Рабочая программа по физической культуре для10-11кл

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Студеновская средняя общеобразовательная школа Илекского района Оренбургской области

«Рассмотрено»
на заседании ШМО учителей
ОБЖ, ИЗО, музыки, технологии,
физической культуры
Руководитель ШМО:
_______________ Н.Н. Любчич
Протокол от ___.08. 2015 года № 1

«Согласовано»
зам. директора по УВР
МБОУ Студеновская СОШ
________ Н.А. Щуклина
Протокол пед.совета
от 20.08.2015 года № 1
«Утверждаю»
директор
МБОУ Студеновская СОШ
_________ Л.Н. Левина
приказ от 31.08.2015 года № 129

Приложение № ____
к основной образовательной программе основного среднего образования

Рабочая программа учебного предмета
«Физическая культура»
для 10-11 классов
на 2015-2016 учебный год



Составитель: учитель физической культуры
МБОУ Студеновская СОШ
Илекского района
Оренбургской области
Зубков Владимир Евгеньевич, 1 квал.категории





Физическая культура

Рабочая программа по физической культуре предназначена для 10-11 классов общеобразовательных организаций.

Рабочая программа по физической культуре разработана на основе нормативных документов:
Федеральный Закон «Об образовании в Российской Федерации» (2012 год).
Авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. М: Просвещение, 2015.
Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29.04.1999 № 80-ФЗ;
Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г. №751;
Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года.
Распоряжение Правительства РФ от 30.08.2002 г. № 1507-р.
Обязательный минимум содержания основного общего образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г. № 1236;
О введении третьего дополнительного часа физической культуры в общеобразовательных учреждениях Российской Федерации. Письмо МО РФ от 26.03.2002 г. № 30-51-197/20.
О введении зачетов по физической культуре для учащихся выпускных классов 9 и 11 общеобразовательных школ РСФСР. Приказ МО РСФСР от 18.11.1985 г № 317
Федеральный перечень учебников, рекомендованных Министерством образования Российской Федерации к использованию в образовательном процессе в общеобразовательных учреждениях.
Основная образовательная программа основного среднего образования МБОУ Студеновская СОШ.
Учебный план МБОУ Студеновская СОШ на 2015-2016 учебный год.

Рабочая программа по физической культуре для общеобразовательных организаций включают в себя:
пояснительную записку, в которой конкретизируются общие цели основного общего образования с учётом специфики учебного предмета «Физическая культура»;
общую характеристику учебного предмета «Физическая культура»;
описание места учебного предмета «Физическая культура» в учебном плане;
содержание учебного предмета «Физическая культура»;
тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности;
описание учебно-методического и материально-технического обеспечения образовательного процесса;
планируемые результаты изучения учебного предмета «Физическая культура»;
календарно-тематическое планирование;
приложение:
Приложение № 1 «Уровень физической подготовленности учащихся»;
Приложение № 2 «Правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом»

Пояснительная записка
Изучение физической культуры на базовом уровне среднего общего образования направлено на достижение следующих целей:
развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровитель-ной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе государственного стандарта основного общего образования. Основана программа на комплексной программе физического воспитания учащихся 1 – 11 классов следующих авторов: доктора педагогических наук В. И. Ляха, кандидата педагогических наук А. А. Зданевича.

Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов направлены на:
содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости идр.) способностей;
формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
На уроках физической культуры в 59 классах решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Вместе с тем особенностью урочных занятий в этих классах является углублённое обучение базовым двигательным действиям, включая технику основных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, элементы единоборств, лыжная подготовка, плавание). Углубляются знания о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма (дыхание, кровообращение, ЦНС, обмен веществ), на развитие волевых и нравственных качеств. На уроках физической культуры учащиеся 59 классов получают представления о физической культуре личности, её взаимосвязи с основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методике самостоятельной тренировки. Во время изучения конкретных разделов программы пополняются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, правилах техники безопасности и оказания первой помощи при травмах.

Общая характеристика учебного предмета
«Физическая культура»
Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности, учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания (информационный компонент деятельности), физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности) и способы деятельности (операциональный компонент деятельности).
В примерной программе для среднего (полного) общего образования двигательная деятельность, как учебный предмет, представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность и спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой. Каждая из этих линий имеет соответствующие свои три учебных раздела (знания, физическое совершенствование, способы деятельности).
Первая содержательная линия примерной программы «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирует образовательный процесс на укрепление здоровья учащихся и воспитание бережного к нему отношении. Через свое предметное содержание она нацеливается на формирование интересов и потребностей школьников в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческом использовании осваиваемого учебного материала в разнообразных формах активного отдыха и досуга, самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедеятельности. В разделе «Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности» содержаться сведения о роли занятий физической культурой в предупреждении раннего старения организма человека, способах и средствах профилактики профессиональных заболеваний, возникающих в процессе трудовой деятельности. Здесь же приводятся знания об оздоровительных системах физического воспитания, средствах и формах активного восстановления и повышения работоспособности человека. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью» представлено учебное содержание, ориентированное на укрепление индивидуального здоровья учащихся, повышение функциональных возможностей основных систем их организма. Данное содержание включает в себя комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, учитывающих интересы учащихся в гармоничном развитии собственных физических способностей, формировании индивидуального типа телосложения, культуры движений. В третьем разделе «Способы физкультурно-оздоровительной деятельности» раскрываются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных форм занятий физической культурой, приемы наблюдения за показателями собственного здоровья и работоспособности, индивидуального контроля и регулирования физических нагрузок на занятиях физическими упражнениями.
Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой» соотносится с интересами учащихся в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности учащихся. В первом разделе «Знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой» приводятся сведения об основах самостоятельной подготовки учащихся к соревновательной деятельности, даются понятия тренировочного процесса и тренировочного занятия, раскрываются общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке и ее связи со спортивно-оздоровительной деятельностью. Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно-ориентированной физической подготовкой» дается учебное содержание, ориентированное на повышение физической и технической подготовленности учащихся по одному из базовых видов спорта, а также физические упражнения и комплексы, нацеленные на физическую подготовку учащихся к предстоящей жизнедеятельности. Отличительной особенностью этого раздела примерной программы, является предоставление возможности учащимся осуществлять углубленную подготовку по одному из базовых видов спорта. Определение вида спорта устанавливается решением педагогического Совета образовательного учреждения, исходя из интересов большинства учащихся, имеющихся в школе спортивных традиций и квалифицированных учителей (тренеров), а также его популярности и массовости в конкретном регионе. Принимая решение об углубленном освоении одного из видов спорта, предусматривается и соответствующее для этого увеличение объема часов (до 15%), который формируется за счет его уменьшения по другим темам раздела «Спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой». В третьем разделе «Способы физкультурно-спортивной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой» приводятся практические умения, необходимые и достаточные для организации и проведения самостоятельных оздоровительных тренировок в режиме спортивной подготовки.
Формы работы по физическому воспитанию следующие:
1. Уроки физической культуры.
2. Физкультурные мероприятия в режиме учебного дня.
3. Внеклассная и внешкольная работа.
4. Занятия физическими упражнениями дома.

