Памятка педагогам Профилактика эмоционального выгорания педагогов.

Синдром эмоционального выгорания
Это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.
«Синдром эмоционального выгорания» характерен только для представителей коммуникативных профессий, или, как еще принято их называть, профессий типа «человек – человек».
Профессиональная деформация
Это изменение качеств личности (стереотипов восприятия, ценностных ориентаций, характера, способов общения и поведения), которые наступают под влиянием длительного выполнения профессиональной деятельности. 
Памятка для учителей

Профилактика синдрома эмоционального выгорания
Причины развития синдрома эмоционального выгорания:
Субъективные (индивидуальные) связаны: с особенностями личности, возрастом (молодые сотрудники больше подвержены риску «выгорания»), системой жизненных ценностей, убеждениями, с личным отношением к выполняемым видам деятельности, взаимоотношениями с коллегами по работе, членами своей семьи.
Объективные (ситуационные) напрямую связанные со служебными обязанностями, к примеру: с увеличением профессиональной нагрузки, недостаточным пониманием должностных обязанностей, неадекватной социальной и психологической поддержкой и т.д. Стадии синдрома эмоционального выгорания:
Эмоциональное истощение – первая стадия. Проявляется в эмоциональном перенапряжении, чувстве нехватки сил до конца рабочего дня и на следующий день, и как результат – в сниженном эмоциональном фоне. Восприятие приглушается, утрачивается острота чувств, возникает ощущение «пустоты», равнодушие ко всему окружающему, в первую очередь к профессиональной деятельности.
Деперсонализация - вторая стадия.
Начинают раздражать люди, с которыми приходится работать, теряется интерес к общению. В кругу своих коллег начавший «выгорать» профессионал с пренебрежением или цинизмом рассказывает о некоторых своих клиентах или подчиненных.
Основные симптомы синдрома эмоционального выгорания:
Частые головные боли, постоянные колебания давления;
нарушения сна или полная бессонница и др.
обострение хронических заболеваний;
повышенная раздражительность, чувство усталости и депрессии;
разочарование в работе и личной жизни;
потеря самоуважения и уверенности в себе;
понижение интереса к работе;
падение продуктивности труда;
ограничение общения с коллегами, друзьями и знакомыми;
ощущение изоляции, непонимания других и другими;
скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни;
Профилактика синдрома эмоционального выгорания
стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
проще относиться к конфликтам на работе;
не пытаться быть лучшим всегда и во всем;
следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.
используйте принцип позитивности во всем;
Кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено;
Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.
Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического).