Занятие №1 по стрельбе из лука

План-конспект
учебно-тренировочного занятия по стрельбе из лука
Тренер-преподаватель: Тимофеева В. А.
Место проведения: спортивный зал
Продолжительность занятия: 90мин.
Инвентарь: жгут
Задачи занятия:
Обучение правильной стойке
Имитация стрельбы жгутом
№ Содержание тренировки Дозировка Организационно- методические указания
Подготовительная часть – 20 мин
1. Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач тренировки. 7 мин Знакомство с новыми учениками
Ознакомление ТБ
2. Общая разминка:
Руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны головы вперед-назад/влево-вправо.
Повороты головы влево-вправо.
Разминаем кисти
Круговые движения в локтях, плечи.
Правая рука вверху, левая внизу-рывки руками.
Руки перед грудью на уровне плеч, отведение рук назад с поворотами.
Наклоны туловища влево-вправо.
Тянем руки
Разминаем пальцы, готовимся к стрельбе. 13 мин Следить за четким выполнением упражнений
Основная часть – 60мин
1. Обучение к стойке 100 имитаций Показать правильную стойку, имитация стрельбы без жгута
2. Имитация жгутом (резинкой) 100 раз 10 раз по 10 подходов.
Заключительная часть – 10 мин
1. Построение. Подведение итогов тренировки. 10 мин Похвалить, указать на ошибки спортсмена.
2. Домашнее задание Повторение.