Одна из главнейших задач уроков обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и кондиционных способностей (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости), а также сочетание этих способностей.
Большое значение в подростковом возрасте придаётся решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни. На уроках физической культуры учитель должен обеспечить овладение учащимися организаторскими навыками проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; содействовать формированию у подростков адекватной оценки их физических возможностей и мотивов к самосовершенствованию.
Уроки физической культуры в этих классах содержат богатый материал для воспитания волевых качеств (инициативность, самостоятельность, смелость, дисциплинированность, чувство ответственности), а также нравственных и духовных сторон личности, таких, как честность, милосердие, взаимопомощь, отзывчивость и др. Одновременно с этим учебный материал программы позволяет учителю содействовать развитию у учащихся психических процессов: восприятий, представлений, памяти, мышления.
В основной школе рекомендуются три типа уроков физической культуры: с образовательно-познавательной направленностью; с образовательно-обучающей направленностью и с образовательно-тренировочной направленностью. Эти уроки по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные уроки (когда на уроке решается несколько педагогических задач) и как целевые (с преимущественным решением одной педагогической задачи).
На уроках с образовательно-познавательной направленностью учащиеся приобретают необходимые знания, знакомятся со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучаются умениям их планирования, проведения и контроля. На этих уроках учащиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы и методические разработки учителя.
Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются преимущественно для обучения умениям и навыкам материала базовых видов спорта. На этих же уроках осваиваются также знания, которые относятся к предмету обучения (например, терминология избранной спортивной игры, техника выполнения соответствующих приёмов, тактика игры и т. п.).
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью проводятся по типу целенаправленной физической подготовки. Иначе говоря, здесь решаются задачи направленного развития (тренировки) кондиционных и координационных способностей. На них следует соблюдать соотношение объёмов тренировочной нагрузки при развитии разных физических способностей и одной физической способности, когда применяются упражнения более общей и специальной направленности. Показатели объёма, интенсивности и координационной сложности используемых упражнений должны постепенно повышаться в соответствующем цикле тренировочных уроков. Кроме этого, на этих уроках учащиеся должны получать сведения о способах контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, о способах ее регулирования в процессе выполнения разных физических упражнений.
В соответствии с задачами уроков физической культуры, особенностями контингента учащихся, условиями проведения занятий определяются содержание учебного материала, методы и средства обучения и воспитания, способы организации занятий.
Высокая активность и сознательная работа учащихся на уроке достигается чёткой постановкой общей цели физического воспитания в школе, педагогических задач по освоению конкретного раздела или темы программы, а также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретических и методических знаний в области физической культуры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность и достижения соответствующего уровня двигательных способностей. Усилению мотивации занятий на уроках способствует привлечение подростков к судейству, руководству командой или отделением, помощи в обучении, подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений. Интерес к уроку физической культуры обеспечивается применением различных технических средств обучения, соответствующих возрасту тренажёров, нестандартного оборудования, творческих заданий и самостоятельных занятий.
Обучение сложной технике основных видов спорта основывается на приобретённых в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках. Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчленённого и целостного методов обучения, интенсивных методов обучения (проблемное и программированное обучение, метод сопряжённого обучения и развития двигательных качеств, круговая тренировка и др.).
В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать с воспитанием скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять общеразвиваюшие и специально развивающие координационные упражнения и чередовать их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности.
При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности занимающихся. При соответствующих условиях целесообразно объединять параллельные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек.
Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств очень важно учитывать возрастные особенности личности подростка: его стремление к самоутверждению, самостоятельность мышления, интерес к собственному «Я», своим физическим и психическим возможностям.
Чтобы содействовать укреплению здоровья, уроки по физической культуре необходимо проводить преимущественно на открытом воздухе; при этом костюм учащегося должен соответствовать погодным условиям и гигиеническим требованиям. При наличии определённых условий целесообразно приучать школьников заниматься босиком. Непосредственное решение оздоровительных задач на уроке важно связать с воспитанием ценностных ориентации на здоровый образ жизни, на соблюдение правил личной гигиены вне стен школы.
Рассмотрим далее особенности организации и методики уроков разных типов.
Подготовительная часть уроков с образовательно-познавательной направленностью, длительностью до 56 мин, включает в себя как ранее разученные тематические комплексы упражнений для развития координационных способностей, гибкости и формирования правильной осанки, так и упражнения общеразвивающего характера. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтальным, групповым и индивидуальным способом. Основная часть может состоять из двух компонентов: образовательного и двигательного. Образовательный компонент может длиться от 3 до 15 мин. Дети постигают учебные знания и знакомятся со способами осуществления физкультурно-оздоровительной деятельности. Между образовательным и двигательным компонентами основной части урока следует проводить обязательную разминку (57 мин), которая должна соотноситься с основными задачами, решаемыми во время двигательного компонента. Во время основной части двигательного компонента подростки обучаются двигательным действиям, и здесь же решаются задачи развития физических способностей. В случае если урок проводится по типу целевого урока, то всё учебное время основной части отводится на решение соответствующей педагогической задачи.
Уроки образовательно-обучающей направленности планируются и проводятся наиболее традиционно, в соответствии с логикой поэтапного формирования двигательного навыка (от начального обучения, углублённого разучивания и закрепления до этапа совершенствования). Динамика нагрузки на этих уроках задаётся в соответствии с закономерностями постепенного нарастания утомления, а планирование задач развития физических способностей осуществляется после решения задач обучения.
Отличительными особенностями целевых уроков с образовательно-тренировочной направленностью являются: обеспечение постепенного нарастания величины физической нагрузки в течение всей основной части урока; относительная продолжительность заключительной части урока (79 мин); использование двух режимов нагрузки развивающею (пульс до 160 уд./мин) и тренирующего (пульс свыше 160 уд./мин); индивидуальный подбор учебных заданий, которые выполняются учащимися самостоятельно на основе частоты сердечных сокращений и индивидуального самочувствия.
Подчеркнём, что каждый из рассмотренных типов уроков физической культуры должен нести в себе образовательную направленность и по возможности включать школьников в различные формы самостоятельной деятельности (самостоятельное выполнение физических упражнений и учебных заданий учителя). Приобретаемые учащимися знания и умения должны впоследствии включаться в систему домашних занятий, успешно справиться с которыми должен помочь им учебник физической культуры.
Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей. На занятиях по физической культуре следует учитывать интересы и склонности детей.
Основной формой работы являются уроки физической культуры, проводимые в соответствии с рабочей программой, учебным планом школы, по утверждённому расписанию. Уроки являются обязательными для всех учащихся, которые по состоянию здоровья могут заниматься физическими упражнениями. Уроки физической культуры обеспечивают необходимый минимум знаний и разностороннюю физическую подготовку и служат основой для организации других форм физического воспитания. Средствами физического воспитания школьников являются физические упражнения, труд, соответствующий режим дня и использование естественных факторов природы. Основные средства физического воспитания в школе – физические упражнения. Они формируют двигательные умения и навыки, способствуют развитию двигательного аппарата, улучшают кровообращение и обмен веществ, благотворно влияют на дыхание. Движения, применяемые в практической работе, развивают быстроту, ловкость, гибкость, силу, выносливость и совершенствуют навыки правильного выполнения таких естественных движений человека, как ходьба, бег, прыжки, равновесие, метание, лазанье и др.

