Рабочая программа разработана на основе Примерной программы и авторской программы «Ком-плексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2011).

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
к тематическому планированию по физической культуре для учащихся 10-класса
Рабочая программа разработана на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2011).
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 102 часа в год.
Для прохождения программы в учебном процессе используется учебник: Лях В. П., Зданевич А. А. Физическая культура. 10 кл.,11кл: учебник для общеобразовательных учреждений под общ. ред. В. И. Ляха. М.: Просвещение, 2011.
Рабочая программа разработана с учетом следующих нормативных документов:
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 г. № 329-ФЭ (ред. от 21.04.2011 г.);
Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000 г. № 751;
Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 09.03.2004 г. № 1312 (ред. от 30.08.2010 г.);
Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г. № 1235;
Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года. Распоряжение правительства РФ от 07.08.2009 г. № 1101-р;
О проведении мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010 г. № 06-499;
О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг. Распоряжение Правительства РФ от 07.02.2011 г. № 163-р.
Школьное образование в современных условиях призвано обеспечить функциональную грамотность и социальную адаптацию обучающихся на основе приобретения ими компетентностного опыта в сфере учения, познания, профессионально-трудового выбора, личностного развития, ценностных ориентаций и смыслотворчества. Это предопределяет направленность целей обучения на формирование компетентной личности, способной к жизнедеятельности и самоопределению в информационном обществе, ясно представляющей свои потенциальные возможности, ресурсы и способы реализации выбранного жизненного пути.
Главной целью школьного образования является развитие ребенка как компетентной личности путем включения его в различные виды ценностной человеческой деятельности: учеба, познания, коммуникация, профессионально-трудовой выбор, личностное саморазвитие, ценностные ориентации, поиск смыслов жизнедеятельности. С этих позиций обучение рассматривается как процесс овладения не только определенной суммой знаний и системой соответствующих умений и навыков, но и как процесс овладения компетенциями.
Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:
– Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.
– Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью.
– Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.
– Освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций.
– Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
На основании требований Государственного образовательного стандарта 2004 г. в содержании тематического планирования предполагается реализовать актуальные в настоящее время компетентностный, личностно ориентированный, деятельностный подходы, которые определяют задачи физического воспитания учащихся 10 класса:
– Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
– Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности.
– Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.
– Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.
– Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии.
– Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
– Формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания.– Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры, которые необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 58 часов, на вариативную часть – 10 часов. В связи с учётом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, часы лыжной подготовки заменены спортивными играми и лёгкой атлетикой, где посредством специальных прикладных лёгкоатлетических упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физических качеств, умений и навыков. Упражнения на снарядах в разделе «Гимнастика» заменены другими элементами гимнастических упражнений.
Компетентностный подход определяет следующие особенности предъявления содержания образования: оно представлено в виде трех тематических блоков, обеспечивающих формирование компетенций.
В первом блоке представлен информационный компонент – изучение культурно-исторических основ знаний, медико-биологических, психолого-социальных основ и основ безопасности жизнедеятельности. Данный компонент способствует развитию ценностно-смысловой и учебно-познава-тельной компетенций.
Во втором блоке представлен операциональный компонент, включающий в себя двигательные умения и навыки (освоение техники упражнений и развитие способностей) и практические умения. Этот компонент позволяет формировать у учащихся коммуникативную компетенцию и компетенцию личностного самосовершенствования.
В третьем блоке представлен мотивационный компонент, который отражает требования к учащимся (что они должны знать, уметь, демонстрировать).
Таким образом, тематическое планирование обеспечивает взаимосвязанное развитие и совершенствование ключевых, общепредметных и предметных компетенций.
Личностная ориентация образовательного процесса выявляет приоритет воспитательных и развивающих целей обучения. Способность учащихся понимать причины и логику развития физических и психических процессов открывает возможность для осмысленного восприятия всего разнообразия мировоззренческих, социокультурных систем, существующих в современном мире. Система учебных занятий призвана способствовать развитию личностной самоидентификации, гуманитарной культуры школьников, их приобщению к ценностям национальной и мировой культуры, усилению мотивации к социальному познанию и творчеству, воспитанию личностно и общественно востребованных качеств, в том числе гражданственности, толерантности.
