Учебно-методический комплекс для преподавателя по теме: Личная гигиена

Областное государственное бюджетное образовательное учреждение
среднего профессионального образования
«Черемховский медицинский техникум»
Учебно-методический комплекс для преподавателя
по дисциплине:
«Основы безопасности жизнедеятельности »
по теме: «Личная гигиена».
для специальности: 32.02.01«Сестринское дело»
Разработчик:
преподаватель ОБЖ
Зинкевич Т.В.
2015 г.
«Рассмотрено»: «Утверждаю»:
на заседании ЦМК зам. директора по учебной работе
Общегуманитарных и социально - экономических «_____» ______________ 2015г.
дисциплин _____________ Вершинина Н.А.
Протокол № ________ Председатель ЦМК ________________ Шерстнёва М.Н.. Содержание
1. Выписка из ФГОС
4
2. Технологическая карта
5
3. Глоссарий
10
4. Приложение 1
11
5. Приложение 2
16
6. Приложение 3
21
Выписка из образовательной программы «ОБЖ» для специальности 32.02.01 «Сестринское дело» по теме:
«Личная гигиена».

Содержание:
Определение « Личная гигиена», « Гигиена». Личная гигиена и здоровый образ жизни. Гигиена кожи, ногтей, зубов, волос. Гигиенические свойства, виды и требования к одежде и обуви.
Количество часов:
Практическое занятие: 2 часа
Перечень компетенций:
ОК 4. Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.
ОК 6. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.
ОК 13. Вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Группа Дата
101 102 ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА (план) ЗАНЯТИЯ №
Дисциплина: ОБЖ
Тема занятия: «Личная гигиена».
Вид занятия: Практическое занятие.
Цели занятия: Учебная:
Познакомить студентов с определениями «гигиена», «личная гигиена».
Познакомить студентов с видами, свойствами, и требованиями к одежде и обуви.
Обучить студентов правилам ухода за кожей, волосами, ногтями, полостью рта.
Развивающая: Способствовать развитию умения анализировать.
Воспитательная: Стремиться воспитывать стремление к физическому здоровью.
Межпредметные связи
Обеспечивающие: : Анатомия человека.
Обеспечиваемые:
ПМ 01. МДК01.01.—Здоровый человек и его окружение, раздел «Здоровая семья».
ПМ 04.Выполнение работ по профессии младшая медицинская сестра по уходу за больными.
Гигиена и экология человека. Валеология.
Время: 90 мин.Обеспеченность занятия:
А. Наглядные пособия: плакаты
Б. Раздаточный материал: УМК для студентов.
В. Технические средства обучения:
Г. Учебные места: кабинет № 305
Д. Литература:
Основная:
1.Основы безопасности жизнедеятельности учебник 11кл.,/ А.Т Смирнов, Б.М.Мишин, В.А. Васнев.- Просвещение 2010г.
2. Основы безопасности жизнедеятельности учебник для учреждений нач. и сред. Проф. образования/Н.В. Косолапова, Н.А. Прокопенко.- 8 издание перераб.- М.: Издательский центр «Академия»,2013г.
Дополнительная:
1.Основы медицинских знаний. Учебное пособие для учащихся 9-11классов.
- М.:АСТ-ЛТД,1997.
2.Основы гигиены санитарии. 9-10 кл. – М.: Просвещение, 1989.
Колёсов Д.В., Маш Р.Д.
3. Человек и его здоровье. - М.: Знание,1985. Климова В.И
4.Валеология-основы безопасности ребёнка. - СПб.: Петроградский и Ко,1995.Татарникова Л.Г, Захаревич Н.Б, Калинина Т.О.
№ элемента 1 2 3 4 5 6 7 Время (мин) 2 15 3 40 25 3 2 Использование электронных ресурсов, ТСО Ход занятия:
Содержание занятия:
№ элемента Элементы занятия, учебные вопросы, формы и методы обучения
Добавления, изменения, замечания
1 2 3
1. Организационный момент 2 мин.
Приветствия преподавателя и студентов;
Фиксация отсутствующих;
Проверка внешнего состояния классного помещения;
Проверка подготовленности студентов к занятию
(дневники). Задача: Подготовить студентов к работе на занятии, определить цели и задачи занятия.
2. Этап проверки домашнего задания 15 мин.
Метод: репродуктивный
Фронтальный опрос (устно)
1.Что такое « Режим дня »?
2.Какие моменты включает в себя режим дня?
3.Чем определяется режим дня?
4.Какими основными моментами будет определяться режим дня студента?
Задача: Установить правильность и осознанность выполнения всеми студентами домашнего задания, устранить в ходе проверки обнаруженные пробелы в знаниях.
2. 3. Этап подготовки студентов к активному и сознательному усвоению материала. 3 мин.