Описание места учебного предмета «Физическая культура»
в учебном плане
Учебный план направлен на изучение физической культуры в 10-11 классах и отводит 3 часа в неделю в течение каждого года обучения (из федерального компонента), всего 102 часа в каждом классе (34 учебных недель).

Срок реализации рабочей программы
Программа рассчитана на 2015-2016 учебный год.

Содержание учебного предмета «Физическая культура»

X КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и проведение, требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).
Базовые понятия физической культуры. Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек. Прикладно-ориентированная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования.
Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с учетом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа жизни. Правила и гигиенические требования к проведению банных процедур. Правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и в условиях активного отдыха.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака).
Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки (установка палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование спортивной площадки и т. п.). Соблюдение требований безопасности и оказания доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях, ушибах и других травмах).
Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно ориентированной подготовкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение за режимами нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (внешними и внутренними) самочувствия во время занятий.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий, результатов тестирования функционального состояния организма (с помощью «одномоментной пробы Летунова»).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки; утренней зарядки, физкультминуток; дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз; для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями учащихся).
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Легкая атлетика. Спортивная ходьба. Совершенствование техники ранее разученных упражнений в прыжках, беге и метании. Бег на дистанции: 60 м, 100 м с высокого, низкого старта (на результат), 1000 м девушки и 2000 м юноши (на результат). Кроссовый бег: юноши 3 км, девушки 2 км.
Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазанья и перелезания.
Упражнения общей физической подготовки.
Гимнастика с основами акробатики. Акробатическая комбинация (юноши): из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.
Упражнения на гимнастическом бревне (девушки): танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
Упражнения на перекладине (юноши): из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись сзади; вис на согнутых ногах. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
Упражнения на брусьях: махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (юноши); из виса присев на нижней жерди толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (девушки).
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки.
Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры
Баскетбол. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные): передвижение защитника при индивидуальных защитных действиях; вырывание и выбивание мяча; защитные действия при опеке игрока с мячом и без мяча; перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину; взаимодействие в нападении (быстрое нападение); взаимодействие при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии с игроком команды и соперником. Игра в баскетбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.

XI КЛАСС
Знания о физической культуре
Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и проведение, требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).
Базовые понятия физической культуры. Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек. Прикладно-ориентированная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования.
Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с учетом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа жизни. Правила и гигиенические требования к проведению банных процедур. Правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и в условиях активного отдыха.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака).
Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки (установка палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование спортивной площадки и т. п.). Соблюдение требований безопасности и оказания доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях, ушибах и других травмах).
Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно ориентированной подготовкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение за режимами нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями (внешними и внутренними) самочувствия во время занятий.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; еженедельное обновление комплексов утренней зарядки и физкультминуток, содержания домашних занятий, результатов тестирования функционального состояния организма (с помощью «одномоментной пробы Летунова»).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки; утренней зарядки, физкультминуток; дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз; для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (подбираемые в соответствии с медицинскими показаниями учащихся).
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Легкая атлетика. Спортивная ходьба. Совершенствование техники ранее разученных упражнений в прыжках, беге и метании. Бег на дистанции: 60 м, 100 м с высокого, низкого старта (на результат), 1000 м девушки и 2000 м юноши (на результат). Кроссовый бег: юноши 3 км, девушки 2 км.
Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазанья и перелезания.
Упражнения общей физической подготовки.
Гимнастика с основами акробатики. Акробатическая комбинация (юноши): из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.
Упражнения на гимнастическом бревне (девушки): танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну.

Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
Упражнения на перекладине (юноши): из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись сзади; вис на согнутых ногах. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности.
Упражнения на брусьях: махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (юноши); из виса присев на нижней жерди толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учетом индивидуальной физической и технической подготовленности (девушки).
Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки. Совершенствование техники освоенных лыжных ходов, перехода с одного хода на другой. Прохождение на результат учебных дистанций с чередованием лыжных ходов (протяженность дистанций регулируется учителем или учащимися).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры)
Баскетбол. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Технико-тактические действия (индивидуальные и командные): передвижение защитника при индивидуальных защитных действиях; вырывание и выбивание мяча; защитные действия при опеке игрока с мячом и без мяча; перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину; взаимодействие в нападении (быстрое нападение); взаимодействие при вбрасывании мяча судьей и с лицевой линии с игроком команды и соперником. Игра в баскетбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.


















































Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности
Разделы программы
10 класс
11 класс

Знания о физической культуре (История физической культуры. Физическая культура и спорт в современном обществе. Базовые понятия физической культуры. Физическая культура человека.)