Деятельностный подход отражает стратегию современной образовательной политики: необходимость воспитания человека и гражданина, интегрированного в современное ему общество, нацеленного на совершенствование этого общества. Система уроков сориентирована не столько на передачу «готовых знаний», сколько на формирование активной личности, мотивированной к самообразованию, обладающей достаточными навыками и психологическими установками к самостоятельному поиску, отбору, анализу и использованию информации. Это поможет выпускнику адаптироваться в мире, где объем информации растет в геометрической прогрессии, где социальная и профессиональная успешность напрямую зависят от позитивного отношения к новациям, самостоятельности мышления и инициативности, от готовности проявлять творческий подход к делу, искать нестандартные способы решения проблем, от готовности к конструктивному взаимодействию с людьми.
Основой целеполагания является обновление требований к уровню подготовки выпускников в системе физкультурного образования, отражающее важнейшую особенность педагогической концепции государственного стандарта – переход от суммы «предметных результатов» (то есть образовательных результатов, достигаемых в рамках отдельных учебных предметов) к межпредметным и интегративным результатам. Такие результаты представляют собой обобщенные способы деятельности, которые отражают специфику не отдельных предметов, а ступеней общего образования. В государственном стандарте они зафиксированы как общие учебные умения, навыки и способы человеческой деятельности, что предполагает повышенное внимание к развитию межпредметных связей курса физической культуры.
Дидактическая модель обучения и педагогические средства отражают модернизацию основ учебного процесса, их переориентацию на достижение конкретных результатов в виде сформированных умений и навыков учащихся, обобщенных способов деятельности. Формирование целостных представлений о физической культуре будет осуществляться в ходе творческой деятельности учащихся на основе личностного осмысления фактов и явлений физического развития. Особое внимание уделяется познаватель-ной активности учащихся, их мотивированности к самостоятельной учебной работе. Это предполагает все более широкое использование нетрадиционных форм уроков, в том числе методики ролевых игр, спортивных игр, единоборств, соревновательных упражнений, эстафет, межпредметных интегрированных уроков и т. д.
Учащиеся должны приобрести умения по формированию собственного алгоритма решения познавательных задач формулировать проблему и цели своей работы, определять адекватные способы и методы решения задачи, прогнозировать ожидаемый результат и сопоставлять его с собственными знаниями по физической культуре. Учащиеся должны научиться представлять результаты индивидуальной и групповой познавательной деятельности в формах реферата, рецензии, публичной презентации.
Проектная деятельность учащихся – это совместная учебно-познавательная, творческая или игровая деятельность, имеющая общую цель, согласованные методы, способы деятельности, направленная на достижение общего результата. Непременным условием проектной деятельности является наличие заранее выработанных представлений о конечном продукте деятельности, соблюдение последовательности этапов проектирования (выработка концепции, определение целей и задач проекта, доступных и оптимальных ресурсов деятельности, создание плана, программ и организация деятельности по реализации проекта), комплексная реализация проекта, включая его осмысление и рефлексию результатов деятельности.
Спецификой учебной проектно-исследовательской деятельности является ее направленность на развитие личности и на получение объективно нового исследовательского результата. Цель учебно-исследовательской деятельности – приобретение учащимися познавательно-исследовательской компетентности, проявляющейся в овладении универсальными способами освоения действительности, в развитии способности к исследовательскому мышлению, в активизации личностной позиции учащегося в образовательном процессе.
Реализация тематического плана обеспечивает освоение общеучебных умений и компетенций в рамках информационно-коммуникативной деятельности, в том числе способностей передавать содержание в сжатом или развернутом виде в соответствии с целью учебного задания, проводить информационно-смысловой анализ, использовать прослушанную и прочитанную информацию в практической деятельности.. Для решения познавательных и коммуникативных задач учащимся предлагается использовать различные источники информации, включая энциклопедии, словари, Интернет-ресурсы и другие базы данных в соответствии с коммуникативной задачей, сферой и ситуацией общения осознанно выбирать выразительные средства языка и знаковые системы (текст, таблица, схема).
Акцентированное внимание к продуктивным формам учебной деятельности предполагает актуализацию информационной компетентности учащихся: формирование простейших навыков работы с источниками, (картографическими и хронологическими) материалами.
