвязки и т.п.) и альпенштоков. Что касается альпенштоков (лыжных палок), то их наличие, как и всего остального „прочего" снаряжения, должно определяться личными вкусами. Исключение составляет единственный случай, когда альпенштоки, являясь групповым снаряжением, технически необходимы для установки палатки, например, типа „Зима".
Примерный состав ремонтного набора.
Плоскогубцы шт. 1
Надфиль шт. 2
Отвертка шт. 1
Шило шт. 1
Ножницы шт. 1
Проволока мягкая диаметра 1,0 м 3
Игла швейная шт. 5
Нитки № 20 катушка 1
Нитки капроновые м 20
Материал для заплат кв.м 0,4
Наперсток шт. 1
Пуговица шт. 10
Булавки шт. 10
Веревка бельевая расходная м 15
Изолента моток 1
Резинка бельевая м 3
Ложка запасная шт. 1
Питание в походе - вопрос одновременно и тривиальный и чрезвычайно важный. Рациональное, сбалансированное питание должно обеспечивать энергетику, пластику (замену, восстановление, наращивание тканей) и другие потребности организма. Из продуктов организм получает жиры, белки, углеводы, минеральные соли, микроэлементы, витамины. Все эти вещества должны поступать не только в достаточных количествах, но и в определенных пропорциях.
Кроме названных выше полезных питательных веществ, продукты содержат так называемую несъедобную часть (балласт), которая проходит через желудочно-кишечный тракт не усваиваясь организмом. Поскольку в походе продукты приходится носить в рюкзаке, постольку желательно, чтобы они содержали как можно меньше балласта.
Конечно, когда маршрут проложен через населенные пункты, есть возможность пополнить запас продуктов. Часто удается разнообразить рацион питания за счет охоты, рыбалки, сбора грибов, ягод. Но мы будем рассматривать самый неблагоприятный и наиболее вероятный случай - продукты на весь поход загружаются в рюкзаки на старте (рюкзак, в основном, и нужен для перетаскивания продуктов по маршруту).
Продукт
Кол- во г
Калорий
ность
жиры
белки
углеводы

Сухари (галеты)
100
330
2
13
68

печенье
50
208
5,9
3,8
37,2

сахар
100
390
-
-
99,8

Молоко сухое (детская молочная смесь)
40
190
10
10,2
15,8

Колбаса копченная
50
235
20,7
12,4
-

сыр
50
190
15,5
11,7
-

Суп пакетный
60
230
10
10
25

крупы
200
660
2
22
149

чай
3





соль
20





специи
20





масло топленное
30
266
29,6
0,1
0,2

мясо сублимированное
50
200
5,5
36,4
-

Итого
823
3157
116,1
125
417,5


Вопросы правильного питания туристов в походе специально (биологической наукой, спортивной медициной) не изучались. Приходится руководствоваться общими положениями о рациональном питании при тяжелом физическом труде, некоторыми рекомендациями для спортсменов, практическим опытом туристов.
Считается, что если в походе на человека в день приходится рацион, содержащий 3000 ккал, то этого достаточно. Конечно, часто бывает, что энергозатраты за день оказываются существенно больше. Тогда недостаток калорий покрывается за счет внутренних резервов организма. Чтобы эти резервы потреблялись наилучшим образом, надо выдержать в рационе питания соотношение жиры : белки : углеводы = 1 : 1 : 4.
Следует отметить, что в рационе должны быть :
а) обеспечена возможность трехразового горячего питания,
б) при сравнительно небольшой массе (823 г) удалось получить высокую калорийность (3157 ккал),
в) выдержано хорошее соотношение между жирами, белками и углеводами.
По специальным таблицам (кропотливо и долго) можно сосчитать, какие и сколько витаминов содержится в предложенном рационе, а затем сбалансировать его и по витаминам. Но это сложный путь, особенно если вспомнить, что выбор продуктов ограничен. Мы предлагаем исходить из того, что витаминов в рационе не хватает. Тем более, что в походе, при повышенной физической нагрузке для сохранения высокого тонуса требуется их много. Выход простой - принимать витамины ежедневно в виде драже.
Рацион был предложен для взрослого туриста. Ребенку, на наш взгляд, достаточно будет 2/3 от того, что требуется взрослому.
Таким образом снаряжение подготовлено, продукты питания подобраны.
Рюкзаки собраны, теперь в путь!

15