В процессе урока



Организация и проведение занятий физической культурой
В процессе урока

Оценка эффективности занятий физической культурой


Легкая атлетика
32
32

Гимнастика с основами акробатики
24
24

Лыжные гонки
16
16

Спортивные игры
30
30

Всего часов
102
102









































Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса
№ п/п
Наименование объектов
и средств материально-технического оснащения
Необходимое количество
Основная школа
Примечание

1
Библиотечный фонд (книгопечатная продукция)

1.1
Стандарт основного общего образования по физической культуре
Д
Стандарт по физической культуре, примерные программы, авторские рабочие программы входят в состав обязательного программно- методического обеспечения кабинета по физической культуре (спортивного зала)

1.2
Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 59 классы
д


1.3
Рабочие программы по физической культуре
д


1.4
Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М. Я. Виленского, В. И. Ляха
Физическая культура. 10-11 классы/Под редакцией М. Я. Виленского. Учебник для общеобразовательных учреждений. В. И. Лях, А. А. Зданевич. Физическая культура. 10-11 классы/ Под общ. ред. В. И. Ляха. Учебник для общеобразовательных учреждений.
М. Я. Виленский, В. Т. Чичикин. Физическая культура. 10-11 классы. Пособие для учителя/
К
Учебники, рекомендованные Министерством образования и науки Российской Федерации, входят в библиотечный фонд
Методические пособия и тестовый контроль к учебникам входят в библиотечный фонд


В. И. Лях, А. А. Зданевич. Физическая культура. Методическое пособие. 111 классы.




Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Лёгкая атлетика (серия «Работаем по новым стандартам»).
Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Футбол (серия «Работаем по новым стандартам»).
Г. А. Колодницкий, В. С. Кузнецов, М. В. Маслов. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол (серия «Работаем по новым стандартам»)



1.5
Учебная, научная, научно-популярная литература по физической культуре и спорту, олимпийскому движению
Д
В составе библиотечного фонда

1.6
Методические издания по физической культуре для учителей
д
Методические пособия и рекомендации, журнал «Физическая культура в школе»

1.7
Федеральный закон «О физической культуре и спорте»
д
В составе библиотечного фонда

2
Демонстрационные учебные пособия

2.1
Таблицы по стандартам физического развития и физической подготовленности
д


2.2
Плакаты методические
д


2.3
Портреты выдающихся спортсменов, деятелей физической культуры, спорта и олимпийского движения
Д


3
Экранно-звуковые пособия

3.1
Аудиовизуальные пособия по основным разделам и темам учебного предмета «Физическая культура» (на цифровых носителях)
д


4
Технические средства обучения

4.1
Сканер
д


4.2
Принтер лазерный
д


4.3
Копировальный аппарат
д
Может входить в материально-техническое оснащение образовательного учреждения

5
Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование

5.1
Стенка гимнастическая



5.2
Бревно гимнастическое напольное



5.3
Канат для лазанья с механизмом крепления
Г


5.4
Козёл гимнастический
Г


5.5
Мост гимнастический подкидной
г


5.6
Скамейка гимнастическая жёсткая
г


5.7
Комплект навесного оборудования
г


5.8
Скамья атлетическая наклонная
г


5.9
Секундомер
г


5.10
Коврик гимнастический
г


5.11
Сетка для переноса малых мячей
г


5.12
Маты гимнастические



5.13
Мяч набивной (1 кг, 2 кг)
к


5.14
Мяч малый (теннисный)



5.15
Скакалка гимнастическая
К


5.16
Палка гимнастическая
К


5.17
Обруч гимнастический
К



Лёгкая атлетика

5.24
Планка для прыжков в высоту
д


5.25
Стойка для прыжков в высоту
д


5.26
Флажки разметочные на опоре
Г


5.27
Рулетка измерительная (10 м, )
д


5.28
Номера нагрудные
Г



Подвижные и спортивные игры

5.31
Комплект щитов баскетбольных с кольцами и сеткой
д


5.32
Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой
Г


5.33
Мячи баскетбольные для мини-игры
Г


5.34
Сетка для переноса и хранения мячей
Д


5.35
Жилетки игровые с номерами
Г


5.36
Стойки волейбольные универсальные
д


5.37
Сетка волейбольная
д


5.38
Мячи волейбольные
г


5.39
Компрессор для накачивания мячей
д


5.40
Ворота для мини-футбола
д


5.41
Сетка для ворот мини-футбола
д


5.42
Мячи футбольные
г


5.43
Мячи для ручного мяча
Г


5.44
Ворота для ручного мяча
д


Туризм

5.47
Палатки туристские (двухместные)
г


5.48
Рюкзаки туристские
г


5.49
Комплект туристский бивуачный
Д


Измерительные приборы

5.50
Весы медицинские с ростомером
д


Средства первой помощи

5.57
Аптечка медицинская
д


6
Спортивные залы (кабинеты)

6.1
Спортивный

С раздевалками для мальчиков и девочек

6.2
Кабинет учителя

Включает в себя рабочий стол, стулья, сейф, книжные шкафы (полки), шкаф для одежды

6.3
Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования

Включает в себя стеллажи, контейнеры

7
Пришкольный стадион (площадка)

7.1
Игровое поле для футбола (мини-футбола)
д


7.2
Сектор для прыжков в длину
д


7.3
Сектор для прыжков в высоту
д


7.4
Гимнастический городок
д


7.5
Площадка игровая баскетбольная
д


7.6
Площадка игровая волейбольная
д




ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРЕДМЕТА
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:
знать/понимать
влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;
уметь
выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для
повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.














































Приложение № 1

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Объяснять:
роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
личной гигиены и закаливания организма;
организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
приемы массажа и самомассажа;
занятия физической культурой и спортивные соревнования сучащимися младших классов;
судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Физические способности
Физические упражнения
Юноши
Девушки

Скоростные
Бег 30 м
Бег 100 м
5,0 с
14,3 с
5,4 с
17,5 с

Силовые
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз
Прыжок в длину с места, см
10 раз
215 см


14 раз

170 см

К выносливости
Кроссовый бег на 3 км Кроссовый бег на 2 км
13 мин 50 с

10 мин 00 с


Двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (1215 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5X2,5 м с 1012 м (девушки) и 1525 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель lxl м с 10 м (девушки) и с20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).
В единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств (юноши).
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей (табл. 3), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.






