В требованиях к выпускникам старшей школы ключевое значение придается комплексным умениям по поиску и анализу информации, представленной в разных знаковых системах (текст, карта, таблица, схема, использованию методов электронной обработки при поиске и систематизации информации. Важнейшее значение имеет овладение учащимися коммуникативной компетенцией: формулировать собственную позицию по обсуждаемым вопросам, используя для аргументации знания в области физической культуры.
С точки зрения развития умений и навыков рефлексивной деятельности особое внимание уделено способности учащихся самостоятельно организовывать свою учебную деятельность (постановка цели, планирование, определение оптимального соотношения цели и средств и др.), оценивать ее результаты, определять причины возникших трудностей и пути их устранения, осознавать сферы своих интересов и соотносить их со своими учебными достижениями, чертами своей личности.Стандарт ориентирован на воспитание школьника – гражданина и патриота России, развитие духовно-нравственного мира школьника, его национального самосознания. Эти положения нашли отражение в содержании уроков. В процессе обучения должно быть сформировано умение формулировать свои мировоззренческие взгляды и на этой основе – воспитание гражданственности и патриотизма.
Тематический план предусматривает разные варианты дидактико-технологического обеспечения учебного процесса. В частности, в 10–11 классах (базовый уровень) дидактико-технологическое оснащение включает таблицы, схемы, карточки, картотеки игр, видеокассеты, аудиокассеты.Для информационно-компьютерной поддержки учебного процесса предполагается использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с помощью компьютера: электронные папки для подготовки учащихся 9–11 классов к итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре, учебные презентации по аэробике, легкой атлетике.
Требования к уровню подготовки
учащихся 10 класса
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен
знать/понимать:
– влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
– способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
– правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
– выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
– выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
– преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
– выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
– осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:
– для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
– подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
– организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
– активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;
владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.
Для прохождения программы в учебном процессе обучения можно использовать следующие учебники.
Уровень
программы Программа Тип
классов Кол-во
часов Учебники
Базовый Авторская 10–11 2 Физическая культура: 10–11 классы / под ред. В. И. Ляха. – М.: Просвещение, 2011
Углубленный Авторская 10–11 3 Физическая культура: 10–11 классы / под ред. В. И. Ляха. – М.: Просвещение, 2011
В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка заменяется баскетболом ). Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по легкой атлетике, баскетболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для ознакомления с теоретическими сведениями можно выделять время как в процессе уроков, так и при выделении одного часа в четверти, специально отведенного для этой цели.
Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.
По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.
Кроме того, по окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре в форме экзамена по выбору или в форме дифференцированного зачета.
Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре в 10 классе.
Содержание программного материала
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки
Волейбол
10класс. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, воспитание нравственных и волевых качеств.
Гимнастика с элементами акробатики
10 класс. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Легкая атлетика
10 класс. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Учащиеся должны уметь демонстрировать:
10 Прыжки в высоту с разбега 135 125 115 120 115 105
  Бег 100м с низкого старта 14.5 14.9 15.5 16.5 17.0 17.8
  Прыжки в длину с разбега 440 400 340 360 340 300
  Метание гранаты 500г; 700 32 26 22 18 13 11
  Бег 2000м; 3000м 15.00 16.00 17.00 10.10 11.40 12.40
  Прыжки через скакалку за 1 мин 130 120 115 135 125 120
Задачи физического воспитания учащихся 10 классов направлены:
– на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;
– расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условий;
– дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
– формирование знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;
– углубленное представление об основных видах спорта;
– закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;
– формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции.
