Презентация по психологическому сопровождению выпускников Действуй и победи стресс

Действуй и победи стресс! Стресс – состояние, возникающее при действии чрезвычайных раздражителей и приводящие к напряжению организма. Дыхательные упражнения Если необходимо снять острое напряжение, можно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20- 30 секунд. «Дыхание уступами» - три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно при стрессе. Физические упражнения - выполняемые с умеренной интенсивностью (прогулки, пешие походы, бег и плавание, аэробика, подвижные и спортивные игры, направленные на развитие координации).Именно под влиянием таких упражнений в организме растет количество свободной энергии. Соответственно увеличивается мощность всех резервов организма, повышается его устойчивость к различным стрессорным воздействиям. Упражнения мимических мышц,снижающие напряжение мышц лица:1 - надуть щеки, затем постепенновыпускать воздух через плотно сжатые губы;2 - поочередно надувать то одну, то другую щеку В режиме дня выдели время на учебу - 8 часов, на отдых – 8 часов, на сон - 8 часов. Используй приемысамовнушения Каждый человек может научиться выходить из стрессового состояния самостоятельно! Слушайте свой организм, действуйте и у Вас все получится! ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!