Уровень физической подготовленности учащихся 1617 лет

№ п/п


Физические
способности
Контрольные упражнения (тест)
Возраст, лет
Уровень





Мальчики
Девочки





Низкий
Средний
Высокий
Низкий
Средний
Высокий

1
Скоростные
Бег 30 м,с
16
17

5,2 и ниже
5,1
5,1-4,8
5,0-4,7
4,4 и выше
4,3
6,1 и ниже
6,1
5,9-5,3
5,9-5,3
4,8 и выше
4,8

2
Координационные
Челночный бег 3х10 м,с
16
17

8,2 и ниже
8,1
8,0-7,7
7,9-7,5
7,3 и выше
7,2
9,7 и ниже
9,6
9,3-8,7
9,3-8,7
8,4 и выше
8,4

3
Скоростно –силовые
Прыжок в длину с места, см
16
17

180 и ниже
190
195-210
205-220
230 и выше
240
160 и ниже
160
170-190
170-190
210 и выше
210

4
Выносливость
6 минутный бег, м
16
17

1100 и ниже
1100
1300-1400
1300-1400
1500 и выше
1500
900 и ниже
900
1050-1200
1050-1200
1300 и выше
1300

5
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя, см
16
17

5 и ниже
5
9-12
9-12
15 и выше
15
7 и ниже
7
12-14
12-14
20 и выше
20

6
Силовые
Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)

На низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)
16
17


4 и ниже
5
8-9
9-10
11 и выше
12
6 и ниже
6
13-15
13-15
18 и выше
18

 
 
 






Приложение № 2

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

ПРИЧИНЫ ТРАВМАТИЗМА
Основными причинами травматизма при выполнении физических упражнений являются: недостаточная культура поведения занимающихся; нарушение медицинских требований; неподходящие для занятий одежда и обувь; неудовлетворительное содержание и состояние места занятий; неисправные оборудование и спортивный инвентарь; чрезмерные нагрузки (физические, эмоциональные, психологические), отсутствие страховки и самостраховки, неблагоприятные погодные условия. Как правило, эти причины кроются в нарушении установленных и обязательных для исполнения правил при проведении занятий по физической культуре и спорту.
К травмам может привести и отсутствие разминки перед началом занятий или соревнований. Разминка готовит опорно-двигательный аппарат человека к предстоящим нагрузкам. Во время её проведения мышцы разогреваются, приобретают способность совершать работу с большей амплитудой и быстротой, что значительно снижает возможность травмирования.
Причиной травм во время занятий бегом часто являются неровности грунта (бугры, ямки, рытвины) и неподходящая для этого обувь. Поэтому, особенно при освоении нового маршрута, сначала надо ознакомиться с ним, обратив внимание на травмоопасные участки.
При выполнении упражнений на спортивных снарядах к травмированию могут привести влажные ладони (из-за них можно не удержаться на снаряде, сорваться и упасть). Приземляться на гимнастические маты после выполнения прыжков и соскоков со спортивных снарядов рекомендуется мягко на носки ступней, пружинисто приседая при этом. Если приземляться, выпрямив ноги и спину, можно получить травму позвоночника, суставов, сотрясение мозга.
Купаться и плавать можно только в специально отведённых для этого местах. Берег водоёма должен быть пологим, дно ровным (лучше песчаным), а вода чистой. Нельзя купаться в тех местах, где выше по течению находятся сточные трубы или водопой скота.




ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
На занятиях по физической культуре и спортивных соревнованиях необходимо строго выполнять следующие общие правила техники безопасности:
ногти на руках должны быть коротко острижены;
очки (только в роговой оправе) закреплены резинкой; длинные волосы заплетены в косичку или завязаны хвостом;
ювелирные украшения (цепочки, серьги, кольца, браслеты), часы перед занятиями надо снять; на уроках физической культуры спортивная форма занимающихся должна соответствовать погодным условиям и видам занятий;
прибывшие без установленной спортивной формы на уроках присутствуют, но к занятиям не допускаются;
во время занятий обучаемые должны следить за своим состоянием, корректировать физическую нагрузку с учётом рекомендаций врача и учителя;
выполнять требования инструкций по технике безопасности и правила соревнований;
во время занятий физическими упражнениями запрещается что-либо жевать, сосать или держать во рту, чтобы исключить случайное попадание пищевых продуктов и других предметов в дыхательные пути; брать спортивный инвентарь без разрешения учителя;
кричать, топать, грубить, угрожать сопернику, судье, зрителям;
мешать товарищам в момент выполнения ими упражнений на спортивных снарядах; разговаривать по телефону и слушать плеер;
по свистку и команде «Стоп!» учителя обучаемый должен прекратить выполнение упражнения, повернуться к учителю и внимательно выслушать указания, замечания и объяснения.

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Во время занятий необходимо соблюдать следующие требования:
бег на стадионе можно проводить только против часовой стрелки; при групповом старте на короткие дистанции бегать разрешается только по своей беговой дорожке; во время бега на дистанции и при финишировании нельзя выполнять «стопорящую» остановку;
перед выполнением прыжков надо тщательно разрыхлить песок в яме месте приземления и удалить из песка посторонние предметы;
нельзя выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте и приземляться на руки;
перед метанием мяча и других снарядов необходимо убедиться, нет ли людей в секторе метания;
в мокрую погоду перед метанием следует вытирать снаряды насухо; нельзя выполнять метания и ходить в поле за снарядами без разрешения учителя, а также стоять справа от метающего (при метании левой рукой слева);
нельзя пересекать места занятий, где обучаемые выполняют беговые упражнения, прыжки и метание;
не разрешается оставлять без присмотра спортивный инвентарь, грабли и лопаты;
грабли нельзя укладывать зубьями вверх, а беговые туфли шипами вверх.

ГИМНАСТИКА
На занятиях необходимо выполнять следующие меры безопасности:
заниматься разрешается только в обуви с нескользкой подошвой;
при передвижении и установке гимнастических снарядов следует соблюдать осторожность и обеспечивать надёжность их крепления;
в местах соскоков гимнастические маты должны быть уложены так, чтобы их поверхность была ровной;
заниматься на гимнастических снарядах можно только под руководством учителя или его помощника;
нельзя выполнять упражнения на загрязнённых снарядах, без страховки, с влажными ладонями или свежими мозолями на них;
не разрешается находиться рядом с гимнастическим снарядом при выполнении на нём упражнения другим обучающимся;
при выполнении упражнений потоком (один за другим) следует соблюдать установленные интервалы и дистанцию;
при потере равновесия стремиться не допустить падения на прямые руки;
падая вперёд, надо стараться перейти в упор лёжа на согнутых руках или сделать кувырок вперёд; падая спиной, следует отставить согнутую ногу назад, присесть, сгруппироваться и выполнить перекат назад.