Учебные нормативы
по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура —— 10 класс
Класс Контрольные упражнения Оценка Оценка
Мальчики Девочки
“5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Челночный бег 4x9 м, сек 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
10 Бег 30 м, секунд 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
10 Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек 3,35 4,00 4,30 2,1 2,25 2,6
10 Бег 100 м, секунд 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
10 Бег 2000 м, мин 10,20 11,15 12,10
10 Бег 3000 м, мин 12,40 13,30 14,30 10 Прыжки в длину с места 220 210 190 185 170 160
10 Подтягивание на высокой перекладине 12 10 7 10 Сгибание и разгибание рук в упоре 32 27 22 20 15 10
10 Наклоны вперед из положения сидя 14 12 7 22 18 13
10 Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа 52 47 42 40 35 30
10 Бег на лыжах 1 км, мин 4,40 5,00 5,3 6,00 6,3 7,1
10 Бег на лыжах 2 км, мин 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
10 Бег на лыжах 3 км, мин 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
10 Бег на лыжах 5 км, мин 26,00 27,00 29,00 Без учета времени 10 Бег на лыжах 10 км, мин Без учета времени 10 Прыжок на скакалке, 30 сек, раз 65 60 50 75 70 60
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
№п/п
Тема беседы На каком
уроке1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9. 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
Техника безопасности во время занятий физической культурой
Питание и питьевой режим
Физическое совершенствование и формирование ЗОЖ
Средства и методы достижения духовного, нравственного и психологического благополучия
Самоконтроль с применением функциональной пробы, антропометрические измерения. Дневник самоконтроля
Каким должен быть пульсовой режим при выполнении физических упражнений Особенности проведения закаливающих процедур в осеннее, весеннее, зимнее время
Предстартовое состояние, «второе дыхание»
Приглашение в Олимпийский мир
Тестирование двигательной подготовки. При помощи каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты
Различие объективных и субъективных приемов самоконтроля при выполнении физических упражнений
Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения физических упражнений
Влияние физкультуры на репродуктивную функцию человека
Что лежит в основе отказа от вредных привычек
Как правильно экипировать себя для 2-3-х дневного похода
Современные системы физических упражнений
Признаки утомления и переутомления? Меры по их предупреждению
Порядок составления комплекса утренней гимнастики
Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе, быстроте, выносливости, гибкости
Воздействие физкультминуток на сердечно сосудистую систему
Профилактика близорукости, плоскостопия и простудных заболеваний
Двигательный режим
Основные формы занятий физической культурой
Звезды советского и российского спорта
Поведение в экстремальных ситуациях
Тренировочные нагрузки и контроль за ними па ЧСС 1,28,49,79
7,33,59,85
12,38,64,90
18,44,70,96
8,34,60,86
13,39,65,91
24,51,76,102
14,40,66,92
25,52,77
2,27,54,80
15,41,67,93
11,37,63,89
22,48,74,100
19,45,71,97
26,53,78
21,47,73,99
10,36,62,88
3,29,55,81
17,43,69,95
4,30,56,82
16,42,68,94
5,31,57,83
9,35,61,87
23,50,75,101
20,46,72,98
6,32,58,84
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
№
п/п Виды домашнего задания На каком уроке
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
26.
27.
28.
29. Комплекс утренней гимнастики
Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия
Комплекс упражнений на профилактику близорукости
Упражнения на снятие усталости
Равномерный бег, ускорения
Прыжки со скакалкой
Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы
Специальные дыхательные упражнения
Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскокиБроски легких предметов на дальность и цель
Комплекс упражнений на развитие гибкости
Комплекс упражнений на развитие координации
Приседания на одной ноге
Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Акробатические упражнения
Скользящий шаг без палок и с палками
Подъемы и спуски с небольших склонов
Передвижение на лыжах до 5 км
Комплекс упражнений на развитие силы
Комплекс упражнений на развитие выносливости
Ловля и передача мяча на месте
Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока
Упражнения на развитие реакции
Упражнения на развитие быстроты
Упражнения на развитие ловкости
Верхняя и нижняя передачи мяча над собой 1,28,49,79
3,29,78,80
13,30,87
14,31,82
2,48,55,65,83,95,100
5,10,84,96,99
8,45,56,77,85,98
4,50,76,86,101
6,51,74,87,102
21,46,75,88
7,9,89,97
32,37,47
15,23,38
33,39,66
34,40,67
20,41,68
35,42
52,61,69
53,62,70
57,60,63,71
36,43,58,72
54,59,64,73
11,90
12,91
16,24,44,92
17,25,93
18,26,94
19,22,27
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА ВИДЫ
ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

№
п/п Вид программного материала Количество часов (уроков)
1 Базовая часть 87
1.1 Основы знаний о физической культуре В процессе урока
1.2 Легкая атлетика 21
1.3 Спортивные игры 21
1.4 Гимнастика с элементами акробатики 21
1.5 Лыжная подготовка 21
1.6 Кроссовая подготовка 18
2 Вариативная часть 15
2.1 Спортивные игры 9
2.2 Лыжная подготовка 6
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ 10 КЛАССА
п/№ Вид программного материала Кол-во
часов 1
четверть 2
четверть 3
четверть 4
четверть
1 Основы знаний В процессе урока
2 Легкая атлетика
21 11 10
3 Подвижные игры с элементами спортивных игр 21 5 3 9 4 4 Гимнастика с элементами акробатики 21 21 5 Кроссовая подготовка 18 10 0 8
6 Лыжная подготовка 21 21 Всего часов: 102 26 24 30 22
Тематическое планирование
10 класс.(юноши)
Тема урока Тип и номер урока Элементы содержания Требования к уровню подготовки обучающихсяВид контроля Д\ЗДата проведения
