Конспект урока Техника метания малого мяча на дальность

Конспект урока
по физической культуре для 9 класса №92 МБОУ СОШ №7
Задачи урока: Техника метания малого мяча на дальность
Специальные беговые упражнения
Комплекс ОРУ на осанку
Учебная игра волейбол.
Воспитывать интерес к занятиям ФК.
Укрепление здоровья учащихся.
Место проведения стадион школы.
Спортивное оборудование и инвентарь: В/Б мяч 1, мини-футбольный мяч, теннисные мячи
Используемая литература. Учебники В.И. Лях, А. А. ЗданевичПроводил КальсинА.А.
Время Содержание урока ОМУ
10-12
минут Вводная часть:
Построение, приветствие, сообщение задач урока, перестроение в колонну по одному
Выполнение разновидностей ходьбы
(на носках, на пятках, перекатом с пятки на носок, скрестным шагом, в полуприсядь, в полном приседе)
Выполнение разновидностей бега
(прыжками голопом правым боком, прыжками голопом левым боком, выносом прямых ног впере, вынос прямых ног назад.
Специальные беговые упражнения
(С высоким подниманием бедра, с захлестом голени, ускорение.)
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по 4 для выполнения ОРУ на осанку (приложение 1) Обратить внимание на форму, отметить отсутствующих и без формы
Следить за осанкой, вперед не наклоняться.
Ноги прямые в колене не сгибаются.
Спина прямая, минимальное продвижение вперед, ногу в колене согнуть под прямым углом
Вдох через рот - руки вверх, выдох через рот - опустили руки
15 минут
10 минут Основная часть урока.
1. Рассказ техники (приложение2)
2. показ техники выполнения
3.выполнениие детьми финального усилия в метании
4. метание мяча парами на дальность
Учебная игра в, волейбол (девочки), мини-футбол (мальчики)
Упражнение выполняется 3 раза.
выполнение упражнения каждым учащимся подряд
каждое
Судейство игры
3 минуты Заключительная часть урока
Построение, подведение итогов, выставление оценок, Сообщение домашнего задания.
Организованный выход из зала.
Домашнее задание
отжимания 4х30 раз
Приложение 1
Комплекс ОРУ на осанку
№ упражнения кол-во повторений ОМУ
1 И.П. – руки к плечам, ноги на ширине плеч
1-4 – вращения руками вперед,
5-8 – вращения руками назад. 4-6 раз вперед не наклоняемся,
спина прямая,
амплитуда движений больше.
2. И.П. – правая рука вверху, левая внизу, ноги на ширине плеч.
1-2 – рывки рук с правой рукой,
3-4 – левой рукой. 4-6 раз рывки резче,
больше прогнуться в спине.
3. И.П. – руки на пояс, ноги на ширине плеч,
1 – правую назад на носок, руки вверх,
2 – И.П.,
3-4 – тоже левой. 4-6 раз больше прогнуться в спине,
ладони вовнутрь
4. И.П. – руки перед грудью, ноги на ширине плеч
1-2 – рывки рук перед грудью;
3-4 – рывки рук в стороны, поворот туловища вправо;
5-8 тоже влево. 4-6 раз Рывки резче, спина прямая, вперед не наклоняться
5. И.П. – тоже,
1 – наклон вправо, потянуться левой рукой в сторону,
2 – И.П.,
3-4 – тоже влево. 4-6 раз глубже наклон,
потянуться в сторону наклона
6. И.П. – тоже,
1 – наклон к правой,
2 – наклон посредине,
3 – наклон к левой,
4 – И.П. 4-6 раз Наклон глубже
7. И.П. – тоже,
1 – выпад правой, руки вперед,
2 – И.П.,
3-4 – тоже с левой 4-6 раз выпад глубже,
спина прямая,
Приложение2
24181965809000Техника метания мяча (гранаты) с места. И. п. — правая нога отставлена назад, на носок, туловище повёрнуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локтевом суставе, локоть опущен вниз, кисть с гранатой — на уровне плеча. Из и. п. правую руку дугообразным движением отвести назад, туловище повернуть направо, правую ногу слегка согнуть в колене, туловище наклонить вправо (замах). Затем, поворачивая таз и туловище вокруг оси «левая стопа — левое плечо», перейти в положение натянутого лука и выполнить бросок хлестообразным движением предплечья и кисти руки, пронося гранату сверху над плечом.
Метать малый мяч (гранату) следует энергично, стремясь придать оптимальную траекторию полёта.
Основные ошибки в технике метания спортивного снаряда:
излишне быстрое начало разбега;
снижение скорости перед броском мяча (гранаты);
полная остановка перед броском и бросок мяча (гранаты) с места;
пронос мяча (гранаты) не над плечом, а в стороне, на уровне плечевого сустава (или чуть ниже), локоть метающей руки опускается;
неправильный угол вылета малого мяча, гранаты (низкая или слишком высокая траектория полёта мяча, гранаты).
Дальность броска малого мяча и гранаты определяют силовые и скоростно-силовые (взрывные) возможности мышц бросковой руки и плечевого пояса.