Метод: стимулирования и мотивации учебно – познавательной деятельности студентов.
Личная гигиена является основой здорового образа жизни, главным условием эффективной профилактики различных заболеваний и увеличения продолжительности жизни.
Личная гигиена помогает эффективно бороться с гипокинезией, нервно-психическим перенапряжением, способствует уменьшению неблагоприятного воздействия профессиональных вредностей и отрицательных факторов окружающей среды.
Знания и навыки личной гигиены должны прививаться детям с самого раннего возраста. К началу обучения в школе ребенок должен хорошо осознавать значение личной гигиены в режиме дня, владеть соответствующими навыками, развивать и совершенствовать их в повседневной жизни.
Выполнение правил личной гигиены имеет не только индивидуальное, но и общественное значение. Пренебрежение правилами личной гигиены может быть причиной неблагоприятного влияния на здоровье человека.
Тема занятия: «Личная гигиена»
Цель занятия:
Изучить правила личной гигиены.
Задачи:
Рассмотреть функции кожи и особенности ухода за кожей.
Рассмотреть функцию зубов и уход за полостью рта.
Рассмотреть функции волос и особенности ухода за волосами.
Знать гигиенические свойства, требования и виды одежды и обуви.
Уметь осуществлять на практике гигиенический уход за кожей, полостью рта, волосами.
Проблема:
Какие знания нужно иметь для того чтобы правильно ухаживать за кожей, полостью рта, волосами уметь правильно подобрать одежду и обувь? Задача: Организовать и направить к цели познавательную деятельность студентов.
4 Этап понимания студентами учебного материала 45 мин.
Метод: репродуктивный
Теоретический блок по теме: «Личная гигиена».
План лекции
1. Личная гигиена и здоровый образ жизни.
2. Определение « Личная гигиена», « Гигиена».
3.Разделы гигиены.
4.Функции кожи и уход за кожей.
5. Функции зубов и уход за полостью рта.
6. Функции волос и особенности ухода волосами.
7. Гигиенические свойства, виды и требования к обуви и одежде.
Метод: продуктивно - практический
Самостоятельная работа
Записать в тетради:
Задание 1: заполнение глоссария
Задание 2: записать в тетради:
1.По предложенному текстовому материалу заполнение таблицы.
Одежда/
обувь Виды
Свойства Гигиенические требования Виды тканей используемые при изготовлении одежды и обуви Гигиенические рекомендации
Задача: установить, усвоили или нет студенты содержание новых понятий из изучаемого материала, устранить обнаруженные пробелы.
Приложение 1.
Приложение 2
5 Этап закрепления материала
мин.
Метотод: репродуктивный
Фронтальный опрос
1. Какое значение имеет личная гигиена для сохранения и укрепления здоровья населения?
Что вам известно о гигиеническом уходе за кожными покровами?
Какое значение имеет гигиенический уход за полостью рта и в чем он состоит?
Каким физиолого-гигиеническим требованиям должна соответствовать одежда человека?
В чем заключаются дополнительные требования, предъявляемые к детской одежде?
Каковы гигиенические требования к обуви?
Задача: Закрепить у студентов те знания и умения, которые необходимы для самостоятельной работы по этому материалу.
Приложение 3.
6 Этап информирования студентов о домашнем задании, инструктаж по его выполнению 3 мин.
Повторить тему: «Личная гигиена».
Задача: Сообщить студентам о домашнем задании, разъяснить методику его выполнения.
7 Подведение итогов занятия
Метод: рефлексивный
Как вы думаете, при изучении какой дисциплины необходимы знания по изученной теме? 2 мин.
Задача: Проанализировать, дать оценку успешности достижения цели и наметить перспективу на будущее.
Комментарий оценок Глоссарий
Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла.
Гигиена - это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Кожа — внешний покров тела человека.
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.