план факт
Лёгкая атлетика 11 часов Спринтерский бег (5 ч). Изучение нового материала
1 Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Комплекс утренней гимнастики
Совершенствования
2 Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
3
Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Совершенствования
4 Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы Учётный
5 Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) "5" - 13,5 с.; "4" - 14,0 с.; "3" - 14,3 с. Равномерный бег, ускорения
Прыжок в длину (3 ч). Изучение нового материала
6 Прыжок в длину способом "прогнувшись" с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков. Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов Текущий Специальные дыхательные упражнения
Комплексный
7 Прыжок в длину способом "прогнувшись" с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков. Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов Текущий Броски легких предметов на дальность и цель
Учётный
8 Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов "5" - 450 см; "4" - 420 см; "3" - 410 см Прыжки со скакалкой Метание мяча и гранаты (3ч) Комплексный
9 Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча. Уметь: метать мяч на дальность с разбега Текущий Броски легких предметов на дальность и цель
Комплексный
10 Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по лёгкой атлетике, рекорды. Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель Текущий Равномерный бег, ускорения
Учётный
11 Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Уметь: метать гранату на дальность "5" - 32 м; "4" - 28 м; "3" - 26 м Ловля и передача мяча на месте
Кроссовая подготовка (10ч)
Бег по пересеченной местности (10ч) Комплексный
12 Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин);преодолевать препятствия. Текущий Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока
Комплексный
13 Бег (20 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин);преодолевать препятствия. Текущий Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия
Совершенствования
14 Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивная игра (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия. Текущий Комплекс упражнений на профилактику близорукости
Совершенствования
15 Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивная игра (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия. Текущий Комплекс упражнений на развитие координации
Совершенствования
16 Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия. Текущий Упражнения на развитие реакции
Совершенствования
17 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе до (25 мин); преодолевать препятствия. Текущий Упражнения на развитие быстроты
Совершенствования
18 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия. Текущий Упражнения на развитие ловкости
Совершенствования
19 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия. Текущий Верхняя и нижняя передачи мяча над собой Совершенствования
20 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия. Текущий Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Учетный
21 Бег (3000м). на результат.. Развитие выносливости. Уметь: бегать в равномерном темпе
(до 25 мин); преодолевать препятствия. «5» - 13,50 мин «4»- 14,50 мин; «3» - 15,50мин; Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскокиСпортивные игры (5ч)
Подвижные игры (6ч). Комплексный
22 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Верхняя и нижняя передачи мяча над собой Совершенствования
23 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Комплекс упражнений на развитие координации
Совершенствования
24 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Комплекс упражнений на развитие координации Совершенствования
25 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Упражнения на развитие быстроты
Совершенствования
26 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Упражнения на развитие ловкости
Гимнастика (21ч).
Висы и упоры (11ч) Комбинированный
27/1 Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Верхняя и нижняя передачи мяча над собой Совершенствования
28/2 Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Комплекс утренней гимнастики
Совершенствования
29/3
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Совершенствования
30/4
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия
Совершенствования
31/5 Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Комплекс упражнений на профилактику близорукости
Совершенствования
32/6 Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Комплекс упражнений на развитие гибкости
Совершенствования
33/7 Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Приседания на одной ноге
Совершенствования
34/8 Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса
Совершенствования
35/9 Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подъем переворотом. Лазание по скамейке и шведской стенке.. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Акробатические упражнения
Совершенствования
36/10 Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подъем переворотом. Лазание по скамейке. Развитие силы Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине Текущий Акробатические упражнения
Учетный
37/11 Подтягивания на перекладине. Лазание по наклонной скамейке в упоре лежа, подтягиваясь руками ОРУ на месте Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине; лазать по скамейке Комплекс упражнений на развитие гибкости
Учетный
38/12 Подтягивания на перекладине. Лазание по наклонной скамейке в упоре лежа, подтягиваясь руками ОРУ на месте Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине; лазать по скамейке "5" - 11 р.; "4" - 9 р.; "3" - 7 р. Лазание (6м): "5" - 11 с.; "4" - 13 с.; "3" - 15 с.
