Презентация к пресс-конференции За здоровый образ жизни

ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ«ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» 10 золотых правил сохранения здоровья1. Двигательная активность2. Личная гигиена3. Закаливание организма4. Правильное питание5.Режим дня6. Правильное экологическое поведение7. Соблюдение правил психогигиены8.Отсутствие вредных привычек9. Правильное сексуальное поведение10.Соблюдение правил поведения на дорогах, в школе, дома Принять твердое решение, объявить это людям, которые будут вам помогать. «Вычистить» квартиру (удалить всё, что напоминает о сигаретах: пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет). Сделайте процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом). Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин) Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте. Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок – вы это заслужили. «Убегайте» из мест, где курят. Если вы не выдержали, то не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь. Не бросайте на всю жизнь, только на один день, потом ещё на один и т.д. Спите 8 часов. Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды. Больше употребляйте сырые овощи и фрукты. Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить - Через 20 минут давление и пульс приходят в норму.- Через 8 часов уровень оксида углерода и никотина в крови уменьшается вдвое.- Через 24 часа организм полностью очищается от окиси углерода.- Через 48 часов никотин полностью выходит из организма, улучшаются вкус и обоняние.- Через 72 часа дыхание становится ровным.- Через 2-12 недель улучшается кровоснабжение.- Через 3-9 месяцев проблемы с дыханием пропадают вообще.- Через пять лет вероятность возникновения сердечного приступа в два раза меньше, чем у курильщиков.- Через 10 лет вероятность возникновения рака лёгких в два раза меньше, чем у курильщиков.Информация для тех, кто решил бросить курить Практическое занятие О ВРЕДЕ АЛКОГОЛЯСистемы организма, на которые влияет алкогольСердечно-сосудистаяЭндокринная НервнаяПоловаяПищеварительная Сердечно-сосудистаясистемаХроническое алкогольное отравлениесоздаёт благоприятные условия длявозникновения гипертоническойболезни и ухудшаёт её. Ускоряетсяразвитие Атеросклероза. Атеросклеротические поражения мозговых и сердечных артерий частостановятся причиной смерти в результатеинфаркта или инсульта. СердцеПри постоянномупотреблении алкоголя, в началесбивается ритм сердца, переходит в постоянные тяжелые расстройства изаканчивается сердечнойнедостаточностью.Одним из ранних проявленийпоражения сердечной мышцыявляется нарушение ритма еёсокращений и проводимостинервных импульсов. ГипофизАлкоголь вреден для растущегоорганизма в первую очередьтем, что не даёт гипофизуконтролировать росттела, следовательноне дает ему развиваться. Нервная система МозгАлкоголь оказывает ярко выраженное угнетающеедействие на весь головной мозг, на всевиды умственной деятельности человека. Наступает нарушение координации движений, отсутствие гармоническоговзаимодействия между психическими и двигательнымифункциями. Половая системаНарушение половой системы связаны с нарушением эндокринной и нервной систем. Алкоголь поражает не только нервные клетки, но и половые железы, гипофиз,гипоталамус и надпочечники, которые осуществляют эндокринный контроль над сексуальной деятельностьюи производством потомства. Олигофренизм и уродствоЭто может возникнуть у потомства, родителикоторого либо употребляли алкоголь, либо до сих пор являются пьющими людьми. Пищеварительная системаБольше всего алкоголь влияетна пищеварительную систему,так как при проглатываниисначала проходит через печеньи желудок, которые принимаютна себя всё отравляющее действие. Поэтому с алкоголемсвязана такая страшная болезнькак рак. Ракпечени и желудка. Цирроз печени Вывод:Курение и алкоголь- это не просто яд, это самое страшное,что придумал человек для снятия стресса и одиночества. Алкоголь опасен в любыхколичествах!Нам нужна пропаганда борьбы салкоголем, чтобы изгнать из общества эту привычку «пить яд»!