План урока. Тема: Специально-беговые упражнения и прыжки

План - конспект урока.
Тема: «Специально - беговые упражнения и прыжки».
Цели: научить – технике выполнения различных прыжков.
Развить - прыгучесть, координацию.
Воспитать терпение.
Время проведения:
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: музыкальный центр, скамейки, скакалки, стойки, гимнастические маты.
Преподаватель:
Содержание урокаДозировкаМет. указания
Вводно-подготовительная часть. 12 -15 мин.
Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
Строевые упражнения на внимание (повороты на право, налево, кругом).
4. Упражнения в ходьбе (на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней). 5. Медленный разминочный бег.
6. Разминка на месте (под музыку)
- И.П. ноги вместе, руки на поясе, наклоны головы вперед, назад, влево, вправо.
И.П. ноги вместе, руки на поясе, круговые вращения головой (вправо, влево).
И.П. ноги на ширине плеч, руки к плечам, круговые движения (вперед, назад).
И.П. ноги на ширине плеч, махи прямыми руками вперед, назад.
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения туловищем вправо, влево.
И.П. одна рука на поясе, другая вытянута вверх, наклоны туловища вправо и влево.
И.П. Руки на поясе, на счет раз - наклоны туловища к правой ноге, два – в середину, три – к левой ноге, на счет четыре - и.п.
И.П. руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч, махи ногами.
Выпады, растяжки.
Прыжки на месте.
С.Б.У.:
- бег приставными шагами;
- бег на прямых ногах;
- скачки вверх;
- ускорение.
2 мин.
1 мин.
3-4 мин.
3 мин.
3 мин.
8 поворотов.
8 поворотов.
16 повтор.
16 повтор.
8 вращений.
16 повтор.
8 наклонов.
8 повторений.
10 раз.
10 раз.
20 метров.
20 метров.
20 метров.
20 метров. Объяснение
техники безопасности на уроке по физической культуре. (Инструкция прилагается).
Упражнения выполнять с большой амплитудой.
Руки прямые.
Руки не сгибать.
Колени не сгибать.
Без остановки.
Руки на поясе.
Толкаться стопой.
Прыгать вверх.
Работа рук.
Основная часть. 25-28 мин.
Построение, разделить весь класс на 2 группы.
Специально беговые упражнения:
- бег с захлестом голени назад;
- бег с высоким подниманием бедра;
- прыжки в шаге;
- челночный бег.

Поднимание на возвышенность
правой, левой ногой по 10 раз.
Смена ног – разножка- 20 раз,
Прыжки со скакалкой:
10 раз на правой,
10 раз на левой,
30 раз на двух ногах.
Приседание - 10 раз.
Выпрыгивание с полного приседа -10 раз.
Пресс 25 раз.
Поделить весь класс на две команды -
Прыжки в длину с места, каждый следующий ученик в команде, прыгает с отметки предыдущего ученика.
2 минуты.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
3 минуты
2 минуты
3 минуты
2 минуты
3 минуты
3 минуты
3 минуты Пятками достать ягодицы
Высоко поднимать бедро
Толкаться стопой

Колено выпрямлять полностью
Прыгать вверх
Стараться прыгать без остановки
Руки за голову
Руки за голову
(какая команда дальше прыгнет).
Заключительная часть. 5 мин.
Построение, подведение итога урока.
Домашнее задание.
Выставление оценок.
Организованный уход. 3 минуты.
2 минуты. «пистолет»-10 раз на каждую ногу.