Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ
Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Совет ский спорт, 2006 - 100 с.
ISBN 5-85009-931-Х
В программе представлены основные разделы спортивной подготовки бас кетболистов, изложенные на основе новейших данных в области теории спорта.
Особое внимание уделяется планированию, построению и контролю про цесса многолетней спортивной подготовки баскетболистов от начинающих до высококвалифицированных спортсменов. Подробно изложены средства и ме тоды совершенствования мастерства игроков разного игрового амплуа.
Программа вызовет несомненный интерес у тренеров и специалистов, работающих в области физического воспитания, детско-юношеского спорта и спорта высших достижений.
В основу учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основопо лагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, ре зультаты научных исследований и передовой спортивной практики.
1.1. Основополагающие принципы:
Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сто рон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактичес кой, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и ме дицинского контроля).
Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревно вательных нагрузок, рост показателей уровня физической и техни ко-тактической подготовленности.
Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа мно голетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спорт смена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.
1.2. Формирование групп на этапах подготовки:
Спортивно-оздоровительный (СО) - на него зачисляются уча щиеся общеобразовательных школ, имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и знаком ство с основами техники баскетбола.
Начальной подготовки (НП) - на него зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и име ющие разрешение врача. На этом этапе осуществляются физкуль-турно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники выбранного вида спорта - баскетбола, выбор спортивной специализации и вы полнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тре нировочный этап подготовки.
Учебно-тренировочный этап (УТ). Группы этапа комплектуют ся из числа одаренных и способных к спорту детей и подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших нормативные требования по общей физической и специальной подготовке.
Этап спортивного совершенствования (СС). Группы этапа ком плектуются из числа спортсменов, прошедших подготовку в груп пах учебно-тренировочного этапа и выполнивших приемные норма тивы по специальной физической и спортивной подготовке.
Этап высшего спортивного мастерства (ВС). Группы этапа ком плектуются из числа спортсменов, прошедших предшествующий этап подготовки и выполняющие нормативы и соответствующие требования, предъявляемые к кандидатам в резерв сборной коман ды страны.
На всех этапах подготовки перевод спорсменов в группу следую щего года тренировочного процесса производится решением тренер ского совета на основании выполнения нормативных показателей общей, специальной физической подготовки и игровой практики.
1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) разработана на основе директивных и нормативных до кументов, регламентирующих работу спортивных школ, в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Федеральным законом от 29.04.1999 г. № 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Пра вительства РФ от 07.03.1995 г. № 233), нормативными документами Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту.
Занимающиеся распределяются на учебные группы по возрасту и полу. Для каждой группы устанавливается наполняемость и ре жим учебно-тренировочной и соревновательной работы.
Для более эффективной подготовки юных баскетболистов, необ ходимо существенным образом перестроить весь учебно-тренировоч ный процесс в школе по следующим направлениям:
повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей к баскетболу и прохождения их через всю систему многолетней подготовки;
усиление работы по овладению индивидуальной техникой и со вершенствованию навыков выполнения технических приемов и их способов;
повышение роли и объема тактической подготовки как важней шего условия реализации индивидуального технического потенциа ла отдельных баскетболистов и команды в целом в рамках избран ных систем игры и групповой тактики в нападении и защите;
осуществление на высоком уровне интегральной подготовки посредством органической взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с целью решения основных задач по видам подготовки;
повышение эффективности системы оценки уровня спортивной подготовленности учащихся спортивных школ и качества работы как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки составляют прежде всего количественные показатели по видам подготовки, результаты участия в соревнованиях, включение в команды высокого класса.
Основная идея программы - реализация тренировочного процес са на этапах многолетней спортивной подготовки, конечной целью которой является включение выпускников спортивных школ в со ставы команд мастеров первенств и чемпионатов России.
В каждой категории учебных групп поставлены задачи с учетом возраста занимающихся и их возможностей, а также требований, предъявляемых к подготовке баскетболистов высокого класса.
Выполнение задач, поставленных перед спортивными школами (отделениями) по баскетболу, предусматривает: систематическое проведение практических и теоретических занятий; обязательное выполнение учебно-тренировочного плана, переводных контрольных нормативов; регулярное участие в соревнованиях и организации проведения контрольных игр, осуществление восстановительно-про филактических мероприятий; просмотр учебных фильмов, видеоза писей, кинокольцовок, кинограмм, соревнований квалифицирован ных баскетболистов; прохождение инструкторской и судейской практики, создание условий для проведения регулярных круглого дичных занятий; использование данных науки и передовой практи ки как важнейших условий совершенствования спортивного мастер ства учащихся.
