Распространённые ошибки при прыжках в высоту

Наиболее распространенные ошибки и способы их исправления
Ошибки
Исправление ошибок

1. Нарушение ритма разбега.
Многократное выполнение разбега с постепенным повышением скорости.

2. Отсутствие прямолинейности в разбеге.
Выполнение разбега по начерченной линии

3. Непопадание на место отталкивания.
Разбег по отметкам для отдельных шагов.

4. Напрыгивание на толчковую ногу на последнем шаге.
Выполнение последних шагов разбега по отметкам.

5. Неполное распрямление толчковой ноги при отталкивании.
Прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов рукой, головой.

6. Наклон тела в сторону планки при отталкивании.
Прыжки с махом свободной ногой в направлении разбега.

7. Мах согнутой ногой.
8. Мах выполняется скованно, закрепощенно.
Свободные маятникообразные движения маховой ногой, постепенно увеличивая их амплитуду.

9. Отсутствует единство маха рук и ноги.
Повторить упражнения по освоению маховых движений

10. Ранний наклон туловища вперед после отталкивания.
Прыжки на «взлет» с вертикальным положением тела.

11. Отведение плеч назад (способ «перешагивание»).
Прыжки с наклоном туловища вперед в наивысшей точке взлета.

12. Провисание таза над планкой (способ «перешагивание»).
Прыжки с задачей: в наивысшей точке взлета послать маховую ногу и плечи в сторону планки.

13. При переходе через планку туловище прогнуто в поясничной области (способ «перекидной»).
Повторить упражнение по освоению перехода через планку.

l4. Маховая нога преждевременно опускается вниз за планку (способ «перекидной»).
Маховую ногу удерживать вдоль планки, толчковую, согнутую в коленном суставе, максимально отвести наружу.

15. Отсутствие необходимого вращения тела при переходе планки (способ «перекидной»).
Прыжки через гимнастические снаряды (скамейку, брусья, коня): после опоры на руки поочередный перенос ног.





Рис.1 Прыжок в высоту способом «Волна»

Рис.2 Прыжок в высоту способом «Перекат»

Рис.3 Прыжок в высоту способом «Фосбюри-флоп»

Рис. 4 Фаза разбега

Рис. 5 Фаза отталкивания

Рис. 6 Фаза перехода через планку

Рис. 7 Приземление
Заголовок 215