Терминология и последовательность проведения утренней гигиенической гимнастики

ПАМЯТКА
Терминология и последовательность проведения утренней гигиенической гимнастики (УГГ)
Подготовила: Балдина Е.В., инструктор по физической культуре
Становись! Равняйсь! Смирно! (перед началом проведения УГГ, стоя в одной шеренге)
На пра-во, раз-два!
В обход на лево шагом марш!
Ходьба на … руки … (можно сказать, ходьба на …, руки …, марш!)
Обычная ходьба
Медленный бег, марш! (затем можно сменить быстрым)
Шагом (или шагом марш!)
Упражнение на восстановление дыхания
По диагонали, марш! (команда «МАРШ» должна произносится когда направляющий подходит к любому углу площадки, от которого он должен выполнить задание)
Малой змейкой, марш! (длинной или большой)
Перед перестроением в колонны необходимо остановить направляющего колонны, чтобы дети из круга опять образовали одну колонну
Направляющий на месте (шагают на месте)
В колонны по 2 (3, 4), марш!
На месте стой, раз-два!
На вытянутые руки разом-кнись!
Кру-гом, раз-два!
ОРУ
Исходные положения:
Основная стойка (руки внизу, спина прямая, ноги вместе)
Узкая стойка ног
Стойка ноги врозь
Широкая стойка ног
Стойка ног скрестно правой (левой)
Положения рук – руки внизу, к плечам, у груди, за спиной, за головой и т.д.
Объяснение упражнений:
Например упражнение повороты туловища в стороны.
Исходное положение – руки на поясе, ноги врозь.
На раз – поворот туловища в правую сторону, правую руку выносим в сторону, два – исходное положение, три – поворот туловища в левую сторону, левую руку выносим в сторону (или можно сказать – три – то же самое в левую сторону), четыре – исходное положение.
Исходное положение принять! Упражнение начи-най!
Счёт: Раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре
И (означает завершение упражнения)
Раз, два, три, стой!
Упражнения могут выполнятся на два счёта – раз, два …
на четыре счёта – раз, два, три, четыре …
на восемь счётов – раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь …
Последовательность упражнений:
Упражнения выполняются сверху вниз
Упражнения для головы и шеи
Для рук (плечевой, локтевой суставы, кисти рук)
Для туловища (повороты и наклоны в стороны, затем наклоны вниз)
Упражнения на полу (сначала сидя, затем лежа)
Упражнения стоя для ног
Приседания
Прыжки
Ходьба на месте
Восстановление дыхания
После проведения ОРУ:
Колонны, кру-гом, раз-два!
Сом-кнись!
В колонну по одному, шагом марш!
Направляющий на месте
На месте стой, раз-два!
На ле-во, раз-два!
Становись! Равняйсь! Смирно!