Приложение 1
Личная гигиена
Личная гигиена и образ жизни
Известно, что среди факторов, формирующих здоровье, ведущим является образ жизни человека, его отношение к собственному здоровью. Личная гигиена является основой здорового образа жизни, главным условием эффективной профилактики различных заболеваний и увеличения продолжительности жизни. В современных условиях, характеризующихся развитием процесса урбанизации и ростом антропотехногенных нагрузок на окружающую среду, отмечается значительное ухудшение условий жизни населения. Это отражается практически на всех показателях здоровья. В таких условиях личная гигиена становится действенным фактором предупреждения сердечно-сосудистых и других распространенных
заболеваний.
Известно, что основными факторами риска развития сердечнососудистых заболеваний являются табакокурение, высокий уровень холестерина в крови, физическая бездеятельность. Сахарный диабет, тучность, стрессовые нагрузки являются отягощающими факторами. По мнению специалистов ВОЗ значительное снижение смертности в США от инсульта и ишемической болезни сердца в последние 20 лет (на 60% и 51 % соответственно) обусловлено в основном изменением привычного образа жизни. Использование таких мер, как ограничение курения (а затем и запрет в общественных местах), уменьшение употребления поваренной соли, жиров и алкоголя в питании, физические упражнения и контроль за массой тела, позволили предотвратить половину всех смертей, связанных с заболеваниями сердца и сосудов. Следовательно, здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний.
Личная гигиена помогает эффективно бороться с гипокинезией, нервно-психическим перенапряжением, способствует уменьшению неблагоприятного воздействия профессиональных вредностей и отрицательных факторов окружающей среды.
Установлено, что здоровый образ жизни (соблюдение рационального режима дня, правильная организация питания, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, закаливание, высокая медицинская активность и др.) способствует увеличению продолжительности жизни на 7—10 лет.
Знания и навыки личной гигиены должны прививаться детям с самого раннего возраста. К началу обучения в школе ребенок должен хорошо осознавать значение личной гигиены в режиме дня, владеть соответствующими навыками, развивать и совершенствовать их в повседневной жизни.
Выполнение правил личной гигиены имеет не только индивидуальное, но и общественное значение. Пренебрежение правилами личной гигиены может быть причиной неблагоприятного влияния на здоровье человека.
Гигиена - это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.

Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов:
Коммунальная гигиена - изучает влияние факторов окружающей среды
на здоровье и санитарные условия жизни, населения.
Гигиена труда – изучает взаимосвязь между трудовым процессом, производственной средой и их воздействием на работающего человека.

Гигиена детей и подростков – изучает проблемы охраны и укрепления здоровья в этом возрасте.
Гигиена питания – изучает проблемы полноценного и рационального питания здорового человека.
Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
К таким правилам относят:
разумное сочетание умственного и физического труда;
имения физической культурой и закаливание;
рациональное питание;
чередование труда и активного отдыха;
полноценный сон.
К личной гигиене относятся также требования
по уходу за кожей,
волосами,
по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.
Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами.
Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м2.
Одной из основных функций кожи является защитная функция.
Так, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы.
Роговой слой кожи защищает ее более глубокие слои от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам.
Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций.
Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции (поддержания нормальной температуры тела). 80% всей теплоотдачи организма осуществляется кожей.
Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены человека.
Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы и проведения процедур закаливания.
Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния.
В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо систематически смывать с поверхности кожи.