Программа составлена для каждого года обучения. Учебный ма териал по технико-тактической подготовке систематизирован с уче том взаимосвязи техники и тактики, а также последовательности изучения технических приемов и тактических действий как в отдель ном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего процесса подготовки.
2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Подготовка баскетболистов проводится в несколько этапов, ко торые имеют свои специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень физического развития детей, зачисляе мых в ту или иную группу подготовки. Для зачисления дети прохо дят тестирование по показателям физического развития и общей фи зической подготовленности. После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные программой нормативы (табл. 1).
Многолетняя подготовка баскетболиста строится на основе мето дических положений, которые и составляют комплекс задач, решае мых в учебно-тренировочном процессе.
Прежде всего это целевая направленность подготовки юных спортсменов на высшее спортивное мастерство. При большом охва те детей занятиями баскетболом главным остается воспитание спорт сменов высокого класса. Для этого в течение всего периода прово дится отбор наиболее перспективных детей для рекомендации в группы подготовки для спорта высших достижений
Для достижения высшего спортивного мастерства требуется ос воение определенных объемов тренировочных и соревновательных на грузок (табл. 2). Необходимо так строить подготовку, чтобы сохранить равновесие между затратой и восстановлением энергоресурсов занима ющихся. Для этого нужна рациональная структура учебно-тренировоч ного процесса и индивидуализация подхода к каждому игроку.
Баскетболиста - мастера высокого класса можно подготовить толь ко при комплексном решении задач обучения, тренировки и всесто роннего физического развития На этапе начальной подготовки эта проблема решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Когда на этапе начальной специализации происходит дифференциация подготовленности юных спортсменов, такой подход становится ма лоэффективным. Необходимо использовать специализированные тре нировочные и короткие соревновательные циклы.
Условия комплектования учебных групп и учебно-тренировочные и соревновательные режимы
Год обучения
Возраст учащихся, лет
Кол-во уч-ся в учебной группе, чел.
Кол-во трениро вочных занятий в неделю
Общий объем подготовки (час). Кол-во часов неделю
Уровень спортивной подготовленности
/ Спортивно-оздоровительные группы (СО) *
1-й год
7-8
20-25
3
368/8
Прирост показа телей ООП
2-й год
8-9
20-25
3
368/8
Прирост показа телей ОФП
// Этап начальной подготовки (НП)
1-й год
9-10
7-8**
20-25
3-4
414/9
Выполнение норм по физичес кой и технической подготовке (не менее 30% всех видов)
2-й год
10-11 9-10**
15-20
4
V *
414/9
Выполнение норм по физичес кой и технической подготовке (не менее 40% всех видов)
3-й год
11-12
15-20
4
414/9
Выполнение норм по физичес кой и технической подготовке (не менее 50% всех видов)
/// Учебно-тренировочный этап (УТ)
1-й год
12-13
12-20
5
552/12
Выполнение нор мативов ОФП, СФП
2-й год
13-14
12-18
6
552/12
Выполнение нор мативов ОФП, СФП
3-й год
14-15
12-18
7
828/18
Выполнение нормативов спортивного разряда
Кол-во
Общий объем
Возраст
Кол-во уч-ся
трениро-
подготовки
Уровень
Год обучения
учащихся, лет
в учебной группе, чел.
вочных занятий
(час). Кол-во часов
спортивной подготовленности
в неделю
неделю
4-й год
15-16
12-18
8
828/18
Выполнение
нормативов
ОФП, СФП
и спортивного
разряда
5-й год
16-17
12-18
8
552/12
Выполнение
нормативов
ОФП, СФП
и спортивного
разряда
IV Этап спортивного совершенствования (СС)
1-й год
14-16
6-12
8
1272/24
Выполнение
нормативов
i3-
ОФП, СФП,
спортивного
разряда и тре-
бований ЕВСК
2-й год
15-17
6-12
9
1410/28
Выполнение
нормативов
ОФП, СФП,
модельных
требований,
спортивного раз-
ряда и требова-
ний ЕВСК
3-й год
16-18
6-12
19
1502/30
Выполнение
нормативов
ОФП, СФП,
модельных тре-
бований и тре-
бований ЕВСК
V Этап высшего спортивного мастерства (ВС)
15
12
10
Выполнение тре-
бований ЕВСК
«Только для ДЮСШ **Для СДЮШОР
Развитие различных сторон подготовленности юных спортсме нов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом - иных. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спорт сменов, что позволяет соотносить степень развития физических ка честв в той мере, которая нужна для достижения успеха именно в баскетболе. Тренеру необходимы знания возрастных особенностей развития юных игроков и модельные характеристики баскетболис та высокой квалификации.
