Что надо есть, если хочешь стать сильнее

Разговор о правильном питании: «Что надо есть, если хочешь стать сильнее»Мы очень любим свой класс и свою школу. В нашем классе учатся замечательные ребята, очень дружные. Каждый из нас посещает различные секции и студииВас приветствует 2 «В» класс МБОУ «СОШ №2 г. Строитель», классный руководитель Смолка Людмила Вячеславовна Мы тоже хотим быть чемпионами. В нашем классе уже есть ребята, которые являются победителями различных турниров. Все ребята нашего класса с удовольствием следили за Олимпийскими играми в Сочи 2014. Команда нашей страны достигла выдающихся результатов. Наши параолимпийцы тоже уверенно лидируют в общекомандном зачёте.Клюева Владислава Победитель и призёр турниров по Спортивным бальным танцам и лёгкой атлетики.Черкашин Егор Победитель турниров по ДзюдоСимаков Максим Победитель турниров по Карате Мы решили выяснить, как связан рацион питания и образ жизни наших чемпионов с их победами Для этого нам было необходимо установить перечень продуктов, которые ребята употребляют каждый день У нас работала экспертная группа, в составе: Осетров Филипп, Епифанова Елизавета, Наумов Никита, Гнетнёва Вика, которая провела опрос и выделила наиболее часто употребляемые продукты и блюда. Почти всем обучающимся в школе хочется шоколада или сладкого мёда!Таким образом мы выяснили, что 24 одноклассника на завтрак употребляют молочные продукты и творог. В обед все кушают первые блюда, мясо или рыбу, салат, компот или сок.На полдник все учащиеся употребляют кисло-молочные продукы и фрукты. На ужин-гарнир с мясом, рыбой и овощами. Наши ребята посещают следующие секции:Боевые искусства-7 человекЛегкая атлетика, волейбол, плаванье- 8 человекТанцевальные студии- 7 человекДетская школа искусств -9 человекМы выяснили, что все наши спортсмены употребляют достаточное количество белковой пищи, это позволяет развивать мышцы, употребляют углеводы, которые быстро поставляют энергию мышцам. Они пьют много жидкости и едят фрукты. Примерное меню чемпионаЗавтрак: хлопья кукурузные с молоком, яйцо, чай.Второй завтрак: блинчики с творогом, молоко.Обед: борщ, рассыпчатая гречневая каша, котлета и помидор, какао на молоке.Полдник: фрукты по сезону, йогурт.Ужин: отварная курица, винегрет, фруктовый сок. Вывод: при увеличении нагрузок, в дни, когда есть тренировки и дополнительные занятия ребята испытывают потребность в дополнительном количестве питательных веществ Дети, которые занимаются в музыкальной школе и танцевальных студиях чаще употребляют в пищу шоколад, мёд, в состав которого входит очень много питательных веществ и витаминов. Шоколад быстро утоляет голод, активизирует работу головного мозга. Мы решили выяснить, как меняется рацион питания в дни, когда у ребят тренировки. Для этого мы составили меню каждого на день, распределившись в группы Вывод: проанализировав меню ребят мы поняли, что при повышенной нагрузке следует увеличить количество белков, углеводов, жидкости. В обычные дни это количество увеличивать не стоит. Наша школа-территория здоровья. В нашей столовой нас замечательно кормят, питание нам очень нравится! На завтрак мы кушаем молочные продукты, т.к. они содержат целый комплекс легкоусвояемых белков, а также мёд – витаминизированный продукт для нашего организма, который помогает на учится на «5» В обед мы употребляем первые блюда, белковую пищу, мясо или рыбу, горошек или кукурузу, овощи и фрукты, пьём сок. Это позволяет быстро нам насытится и эффективно работать на уроках. Мы правильно питаемся, здоровы, достигаем хороших результатов! Каждый из нас мечтает быть в чём-то ЧЕМПИОНОМ!Быть может, на Олимпийских играх 2024 и 2026 годов Вы будете болеть и за нас!!!