Уход за кожей
Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 37—43° С.
Ванны и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а с учетом экологической обстановки, связанной с загрязнением воздуха, ежедневно. Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания, которое помимо гигиенического эффекта оказывает закаливающее, тонизирующее влияние на кожу. Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем.
Кожу лица и шеи необходимо умывать утром и вечером.
Сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям (ветер, мороз и др.), не рекомендуется часто мыть с мылом. После умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствуют ее свежесть и здоровая окраска.
Кожу рук необходимо мыть с мылом, водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а горячая — сильно обезжиривает.
Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером, после рабочего дня. При этом после мытья полезно пользоваться специальными кремами для ухода за кожей ног, которые помимо питательного эффекта предотвращают образование трещин на подошвах, способствуют профилактике грибковых заболеваний кожи.
Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные ванны, купания в открытых водоемах и др.
В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний.

Гигиена полости рта
Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи.
Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения.
Уход за полостью рта
Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов.
Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес.
Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов.
Одной из мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов.
Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в промежутке между едой и перед сном (после чистки зубов) следует избегать употребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу.

Личная гигиена волос
Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла.
На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание).
Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте.
Уход за волосами
Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней.
Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, магния, железа), а также дождевую.
Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья (жирных волос) втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука.
Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона.
Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном выпадении волос — редкий гребень.
Полезен также ежедневный массаж головы. Поль Брэгг в книге «Ваши волосы и ваше здоровье» рекомендует: «Для того, чтобы волосы были здоровыми, необходимо, чтобы для вас стали ритуалом утренний и вечерний массаж кожи головы подобно чистке зубов. Это стимулирует рост волос, так как поток крови, идущий к голове, питает все ткани, влияя на рост волос.
Массаж расслабляет кожу головы, и благодаря этому обеспечивается хорошая циркуляция крови. Массаж также обеспечивает рост «волосяной почвы» под скальпом, предотвращая его дегенерацию (вырождение). Запомните, когда вы теряете «волосяную почву» на черепе, вы лысеете!
Никогда не забывайте, что хорошее питание и хорошая циркуляция крови скальпа — необходимые требования для сохранения «волосяной почвы». За волосами надо ухаживать, как за хорошим садом».
Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости.



Приложение 2
Самостоятельная работа Записать в тетради:
Задание 1: заполнение глоссария
Задание 2: записать в тетради по предложенному текстовому материалу заполнение таблицы.
Одежда/
обувь Виды
Свойства Гигиенические требования Виды тканей используемые при изготовлении одежды и обуви Гигиенические рекомендации

