Распространённые ошибки при прыжках в длину

Наиболее распространенные ошибки и способы их исправления
Ошибки
Исправление ошибок


1. Растягивание последних шагов в разбеге и особенно последнего.
Сократить длину разбега с сохранением количества беговых шагов.

2. Нестабильность беговых шагов в разбеге.
Разбег с применением контрольных отметок.

3. Быстрое начало разбега с замедлением скорости перед отталкиванием.
Бег с наращиванием скорости, имитирующий набегание. Уточнить уровень скоростных возможностей.

4. Непопадание на брусок толчковой ногой.
Многократное пробегание разбега с задачей точного попадания на место отталкивания.

5. Отталкивание заканчивается неполным выпрямлением толчковой ноги.
Прыжки в длину через препятствие.

6. Неправильная постановка толчковой ноги на место отталкивания
Прыжки, отталкиваясь после 4-6 шагов разбега со скамейки или невысокой опоры. Прыжки в длину с 6-8 шагов разбега через препятствие.

7. Мах недостаточно согнутой в колене ногой.
Прыжки «в шаге», поджимая голень маховой ноги к бедру.

8. Низкий подъем бедра маховой ноги.
Прыжки с доставанием коленом маховой ноги предметов, подвешенных на различной высоте. Прыжки с напрыгиванием маховой ногой на гимнастический снаряд.

9. Пассивная работа рук.
10. Мах вперед двумя руками.
Прыжки с доставанием рукой предметов, подвешенных на различной высоте.

11. Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед.
При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища.

12. Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге» (способ «согнув ноги»).
Прыжки «в шаге» через один шаг; на третий; на пятый.

l3. Длительное сохранение положения «в шаге» в первой половине полетной фазы (способ «прогнувшись»).
Прыжок через препятствие с опусканием маховой ноги вниз после прохождения препятствия.

14. Раннее прогибание туловища в начале полетной фазы (способ «прогнувшись»).
Прыжок в длину через препятствие с прогибанием туловища над препятствием.

15. Малая амплитуда движения ног в полете (способ «ножницы»).
Создание высокой траектории полета за счет отталкивания с возвышения. Имитация движений ног в упоре или висе.

16. Недостаточная группировка перед приземлением.
Прыжок в длину на возвышение.

17. Преждевременное опускание ног перед приземлением.
Прыжок через препятствие небольшой высоты, расположенное на расстоянии половины длины полета.

18. Сильный наклон туловища и низкий подъем ног.
Прыжок с короткого разбега на возвышение.

19. Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.
Прыжки с места с опусканием таза в след, оставленный ногами.



Прыжок в длину

Рисунок 9Рисунок 11Заголовок 215