Баскетбол - командный вид спорта. Участие в соревнованиях помогает юным баскетболистам совершенствоваться в мастерстве. Однако реализация физических качеств должна осуществляться в зависимости от возрастных особенностей. Это положение непос редственно связано с индивидуализацией подготовки юных игро ков. В баскетболе индивидуализация осуществляется по несколь ким критериям: по возрасту, полу, игровому амплуа, антропомет рическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной дея тельности, которая строится на основе технического и тактичес-' кого мастерства.
Необходимым условием совершенствования соревновательной деятельности юных баскетболистов является использование спортив ного инвентаря и оборудования, отвечающего его возрасту и физи ческому развитию. Это позволит вести совершенствование приемов и действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревно вательному.
Строить подготовку юных игроков необходимо с учетом нерав номерного нарастания в процессе развития их физических способ ностей. В одном возрастном периоде прогрессирует сила, в другом -выносливость и т.д. Эти периоды наиболее благоприятны для совер шенствования соответствующих двигательных качеств, и тренер дол жен способствовать их воспитанию, давая нагрузки специальной направленности.
В табл. 3 представлены сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств, общие для всех детей и подростков. Однако необходимо учитывать, что в баскетбольные группы для перспективной подготовки к достижению высокого спортивного мастерства отбирают детей, имеющих определенные соматические и морфофункциональные особенности. Прежде всего это высокорос лые дети. Они отличаются от менее рослых и по темпам полового созревания, и по нарастанию физических способностей. Чаще всего
такие дети опережают своих сверстников по соматическим показа телям, а иногда и по физическим способностям.
Кроме того, у девочек и мальчиков, а тем более у юношей и де вушек, имеются большие различия в становлении физических кон диций. Без учета этих особенностей невозможно рационально пост роить учебно-тренировочный процесс.
Юные баскетболисты во всех возрастах значительно отличаются от юных баскетболисток по скоростно-силовым показателям, осо бенно в метании мяча. Однако до 14 лет функциональные показате ли у тех и других существенных различий не имеют. Различия нара стают с увеличением возраста в пользу юношей.
Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является од ним из основных условий роста тренированности. Но при этом уро вень нагрузки должен соответствовать степени работоспособности спортсмена. Тренировочные нагрузки надо подбирать индивидуаль но и дифференцировать в группе баскетболистов с учетом их состо яния, уровня работоспособности на данном этапе.
Необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность и объем уп ражнений возрастали по мере улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Следует отдавать предпочтение упражнениям ди намического характера и приучать занимающихся к различному темпу их выполнения.
Таблица 3
Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств
Морфофункциональные показатели, физические качества
Возраст, лет
9
10
И
12
13
14
15
16
Длина тела
+
+
+
+
Мышечная масса
+
+
+
+
Быстрота
+
+
+
Скоростно-силовые качества
+
+
+
+
+
Сила
+
+
+
Выносливость
+
+
+
+
Анаэробные возможности
+
+
+
+
+
Гибкость
+
+
Координационные способности
+
+
+
+
Равновесие
+
+
+
+
+
Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного физического напряжения спортсмена, нужно чаще изменять исход ное положение, вовлекать в движение возможно больше групп мышц, чередовать напряжение с расслаблением, делать более частые паузы для отдыха, обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное, без задержки).
Когда занимающиеся упражняются в технических приемах, мож но значительно повысить физическую нагрузку (для развития спе циальной выносливости), увеличивая количество повторений, повы шая скорость выполнения приемов и усложняя перемещения игроков.
Если в программу занятий включены упражнения на быстроту и точность движений, то сначала следует выполнять упражнения, раз вивающие точность, затем быстроту в сочетании с точностью. Ов ладение тактикой игры успешно осуществляется только при усло вии параллельного формирования технических навыков и тактичес ких умений. Нужно ставить перед юными спортсменами такие задачи, решение которых не затруднит усвоение техники.
Преждевременное разделение игроков по игровым функциям зна чительно сужает перспективы их дальнейшего совершенствования. На этапе начальной специализации юные спортсмены должны на учиться выполнять любые функции в команде.