Комплекс упражнений на развитие координации
Акробатические упражнения. Опорный прыжок (10ч) Совершенствования
39/13 Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Текущий Приседания на одной ноге
Совершенствования
40/14 Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Текущий Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса
Совершенствования
41/15 Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Текущий Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Совершенствования
42/16 Длинный кувырок через препятствие в 90 см. Стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки | на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Текущий Акробатические упражнения
Совершенствования
43/17 Комбинация из разученных элементов (длинныйкувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации
(5 элементов) Текущий Комплекс упражнений на развитие силы
Совершенствования
44/18 Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Текущий Упражнения на развитие реакции
Совершенствования
45/19 Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Текущий Прыжки со скакалкой Совершенствования
46/20 Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Текущий Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскокиУчетный
47/21 Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов) Оценка техники выполнения комбинации из 5 элементов Упражнения на снятие усталости
Спортивные игры (3 ч)
Совершенствования
48/22 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники передачи мяча Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
49/23 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы Совершенствования
50/24 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Специальные дыхательные упражнения
Лыжи (21ч).
Лыжная подготовка 21 час. Вводный
51/1 ТБ на уроках л/п.. Первая помощь при обморожениях. Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход .Прохождение дистанции 3 км.
Уметь: проходить дистанцию, выполнять лыжные ходы, переходы с одного хода на другой
Текущий Скользящий шаг без палок и с палками
Комплексный
52/2
Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 3 км. Соревнования на дистанцию 2 км.
Уметь: проходить дистанцию, выполнять лыжные ходы, переходы с одного хода на другой
Текущий
Скользящий шаг без палок и с палками
Комплексный
53/3 Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 3 км. Соревнования на дистанцию 2 км.
Уметь: проходить дистанцию, выполнять лыжные ходы, переходы с одного хода на другой
Текущий
Комплекс упражнений на развитие выносливости
Совершенствования
54/4 Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двушажный ход. Спуски, подъемы, торможения. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Оценка техники перехода с одновременного. бесшажного хода на попеременный. двухшажный. ход
Упражнения на снятие усталости
Комбинированный
55/5 Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двушажный ход. Спуски, подъемы, торможения. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Оценка техники перехода с одновременного. бесшажного хода на попеременный. двухшажный. ход
Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
56/6 Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двушажный ход. Спуски, подъемы, торможения.
Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Оценка техники перехода с одновременного. бесшажного хода на попеременный. двухшажный. ход
Передвижение на лыжах до 5 км
Совершенствования
57/7 Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двушажный ход. Спуски, подъемы, торможения.
Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Оценка техники перехода с одновременного. бесшажного хода на попеременный. двухшажный. ход
Передвижение на лыжах до 5 км
Совершенствования
58/8 Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5 – 6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Текущий
Комплекс упражнений на развитие выносливости
Совершенствования
59/9 Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5 – 6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Оценка техники
изученных ходов
Передвижение на лыжах до 5 км
Совершенствования
60/10 Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5 – 6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Текущий
Передвижение на лыжах до 5 км
Совершенствования
61/11 Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5 – 6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Текущий
Скользящий шаг без палок и с палками
Совершенствования
62/12 Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5 – 6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Текущий
Подъемы и спуски с небольших склонов
Совершенствования
63/13 Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5 – 6 км по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа. Уметь: проходить дистанцию, выполнять спуски, подъемы, торможение, лыжные ходы
Текущий
Передвижение на лыжах до 5 км
Совершенствования
64/14 Техника спуска в высокой стойке и подъем «лесенкой». Техника и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками. Различные эстафеты. Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
65/15 Техника спуска в высокой стойке и подъем «лесенкой». Техника и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками. Различные эстафеты. Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
66/16 На учебном круге повторение попеременно двухшажный ход. Дистанция до 5 км. Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Приседания на одной ноге
Совершенствования
67/17 На учебном круге повторение попеременно двухшажный ход. Дистанция до 5 км. Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Совершенствования
68/18 На учебном круге повторение попеременно двухшажный ход. Дистанция до 5 км. Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Скользящий шаг без палок и с палками
Совершенствования
69/19 Техника спуска в высокой стойке и подъем «лесенкой». Техника и скорость подъема на склон и спусков без палок и с палками. Различные эстафеты. Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Скользящий шаг без палок и с палками
Совершенствования
70/20 На учебном круге попеременный двухшажный ход. Дистанция до 5 км. Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Подъемы и спуски с небольших склонов
Контрольный
71/21 Контрольный забег на дистанцию 1000 м .Подвести итоги занятий на лыжах, сообщить, что следующий урок будет проходить в зале.