Гигиена одежды и обуви.
Большое внимание надо уделять гигиене одежды и обуви.
Основное назначение одежды состоит в обеспечении теплового комфорта для человека в любых условиях окружающей среды. Кроме того, по образному выражению Ф. ф. Эрисмана, одежда является своеобразным (после жилища) кольцом защиты от механических воздействий укусов насекомых и животных, предохраняет кожные покровы от пылевого и микробного загрязнения, избыточного солнечного облучения и других неблагоприятных факторов бытовой и производственной среды.
Различают одежду:
бытовую
для детей
профессиональную (спецодежда)
военную
спортивную
больничную и др.
Независимо от назначения и характера использования одежды она должна соответствовать физиолого-гигиеническим требованиям, а именно:
обеспечивать оптимальный пододежный микроклимат;
создавать состояние теплового комфорта;
не затруднять дыхания, кровообращения и объема движений, выполняемых человеком;
не обладать вредными для человека физическими и химическими свойствами;
не содержать токсичных химических примесей, выделяемых в окружающую среду;
быть прочной и легко очищаемой от загрязнений;
иметь небольшую массу (до 8—10% массы тела человека).
Воздушная прослойка, прилегающая к поверхности кожи и непосредственно влияющая на физиологическое состояние человека, называется пододежным пространством. Измерение параметров пододежного микроклимата является важнейшей характеристикой качества одежды и ее гигиенических свойств.
Известно, что при температуре окружающей среды 18 — 22 °С температура пододежного воздуха составляет 32,5—34,5 °С, относительная влажность — 55—60%, концентрация оксида углерода — 1 —1,5 %.
Тепловое самочувствие человека при этом, а также уровень функционирования ведущих систем организма оптимальные. Подбирая соответствующую одежду, можно замедлить или ускорить отдачу тепла телом и таким образом регулировать тепловой баланс организма при различных метеорологических условиях.
Гигиенические свойства одежды зависят от:
вида тканей
характера их выделки
фасона (покроя) одежды.
Ткани одежды состоят из волокон, между которыми находится воздух.
Достоинства или недостатки тех или иных видов тканей определяют, прежде всего, физико-химическими свойствами волокон:
воздухопроницаемость
паропроницаемость
влагоемкость
гигроскопичность
теплопроводность и др.)
Для изготовления тканей используют:
натуральные (органические и неорганические)
химические (искусственные и синтетические) волокна.
Натуральные органические волокна растительного (хлопок, лен, джут, пенька и др.) и животного (шелк, шерсть) происхождения являются самым древним видом тканевых материалов, которые благодаря хорошим гигиеническим свойствам широко применяются и в настоящее время.
Основными достоинствами хлопковых и льняных тканей являются их высокая гигроскопичность и хорошая воздухопроницаемость, что позволяет использовать их для производства постельного белья и бельевых изделий.
Шерстяные ткани обладают высокой пористостью и гигроскопичностью, что обеспечивает их низкую теплопроводность и хорошие теплоизоляционные свойства. Неорганические (минеральные, например, асбест) волокна могут применяться лишь для изготовления некоторых видов спецодежды.
Широко используются во всем мире для выработки тканей химические волокна, главным образом органического происхождения — искусственные и синтетические.
Искусственные волокна (вискозные, ацетатные и др.) получают путем химической переработки целлюлозы и других исходных материалов природного происхождения. Вискозные ткани характеризуются выраженной способностью сорбировать на своей поверхности водяные пары, обладают высокой влагопоглощаемостью. Однако высокая длительная испаряемость увлажненной ткани в этом случае может приводить к значительным теплопотерям с поверхности кожи.
Близки к ним по свойствам ацетатные ткани, с той лишь разницей, что их гигроскопичность и влагоемкость более низкие, они могут также вызывать образование электростатических зарядов при трении о кожу.
Синтетические волокна (капрон, нейлон, перлон, лавсан, дакрон, нитрон, орлон и др.) получают путем химического синтеза из нефти, угля, газа, органического сырья. Синтетические ткани в настоящее время применяют для изготовления большого числа различных видов одежды.
Главными достоинствами этих тканей являются их механическая прочность, устойчивость к истиранию и воздействию химических и биологических факторов, антибактериальные свойства и др.
Основным недостатком признается очень низкая гигроскопичность, вследствие чего пот и другие выделения кожи почти не впитываются волокнами ткани, а скапливаются в воздушных порах, нарушая воздухообмен и снижая теплоизоляционные свойства одежды.
В результате при высокой температуре окружающей среды создаются условия, способствующие перегреванию людей, а в условиях низкотемпературных воздействий — переохлаждению.
В связи с этим синтетические ткани целесообразно использовать для изготовления верхней одежды и нежелательно применять для бельевых изделий. Кроме того, химические компоненты синтетических тканей могут оказывать раздражающее и аллергенное действие при непосредственном соприкосновении с кожей, что также ограничивает возможность их использования.
Запрещено применять синтетические ткани для белья новорожденных, детей ясельного, дошкольного и младшего школьного возраста. Допускается добавление 20 % синтетических и ацетатных волокон при изготовлении ползунков и колготок.
В настоящее время в понятие набора одежды в качестве необходимых компонентов входят белье (первый слой), костюмы и платья (второй слой), верхняя одежда (третий слой). В связи с тем, что основные части одежды выполняют разные функции, особое внимание должно уделяться материалам и покрою изделий.
Основное назначение нательного белья — хорошая вентиляция пододежного пространства, поглощение пота и других кожных выделений, предохранение кожи от загрязнения и раздражения тканью платья. Поэтому ткани для первого слоя одежды должны быть легкими, мягкими, эластичными, гидрофильными и гигроскопичными, воздухо- и паропроницаемыми.
