Роль воды и минеральных веществ в организме
Роль воды и минеральных веществ в организме
Вода Вода является основой всей нашей жизни. И роль воды в организме человека очень высока.Всю жизнь человек постоянно сталкивает с водой. Она необходима нам как для питья и приготовления еды. Без воды человек может прожить намного меньше, чем без еды. Но какую именно пользу для организма приносит вода?Об этом и пойдёт речь.
Роль воды в организме человека.Главная роль воды в организме человека состоит в том, что это наш источник жизни! Каким бы здоровым не был человек, но без воды он не протянет более пяти дней! Именно вода усваивает пищу и преобразовывает её в энергию. Она же создаёт кислород, благодаря которому работает наша дыхательная система, отвечает за обмен веществ, помогает очищать кишечник от шлаков и даже балансирует температуру тела.
ppt_y
ppt_y
Защитная роль воды в организме человека.Защитная роль состоит в повышении сопротивляемости организма от стрессов, а это так немаловажно в современных условиях. Вода способствует разжижению крови в борьбе с переутомлением. Основа здорового образа жизни состоит из правильного питания и потребления качественной воды.
ppt_y
ppt_y
Функции воды в организмеВода выполняет следующие основные функции: выведение шлаков, токсинов из организма;Усвоение и переваривание продуктов питания;Транспорт питательных веществ и кислорода;Поддержание структур клеток;Защита тканей и внутренних органов;Улучшение метаболизма;Регуляция температуры тела.
ppt_y
ppt_y
ppt_y
ppt_y
ppt_y
ppt_y
ppt_y
ppt_y
ppt_y
Недостаток воды в организмеНедостаток воды в организме очень опасен. Например, если потеря воды в организме составляет до 3%, то человек испытывает чувство жажды. Когда цифра достигнет 8%, то возможна потеря сознания. После потери жидкости 10% возможны галлюцинации. Ну а если 13%, то нужна медицинская помощь. А если 20%, то человек погибает. Поэтому пить воду надо регулярно, и в больших количествах.
Интересно, но фактЧем меньше поступает воды извне, тем больше ее накапливается внутри. Это означает, если вы нерегулярно и в недостаточных количествах пьёте воду, то при очередном ее поступлении организм задерживает воду, сохраняя ее как бы про запас. Таким образом, человек не только собственноручно подвергает себя целому ряду заболеваний, но и набирает лишний вес.
Сколько в день нужно употреблять воды?Как вы думаете, почему у пожилых людей сморщенная и сухая кожа? А всё потому, что одна из причин – это недостача жидкости. Заметим, что по статистике ежедневно мы теряем где-то 2 литра жидкости. Так что, столько же и нужно пополнять. Воду желательно пить фильтрованной, чтобы не угробить здоровье.
style.rotation
Важно!Ежедневно нужно употреблять 2 литра воды. Регулярный приём качественной воды подарит вам ощущение прилива сил и бодрости, улучшается процессы пищеварения, перестанут беспокоить головные боли и другие дискомфортные ощущения. Вы не только станете чувствовать себя лучше, но и обязательно будете лучше выглядеть.
ppt_y
ppt_y
Что такое минеральные вещества? Минеральные вещества– это один из важнейших компонентов нашего питания, без них невозможно правильное протекание жизненно важных процессов в организме, они обеспечивают правильное формирование химической структуры всех тканей человека и мышечной, в том числе.
Функции. Минеральные вещества обеспечивают сокращение мышц, энергетику мышц, их первую проводимость и водно-электролитный баланс. Минералы могут быть структурными единицами для формирования различных тканей, являются составляющими ферментных систем, витаминов и гормонов. Иными словами, баланс минеральных веществ чрезвычайно важен для правильного функционирования нашего организма.
Виды. Все минеральные вещества, присутствующие в нашем организме, можно условно разделить на макроэлементы и микроэлементы.Макроэлементы – минеральные вещества, содержащиеся в организме в, относительно, больших количествах, это: железо, кальций, натрий, фосфор, магний, калий, сера, хлор.Микроэлементы – минеральные вещества, содержащиеся в организме в, относительно, малых количествах, это: цинк, марганец, медь, фтор, хром, никель, кобальт и другие.
Макроэлементы.Натрий.Калий. Данное минеральное вещество чрезвычайно важно для поддержания постоянного объема жидкости в нашем организме. Он транспортирует аминокислоты и другие элементы в клетки. Данное минеральное вещество вещество принимает участие в регулировке сердечнососудистой и других систем, важен для сократительной функции наших мышц.
Макроэлементы.Магний.Кальций. Он принимает участие в образовании энергии из глюкозы, улучшает работу нервной и мышечной систем. Также магний важен для правильного обмена витамина C , кальция, фосфора, натрия, калия. Он является важнейшей составляющей костной ткани, необходим для сокращения мышц, активирует гормоны и ферменты, вместе с калием повышает выработку белка в мыщцах.
Микроэлементы.Медь.Марганец. Принимает участие в окислении и выработке молекул АТФ в организме, без которых наши мышцы не будут работать, необходима для образования гемоглобина, и других белков, участвует в усвоении витамина C. Важно для нормального роста, предотвращает отложение жиров в организме. Фтор Он необходим для нормального формирования скелетной ткани.
Микроэлементы. Цинк.Важно для нормального роста, развития половой системы, принимает участие в сокращении мышц и образовании белка,способствует распаду жиров и является незаменимым в обмене веществ. Железо. Оно является неотъемлемой составляющей крови и входит в состав гемоглобина, основная его роль – транспорт кислорода к мышцам и в организме в целом. От содержания железа напрямую зависит работоспособность человека.
Спасибо за просмотр!