Конспект занятия с элементами йоги

Конспект
Физкультурного занятия
с использованием элементов йоги
в подготовительной группе
Программное содержание:
1)Продолжать учить подлезать под дугу боком.
2)Закрепить ходьбу, по гимнастической скамейке поднимая ногу-вверх и перекладывая мяч под ногой.
3)Совершенствовать умения прыгать с высоты.
4) Воспитывать
Оборудование: дугу, гимнастическая скамейка, куб, мат, мяч.
№ Содержание Д Т Д ОМУ
1
2
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
3
4
5
6 Приветствие.
Ходьба обычна
Ходьба на носочках
Ходьба на пятках
Бег
Ходьба широким шагом
Бег с выбрасыванием прямых ног вперед
Ходьба наружных сторонах стоп
Бег с высоким подниманием колен
Ходьба вполуприседеПрыгаем на двух ногах с продвижением в перед
ОРУ без предметов
«Активизация ладоней»
И.п.: узкая стойка. Руки на поясе.
В: поставить ладони перед грудью и энергично потереть их друг о друга.
«Солнечная поза»
И.п.: ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища.
В: медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.
«Энергетический массаж»
И.п. : ноги широкой стойкой. Руки вдоль туловища.
В : помассировать ладонями голову, шею, руки, спину и ноги.
«Мельница»
И.п. : ноги широкой стойкой. Руки вдоль туловища.
В: вращение руками вперед (назад). Наклон вперед.
Поза «Гора»
И.п. :сидя на пятках, соединить пальцы в замок.
В: вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и тянуться вверх,
Поза «Ребёнок»
И.п.: сидя на пятках, соединить пальцы в замок.
В: медленно наклониться вперёд, коснувшись лбом пола.
«Божественная поза»
И.п.: сидя на пятках, соединить пальцы в замок.
В: завести руки за спину, соединив их ладонями вместе и пальцами вниз на уровне таза. Затем осторожно вывернуть ладони пальцами вверх
Комплекс: «Кошка, собака, змея и мышка».
И.п. : четвереньки.
В: прогнуть спину. Сделать глубокий вдох и на выдохе встать на пальцы ног, распрямить колени и поднять вверх ягодицы, чтобы голова свесилась вниз. На вдохе развернуть пальцы ног и лечь на живот. На выдохе поднять ягодицы и сесть на пятки. Опустить лоб на пол.
ОД
Перестроение в шеренгу.
с/о поточно круговой.
1) подлезание под дугу боком.
2) ходьба, по гимнастической скамейке поднимая ногу-вверх и перекладывая мяч под ногой.
3)Прыжки с высоты.
Подвижная игра
«Барашек»
Мало подвижная игра « Зернышко»
«Шавасана»
И.п: лежа на спине.
15с
15с
15с
15с
15с
15с
15с
15с
15с
15с
15с
6раз
1раз
6раз
3раз
3раз
3раз
3-4 круга
3-4 круг
2круг ср
ср
ср
быстр
ср
быстср
быстр
ср
ср
ср
медлср
ср
ср
ср
ср
ср
ср
медлпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрпрЗдравствуйте! Для того, что бы сегодня мы могли начать занятие, нужно пробраться через лес к волшебной весне.
Направо 1,2. В обход по залу шагам марш. Спинки ровные. Дышим носом.
Ребята нам на пути попался горячие камушки . Идем на носках . Руки на поясе. Коленки не сгибаем. Руки над головой . Спину держим прямо. Тянемся выше.
Нам на пути попалась мелкие камушки. Идем на пятках . Руки держим в замочке за спиной. Спину держим ровненько. Дышим носом.
А теперь побежали. Руки держим на поясе. Не забываем дышать носом.
Перешагиваем большие лужи. Руки держим на плечах. Шагаем широко. Спину держим прямо.
Вот не глубокая речка бежит. Поплескали ноги. Выбрасываем прямые ноги вперед. Руки за спиной в замочке. Ноги не сгибаем. Спину держим ровно.
Очень холодная дорожка идем на наружной стороне стоп. Руки держим на поясе. Дышим носом.
Вот на пути очень высокая травка побежали высоко поднимаем колени. Руки на поясе. Носки тянем.
Вот мы заходим в очень низкий туннель идем в полуприседе. Дышим ровненько.
А теперь как зайка из прыгаем на двух ногах вперед. Вот мы и добрались к волшебной весне.
Перестроение в 3колоны.
Сложить ладони перед грудью и энергично потереть их друг о друга.
Встать прямо, ноги развести на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.
Помассировать ладонями голову, шею, руки, спину и ноги.
Круговые вращения в плечевом суставе прямых рук, пальцы сжаты в кулак. Сначала выполняем вперёд. После вращения выполнить дыхание со звуком “ХА”, сгибаясь в пояснице и опуская руки вниз до пола. Затем упражнение повторяется с круговыми движениями назад.
Сидя на пятках, соединить пальцы в замок и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и тянуться как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник. Дыхание ровное, глубокое. Позу удерживаем 8-10 секунд и сразу переходим в позу “ребёнок”.
Медленно наклониться вперёд, коснувшись лбом пола.
Руки свободно расположить вдоль тела ладонями вверх, локти чуть согнуты.
Сидя на пятках, завести руки за спину, соединив их ладонями вместе и пальцами вниз на уровне таза. Затем осторожно вывернуть ладони пальцами вверх и медленно вести их вдоль позвоночника как можно выше. Фиксация 8-10 секунд. Дыхание ровное, медленное.
Встать на колени в позе “кошки”. Прогнуть спину. Сделать глубокий вдох и на выдохе встать на пальцы ног, распрямить колени и поднять вверх ягодицы, чтобы голова свесилась вниз. ”Собака”. Несколько раз сделать вдох и выдох. На очередном вдохе развернуть пальцы ног и лечь на живот. Пошипеть как змея и показать язык. На выдохе поднять ягодицы и сесть на пятки. Опустить лоб на пол. Отдохнуть, как маленькая мышка.
Перестроение в шеренгу Для начала делаем предварительный показ с одним ребенком. Ребенок подходит к дуге встает правым боком, лижет руки на колени проносит голову вперед проносит сначала правую ногу потом левую. Подымается делает хлопок над головой.
Ребенок идет по гимнастической скамейке поднимая прямую ногу-вверх и перекладывая мяч под ногой. Держит спину ровно. Воспитатель страхует ребенка. Ребенок встаёт на куб слега сгибает ноги в коленях и прыгает на носочки, перекатываясь на пятку. Делает хлопок над головой. После показа делают все дети.
Мы сейчас с вами поиграем игру называется она барашек . Мы делаем круг. А барашек(ведущий)– внутри круга. Мы идем по кругу и произносим слова:
- Ты барашек серенький ,С хвостиком беленьким!
Мы тебя поили ,Мы тебя кормили,
Ты нас не бодай!
С нами поиграй !Скорее догоняй!
По окончании слов мы бежим врассыпную, а барашек нас ловит.( Разбегаться можно только после по окончании слов.)
А сейчас мы превратимся в маленьких зёрнышек. И с каждым хлопком будем расти вес выше и выше.
Садимся на ковер.
Легли на пол закрыли глаза. Стараемся не о чем не думать. Представляем как вас греет солнышко. Оно прогревает все ваше тело. Пошевелили пальцами рук, ног. Легли на бок. С помощью рук сели. Опустили голову вниз. Открыли аккуратненько глазки. И подняли глазки.