Лучшими свойствами обладает белье из хлопчатобумажной вязаной (трикотажной) ткани. Оно более эластично (по сравнению с льняным), не стесняет движений и при увлажнении воздухопроводность его уменьшается незначительно.
В холодное время года может также использоваться шерстяное белье (чистошерстяное или с примесью синтетических волокон), обладающее хорошими гигиеническими свойствами.
Второй слой одежды должен обеспечивать создание оптимального пододежного микроклимата, способствовать удалению испарений и воздуха из белья и отвечать характеру выполняемой работы. В связи с этим главным требованием к тканям для костюмов и платьев является их высокая паропроницаемость.
Для основной части одежды, в зависимости от погодных условий и характера выполняемой работы, используются натуральные ткани (хлопчатобумажные, шелковые, шерстяные, суконные) или соответствующие им по теплозащитным свойствам синтетические ткани. Наиболее целесообразно применение современных смешанных тканей (например, лавсан с шерстью), сочетающих хорошие гигиенические, эксплуатационные и эстетические качества.
При необходимости дополнительной защиты от холода, ветра, атмосферных осадков используется третий слой одежды (верхняя одежда — плащ, пальто), ткани для изготовления которой должны обладать низкой теплопроводностью, большой ветростойкостью, влагонепроницаемостью (низкой гигроскопичностью), прочностью.
Этим требованиям в наибольшей степени отвечают натуральные или синтетические меха, а также комбинации различных тканей (например, сочетание верхнего ветро- и
влагозащитного слоя из синтетической ткани с теплоизоляционным слоем из искусственного или натурального меха, шерсти), которые применяют для изготовления пальто, курток, плащей, комбинезонов и др.
Некоторые дополнительные требования предъявляются к детской одежде. В связи с несовершенством механизмов терморегуляции, особенностями периферического кровообращения, значительно большей величиной поверхности тела на единицу массы у детей (по сравнению с взрослыми) они легче охлаждаются в холодное время года и перегреваются в летнее. Поэтому детская одежда должна обладать более высокими теплоизоляционными свойствами зимой и способствовать теплоотдаче летом. При этом важно, чтобы одежда была легкой, не стесняла движений, содержала минимальное количество рубцов, грубых швов, легко одевалась и снималась.
Гигиена обуви
Обувь является обязательным дополнением к одежде, ее основное назначение — защита ног от влаги, механических повреждений, охлаждения или перегревания, загрязнения, укусов насекомых и животных и др.
Различают обувь:
бытовую (домашнюю, повседневную, летнюю и зимнюю, выходную)
спортивную
специальную рабочую
детскую
военную
ортопедическую (лечебную) и др.
Обувь, так же как одежда, должна отвечать определенным гигиеническим требованиям.
Гигиенические свойства обуви определяются материалом, из которого она изготовлена, соответствием ее размеров величине и конфигурации стопы, конструктивными особенностями и др.
Для изготовления обуви используют натуральные и синтетические материалы, для гигиенической оценки которых приняты те же показатели, что и для одежных тканей:
теплопроводность
влагопоглощаемость
воздухопроницаемость
паропроницаемость.
Лучшим материалом для пошива обуви является натуральная кожа, которая удовлетворяет большинству перечисленных выше требований: она эластична, умеренно воздупроницаема, имеет низкую теплопроводность, не выделяет вредные химические вещества в обувное пространство, не раздражает кожу.
Полностью воздухопроницаема лакированная кожа, поэтому недопустимо пользование для повседневной носки обуви с лакированным верхом.
Известно, что при низкой температуре воздуха стопы наиболее подвержены охлаждению. Оптимальной для сохранения теплового равновесия считается температура внутри обувного пространства 18 — 22 °С при относительной влажности воздуха 40 — 60 %. Для достижения указанных параметров в холодное время года важно использовать соответствующие материалы для изготовления низа и верха обуви внутренних деталей и отделки.
Теплозащитные свойства низа обуви зависят от теплопроводности исходных материалов. При этом предпочтение в качестве материала для подошвы отдается микропористой резине, обеспечивающей хорошую теплозащиту при любой влажности воздуха.
Для изготовления верха обуви широко используют искусственные материалы, покрытые защитными пластифицированными поливинилхлоридными (ПВХ) пленками. По многим показателям пористая искусственная кожа близка к натуральной. Однако при температуре воздуха ниже 10 °С и выше 35 °С обувь из ПВХ и некоторых других синтетических материалов носить не следует, так как она не обеспечивает необходимый тепловой комфорт.
Спортивную, а также резиновую обувь (сапоги) допустимо носить только ограниченное время, поскольку ее низкие воздухо- и паропроводимость способствуют перегреванию или переохлаждению стоп, облегчают размножение микроорганизмов.
В летнее время следует носить хорошо вентилируемые виды обуви: сандалии, босоножки и туфли, верх которых изготовлен из воздухопроницаемой ткани или имеет прорези.
Тесная обувь может быть причиной деформации стопы и пальцев, образования потертостей и мозолей, врастания ногтей.
Сдавливание стопы, кроме того, нарушает кровообращение, способствует охлаждению и усиливает потливость ног.
Различные нарушения и патологические изменения может вызвать и обувь, размер которой значительно больше размера стопы. Поэтому следует подбирать обувь в соответствии с размером и конфигурацией стопы. При этом важно учитывать, что во время ходьбы объем стопы увеличивается из-за уплощения свода, а также в связи с увеличением кровенаполнения (особенно во время жары). Поэтому правильно подобранная обувь (особенно для детей) должна быть на 1 —1,5 см длиннее стопы в положении стоя.
Небольшой каблук (2—4 см), умеренно увеличивая свод стопы, способствует ходьбе и уменьшает утомление мышц. Чрезмерно высокий каблук приводит к перемещению центра тяжести тела вперед, что вызывает излишнее напряжение связок стопы и мышц голени, ведет к излишнему утомлению, а зачастую и к травмам, особенно в области голеностопного сустава.
Приложение 3