ПОДВИЖНЫЕ И НАРОДНЫЕ ИГРЫ
На самочувствие и физическое состояние человека благоприятно влияют подвижные и народные игры. Однако при их проведении необходимо строго выполнять следующие правила безопасности:
участники игры должны внимательно слушать и строго выполнять указания (сигналы) учителя и капитана команды;
перед игрой они должны провести разминку;
во время игры следует соблюдать установленные правила, избегать столкновений, ударов и толчков;
при падении надо сгруппироваться и как можно быстрее встать на ноги;
если спортивный инвентарь или оборудование вышли из строя, следует прекратить игру и устранить неисправности.

БАСКЕТБОЛ
Наиболее типичными травмами в этой игре являются вывихи, переломы костей кисти и пальцев, разрывы ахиллова сухожилия, повреждения голеностопного и коленного суставов.
На занятиях, чтобы исключить травмирование, необходимо выполнять следующие правила:
играть разрешается только на чистой и сухой площадке с нескользким покрытием;
соревнования и тренировки можно проводить на спортивных площадках и в залах, соответствующих правилам игры;
выполнять требования и указания судьи, учителя, тренера, капитана команды следует беспрекословно;
недопустимо умышленно бросать или отбивать мяч в игрока;
при приёме мяча не следует выставлять вперёд пальцы рук;
нельзя хватать, удерживать, тянуть, ударять, обхватывать, толкать и отталкиваться от игрока команды соперников, отбирать у него мяч вдвоём, втроём и т. д., а также сзади.

ВОЛЕЙБОЛ
Травмы волейболисты чаще всего получают при падениях, прыжках и блокировке мяча. Наиболее типичными из них являются растяжения связок и мышц, ушибы тела и пальцев рук. Несколько реже происходят переломы и вывихи плечевого сустава, пальцев рук, разрывы мышц голени, ахиллова сухожилия, связок голеностопного сустава, повреждения коленных суставов. Профилактика травматизма заключается в соблюдении следующих правил:
занятия и соревнования должны проводиться на сухой площадке (в зале на сухом полу);
при температуре воздуха +10 °С и выше следует использовать так называемую короткую спортивную форму (трусы, майку), а при температуре ниже +10 °С длинную (тренировочный костюм);
перед изучением техники приёма и передачи мяча, нападающего удара и блока следует проделать несколько разминочных упражнений для пальцев;
перед отработкой защитных действий надо изучить и практически освоить технику способов падения и приземления;
во время игры необходимо пользоваться защитными приспособлениями (наколенники, налокотники);
нельзя использовать мячи нестандартных размеров и массы; выставлять пальцы рук навстречу летящему мячу;
сгибать руки в локтях при приёме мяча снизу; после прыжков приземляться в широкую стойку на согнутые ноги.

ФУТБОЛ
Наиболее распространёнными травмами футболистов являются повреждения связок, менисков коленных суставов и сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава, растяжения и разрывы мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц; сотрясение головного мозга; ушибы тела при столкновениях и неудачных падениях. Избежать травмирования во время тренировок и игр поможет соблюдение следующих правил:
занятия и игры следует проводить на поле с ровным покрытием (без ям, канав, бугров, луж, камней и других посторонних предметов), расположенном вдали от дорожных магистралей;
занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры;
перед тренировкой и игрой необходимо проверить прочность и устойчивость футбольных ворот;
во время занятий и игр на футбольном поле, а также за воротами и в 10 м от них не должно быть посторонних лиц;
во время игры следует соблюдать игровую дисциплину, не применять грубые и опасные приёмы (ставить соперникам подножки, хватать и толкать их в спину, наносить удары руками и другими частями тела); запрещены опасная игра прямой ногой и подкаты сзади;
при выполнении прыжков, случайных столкновениях и падениях надо применять приёмы самостраховки (приземления и кувырки в группировке, перекаты);
при плохом самочувствии, болях в мышцах и суставах ног занятия следует прекратить и обратиться к учителю, а при необходимости к врачу.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
На тренировках и соревнованиях травмирование чаще всего происходит в местах, где мало снега, на обледенелых склонах, если снег покрыт коркой, там, где растёт кустарник, торчат пни, лежат камни. В морозную погоду возможны обморожения лица, рук, ног. Занимаясь лыжной подготовкой, необходимо выполнять следующие правила безопасности:
подбирать в зависимости от погодных условий и установленных требований подходящие для занятий и соревнований одежду и обувь; иметь исправный спортивный инвентарь;
при следовании к месту занятий через проезжую часть дороги надо обязательно снимать лыжи и держать их в руках;
лыжню для самостоятельных занятий следует прокладывать в защищённом от ветра месте, она не должна пересекать железнодорожные пути, автомобильные дороги, замёрзшие водоёмы, густые заросли кустарника;
следуя по лыжне в колонне, надо сохранять дистанцию 34 м от впереди идущего лыжника; при спусках нельзя выставлять лыжные палки перед собой;
при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону;
при падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу;
нельзя обгонять других лыжников на узких участках дистанции, останавливаться на спусках и пересекать лыжню;
если пришлось сойти с дистанции по какойлибо причине, необходимо обязательно предупредить об этом учителя через других учащихся или лично;
при первых признаках обморожения или плохом самочувствии надо немедленно прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

ПЛАВАНИЕ
Во время занятий и соревнований по плаванию необходимо соблюдать следующие правила техники безопасности:
внимательно выслушивать и выполнять все команды;
входить в воду только с разрешения медицинского работника бассейна и учителя;
в бассейне категорически запрещается бросать плавательные доски в воду и из воды;
входить на вышку и прыгать с неё без разрешения учителя;
приносить в бассейн посторонние предметы;
шуметь, бегать, толкаться, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать, пересекать чужую дорожку;
нельзя долго оставаться под водой при нырянии;
прыгать в воду вниз головой при недостаточной глубине воды и в необследованном водоёме;
почувствовав недомогание, судороги, усталость, надо держаться на воде, звать на помощь и стараться плыть к берегу;
увидев, что на воде кто-то зовёт на помощь или ведёт себя неестественно, необходимо немедленно сообщить об этом учителю;
при купании в естественных водоёмах нельзя заплывать за буйки и ограждение;
почувствовав озноб, необходимо выйти из воды, растереться полотенцем и одеться.