Уметь: передвигаться на лыжах попеременным двухшажным ходом; спускаться с горки в высокой и низкой стойках; подъём «лесенкой»; передвигаться на лыжах до 2 км. с равномерной скоростью. Текущий
Передвижение на лыжах до 5 км
Спортивные игры (9ч)
Спортивные игры (6ч) Совершенствования
72/22 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Комплекс упражнений на развитие силы
Совершенствования
73/23 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Комплекс упражнений на развитие выносливости
Совершенствования
74/24 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Специальные дыхательные упражнения
Совершенствования
75/25 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы Совершенствования
76/26 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Прыжки со скакалкой Совершенствования
77/27 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Совершенствования
78/28 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Комплекс утренней гимнастики
Совершенствования
79/29 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Совершенствования
80/30 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники нападающего удара Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Кроссовая подготовка (8ч)
Бег по пересеченной местности (8ч) Совершенствования
81/1 Бег (22 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия Текущий
Комплекс упражнений на профилактику близорукости
Совершенствования
82/2 Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия Текущий Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
83/3 Бег (23 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия Текущий Равномерный бег, ускорения
Совершенствования
84/4 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия Текущий Равномерный бег, ускорения
Совершенствования
85/5 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия Текущий Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
86/6 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия Текущий Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия
Совершенствования
87/7 Бег (23 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия Текущий Специальные дыхательные упражнения
Учетный
88/8 Бег (3000 м) на результат. Развитие выносливости Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия «5» - 13,50 мин; «4»- 14,50 мин; «3» - 15,50 мин Броски легких предметов на дальность и цель
Легкая атлетика (10ч)
Спринтерский бег. Прыжок в высоту (4ч) Комплексный
89/9
Низкий старт (до 30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Броски легких предметов на дальность и цель
Комплексный
90/10
Низкий старт (до 30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятием бегом. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока
Комплексный
91/11 Низкий старт (до 30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятием бегом. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Упражнения на развитие реакции
Учетный
92/12 Низкий старт (до 30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м) Текущий Упражнения на развитие быстроты
Метание мяча 3 часа. Комплексный
93/13 Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча Уметь: метать мяч на дальность с разбега Текущий
Упражнения на развитие ловкости
Комплексный
94/14
Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель Упражнения на снятие усталости
Комплексный
95/15
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь: метать гранату на дальность Упражнения на снятие усталости
Комплексный
96/16 Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние. Метание набивного мяча вперёд-вверх на дальность и на заданное расстояние. Игра «Дальние броски». Развитие скоростно – силовых качеств. Уметь: правильно выполнять движения в метании различными способами; метать мяч на дальность и на заданное расстояние Текущий
Равномерный бег, ускорения
Комплексный
97/17 Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов Текущий Броски легких предметов на дальность и цель
Комплексный
98/18 Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов «5»- 13,5 с; «4»- 14,0 с; «3» - 14,3 с. Упражнения на снятие усталости
Спортивные игры (4ч)
Совершенствования
99/19 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Оценка техники нападающего удара Равномерный бег, ускорения
Совершенствования
100/20 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Упражнения на снятие усталости
Совершенствования
101/21 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы
Совершенствования
102/22 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, приём подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия Текущий Специальные дыхательные упражнения