Тестовый контроль
1.Личная гигиена – это ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________.
2.К правилам личной гигиены относят? (вписать)
а)
б)
в)
г)
д)
3.Назовите признаки сухих волос.
а) не имеют блеска;
б) легко ломаются;
в) блестят
4. Назовите признаки жирных волос.
а) склеиваются в отдельные пряди;
б ) блестят;
в) расщепляются на концах.
5.Обувь по назначению выделяют? (вписать)
а)
б)
в)
г)
д)
е)
6.Выберите, каким требованиям должна соответствовать обувь.
а) обладать теплопроводностью;
б) должна быть удобной;
в) легко чистится и высушиваться;
г) все ответы.
7.От чего зависят гигиенические свойства одежды? (вписать)
а)
б)
в)
8. Какие функции выполняет кожа? (вписать)
а)
б)
в)
9. Кожа- это _________________________________________________.
10. Тесная обувь может быть причиной:
а) деформации стопы и пальцев;
б) образования мозолей;
в) врастания ногтей;
г) разрастанию хрящевой ткани.


Эталоны ответов на тестовое задание по теме:
«Личная гигиена»
1.Личная гигиена-это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
2.а. Разумное сочетание умственного и физического труда
б. Занятия физической культурой и закаливание
в. Рациональное питание
г. Чередование труда и отдыха
д. Полноценный отдых
3.аб
4.аб
5. а. Спортивную
б. Военную
в. Специальную рабочую
г. Детскую, взрослую
д. Лечебную
6.г
7.а. Вид ткани
б. Характера её выделки
в. Покроя одежды
8. а. Барьерную
б. Участвует в газообмене
в.Терморегуляторную
9. Кожа — внешний покров тела человека.
10.абв