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД
На туристской тропе встречаются определённые сложности. Они связаны с протяжённостью маршрута, количеством и характером препятствий на нём, сезонными и климатическими условиями и даже с неправильным поведением туристов. Чтобы исключить случаи травматизма, заболевания и обморожения, надо соблюдать следующие правила:
перед походом необходимо пройти медицинское обследование и сделать прививки в поликлинике по месту жительства против таких заболеваний, как дизентерия, столбняк, тиф (эти прививки обязательны для каждого туриста);
с каждым туристом проводится специальный инструктаж, в ходе которого проверяется его готовность к выходу в поход;
в походе туристскую группу должны сопровождать двое или более взрослых; туристы обязаны соблюдать правила поведения, установленные режимы передвижения и отдыха;
участникам похода запрещается изменять установленный маршрут движения и самовольно оставлять место расположения группы;
продукты питания, приобретённые у местного населения, в том числе молоко, можно употреблять в пищу только после термической обработки, овощи и фрукты следует тщательно мыть и ошпаривать кипятком;
личную и общественную посуду после приёма пищи надо хорошо промывать, так как в остатках пищи быстро размножаются различные организмы;
очень важно строго выполнять правила личной гигиены (ежедневно умываться, чистить зубы, мыть ноги после дневного перехода, регулярно стричь ногти на руках и ногах, менять и стирать носки);
о каждом несчастном случае пострадавший или его очевидец должны немедленно сообщить руководителю похода;
для оказания первой помощи в туристской группе должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств.































Календарно-тематическое планирование по физической культуре 10 класс
№
Дата
План/факт
Тема урока
Раздел
Обязательный минимум содержания образовательной программы
Планируемые результаты
(знать, уметь, понимать)
Формы организации образовательных отношений

1

Техника безопасности на уроках л/атлетики. Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и стартовый разгон. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки). Развитие сил. К-в (подтягивание, пресс).
Легкая атлетика













ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ОСНОВЫ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья .
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.
















ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Оздоровительные системы физического воспитания.
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.





















СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах; плавании; совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в национальных видах спорта.
























ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
Знать: правила поведения на уроке по легкой атлетике; правила игры.
Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Правильно выполнять технику старта и стартового разгона.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

2

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с ускорением 60 м. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Бегать с низкого старта на короткие дистанции
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

3

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание гранаты. Развитие выносливости.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Бегать на средние дистанции.
Научиться: технике метания гранаты.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

4

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в длину с разбега. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

5

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и стартовый разгон. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки). Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; правильно выполнять технику старта и стартового разгона.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

6

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и стартовый разгон. Прыжки в длину с разбега.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

7

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с ускорением 60 м. Бег с ускорением 100 м. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Бегать с низкого старта на короткие дистанции
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

8

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание гранаты. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

9

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в длину с разбега. Развитие выносливости.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

10

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с ускорением 100 м. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Бегать с низкого старта на короткие дистанции
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

11

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

12

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Развитие выносливости. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Бегать на средние дистанции.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

13

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание гранаты. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

14

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание гранаты. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

15

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Бег с ускорением 100 м. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Бегать с низкого старта на короткие дистанции
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

16

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Старт и стартовый разгон. Прыжки в длину с разбега.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

17

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Метание гранаты. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

18

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Развитие выносливости. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Бегать на средние дистанции.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

19

ТБ на уроках по баскетболу. Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Стойка игрока, перемещения, остановка, повороты. Учебная игра.
Спортивные игры баскетбол

Знать: правила поведения на уроке по спортивным играм.
Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять техники перемещений, остановок, поворотов. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

20

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ведение мяча с изменением направления.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять ведение мяча.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

21

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ловля и передача мяча в движении. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять передачи и ловли мяча в движении; Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

22

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Штрафные броски. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять броски по кольцу со штрафной линии. Знать правила игры
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

23

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Броски мяча после ведения и 2-х шагов. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять бросков мяча по кольцу, после двух шагов. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

24

Строевые упражнения. Медленный бег. О.Р.У. Ведение мяча с изменением направления. Эстафеты.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять ведение мяча. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

25

ТБ на уроках по гимнастике. Строевые упражнения. О.Р.У. ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Знать: технику безопасности на уроках по гимнастике.
Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

26

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

27

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

28

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Лазание по канату без помощи ног.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Лазать по канату без помощи ног.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

29

Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на бревне. Упражнения на брусьях. ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнений на бревне; выполнять упражнения на брусьях.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

30

Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на брусьях. ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнения на брусьях..
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

31

Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на бревне. Упражнения на перекладине.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнений на бревне; выполнять упражнения на перекладине.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

32

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на брусьях.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Выполнять упражнения на брусьях.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

33

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

34

Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

35

Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Упражнения на бревне. Упражнения на перекладине.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнений на бревне;
Лазать по канату без помощи ног;
Выполнять упражнения на перекладине.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

36

Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

37

Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на бревне. Упражнения на перекладине. ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнений на бревне; выполнять упражнения на перекладине.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

38

Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на брусьях. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнения на брусьях.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

39

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на бревне.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Выполнять упражнения на бревне.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

40

Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на перекладине. ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнения на перекладине.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

41

Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Лазать по канату без помощи ног;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

42

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

43

Строевые упражнения. О.Р.У. Упражнения на брусьях. Упражнения на перекладине.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять упражнений на брусьях;
Выполнять упражнения на перекладине.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

44

Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Упражнения на бревне.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; лазать по канату без помощи ног;
Выполнять упражнения на бревне
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

45

Строевые упражнения. О.Р.У. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс). ОФП (прыжки, гибкость, челночный бег).


Самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

46

Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; лазать по канату без помощи ног;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

47

Строевые упражнения. О.Р.У. Акробатика. Упражнения на бревне.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять Акробатические упражнения;
Выполнять упражнения на бревне.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

48

Строевые упражнения. О.Р.У. Лазание по канату без помощи ног. Развитие силовых качеств (подтягивание, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; лазать по канату без помощи ног;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

49

ТБ на уроках по л/подготовке. Спуски с горы
Лыжная подготовка

Знать: правила поведения на уроке по лыжной подготовке. Уметь: выполнять спуски с горы - в высокой, средней и низкой стойке;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

50

Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км.


Уметь: передвигаться в попеременном четырёхшажном ходе;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

51

Повороты на месте и в движении. Переход с попеременного на одновременный ход.


Уметь: выполнять повороты в движении, на месте;
Выполнять переход с попеременного четырёхшажного хода на одновременный одношажный ход
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

52

Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км.


Уметь: передвигаться в попеременном четырёхшажном ходе;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

53

Попеременный 4-х шажный ход. Подъем в гору.


Уметь: передвигаться в попеременном четырёхшажном ходе;
Выполнять подъем в гору «полуёлочкой»;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

54

Попеременный 4-х шажный ход. Бег по дистанции до 3 км.


Уметь: передвигаться в попеременном четырёхшажном ходе;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

55

Повороты на месте и в движении. Спуски с горы.


