Презентация на тему: Сон. 8 класс

05.02.2015Сон как форма приобретенного поведения «Нет ничего более властного в жизни человеческой, как ритм. Любая функция имеет постоянную склонность переходить на свойственный ей ритм». И.П. Павлов Биологические ритмы – это периодически повторяющиеся изменения интенсивности и характера процессов жизнедеятельности биологических систем. У млекопитающих- роль центрального внутреннего задатчика ритмов выполняют -- надперекрестные ядра гипоталамуса и эпифиз. Среди биоритмов два ведущих задатчика ритма регулирующие ритм температуры тела ритма сна -- бодрствования Что такое сон?Сон – глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток. Сон--активный психофизиологический процесс-- мозг восстанавливает свою работоспособность-- его клетки усваивают питательные вещества и накапливают энергию Физиологическая природа снаПризнаки снауменьшение активности н.с.снижение мышечного тонусавыключение всех видов чувствительностивыключение сознанияснижение обмена веществснижение давления кровиснижение температуры теласнижение частоты сердцебиения и дыхания Ночной сон – складывается из цикловКаждый цикл – 5 фаз – 4 фазы – медленного сна и 1 фаза – быстрого сна В течение ночи – 4-6 полных циклов сна средняя продолжительность каждого 70-90 мин. Медленный сонНаступает сразу после засыпания60-80 мин.Сопровождается : - снижением частоты дыхания и пульса - расслаблением мышц - замедлением обмена веществ - понижением t - внешние воздействия не воспринимаются Быстрый сонСледует за медленным10-15 мин.Электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствованияНа фоне сниженного мышечного тонусадвижения конечностейлицевой мускулатурыбыстрые движения глаз под закрытыми векамисужение зрачковУчащение сердечного ритма и дыханияПовышение давления крови и t телаВозникают сновиденияОчень важен для состояния психики Сновидения.Сновидения– нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений, а также с физиологическими процессами в организме. Показатель психического здоровьяГлубокий физиологический смысл Гигиена сна.1. Придерживайтесь режима. Сон является частью суточного биологического ритма и поэтому должен занимать одну и ту же фазу в каждом цикле. Нерегулярные часы сна могут оказать отрицательное воздействие на сон. 2. Вечерние часы – время для отдыха и расслабления. Время, непосредственно предшествующее сну, не должно быть заполнено возбуждающей деятельностью: танцами, всевозможными зрелищами, физическими и психическими нагрузками. В эти часы следует избегать тяжелой и обильной пищи. Ужинать необходимо не позднее чем за 2 часа до сна. 3. Долой кофеин, алкоголь и никотин! Напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кока-кола), и курение оказывают стимулирующий эффект на нервную систему, и вечером их надо избегать. 4. Создай себе хорошую обстановку для сна. Сном невозможно запастись впрок, так же как и едой.Избыточный сон так же вреден, как переедание.Недосыпание -- одна из частых причин неврозов в детском и подростковом возрасте.