Каждый занимающийся обязан научиться в равной степени точ но передавать мяч, вести его, бросать в кольцо с места и в движе нии, стремительно атаковать, опекать нападающих и цепко защи щаться. Только после того как юный баскетболист овладеет этим комплексом навыков и умений и определятся его индивидуальные качества, можно переходить к специализации по амплуа.
При подготовке особое внимание нужно уделять работе с высо корослыми юными баскетболистами - юношами и девушками. Сле дует учитывать особенности девушек - их склонность к более выра женному приросту массы тела, быстрое ослабление внимания при физической нагрузке и недостаточный уровень физической работос пособности.
2.1. СИСТЕМА ОТБОРА
Отбор в ДЮСШ и СДЮШОР представляет собой многолетний и многоэтапный процесс реализации комплексных мероприятий, направленных на оценку перспективности юных баскетболистов, правильную их ориентацию в спортивной деятельности, полноцен ное комплектование учебных групп и игровых команд, подготовку спортсменов в команды мастеров и сборные команды.
1-й год обучения
В группы принимаются практически все желающие, так как это го требуют педагогическая этика и психологические законы спортивной ориентации. На протяжении первых двух месяцев тре нер ведет наблюдение за поведением и деятельностью детей при выполнении различных упражнений и участии в подвижных играх. По данным этих наблюдений делается предварительное заключе ние о соответствии учащихся основным требованиям баскетбола. В случае явных противопоказаний родителям в тактичной форме указывается на то, что их ребенку нецелесообразно заниматься баскетболом.
Параллельно тренеры, ответственные за подготовку учащихся данного возраста, осуществляют целевой набор по общеобразова тельным школам, основываясь на визуальных оценках роста и не которых морфофункциональных особенностях детей.
Затем отбор осуществляется на протяжении трех этапов.
1-й этап (вторая половина ноября). Специально сформированная при директоре СДЮШОР экспертная комиссия (завуч, руководитель методического объединения, старший тренер школы, старшие тре неры клубов девушек и юношей и старший тренер, ответственный за набор) организует просмотр учащихся в форме экспертизы, игр и соревнования. Экспертиза учитывает: рост, вес, длину тела с вытя нутой вверх рукой, размер ноги, рост и конституцию тела родите лей, проявления двигательных способностей детей в сложнокоорди-национных упражнениях. В форме игры проводятся различные эстафеты, в ходе которых также оцениваются двигательные способ ности детей. В форме соревнований осуществляется прием конт рольных нормативов по следующим тестам: бег на 20 м, высота вы-прыгивания, прыжок в длину с места.
2-й этап (через три месяца после 1-го этапа, вторая половина февраля). Экспертно оцениваются рост, морфофункциональные особенности и проявления двигательных способностей (темп при роста по сравнению с 1-м этапом). В форме соревнований прово дятся названные выше три теста, подвижные игры («Разведчики», «Охотник и утки», «Быстро в щит», «Бегуны») и игры в мини-баскетбол.
3-й этап (через два месяца после 2-го этапа, конец апреля начало мая). Принимаются контрольные экзамены по общей и специаль ной физической подготовке (те же три теста, тест «5x6» и «Комбини рованный тест»), проводится турнир по мини-баскетболу. По ито гам 3-го этапа отбираются лучшие юные баскетболисты для выезда в летний спортивно-оздоровительный лагерь.
2-й год обучения
Для уточнения предварительных оценок первого года обучения, контроля за процессом физического воспитания и овладения основ ными навыками игры проводится тестирование дважды - в ноябре и апреле - по следующей программе: бег на 20 м, высота выпрыги-вания, прыжок в длину с места, бег 2x40 с, тест «5x6», комбиниро ванный тест, штрафные броски. Помимо этого в условиях летнего лагеря принимаются контрольные нормативы по бегу на 600 м.
В конце учебного года тренер оценивает каждого юного спортсмена с точки зрения роста тех показателей, которые характеризуют процесс развития специальных способностей.
3-й год обучения »ь
Сохраняется та же программа, что и на втором году обучения, с добавлением психологического обследования (конец ноября - нача ло декабря) по следующей программе: быстрота простой двигатель ной реакции, быстрота и точность реакции выбора и переключения, точность реакции на движение и чувство времени, устойчивость и переключение внимания, быстрота и точность оперативного мыш ления. На основании данных психодиагностики дается предваритель ное заключение о психологических компонентах специальных спо собностей и перспективности юного спортсмена.
Команда 12-летних баскетболистов участвует в официальных играх, проводимых регионом, городом и так далее. Занимающиеся, возраст которых не достиг 12 лет, принимают участие в
·