Презентация по физической культуре на тему Акробатические упражнения

Раздел гимнастикаТема урока:Акробатические упражнения.Цель: ознакомление учащихся с техникой выполнения упражнений.Задачи: 1.Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта акробатическими упражнениями.2.Развитие основных физических способностей и повышение функциональных возможностей систем организма занимающихся.3.Развитие интереса к самостоятельным занятием физическими упражнениями.Презентация подготовлена учителем физической культуры ГБОУ СОШ с. Богдановка Якимовой Н. И. Акробатические упражнения-это упражнения, связанные с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой, без опоры и с сохранением равновесия.. ПОЛОЖЕНИЕ В УПОРАХУпор присев — присед, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо.Упор стоя на коленях — опора руками и коленями, носки вытянуты.Упор лежа — занимающийся обращен передней стороной тела к опоре. Термин «спереди» принято опускать.Упор лежа сзади — учащийся обращен к опоре спиной.

ПОЛОЖЕНИЯ В РАВНОВЕСИИРавновесие — это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны. Боковое равновесие - одноименная рука вверх, положение другой – оговаривается Заднее равновесие - отвести одну ногу максимально вперед и прогнуться назад. Положение рук оговаривается. Типичные ошибки.При наклоне туловища вперед нога опускается.Не полностью выпрямлена опорная нога. равновесие боковое равновесие одноименная заднее равновесие вверх, другая на пояс руки в стороны




ПОЛОЖЕНИЕ ШПАГАТАШпагат- сед с предельно разведенными ногами (в стороны),туловище вертикально, руки в стороны. Шпагат правой (левой) — указывается нога, находящаяся спереди.Полушпагат — сед на пятке согнутой вперед ноги, другая сзади, туловище вертикально, руки в стороны. Типичные ошибки.Туловище наклонено вперед.Стопа согнутой ноги отведена в сторону.Отведенная назад нога согнута в колене.Руки согнуты. шпагат шпагат правой полушпагат ПОЛОЖЕНИЕ В ВЫПАДАХВыпад выполняется выставлением ноги в любом направлении с одновременным сгибанием ее.Выпад правой (левой) — выставление ноги вперед с одновременным сгибанием ее так, чтобы колено находилось на уровне носка, а ступня другой ноги несколько поворачивалась носком наружу (а).Выпад назад — выставление ноги назад (б).Выпад с наклоном — соединение выпада с одновременным наклоном туловища вперед, руки свободно скрещиваются перед коленом выставленной ноги. Например, выпад вправо с наклоном (в).Глубокий выпад — выпад с максимальным разведением ног. Положение рук и туловища указываются дополнительно. Например, глубокий выпад правой, руки в стороны - назад (г).


АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯКувырок вперед.Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.Типичные ошибки.Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).Отсутствие отталкивания ногами.Недостаточная группировка.Неправильное положение рук.Опора руками сзади при переходе в упор присев.Страховка и помощь. Партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯКувырок назад в группировке. Из упора присев, тяжесть тела перенести на руки, затем отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев. Типичные ошибки.Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.Неплотная группировка.Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.Медленное переворачивание. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯКувырок вперед в стойку на лопатках. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать. Типичные ошибки.Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед.Постановка рук с широко разведенными локтями.Ошибки, типичные для стойки на лопатках.Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯКувырок назад в полушпагат. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, — полушпагат. Типичные ошибки.Резкое опускание согнутой и прямой ноги.Сгибание ноги, отведенной назад.Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо. АКРОБАТИЧСКИЕ УПРАЖНЕНИЯДлинный кувырок. Выполняется из полуприседа, руки назад. Махом рук вперед, разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками. Типичные ошибки.Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.Появление фазы полета из-за большого расстояния между стопами и местом постановки рук.Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.Страховка и помощь. Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯКувырок вперед прыжком с 3х шагов разбега. Характерная особенность техники - полетная фаза после толчка ногами, в безопорном положении тело слегка согнуто в тазобедренных суставах. После касания руками опоры выполняется кувырок вперед. Кувырок вперед прыжком выполняется из полуприседа, с шага, с разбега.Типичные ошибки.Ошибки, типичные при выполнении кувырка в группировке, длинного кувырка.Слишком высокая или низкая траектория в полетной фазе.Постановка рук под себя и резкое их сгибание.Страховка и помощь обеспечивается в фазе полета, особенно в момент прихода руками на опору. Стоя сбоку, страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой помогает снизу под бедро. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯМост» из положения лежа на спине. Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки Типичные ошибки.Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей. Руки и ноги широко расставлены.Голова наклонена вперед.Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу. ПОЛОЖЕНИЯ В СТОЙКАХСтойка на правом (левом) колене — при обычном способе выполнения одну ногу поднимают и, сгибая, отводят назад. Одновременно с этим сгибают другую ногу, опускаясь на колено так, чтобы бедро опорной ноги и голень другой (находящейся впереди) были перпендикулярны полу.Стойка на коленях — стойка, в которой колени, голени и носки опираются о пол (снаряд) всей длиной, носки вытянуты.Стойка на лопатках — выполняется с опорой лопатками и затылком. Обычно руки упираются в поясницу.Стойка на голове — выполняется с опорой головой и руками.Стойка на руках — выполняется на прямых руках, тело вертикально. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯСтойка на лопатках. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, упереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.Типичные ошибки.Сгибание в тазобедренных суставах. Тело отклонено от вертикальной плоскости. Широко разведены локти.Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯСтойка на голове согнув ноги. Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги.Типичные ошибки.Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.Близкая постановка головы к рукам (нарушен принциправностороннего треугольника).Сгибание ног не к груди, а за спину.Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯСтойка на голове и руках. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком ног, стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.Типичные ошибки.-Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).-Голова поставлена близко или далеко от рук.-Неполное разгибание в тазобедренных суставах.-Излишнее прогибание в пояснице.-Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты.Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу,другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯСтойка на руках махом одной и толчком другой. Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.Типичные ошибки.Неправильное положение головы (не отклоняется назад).Слишком прогнутое тело.Слишком широкая или узкая постановка рук.Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинноключичных суставах.Страховка и помощь. Помогать со стороны маховой ноги, вытянув одну руку вперед (над местом постановки рук), второй захватить ученика за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром. Учащийся должен остановиться в момент касания ее ногами. Благодарю за внимание!
style.rotation