Уметь: выполнять повороты в движении, на месте;
Выполнять спуски с горы - в высокой, средней и низкой стойке;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

56

Подъем в гору. Переход с попеременного на одновременный ход.


Уметь:
Выполнять подъем в гору «полуёлочкой»;
Выполнять переход с попеременного четырёхшажного хода на одновременный одношажный ход.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

57

Переход с попеременного на одновременный ход. Бег по дистанции до 3 км.


Уметь: Выполнять переход с попеременного четырёхшажного хода на одновременный одношажный ход.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

58

Попеременный 4-х шажный ход. Повороты на месте и в движении. Бег по дистанции до 3 км.


Уметь: передвигаться в попеременном четырёхшажном ходе;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

59

Подъем в гору. Бег по дистанции до 3 км.


Уметь:
Выполнять подъем в гору «полуёлочкой»;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

60

Спуски с горы. Бег по дистанции до 3 км.


Уметь: выполнять спуски с горы - в высокой, средней и низкой стойке;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

61

Попеременный 4-х шажный ход. Переход с попеременного на одновременный ход.


Уметь: передвигаться в попеременном четырёхшажном ходе
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

62

Подъем в гору. Спуски с горы.


Уметь:
Выполнять подъем в гору «полуёлочкой»;
Выполнять спуски с горы - в высокой, средней и низкой стойке;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

63

Бег по дистанции до 3 км.


Уметь: передвигаться в попеременном четырёхшажном ходе
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

64

Повороты на месте и в движении. Спуски с горы.


Уметь: выполнять повороты в движении, на месте;
Выполнять спуски с горы - в высокой, средней и низкой стойке;
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

65

ТБ на уроках по баскетболу. Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной стойке. Учебная игра.
баскетбол

Знать: технику безопасности на уроках по подвижным играм;
Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять ведение мяча; Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

66

Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в движении. Штрафные броски.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять передачи и ловли мяча в движении;
Выполнять броски по кольцу со штрафной линии.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

67

Медленный бег, ОРУ в движении. Броски с различных дистанций. 2 шага бросок после ведения. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять бросков мяча по кольцу, после двух шагов. Знать правила игры
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

68

Медленный бег, ОРУ в движении. Эстафеты. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; Знать правила игры
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

69

Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной стойке. Броски с различных дистанций. 2 шага бросок после ведения.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять ведение мяча;
Выполнять бросков мяча по кольцу, после двух шагов.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

70

Медленный бег, ОРУ в движении. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять броски мяча с дальней, средней, короткой дистанций. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

71

Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в движении. Эстафеты.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять передачи и ловли мяча в движении;
Знать правила игры
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

72

Медленный бег, ОРУ в движении. Эстафеты.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять броски мяча с дальней, средней, короткой дистанций. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

73

Медленный бег, ОРУ в движении. Штрафные броски. Броски с различных дистанций. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять броски по кольцу со штрафной линии.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

74

Медленный бег, ОРУ в движении. Ведение мяча в различной стойке. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять ведение мяча; Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

75

Медленный бег, ОРУ в движении. Передача и ловля мяча в движении. 2 шага бросок после ведения.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять передачи и ловли мяча в движении;
Выполнять ведение мяча;
Выполнять бросков мяча по кольцу, после двух шагов.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

76

Медленный бег, ОРУ в движении. Штрафные броски. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять броски по кольцу со штрафной линии. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

77

Медленный бег, ОРУ в движении. Эстафеты.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; Знать правила игры.

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

78

Медленный бег, ОРУ в движении. Броски с различных дистанций. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять броски мяча с дальней, средней, короткой дистанций. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

79

ТБ на уроках по баскетболу. Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Ведение мяча с изменением направления. Штрафные броски.
баскетбол

Знать: технику безопасности на уроках по подвижным играм;
Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять ведение мяча;
Выполнять броски по кольцу со штрафной линии.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

80

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Передача и ловля мяча с отскоком от пола. 2 шага бросок после ведения.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять передачи и ловли мяча в движении;
Выполнять ведение мяча;
Выполнять бросков мяча по кольцу, после двух шагов.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

81

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Ведение мяча с изменением направления. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять ведение мяча; Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

82

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Броски со средн. И ближних дистанций. Эстафеты по баскетбольным правилам.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять броски мяча с дальней, средней, короткой дистанций. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

83

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Штрафные броски. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять броски по кольцу со штрафной линии. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

84

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. 2 шага бросок после ведения. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять бросков мяча по кольцу, после двух шагов.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

85

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Броски со средн. И ближних дистанций. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять броски мяча с дальней, средней, короткой дистанций. Знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

86

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Штрафные броски. Эстафеты по баскетбольным правилам.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять броски по кольцу со штрафной линии.

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

87

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Передача и ловля мяча с отскоком от пола. 2 шага бросок после ведения.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять передачи и ловли мяча в движении;
Выполнять ведение мяча;
Выполнять бросков мяча по кольцу, после двух шагов.

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

88

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Эстафеты по баскетбольным правилам. Учебная игра.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; знать правила игры.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

89

ТБ на уроках л/атлетики.
Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Старт и стартовый разгон. Бег 100 м
Легкая атлетика

Знать: технику безопасности на уроках по спортивным играм. Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; бегать короткие дистанции с низкого старта.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

90

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

91

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Бег до 2000 м. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; бегать на средние дистанции.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

92

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки в длину с разбега. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; выполнять прыжки в длину с разбега.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

93

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Старт и стартовый разгон. Бег 100 м


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; бегать короткие дистанции с низкого старта.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

94

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты.


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

95

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Бег до 2000 м. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; бегать на средние дистанции.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

96

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Метание гранаты. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять метание гранаты на дальность
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

97

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Старт и стартовый разгон. Бег 100 м


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; бегать короткие дистанции с низкого старта.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

98

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

99

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Бег до 2000 м. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; бегать на средние дистанции
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

100

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Бег 100 м. Развитие скор.-сил. К-в (прыжки, многоскоки).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ; бегать короткие дистанции с низкого старта
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

101

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Прыжки в длину с разбега. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять прыжки в длину с разбега;

Индивидуальная, групповая, парная, коллективная

102

Строевые упражнения. О.Р.У. на месте и в движении. Метание гранаты. Развитие сил. К-в (подтяг-ние, пресс).


Уметь: самостоятельно выполнять комплекс ОРУ;
Выполнять метание гранаты на дальность.
Индивидуальная, групповая, парная, коллективная